Aunque sabemos que la vida es más sencilla si somos positivos, no siempre es fácil mantener una actitud positiva, sobre todo en esos momentos en que parece que todo se nos tuerce o que todo a nuestro alrededor se tambalea. En momentos como esos, la angustia y la ansiedad hacen su aparición, lo que dificulta aún más superar esos momentos. Para que esto no nos ocurra y podamos recuperar la positividad, podemos realizar una serie de ejercicios que nos ayuden a estimular la parte izquierda del cerebro, aquella que regula la inteligencia emocional. Aquí te presentamos algunos de estos ejercicios para desarrollar una actitud positiva.
Dibujar para vivir positivamente
Dibuja óvalos con la mano izquierda si eres diestro o la derecha si eres zurdo. Debes practicar hasta lograr que te salgan tan bien como con la mano dominante. Cuando lo hayas logrado, colorea con la mano menos dominante el dibujo de un color que te haga sentir bien porque te evoque buenas sensaciones, como el azul del mar. Este ejercicio no solo mejora la coordinación, sino que también estimula la creatividad y la expresión emocional, factores claves para mantener una actitud positiva.
Ejercicio para estimular los hemisferios cerebrales
Colócate de pie y cierra los ojos. A continuación levanta los dos brazos, estirándolos hacia los lados. Levanta ahora la pierna que más utilizas y dóblala por la rodilla, como si fueras a avanzar. No abras los ojos a menos que notes que te caes. Aprieta los glúteos y los abdominales para evitar perder el equilibrio. Respira profundamente, exhalando despacio el aire. Finalmente, sin bajar los brazos ni la pierna, mueve los brazos hacia delante, manteniendo la posición durante cinco segundos y vuelve a la posición inicial. Repite el ejercicio con el otro pie. Este ejercicio físico no solo mejora el equilibrio y la coordinación, sino que también ayuda a reducir el estrés, lo que puede mejorar significativamente tu estado de ánimo y perspectiva.
Rodéate de buenas sensaciones
Realizar un collage con fotografías, recortes de revistas y otras imágenes que evoquen lugares y personas que te hagan sentir bien o con imágenes que representen lo que quieres lograr. Contemplarlo cuando te sientas hundido te hará sentir más positivo. Intenta colgar las imágenes utilizando la mano no dominante. Además de ser una actividad creativa, este ejercicio puede funcionar como una forma de visualización positiva, un método utilizado para mejorar la motivación y la autoconfianza. Estudios han demostrado que la visualización de objetivos puede aumentar la probabilidad de lograrlos, ya que programa a la mente inconsciente para reconocer oportunidades y recursos que pueden ayudar a alcanzarlos.
Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.
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- Actividad física (Organización Mundial de la Salud)
- Estrés (MedlinePlus, Institutos Nacionales de la Salud)