¿FOBIA SOCIAL: timidez o bajas habilidades sociales?
Autora: Mónica Ceballos Recio
Psicóloga Psicoterapeuta, Maestra en Salud Mental y Clínica Social Universidad a Distancia de León España
¿Qué es fobia social?
El concepto fobia se acuño en el enfoque de psicología conductual y es un término que viene de estudios de etología y biología y hace referencia a evitación.
Lo que significa que fobia social hace referencia a una conducta humana de evitación de los eventos, situaciones y contextos en los que el individuo debe entrar en relación con otras personas.
Con el fin de hacer una autoexploración de ese aspecto adjunto dos “Escala de Miedo a la Evaluación Negativa y Escala de Evitación y Malestar Social: fiabilidad y validez en una muestra de adolescentes españoles” citado en un pagina Web por Ihab Zubeidat, José María Salinas, Juan Carlos Sierra de la Universidad Nacional de Educación a Distancia de Madrid, España y la Universidad de Granada, España.
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No. |
Preguntas |
si |
no |
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1 |
Casi nunca me preocupa parecer tonto ante los demás |
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2 |
Me preocupa lo que la gente pensará de mí |
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3 |
Me pongo tenso o nervioso si se que alguien me está analizando o evaluando |
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4 |
No me preocupa si la gente están formando una impresión favorable de mi |
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5 |
Me siento muy afectado cundo cometo un error en una situación social |
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6 |
Las opiniones que la gente que considero importante tienen de mi me causa poca ansiedad |
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7 |
Temo a menudo que pueda parecer ridículo o hacer alguna tontería |
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8 |
Apenas se cómo reaccionar cuando otras personas me censuran |
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9 |
Temo a menudo que la gente se dé cuenta de mis defectos |
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10 |
La desaprobación de los demás podría tener poco efecto sobre mi |
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Si alguien me está evaluando, tiendo a esperar lo pero |
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Raramente me preocupa la impresión que estoy causando en una persona |
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Tengo miedo de que otros no aprueben mi conducta |
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Me da miedo que la gente me critique |
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Las opiniones de los demás sobre mí no me preocupan |
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No me siento necesariamente afectado si no le caigo bien a alguien |
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Cuando estoy hablando con alguien, me preocupa lo que pueda estar pensando de mi |
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Creo que se pueden cometer errores sociales algunas veces. Entonces, ¿Por qué preocuparme? |
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Generalmente me preocupa la impresión que pueda causar |
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20 |
Me preocupa bastante lo que mis jefes piensen de mi |
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Si se que alguien me está juzgando, esto tiene poco efecto sobre mi |
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22 |
Me preocupa que los demás piensen que no valgo la pena |
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23 |
Me preocupa poco lo que los demás puedan pensar de mi |
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24 |
A veces pienso que estoy demasiado preocupado por lo que los demás puedan pensar de mi |
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A menudo me preocupa que pueda decir o cometer equivocaciones |
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26 |
A menudo soy indiferente sobre las opiniones que los demás tienen de mi |
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27 |
Generalmente confió en que los demás tendrán una impresión favorable de mi |
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28 |
A menudo me preocupa que la gente que me es importante no piense muy favorablemente de mí. |
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29 |
Me obsesiono por las opiniones que mis amigos tienen de mí |
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Me pongo tenso y nervioso si sé que estoy siendo juzgado por mis jefes |
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¿Implicaciones para el desarrollo?
El miedo puede ser de leve moderado a inmanejable. Conforme a la intensidad las consecuencias para la exploración y desarrollo en contextos sociales: personales, sociales.
- Un miedo leve puede llevar a un temor que el sujeto reconoce en su experiencia personal pero maneje y no interfiere mucho en su proyección
- Un miedo moderado puede afectar aspectos de relaciones no institucionales por ejemplo conocer personas nuevas, relaciones afectivas, salidas sociales.
- Un miedo excesivo puede llevar a la persona a inhibirse afectando su adecuado desarrollo institucional y afectivo complicando su proyección laboral, social y afectiva.
¿Cómo manejarlo?
- Lo primero que hay que hacer es definir que tan simple o grave es su grado de evitación social
- Una vez definida el grado de evitación social aceptar su condición y empezar a superar pequeños obstáculos diarios.
De ser una situación que lo tiene rodeado decídase a buscar ayuda.
