GUÍA PARA ANGUSTIADOS

 

Por: José Luis Catalán

 

0. Introducción

1. Técnicas para bajar el nivel general de ansiedad

2. Técnicas de control emocional


  2.5. Compras compulsivas
  2.6. Cleptomanía
  2.7. Adicción al trabajo
  2.8. Adicción a Fumar
  2.9. Estimulación (falta o exceso)
  2.10. La juerga y la broma perpetua
  2.11. Emociones fuertes
  2.12. El poder de la compulsión
  2.13. Autoimagen y Autoestima
  2.14. Hipersensibilidad
  2.15. Hipocondria
  2.16. Comparación entre rabia y angustia
  2.17. La mentira compulsiva, la seudología fantástica
  2.18. Candor pudor y rubor
  2.19. Desestresarse sin estrés
  2.20. Heridos, escandalizados e injustamente tratatos
  2.21. Timidez y fobia social
  2.22. Ataques de Pánico, agorafobia
  2.23. Sudando a Mares
  2.24. La mano trémula

Introducción

El nivel de ansiedad que puede soportar el organismo humano con soltura y sin pagar el precio de efectos colaterales indeseables, es máslimitado de lo que nuestra cultura, basada en la productividad, el deber,la ambición y la competencia, está dispuesta a admitir.

 Hemos podido creer que podemos angustiarnos y podemos aguantarnos sinque la herramienta en la que consistimos se resienta. Esta ignorancia denuestras limitaciones (el hecho de que funcionamos óptimamente sólo con cierto grado de bienestar) es lo que fundamentalmente nos lleva desoír las señales de malestar que nuestro cuerpo emite hasta que los efectos son tan exagerados (ataques de pánico, temblores, sudores, rubor,mareos, etc.) que ya es tarde para suprimirlos de cuajo con la mera voluntad.

El nivel desbordado del río de la ansiedad posee numerosos afluentes,y nuestra calidad de vida depende de la sabiduría que tengamos alatajar los distintos canales desde los que fluye la ansiedad.

Unos recursos los utilizamos para rebajar el estado general o línea base que tenemos por término medio (por ejemplo en el último mes). Otras técnicas entran dentro de lo que podríamos llamar control-emocional.