Cómo decirle a tu pareja que necesitas espacio

Existen algunas señales que te ayudarán a darte cuenta de si necesitas espacio en tu relación de pareja. Te las mostramos a continuación:

• Discusiones constantes sobre cosas pequeñas: una señal de que necesitas espacio en tu pareja es cuando se producen discusiones constantes, especialmente por cosas triviales, y te notas más irritable. A veces, tomando distancia y pasando tiempo separados, se puede romper este ciclo de disputas. Por ejemplo, trata de pasar un fin de semana separados con otros seres queridos.
• El tiempo juntos no es de calidad: si ya no te diviertes en tu relación, si te sientes agotado/a después de pasar tiempo juntos, si la idea de que tu pareja se una a tus planes es tan poco atractiva que minimizas lo que estás haciendo o no le cuentas tus planes, es hora de tomar distancia. Estar juntos debería ser un momento agradable, pero si cada vez resulta más complicado, significa que necesitáis tomar espacio. No obstante, si evitas pasar tiempo juntos a toda costa, eso podría indicar que hay una incompatibilidad entre ambos.
• No haces nada sin decírselo primero a tu pareja: una señal muy importante de que necesitas espacio personal en una relación es cuando no puedes hacer nada sin que tu pareja lo sepa o sin su aprobación. Si ni siquiera puedes ir a comprar productos básicos sin avisar a tu pareja, es una señal de alarma.
• Sus peculiaridades ya no te agradan: si las pequeñas rarezas que hacían a tu pareja especial y te resultaban agradables ya no te resultan divertidas, sino más bien te parecen incómodas e incluso te molestan, probablemente sea buena idea pasar un tiempo separados.
• Estás estresado/a o agotado/a: cuando una persona atraviesa un momento de estrés o tensión, pasar demasiado tiempo en pareja puede provocar fricción y que la persona “estalle”, lo cual podría resultar perjudicial a la larga en la relación. Por lo tanto, si hay alguna situación que te resulta estresante, es una buena idea pasar un tiempo a solas, incluso si el motivo de tu malestar es externo a tu relación. Tomarte un tiempo para estar solo/a puede ayudarte a descubrir de dónde proviene el estrés y, cuando lo averigües, podrás abordarlo de manera más constructiva y sin dañar la relación.
• No te sientes tú mismo/a: si te sientes agotado/a, irritable o simplemente no te sientes tú mismo/a es hora de tener más tiempo para ti. ¿Cómo puedes tener una relación de pareja sana si no te sientes escuchado y no hay un lugar para lo que sientes y quieres? La autenticidad es la única forma de desarrollar un vínculo profundo con tu pareja. Disponer de tiempo y espacio para poder expresar mejor tu identidad es imprescindible.

Si te sientes identificado/a con una o varias de estas señales, es hora de plantearle a tu pareja que necesitas espacio. Es normal que te preocupe su reacción por lo que, ya sea que hayáis comenzado a salir o tengas una relación a largo plazo, es muy importante comunicar correctamente esa necesidad de espacio. A continuación, te damos algunos consejos para que puedas abordar el tema de la mejor forma y que tu relación se mantenga sólida.

Las indirectas nunca son una buena idea, ya que forman parte de un estilo de comunicación pasivo-agresivo y no ayudarán a tu pareja a comprenderte. Por el contrario, si las utilizas. es posible que se pregunte por qué no te comunicas de forma abierta y sincera con él/ella. Por esta razón, si quieres que tu pareja entienda que necesitas tu espacio, es importante que te comuniques de forma honesta.

Si no sabes cómo hacerlo, no te pierdas este artículo sobre cómo mejorar la comunicación en la pareja.

¿Cómo crear un espacio propio? A tu pareja le resultará más fácil entender tu punto de vista si mantienes la calma y el respeto durante toda la conversación. Por ello, lo mejor es esperar a tener la conversación en un momento tranquilo cuando ambos estéis de buen humor para que esté más receptivo/a. Expresa con naturalidad lo que necesitas y no te sientas culpable por querer un tiempo para ti, pero no culpes a tu pareja por cómo te sientes.

Otro aspecto que debes tener en cuenta a la hora de decirle a tu pareja que necesitas espacio es explicarle exactamente lo que necesitas para evitar generar confusión. Muchas personas asocian el término espacio con el fin de la relación y es posible que tu pareja se preocupe cuando lo menciones.

Por lo tanto, sé específico en lo que significa para ti y ofrece detalles sobre qué tipo de espacio quieres, ya sea tiempo a solas o más tiempo para desarrollar tus otras relaciones.

Las personas necesitan espacio por diferentes motivos. En tu caso, piensa por qué estás buscando tener un poco más de distancia y comunícaselo. Si tu pareja sabe sabe por qué lo necesitas, será más comprensiva.

En este sentido, es útil utilizar frases en primera persona para describir cómo te sientes para poner más énfasis en tus emociones y menos en tu pareja. Por ejemplo, puedes decir “me siento agotado/a cuando salgo de trabajar, así que necesito un par de horas solo/a para relajarme y desconectar”.

Si necesitas espacio en la pareja, es importante comunicárselo. Aun así, s normal que a tu pareja le surjan dudas o le genere algún tipo de confusión tu necesidad de espacio, especialmente si es la primera vez que se lo haces saber. Por este motivo, es importante que aclares cualquier duda que tenga para que no haya problemas de comunicación en la relación.

Escucha lo que tiene que decir y piensa en tus respuestas antes de responder. Además, también puedes aprovechar para reafirmarle que vuestra relación es importante para ti y, por eso mismo, quieres que ambos estéis cómodos/a y felices en ella.

¿Cómo decirle a tu pareja que necesitas espacio? Al hacerlo es posible que él o ella se sienta culpable y preocupada o piense que ha podido hacer algo para que te alejes de ella. Si esto sucede, recuérdale que es normal pasar algún tiempo separados en una relación y que es algo necesario. Del mismo modo, explícale que no se debe a un comportamiento suyo que te haya alejado, al menos siempre y cuando no sea el caso.

Asimismo, otra excelente forma de decirle a tu pareja que necesitas espacio y que le hará estar más abierto/a a la idea es explicarle los beneficios de tener espacio para cada uno/a. De esta forma, pasar tiempo haciendo cosas por separado podrá fortalecer mucho más el vínculo, ya que os podréis echar de menos y crecer de manera individual.

Como hemos mencionado con anterioridad, es posible que a tu pareja le preocupe que te alejes de ella. Por este motivo, asegúrale que no es el caso recordándole que todavía disfrutas pasando tiempo juntos. Sin duda, tu pareja se sentirá más segura sabiendo que, aunque pases tiempo solo/a, también quieres estar con él/ella.

Para ello, puedes hacerle saber las ganas que tienes de pasar tiempo de calidad con ella y hacer planes juntos en el futuro.

En cualquier caso, es importante que tu pareja se sienta valorada, por lo que es importante expresarle lo mucho que significa para ti. Por ello, cuando vayas a decirle que necesitas espacio, recuérdale que sigue siendo una parte muy importante de tu vida y que solo estás pidiendo ese espacio para fortalecer tu relación. Este artículo sobre cómo manejar positivamente las emociones y sentimientos te puedes ayudar en estos casos.

Tener espacio para concentrarte en ti y en tus amistades, familiares, carrera profesional y aficiones es fundamental, no solo para tu propio bienestar, sino también para mantener una relación saludable. Por esta razón, incluso si tu pareja no responde bien a tu necesidad de espacio, es importante que te mantengas firme y no te sientas culpable.

Para que se sienta más tranquilo/a, explícale que la quieres y que tu necesidad de espacio es algo completamente normal que no tiene por qué disminuir la importancia de la relación.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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