Psicología Online Monografías Programa de Intervención Grupal Destinado a Mejorar la Psicomotricidad en Personas Mayores

INFORMACIÓN DEL AUTOR

Creado y elaborado por: Dª Ana Mª Bastida de Miguel, Licenciada en Psicología – Máster en Psicología Clínica – Máster en Psicología de la Vejez – Máster en Dependencia y Gestión de Servicios Sociales – Psicoterapeuta por la EFPA y por EuroPsy – Postgrado en Medicina Psicosomática y

Psicología de la Salud – Experta en Psicoterapia Breve y Trastornos de Personalidad –

Miembro del SEPCyS, de la SEPD y de la EMDR.
Colegiada R-00478 / PAM-008

AGRADECIMIENTOS

A todas las personas mayores que forman parte de los Hogares de Personas Mayores de Autol y Calahorra (La Rioja-España), que con su interés, participación y avidez por todo lo que puedan aprender me han llevado a implicarme y a intentar aportar documentación que pudiera enriquecerles, a la vez que me enriquecía a mí misma.

Igualmente doy las gracias a la dirección, asistentas sociales y a todo el equipo en general, que trabaja y colabora en ambos Centros, por haber estado en todo momento dispuestos a colaborar y a facilitar cualquier propuesta que se les hiciera, sin que nunca les sirviera de molestia absolutamente nada de cuanto se les pudiera solicitar, por muy extraño que pudiera parecer.

Y por último, gracias a Arancha Navajas García y a Claudia Mata Fernández (ambas de 18 y 15 años, profesionales de Peluquería y Gimnasia Rítmica respectivamente) que con su creatividad y sus dibujos han permitido facilitar de forma gráfica, simpática y sencilla la ejecución de los ejercicios de psicomotricidad, que aquí presentamos.

ÍNDICE:

1. PROGRAMA DE INTERVENCIÓN FUNCIONAL-GRUPAL DESTINADO A MEJORAR LA PSICOMOTRICIDAD EN PERSONAS MAYORES

2. NATURALEZA DEL PROYECTO

  • 2.1. Breve descripción del proyecto

  • 2.2. Objetivos generales

  • 2.3. Objetivos específicos

  • 2.4. Beneficiarios

  • 2.5. Localización física y cobertura espacial

3. METODOLOGÍA

  • 3.1. Ejercicios que se pueden realizar tanto en centros de mayores como en casa

  • 3.1.1. Cómo afecta la fuerza

  • 3.1.2. Cuánto y Cuán a menudo se deben realizar los ejercicios

  • 3.1.3. Medidas de precaución

  • 3.1.4. Qué hacer conforme se vaya progresando

  • 3.1.5. Cómo trabajan los músculos

  • 3.2. Ejercicios de Resistencia y Aeróbicos

  • 3.2.1. Moderados

  • 3.2.2. Energéticos

  • 3.3. Ejercicios de fortalecimiento

  • 3.3.1. Levantar los brazos

  • 3.3.2. Levantarse de una silla

  • 3.3.3. Ejercicios del biceps

  • 3.3.4. Flexión plantar

  • 3.3.5. Extensión del triceps

  • 3.3.6. Alternativa al ejercicio anterior “alzarse en la silla”

  • 3.3.7. Flexión de rodilla

  • 3.3.8. Flexión de caderas

  • 3.3.9. Flexión de hombros

  • 3.3.10. Extensión de rodilla

  • 3.3.11. Extensión de cadera

  • 3.3.12. Elevación de piernas hacia los costados

  • 3.4. Ejercicios de Esfuerzo y Equilibrio

  • 3.4.1. Ejemplos de ejercicios de esfuerzo

  • 3.4.2 Ejemplos de ejercicios de Equilibrio

  • 3.5. Ejercicios de flexibilidad y elongación

  • 3.5.1. Tendones de la Corva

  • 3.5.2. Elongación alternativa de los Tendones de la Corva

  • 3.5.3. Elongación de las Pantorrillas

  • 3.5.4. Elongación de los Tobillos

  • 3.5.5. Elongación de los Tríceps

  • 3.5.6. Elongación de la Muñeca

  • 3.6. Ejercicios para realizar en el suelo

  • 3.6.1. Ejercicio para los Cuadriceps

  • 3.6.2. Ejercicio de Rotación Doble de Cadera

  • 3.6.3. Ejercicio de Rotación Simple de Cadera

  • 3.6.4. Ejercicio de Rotación de Hombro

  • 3.6.5. Ejercicio de Rotación del Cuello

  • 3.7. Sesiones

  • 3.8. Actividades y tareas

  • 3.9. Metas

4. INDICADORES DE EVALUACIÓN DEL PROYECTO

5. CONCLUSIONES PERSONALES

6. FUENTES CONSULTADA

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