2.8.7 Técnicas y metáforas empleadas

TÉCNICAS:

  • Repetición
  • Paradojas (confusión) y metáforas
  • Ejercicios de Cosificación/ Fisicalización
  • Ejercicios Experienciales. Ejercicio del Observador
  • Cambios en las Convenciones Lingüísticas

METÁFORAS:

  • Pasajeros en el autobús
  • Cabalgata con carteles
  • Radio siempre encendida
  • Nubes grises

Decir No y Hacer Si/Decir Si y Hacer No
Ejercicio de llevar la mente a pasear
Tarjetas
Ejercicios Experienciales
Ejercicio del observador (adaptado de Assagioli, 1971).
Ejercicio de Observación del flujo de la experiencia privada)
Ejercicios de Meditación o Mindfulness
Cambios en las Convenciones Lingüísticas

Sustituir "Pero" por "Y". "Me gustaría hacerlo pero tengo ansiedad" por "Me gustaría hacerlo y tengo ansiedad"

Sustituir "Soy un desastre" por "Estoy teniendo el pensamiento de que soy un desastre.

Sustituir "No puedo soportarlo más" por "Estoy teniendo el pensamiento y la emoción de no soportarlo más)

Otros

Darle gracias a la mente/Solo notar/Cantarlos/Interpreta por personajes/¿Por qué? ¿Por qué/Dios te da la razón, ¿ha cambiado algo?/Trata a la mente como algo externo, como algo de fuera.

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