La convivencia con un narcisista nunca es sencilla. Su trastorno les hace sentirse especiales y necesitan una adulación y aprobación continua. Si nos arriesgamos a hacerles cualquier crítica o a expresar una necesidad o deseo que contravenga los suyos, nos ganaremos su rencor de inmediato y canalizará su rabia hacia nosotros, haciéndonos culpables de su malestar.
Si el trastorno que sufre el narcisista es muy profundo, la relación con este tipo de personas puede ser muy destructiva, por lo que lo mejor es guardar las distancias. Sin embargo, eso resulta muy difícil cuando el narcisista es alguno de nuestros padres, nuestra pareja o un compañero de trabajo. En este caso es necesario seguir unas pautas de comportamiento que nos permitan mantener la relación sin salir nosotros dañados en el proceso.
Distanciarse a nivel emocional
Es necesario distanciarse a nivel emocional, para que de ese modo no nos afecte lo que nos diga. En su intento por mantener su estatus superior, sus palabras pueden ser muy humillantes y dañinas, y puede volverse una persona muy insensible. Por ello no asumas lo que diga de ti como una realidad, sino como producto de su enfermedad.
Por otro lado, desarrollar una fuerte inteligencia emocional puede ser de gran ayuda. Aprender a gestionar nuestras emociones nos permite enfrentar sus comentarios sin que nos afecten profundamente. Además, practicar la meditación o técnicas de relajación puede ser beneficioso para mantener la calma en situaciones tensas.
No le demuestres tus sentimientos
Al narcisista no le importa si estás deprimido o te sientes cansado, y si intentas contarlo te ignorará y seguramente saldrás herido por la indiferencia que muestra hacia ti, porque al narcisista sólo le importa cómo se siente él mismo. Habla de pasada de cómo te sientes y cambia de tema y confíale tus problemas a otra persona más receptiva.
En este sentido, tener una red de apoyo sólida es crucial. Rodearte de amigos y familiares comprensivos te brindará el soporte emocional que necesitas. Además, considerar la posibilidad de asistir a terapia puede ofrecerte herramientas valiosas para manejar el impacto emocional que una relación con un narcisista puede tener.
No intentes cambiarlo
No intentes cambiarlo, porque ello llevará a situaciones muy complicadas. Lo mejor es que cambies tú mismo, intentando que no te afecte su comportamiento. Piensa que no va expresamente contra ti, sino que se comporta igual con todo ser humano que no sea él mismo y no pierdas energías en un imposible. De ese modo la convivencia será más sencilla.
Por ejemplo, desarrollar límites claros y directos es esencial. Comunica tus límites de manera calmada pero firme, y mantente firme en ellos. También, educarte sobre el trastorno narcisista puede proporcionarte una mejor comprensión de sus comportamientos, ayudándote a no personalizar sus actitudes.
Cabe destacar que proteger tu autoestima es primordial. Practicar afirmaciones positivas y enfocarte en tus propias fortalezas puede contrarrestar la influencia negativa. La autocompasión es igualmente importante; recuerda que mereces respeto y comprensión en tus relaciones.
Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.
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- Trastorno de la personalidad narcisista - Diagnóstico y tratamiento (Mayo Clinic)
- Trastorno de personalidad narcisista (Manual MSD)