¿FOBIA SOCIAL: timidez o bajas habilidades sociales?

 

Autora: Mónica Ceballos Recio
Psicóloga Psicoterapeuta, Maestra en Salud Mental y Clínica Social Universidad a Distancia de León España

¿Qué es fobia social?

El concepto fobia se acuño en el enfoque de psicología conductual y es un término que viene de estudios de etología y biología y hace referencia a evitación.

Lo que significa que fobia social hace referencia a una conducta humana de evitación de los eventos, situaciones y contextos en los que el individuo debe entrar en relación con otras personas.

Con el fin de hacer una autoexploración de ese aspecto adjunto dos “Escala de Miedo a la Evaluación Negativa y Escala de Evitación y Malestar Social: fiabilidad y validez en una muestra de adolescentes españoles” citado en un pagina Web por  Ihab Zubeidat, José María Salinas, Juan Carlos Sierra de la Universidad Nacional de Educación a Distancia de Madrid, España y la Universidad de Granada, España.

No.

Preguntas

si

no

1

Casi nunca me preocupa parecer tonto ante los demás

 

 

2

Me preocupa lo que la gente pensará de mí

 

 

3

Me pongo tenso o nervioso si se que alguien me está analizando o evaluando

 

 

4

No me preocupa si la gente están formando una impresión favorable de mi

 

 

5

Me siento muy afectado cundo cometo un error en una situación social

 

 

6

Las opiniones que la gente que considero importante tienen de mi me causa poca ansiedad

 

 

7

Temo a menudo que pueda parecer ridículo o hacer alguna tontería

 

 

8

Apenas se cómo reaccionar cuando otras personas me censuran

 

 

9

Temo a menudo que la gente se dé cuenta de mis defectos

 

 

10

La desaprobación de los demás podría tener poco efecto sobre mi

 

 

11

Si alguien me está evaluando, tiendo a esperar lo pero

 

 

12

Raramente me preocupa la impresión que estoy causando en una persona

 

 

13

Tengo miedo de que otros no aprueben mi conducta

 

 

14

Me da miedo que la gente me critique

 

 

15

Las opiniones de los demás sobre mí no me preocupan

 

 

16

No me siento necesariamente afectado si no le caigo bien a alguien

 

 

17

Cuando estoy hablando con alguien, me preocupa lo que pueda estar pensando de mi

 

 

18

Creo que se pueden cometer errores sociales algunas veces. Entonces, ¿Por qué preocuparme?

 

 

19

Generalmente me preocupa la impresión que pueda causar

 

 

20

Me preocupa bastante lo que mis jefes piensen de mi

 

 

21

Si se que alguien me está juzgando, esto tiene poco efecto sobre mi

 

 

22

Me preocupa que los demás piensen que no valgo la pena

 

 

23

Me preocupa poco lo que los demás puedan pensar de mi

 

 

24

A veces pienso que estoy demasiado preocupado por lo que los demás puedan pensar de mi

 

 

25

A menudo me preocupa que pueda decir o cometer equivocaciones

 

 

26

A menudo soy indiferente sobre las opiniones que los demás tienen de mi

 

 

27

Generalmente confió en que los demás tendrán una impresión favorable de mi

 

 

28

A menudo me preocupa que la gente que me es importante no piense muy favorablemente de mí.

 

 

29

Me obsesiono por las opiniones que mis amigos tienen de mí

 

 

30

Me pongo tenso y nervioso si sé que estoy siendo juzgado por mis jefes

 

 

¿Implicaciones para el desarrollo?

El miedo puede ser de leve moderado a inmanejable. Conforme a la intensidad las consecuencias para la exploración y desarrollo en contextos sociales: personales, sociales.

  1. Un miedo  leve puede llevar a un temor que el sujeto reconoce en su experiencia personal pero maneje y no interfiere mucho en su proyección
  2. Un miedo moderado puede afectar aspectos de relaciones no institucionales por ejemplo conocer personas nuevas, relaciones afectivas, salidas sociales.
  3. Un miedo excesivo puede llevar a la persona a inhibirse afectando su adecuado desarrollo institucional y afectivo complicando su proyección laboral, social y afectiva.

¿Cómo manejarlo?

  1. Lo primero que hay que hacer es definir que tan simple o grave es su grado de evitación social
  2. Una vez definida el grado de evitación social aceptar su condición y empezar a superar pequeños obstáculos diarios.

De ser una situación que lo tiene rodeado decídase a buscar ayuda.