Ideas para poder mejorar mi autoestima y hacerme sentir mejor

 

Autora: Cristina Roda Rivera


Evitar las etiquetas peyorativas
  • Ese no soy yo, es sólo una etiqueta

  • Las etiquetas exageran mi parte más débil

  • Se acabaron las etiquetas hay que especificar más

  • Tengo más cualidades que defectos aunque ahora no las vea

  • Siempre he hecho lo que he podido y seguiré haciéndolo

  • ¿Qué entiendo exactamente por…?

Pensamientos de todo o nada
  • Deja de pensar en blanco y negro

  • A veces eres perfectamente competente y otras veces menos

  • Nunca eres totalmente incompetente

  • Tu trabajo lo haces bien

  • Todo el mundo comete errores. Es humano

  • No es el fin del mundo

Cuando hacemos comparaciones
  • Todo el mundo es diferente, con diferentes cualidades y defectos.

  • Que no tenga carrera no significa que sea peor que ellas

  • No debo suponer nada sino comprobarlo

  • Dejar de hacer comparaciones

Cuando leo el pensamiento de los demás
  • ¡Para ya, es absurdo!

  • No tengo forma de saber qué están pensando

  • La única forma de saber la opinión de los demás es preguntárselo directamente

  • No supongas nada. Compruébalo

  • ¿Por qué suponer lo negativo? ¿Puedo darle otra explicación?

  • ¿Cuáles son los hechos?

  • No sé lo que piensa y no me importa
  • Se muestra amable a pesar de todo. ¿Quién sabe lo que realmente siente?

  • Es una pérdida de tiempo intentar inventar lo que piensan de mí

Cuando me dejo llevar por un razonamiento emocional

 

  • ¡Mentira, mis emociones me engañan!

  • Desconfía de todos los sentimientos repentinos

  • Mis sentimientos no son automáticamente verdaderos

  • ¿Cuáles son los pensamientos que me hacen sentirme tan triste y nervioso?.Sé que si los corrijo y los cambio, desaparecerá este malestar.