Cómo reconciliarme con mi pareja

A continuación veremos los principales 5 pasos para solucionar un problema de pareja:

1. Pon el foco en la relación, no en el conflicto

Tras un desencuentro, puedes centrarte principalmente en el motivo del distanciamiento dando un peso especial al deseo de tener la razón, o por el contrario, puedes priorizar el cuidado de la relación misma.
Esto es algo que cualquier persona hace en su vida en general tanto en el plano del amor o de la amistad cuando, por ejemplo, aprecia sus relaciones sociales a pesar de los defectos que observa en los demás o en sí mismo.

2. Pide disculpas

Tal vez no sepas qué decir exactamente o empieces a dar rodeos en torno a cómo puedes afrontar esta conversación. Sin embargo, puedes apostar por la sencillez de pedir disculpas de forma sincera. Mira a los ojos de la otra persona y expresa este mensaje que no solo nutre la relación, sino también tu propio estado de ánimo.
Si es tu pareja quien toma la iniciativa de disculparse, también puedes responderle de manera asertiva.

3. Organiza un plan para dos

A lo largo del calendario, existen muchos motivos de celebración diferentes, sin embargo, la propia pareja puede tomar la iniciativa de programar motivos de ilusión compartida. Cuando se produce un reencuentro, es un buen momento para vivir conscientemente ese momento a través de la planificación de una actividad para dos. Es importante compartir tiempo de calidad y disfrutar de actividades juntos o juntas.

4. Cuida la privacidad de la relación

Las discusiones y las reconciliaciones forman parte del guión de todas las parejas. Pero es muy importante valorar la intimidad de la propia relación y compartir aspectos de este tipo, únicamente, con amistades cercanas que respetan esta privacidad. En ocasiones, puede ayudarte a nivel anímico el hecho de hablar con alguien externo al conflicto.

5. Utiliza palabras amables

Para acercar posturas es necesario que ambas personas cambien de posición y recorran parte del camino. Esto se consigue a través de la asertividad: escuchando a la otra persona y expresando de forma respetuosa cómo te sientes. Refuerza el uso de palabras amables que alimentan la cercanía. Y repite con más frecuencia el nombre de tu pareja en la conversación.

La reconciliación es un acto que solo es sincero y verdadero cuando en el interior de los o las protagonistas ese asunto ha quedado cerrado. ¿Cómo reconciliarte de forma honesta y sincera?

1. Resolver el motivo de la discusión. Es positivo que el asunto que motivó la discusión haya quedado aclarado y resuelto. Para ello, conviene llevar la conversación siempre hacia la descripción de los hechos y no entrar en el plano de las valoraciones personales. Es importante que ambas partes estén de acuerdo.
2. Asumir responsabilidades. Cuando se produce una discusión, ambos miembros han colaborado de algún modo para que se produzca ese momento. Cada uno también puede hacer autocrítica a nivel interno.
3. Extraer un aprendizaje. Cada nueva vivencia es una nueva oportunidad para el aprendizaje sobre el desarrollo de nuevos recursos y herramientas con las que afrontar conversaciones de pareja poniendo en valor la comunicación asertiva.

Iniciamos este artículo con una pregunta: ¿Cómo reconciliarme con mi pareja? Puedes escribir un decálogo de propuestas en colaboración con tu pareja sobre ideas creativas para la reconciliación.

Si todavía te preguntas “cómo reconciliarme con mi novia o novio”, presta atención a este otro consejo. La terapia de pareja puede ser una gran herramienta para mejorar la comunicación y la dinámica de la pareja, pero siempre debe ser de mutuo acuerdo para que las dos personas pongan de su parte, se sientan cómodas y consigan avanzar juntas.

Así, además de los consejos anteriores, te recomendamos que pienses en proponerle acudir juntos a terapia de pareja online o presencial, ya que alguien profesional os ayudará a orientaros y a mejorar vuestra comunicación. En este tipo de terapia se pueden realizar dinámicas, ejercicios, juegos y demás actividades enfocadas a mejorar o restablecer el vínculo entre dos personas para que puedan seguir conviviendo de forma que ambas se sientan felices y logren comunicarse con éxito.

Los comportamientos a evitar ante un conflicto son:

1. Traer el pasado al presente

De poco sirve que cuando estás manteniendo una conversación de pareja en una discusión, vuelvas a nombrar discusiones de pareja previas en torno a asuntos que forman parte del ayer. Cuando abres la puerta del pasado te sientes desbordado.

2. Elegir un mal momento

Cuando has tenido un mal día y te sientes agotado/a por el trabajo, no tienes tanta predisposición para mantener esa conversación pendiente ya que estás más impaciente. Elige un momento tranquilo en el que puedas concentrarte en ese instante sin la interrupción del móvil.

3. Tomar siempre la iniciativa

En una relación de pareja debe existir un equilibrio. Cuando siempre es la misma persona quien toma la iniciativa de la reconciliación de pareja, llega un momento en el que se agota de dar el paso porque siente que asume el peso principal de lo sucedido.

4. Discutir mucho

Cuando en una relación de pareja se producen constantes discusiones y reconciliaciones, los protagonistas también pueden tomar conciencia de que están inmersos en la dinámica de una relación que produce un desgaste. Si te encuentras en esta situación, te recomendamos leer el siguiente artículo: discuto mucho con mi pareja por tonterías: ¿qué hago?

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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