La autoestima es la percepción positiva o negativa que una persona construye sobre sí misma. En esta percepción se tienen en cuenta tanto aspectos internos como externos. Así pues, sentirnos a gusto con la imagen que nos devuelve el espejo es importante para tener una buena autoestima.
En este sentido, la presencia o ausencia de cabello puede afectar de forma negativa a la percepción que tenemos de nosotros mismos. Por ello, en este artículo de Psicología-Online, te explicaremos cómo la alopecia puede afectar a tu autoestima y qué hacer para mejorarla.
Cómo influye el cabello en la autoestima
La autoestima es la valoración que una persona hace de sí misma. Para que esta valoración sea positiva es importante sentirse bien tanto a nivel físico como psicológico.
Por la parte del físico, hay muchos aspectos que pueden mermar la autoestima y la falta de cabello es uno de ellos, pues es un rasgo sobre el que apoyamos nuestra identidad. Que estemos a gusto con él o no va a afectar a nuestra propia autopercepción, ya que influye directamente en la imagen que proyectamos hacia los demás.
En este sentido, el estado de nuestro cabello o su ausencia nos puede hacer ganar o perder seguridad y autoconfianza porque el ideal de belleza y juventud de nuestros días incluye tener una cabellera sana y brillante. La alopecia se queda fuera de este canon y eso tiene consecuencias psicológicas para todas aquellas personas que la padecen, entre ellas, la disminución de la autoestima.
Además, este aspecto no solo repercute en la autoestima, sino que la persona puede llegar a culparse por su alopecia, centrarse únicamente en ese rasgo físico y olvidar todo lo positivo que alberga y puede aportar a los demás. A la vez, este estado anímico negativo puede agravar esta afección y establecer un círculo vicioso del que es difícil salir.
Cómo aceptar mi alopecia
Por una parte, considera pedir ayuda a profesionales del cabello. Según diferentes estudios médicos, son varias las causas que pueden estar detrás de la alopecia. Un buen diagnóstico puede ayudarte a acceder a un tratamiento adecuado para recuperar el cabello perdido y mejorar tu estado general.
Por otra parte, aunque es más fácil decirlo que hacerlo, intenta buscar lo positivo de la situación y relativizar lo negativo. Habla del tema con tus familiares y amigos y, si lo necesitas, no dudes en consultar con un profesional.
Cómo mejorar tu autoestima frente a la alopecia
Si tienes alopecia y quieres aumentar tu autoestima, céntrate en realizar actividades que te hagan sentir bien como practicar algún deporte de forma regular, ya que, de esta forma, liberarás endorfinas que te harán sentir mejor.
Además, puedes incorporar en tu rutina técnicas de relajación, mindfulness o yoga. Por supuesto, seguir unos horarios de alimentación, sueño y descanso adecuados te ayudará a sentirte mejor contigo mismo/a.
En definitiva, lo importante es que lleves un estilo de vida que te haga sentir bien y que te permita sacar partido a tu condición actual, por ejemplo, con un nuevo corte de pelo. No dejes de participar en reuniones sociales, pues tener un estado anímico positivo ayuda a mejorar la autoestima frente a la alopecia.
Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.
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