13. Cambiando Pensamientos Erróneos

Nuestra forma de comportarnos en una situación determinada es la consecuencia de una serie de pensamientos concretos, que si son positivos nos harán reaccionar de forma positiva y sentirnos bien, y si son negativos nos harán reaccionar de forma negativa.

Por ejemplo:

1° Situación: Te invitan a una fiesta
2º Pensamiento: (Pensamiento Negativo)

"Me aburriré mucho"
"No conoceré a nadie"
"Todo el mundo me mirará"
"No me lo pasaré bien"
“No sabré qué decir ni qué hacer”
(Pensamiento Positivo)

"Me divertiré"
"Conoceré a gente nueva"
"Podré bailar"
"Me lo pasaré muy bien con mis amigos"
“Tengo muchas ganas de hablar con gente y así podré relajarme”
3º Emoción: Me siento mal, con respuestas fisiológicas alteradas Me siento bien, con respuestas fisiológicas normales
4º Comportamiento: NO IRÉ a la fiesta IRÉ a la fiesta