15. Proyección En El Tiempo

Ésta es también una técnica de imaginación. Puede ayudar a las personas que catastrofizan a poner en perspectiva un acontecimiento, tanto actual como potencial, permitiéndoles anticiparse a puntos de vista negativos teniendo en cuenta otras muchas alternativas posibles.

Por ejemplo:

  • Dices que no vas a poder continuar con tu trabajo en el colegio y que no poder continuar con él es algo terrible porque te sientes fracasada e inútil.
  • Imagina que sigues con el trabajo. ¿Qué piensas al respecto?
  • Es lo peor del mundo. Quisiera morir. La ansiedad que experimento es enorme.
  • Imagina que ya han pasado 15 días y comienzas a sentirte algo mejor porque alguna técnica de las que estás practicando te está ayudando. ¿Qué piensas ahora?
  • Bueno, es muy malo estar tan estresada, pero lograré superarlo, sólo que tendré que esforzarme mucho, pero voy a seguir intentándolo y voy a luchar para lograr mis problemas.
  • Ha pasado un mes o dos o tres. ¿Qué piensas ahora?
  • Fue difícil, pero sobreviví. Ahora tengo un nuevo reto. No era lo peor del mundo pues disfruto cuando consigo que un solo alumno me mire con respeto o me muestre su gratitud, pues son chicos muy difíciles y no dan su afecto a cualquiera; solamente a veces es molesto y otras bastante desagradable, pero merece la pena pues desgraciadamente no hay demasiadas personas que estén dispuestas a hacer algo por ellos.