EL ABC (técnica para cambiar el comportamiento y mejorar tu calidad de vida)

Modelo del A-B-C

A partir del anterior esquema, vemos claramente que lo que causa principalmente nuestras reacciones, emociones y comportamientos es el punto B del esquema.

Nuestro pensamiento respecto a cualquier circunstancia o experiencia se puede clasificar como racional o como irracional. Cuando se vuelve irracional incluimos en nuestra forma de pensar e interpretar creencias y distorsiones fuera de toda lógica, absolutismos, anticipaciones negativas, exageraciones al evaluar las circunstancias y construimos premisas sin que puedan ser sostenidas al contrastarlas con la realidad. Todo esto hace que aumenten nuestras dificultades para manejar las situaciones y aumente también el estrés y la ansiedad que sentimos ante ellas.

El proceso de crianza, la cultura, los valores sociales y la propaganda a la que estamos expuestos continuamente propician el que tengamos mayor o menor propensión a caer en formas de pensamiento irracional.

Recuerda un problema tiene muchas soluciones, no te quedes con una sola.