Las emociones tienen una causa, es decir, son una reacción ante un estímulo del entorno como, por ejemplo, el caso de apartar la mano del fuego por miedo a quemarte. Sin embargo, las emociones no siempre se producen con una causa, en ese caso, son más complejas a la hora de afrontarlas. La tristeza es una de esas emociones que no siempre se producen a partir de un por qué. De hecho, puede que haya habido días en los que te sentías bajo de ánimo sin tener una causa concreta. El problema surge cuando esta situación se produce de una forma regular a lo largo del tiempo. En este artículo de Psicología-Online vamos a descubrirte las causas más habituales de estar triste sin saber por qué para que puedas conocerte mejor y entender qué es lo que puede estar afectándote a nivel interno.
Causas externas de la tristeza
Si estás triste sin saber por qué tienes que tener en cuenta que existen algunas causas externas que pueden afectar sobremanera nuestro estado de ánimo. Son causas que, seguramente, no podemos controlar de forma directa y que pueden hacer que nos sintamos más cansados, tristes y sin ganas de hacer nada.
La época del año
Existen momentos en los que de una forma natural se puede sentir tristeza sin tener motivo. Y de hecho, existen factores tan triviales en apariencia como la época del año que favorecen esta sensación. Por ejemplo, con la llegada del otoño, el cambio brusco de la luminosidad del verano al paisaje melancólico hace que muchas personas sientan cierta decadencia en su estado anímico. Por el contrario, también es habitual que con el paso del invierno a la primavera, el sujeto pueda experimentar un nivel de euforia importante.
Dolores físicos o lesiones
Otra de las causas externas que pueden producirte una tristeza anímica es que no te encuentres bien. De hecho, de sobras es sabido que cuando estamos enfermos o doloridos estamos de peor humor. Esto es porque, básicamente, no nos sentimos tan enérgicos ni con tan buen ánimo.
Soledad
Otro de los motivos más habituales de que padezcas tristeza es que estés pasando una etapa en la que te sientas solo. Es algo muy común que puede hacer que, realmente, caigamos en un estado más profundo de malestar y que nos lleve a una depresión. Si te sientes solo, rodéate de tus familiares, amigos u oblígate a hacer nuevas actividades para conocer a más personas.
Estar triste por motivos emocionales
Pero si estás triste sin saber por qué seguramente existen algunas causas de índole emocionales que te están afectando de forma directa. Muchas veces, no prestamos la suficiente atención a nuestros sentimientos y, por tanto, no terminamos de comprender qué es lo que nos ocurre. Por ello, es muy importante dedicarnos tiempo a nosotros mismos y averiguar qué es lo que realmente estamos sintiendo.
En general, una emoción siempre es una señal o un indicativo de algo más profundo. Si la tristeza persiste puede ser porque estés reprimiendo una emoción o no estés afrontando una situación. En ese caso, dedica un tiempo para pensar en ti y poder encontrarte de nuevo contigo mismo.
Te sientes culpable
Una de las causas de la tristeza más comunes es tener un sentimiento de culpabilidad. Puede ser que, a nivel consciente, no sepas detectar cuál es el origen de tu malestar pero, por eso,es importante que pases tiempo contigo mismo, que te analices y veas qué es lo que te está generando esta sensación.
Estrés en tu vida o en el trabajo
Otro de los motivos más habituales de la tristeza es que estés viviendo un periodo de estrés o mucha ansiedad en el trabajo o en tu vida personal. Acabar de ser madre o padre también puede ser una situación intensa que te altere el ánimo y te afecte a tu día a día. Por este motivo, es importante que luches por vivir una vida más tranquila y relajada que te ayude a sentirte mejor.
Cómo superar la tristeza y el desánimo
Ahora que ya conoces las causas más habituales de estar triste es importante que pongas remedio a esta situación. Ten en cuenta que la tristeza mal gestionada puede acabar haciendo que entremos en una depresión peligrosa y grave. Por tanto, aquí te dejamos algunos consejos que te ayudarán a lidiar contra esta situación:
Escribe un diario
Busca fórmulas para canalizar dicha tristeza, por ejemplo, puedes contar en un diario qué te sucede. Escribir de forma habitual es una de las mejores maneras de ponerte a pensar en ti mismo, ahondar en tus pensamientos y vivir una terapia psicológica personal que puede ayudarte a tomar decisiones y a entenderte mejor.
Cultiva una actitud positiva
No olvides que la actitud es clave a la hora de afrontar la vida, por ello, no te acomodes ni te estanques en tu tristeza. Una vez hayas detectado cuáles son las causas que te están creando este estado de tristeza es importante que empieces a trabajar para evitar quedarte enclavado en este estado anímico. Por ello, te recomendamos que cultives una actitud positiva y que empieces a luchar día a día por tu felicidad.
Ponte objetivos en la vida
Otro de los puntos esenciales que te ayudarán a evitar sentir tristeza es que tengas metas y objetivos por los que luchar. Esto te ayudará a levantarte cada mañana sabiendo hacia dónde te orientas y teniendo claro qué es lo que quieres conseguir. Es una forma perfecta de poder volver a recuperar las riendas de tu vida y de ir viendo cómo progresas. Ah: cuando consigues llegar a tus metas, ¡hazte un regalo!
Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.
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