Las añoranzas son muy humanas puesto que las personas no nos desprendemos del pasado conforme vamos viviendo. La vida es un camino de largo recorrido y son muchas las personas que conocemos a lo largo de nuestro destino pero son pocas las que nos dejan huella de verdad y llegan hasta lo más hondo de nuestro espíritu. Echar de menos a un ser querido fallecido tiene la dificultad añadida de la imposibilidad de volver a ver a esa persona. Es imposible coger el teléfono para tener unas palabras con ella. ¿Qué hacer en ese caso?
Cómo acercarte a esa persona
A nivel emocional, sí podemos acercarnos o alejarnos de una persona fallecida. Para sentirte un poco más cerca de un ser querido que ha muerto, puedes disfrutar de fotografías que seguro te traen muy buenos recuerdos y te hacen tomar conciencia de la fortuna de que esa persona haya formado parte de tu vida, aunque no haya sido durante tanto tiempo como te hubiese gustado. También puedes llevarle flores a su tumba, ya que este símbolo tiene un alto valor emocional.
Existe un error habitual a la hora de afrontar la muerte de un ser querido y es el de omitir conversaciones sobre esa persona. Lo importante es seguir hablando de ese alguien especial porque su recuerdo también se enriquece de las anécdotas y momentos puestos en común que cada uno conserva.
Una canción con un significado especial o una película pueden ayudarte a procesar esa sensación de añoranza que es tan dolorosa, pero que a la vez es positiva porque brota del amor. Además, es beneficioso participar en grupos de apoyo donde puedas compartir tus sentimientos con otros que han pasado por experiencias similares, ya que el apoyo mutuo puede ser reconfortante y sanador.
Escribir una carta
Puedes escribir una carta a ese familiar desaparecido. Más allá de que no reciba el mensaje de una forma material, para ti sí puede tener significado desahogarte y sacar fuera todo aquello que llevas dentro.
Al escribir, intenta expresar no solo el dolor, sino también los momentos felices y las lecciones aprendidas con esa persona. Este ejercicio no solo te ayudará a procesar tus emociones, sino que también puede servir como un legado escrito de tus vivencias compartidas. De igual manera, considera dedicar un espacio en tu hogar como un pequeño altar con objetos que te recuerden a él o ella, lo que puede ofrecerte un lugar de reflexión y conexión.
Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.
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- Coping with Bereavement (Easy Read) (Oxford Health NHS Foundation Trust)
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