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 Ideas para sobrellevar la depresión 
Autor Mensaje

Registrado: 21 Abr 2012, 21:26
Mensajes: 96
Ubicación: Lat.41º25´00N Long.02º01´00E
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Nota Re: Ideas para sobrellevar la depresión
Buenos días.

A mi me ha ayudado mi compañera, ha sabido de mis problemas, mis inquietudes y mis necesidades. Me ha sido de mucho apoyo, llevándonos a conocernos mejor el uno del otro. Es maravilloso tener alguien que te quiere y te ayuda, con cosas positivas y como no...compartir juntos cosas cotidianas y al menos alguna vez...hemos tirado la casa por la ventana. Te sientes más realizado.

Un saludo.


03 Dic 2012, 13:17
Perfil YIM

Registrado: 24 Oct 2012, 13:55
Mensajes: 84
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Nota Re: Ideas para sobrellevar la depresión
- Realizar tareas creativas que nos ayuden a distraernos.
- Practicar algún tipo de deporte. Está demostrado que ayuda.


06 Dic 2012, 21:54
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Registrado: 27 May 2013, 19:37
Mensajes: 4
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Nota Re: Ideas para sobrellevar la depresión
Yo creo que uno debe buscar, allí en lo profundo de su corazón, una pequeña cosa que le apasione (o que le haya apasionado en el pasado) y "jugar" con ella. Por ejemplo a mí, me encanta la guitarra. No soy tan bueno, pero me encanta igual. Yo trataría de sacar una canción que me haya gustado de joven y luego otra y otra más. Esa pequeña sensación de logro, en algo que te gusta mucho, puede ser un analgésico fabuloso.
Ojalá te ayude
Un abrazo


27 May 2013, 20:15
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Registrado: 20 May 2013, 15:35
Mensajes: 43
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Nota Re: Ideas para sobrellevar la depresión
Yo creo que cuando estamos en depresión es como estar en un agujero negro-se desatienden las comidas,los horarios,las amistades (todo lo que hemos construido).Todo se desmorona y nos sentimos culpables,impotentes..Pero si hemos tenido depresión es porque hemos estado fuerte mucho tiempo. Ante todo llevar un habito para no descuidarse....incluso levantarse ya es un merito(no os sintais culpable si no es al 1 dia de proponerselo,lo impotante esq se haga,sea el dia 2 u 3 u 4, teneis q qereros!! Toda depresion trae baja autopestima o daño que nos han hecho, pero podemos. Ami me gusta sobrellevarla leyendo,buscando un sitio sola aunque sea iendome a una pension,escuchar musica,caminar caminar y caminar para perder energias y poder dormir mejor por la noche,deporte.....si no teng a nadie cn qien ir,ir sola y descubrir que hacer cosas sola noes malo y es muy eficiente xa commigo misma


02 Jun 2013, 04:56
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Registrado: 04 Jun 2013, 13:13
Mensajes: 6
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Nota Re: Ideas para sobrellevar la depresión
Yo veo bien que se hayan de seguir haciendo cosas, intentando cosas, pero cuando acabas de caer en lo hondo de la depresión, no sientes a penas nada, no disfrutas de nada, haces las cosas por que sabes que las tienes o las tendrias que hacer, pero a veces eso aún resulta más frustrante, ya que sales a la calle y te sientes mal, te sientes rara, con un hueco enorme en tu pecho. Va bien hacerlo, pero solo por salir a la calle no perder algo de tu vida....


04 Jun 2013, 22:14
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Registrado: 01 May 2014, 17:41
Mensajes: 2
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Nota Re: Ideas para sobrellevar la depresión
Citar:
y cuando se te acaban las fuerzas, entonces qué haces?[/url]


01 May 2014, 18:16
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Registrado: 15 May 2014, 02:15
Mensajes: 1
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Nota Re: Ideas para sobrellevar la depresión
Hola, una idea es hacer una lista de las cosas buenas que tenemos, y así cada día podemos agradecer todo lo que si tenemos en nuestra vida. No todo es negro o blanco siempre hay matices, y si estamos pasando por una depresión, podemos enfocarnos en lo que si hacemos y tenemos en lugar de solo ver lo que dejamos de hacer o no tenemos. Solo cuenta lo que si hacemos, lo que no hicimos ni siquiera existe.


posting.php?mode=reply&f=5&t=19669#


15 May 2014, 02:25
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Registrado: 09 Jun 2014, 03:41
Mensajes: 15
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Nota Re: Ideas para sobrellevar la depresión
Es increible como la mente puede pasar de un estado a otro en fracciones de segundos...quizas soy yo que estoy medio loco y me gustaria lograr un equilibrio mental, la idea de salir a ver el mar es un arma de doble filo, la magia esta en tratar de vivir sin remordimiento,las cosas ya son asi, armarse de valor es muy dificil por que el animo y las fuerzas desaparecieron, pero siempre hay que recordar que estamos vivos y tenenos algo marqvillozo que es la esperanza la superacion, respiramos tenemos esta unica vida hoy ahora y realmente martiriarse eternamente no soluciona nada... hablo de la boca para afuera, pero en fin es una modesta opinion...tomarse el tiempo de hacer algo que nos guste, acordarse de las cosas que si nos gustan, salir al mall estar acompañado de personas positivas convertir el entorno en un lugar mas grato donde estar ver programas alegres nose... en un estado tan terrible como es la depresion nada de lo que alguien diga puede cambiar las cosas solo depende de cada uno, por mi parte leyendo aqui en el foro algo paso en mi mente que no me siento tan solo y se que no soy el unico que atraviesa por algo asi, la musica siempre a sido una buena compañia pero hay que tener cuidadoso, en fin tantas ideas y todas llevan a lo mismo ser uno capaz de querer salir de este trance , fuerza estamos vivos mirar adelante no merecemos el sufrimiento eterno...


09 Jun 2014, 19:58
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Registrado: 03 Jul 2014, 05:32
Mensajes: 1
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Nota Re: Ideas para sobrellevar la depresión
buena idea


03 Jul 2014, 05:38
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Registrado: 04 Sep 2014, 02:56
Mensajes: 1
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Nota Re: Ideas para sobrellevar la depresión
Una de las maneras que en lo personal me ha ayudado es reír, primero la risa es forzada pero después fluye, entonces liberas las hormonas de la felicidad... tal vez no suene tan interesante, pero podrían intentarlo, a mi me ha funcionado muy bien aparte de que al reírte pasa que te ríes de ti mismo por estarte riendo solo y sin ninguna razón. :lol: :lol: :lol: a sonreír mucho


04 Sep 2014, 03:32
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Registrado: 24 Oct 2014, 13:52
Mensajes: 6
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Nota Re: Ideas para sobrellevar la depresión
Muy interesante el tema, creo que es fundamental aprender como es uno mismo para estar bien


24 Oct 2014, 14:11
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Registrado: 26 Oct 2014, 13:03
Mensajes: 67
Ubicación: Barcelona
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Nota Re: Ideas para sobrellevar la depresión
Aunque es una respuesta muy simplificada y breve, hay algunas cosas que pueden ayudar en caso de sufrir síntomas depresivos:

- Hacer actividades que nos gusten. Quizás no las disfrutemos como antes, pero sentir menos tristeza o malestar ya es un logro.
- Realizar actividad física. No necesariamente deporte, aunque los estudios demuestran que puede ser útil.
- No pasar los días aislado, tener contacto con las personas con las que nos podamos sentir mejor.
- No dejarse llevar por debates o charlas con uno mismo pesimistas. En cuanto las notemos, lo mejor es continuar con nuestras actividades diarias y no dejarnos condicionar.
- Llevar a cabo técnicas de relajación concretas.
- No exagerar la importancia de tener ratos más tristes que otros. Las emociones son pasajeras, los malos ratos a veces sólo hay que dejarlos pasar sin pensar a qué se deben ni tratar de luchar contra ellos.
- Reservar momentos del día muy concretos para pensar en aquello que nos afecta, y remitirnos a nosotros mismos a esos ratos concretos cuando nos venga a la cabeza el tema. Durante los ratos concretos, podemos ver qué nos ayuda a resolver los problemas, qué hay de real en aquello que nos preocupa (qué evidencia), etc.
- Buscar el apoyo de otras personas de nuestro entorno. Nos pueden escuchar en un momento de decaimiento, podemos tomar algo y distraernos, nos pueden dar orientaciones o ayuda en asuntos concretos...

Éstas son algunas medidas. Un saludo :)

Miquel Izquierdo


26 Oct 2014, 14:02
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Registrado: 07 Dic 2014, 01:11
Mensajes: 1
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Nota Re: Ideas para sobrellevar la depresión
Estar contento con uno mismo - hacerse cariñito :D =D> :thumbleft:


11 Dic 2014, 22:29
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Registrado: 11 Feb 2015, 17:03
Mensajes: 6
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Nota Re: Ideas para sobrellevar la depresión
Yo no diría sobrellevar la depresión porque eso me suena como resignación ante la enfermedad, es como decir "tengo depresión bueno trataré de vivir con ella", hay medicamentos para tratar la enfermedad, consulta con tu especialista a ver que antidepresivo te indica, hay muchos y el que yo tomo me funciona bien, estos medicamentos no surten efecto inmediatamente hay que ser constante en su consumo, no solo se combate con fármacos también debes mantener tu mente ocupada para evitar que pensamientos negativos y recuerdos dolorosos te sigan lastimando por lo tanto:

- Practica algun deporte el que más te guste

- Si tienes ideas de autolesión acude a un familiar o especialista cercano y plantea tu caso y sigue los consejos

- Sal a la calle, al cine, a la playa, quedarse solo en casa es deprimirse aún más, disfruta la vida la naturaleza hay muchas cosas que nos pueden levantar el ánimo, en la casa no haces nada mantente activo (a)

- Unete a un grupo que realice alguna actividad positiva y productiva que te sirva a ti para mejorar tu estado de ánimo, conocerás gente nueva con la que podrás hacer amistad, esto es muy bueno para los deprimidos de "corazón roto" así olvidarás a la persona del pasado que te causa tristeza

- No pienses en el pasado que te causa depresión, lo malo hay que dejarlo atrás, hay que vivir en el presente y ver el mañana con optimismo

- Nunca digas "no puedo" intentalo!

- Nunca digas "yo no sirvo" todos servimos para algo, explota tu talento

- Aléjate de gente negativa, falsa o tóxica porque van a terminar intoxicandote con su negatividad, eso no te conviene tu tienes que estar en un ambiente libre de esas cosas que te afectan, si otras personas tienen depresión o problemas diversos y no hacen nada para solucionarlos sino que cargan su negatividad para todas partes ese ya es problema de la persona, tu necesitas mejorarte no absorber la negatividad de los demás por lo tanto relacionate con gente de buena vibra


Última edición por kumy el 13 Feb 2015, 02:56, editado 1 vez en total

No se permite mencionar medicamentos.



13 Feb 2015, 02:47
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Registrado: 10 Mar 2015, 14:15
Mensajes: 1
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Nota Re: Ideas para sobrellevar la depresión
Yo he creado un grupo de Whatsapp para poder reunirnos y estar en compañia de gente como nosotros, de verdad funciona, os invito a que nos unais y tal vez encontreis algo para vosotros, yo, personalmente, me ocuparé de que todo el mundo se sienta integrado y ser alguien a quien acudir en caso de bajón o paranoia, siempre se puede hablar todo, con delicadeza y con experiencia ( pues yo paso por lo mismo ) creo que todos podremos lograr encontrar una salida, animaos chicos.

Lo unico que teneis que hacer es buscar en una pagina llamada gruposdewhatsapp, el grupo que se hace llamar (AYUDA)Depresión, Ansiedad, Fobias, Soledad...

Buscadlo en google o contactarme por privado, os prometo brevedad y seguro que no os arrepentireis.

Un abrazo a todos!


10 Mar 2015, 14:20
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Traducción al español por Huan Manwë para phpBB España