3. Parada O Detención De Pensamiento

Consiste en interrumpir y modificar, por medio de la sustitución, los pensamientos asociados a la situación ansiógena. Es decir, “se trata de excluir, incluso antes de su formulación, cualquier pensamiento indeseable o improductivo” Esto conduce a romper la cadena de pensamientos que se acompañan de emociones negativas, por lo tanto “Los pensamientos y las emociones negativas quedan cortados antes de que puedan surgir”

En cuanto aparezca un pensamiento habitual que sabemos nos va a provocar emociones desagradables se interrumpe el pensamiento vocalizando una palabra o una frase. Se trata de parar la cadena de pensamientos relacionados con la situación ansiógena y que son necesarios eliminar o controlar mediante una señal corta por ej. “ALTO” “STOP” “PARA” “BASTA” “NO” “NO Y PUNTO”… Sobre todo lo más importante es pararlos en cuanto comienzan las primeras señales, se trata de romper la cadena en sus primeros eslabones. A ser posible siempre mejor utilizar nuestro nombre acompañando a la señal, por ej. “María Basta”…