Anexo 1

CUESTIONARIO SOBRE TIPO CIRCADIANO

Por: Fernando Mansilla Izquierdo

 

(Test de la alondra y el búho. NTP 502. INSHT, 1998).

INSHT (1998). NTP 502: Trabajo a turnos: criterios para su análisis. Madrid: Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo. Ministerio de Trabajo y Asuntos Sociales.

Esta prueba se ha de interpretar con precaución, ya que, en primer lugar, el perfil circadiano no es un factor determinante  en la posible adaptación al trabajo a turnos, sino que es uno de los factores que contribuyen a predecir dicha adaptabilidad. Y, por otra parte, es importante recordar que la mayoría de las personas no son totalmente “matutinas” o “vespertinas” sino que suele tenerse una tendencia u otra. Por ello, es poco aconsejable tomar decisiones en base a unos resultados que sólo indican una cierta tendencia.

Este cuestionario evalúa esta característica a partir de una escala con tres opciones de respuesta y se estudia la mayor o menor flexibilidad en los hábitos de sueño ya que en estudios sobre este tema se han encontrado correlaciones positivas entre la tolerancia a la turnicidad y la flexibilidad en los hábitos de sueño.

Se trata de un cuestionario reducido, basado en estos principios, a partir de cuyas respuestas se determina el tipo circadiano de las personas.

 

1. ¿A qué hora te levantarías si tuvieras entera libertad para organizarte el día?.

Antes de las 7 de la mañana

Entre 7 y 9

Después de las 9

2. Levantarte por las mañanas los días laborales es para ti:

Muy difícil

Moderadamente difícil/depende de los días

Bastante fácil

3. ¿A qué hora te acostarías si dependiera totalmente de ti?

Alerta/despejado/a

Depende

Dormido/cansado

4. ¿Cómo te encuentras la primera media hora después de levantarte?

Después de la medianoche

Entre las 10,30 y las 12 de la noche

Antes de las 10,30

5. ¿Cómo te encuentras media hora antes de acostarte los días laborales?

Muy cansado/a punto de quedarme dormido

Moderadamente cansado/depende del día

No muy cansado

6. Si has estado levantado más tiempo del habitual, ¿cuándo te levantas al día siguiente?

(suponiendo que no has ingerido alcohol):

Más tarde de lo habitual y deseando volver a dormir

Depende

A la hora habitual y deseando salir de la cama