Una crisis existencial llevada a su punto más extremo puede causar una gran ansiedad en el sujeto que no logra centrarse en el ahora porque tiene una preocupación extrema que centra toda su atención y toda su energía hasta caer en el agotamiento mental. Pero también, hasta sentir que la propia vida carece de todo su sentido. En este artículo de Psicología-Online vamos a analizar cuáles son los principales síntomas de una crisis existencial para que aprendas a detectarlos y sepas cómo puedes actuar para mejorar tu situación actual.
¿Qué es una crisis existencial según la psicología?
Antes de descubrirte los síntomas de una crisis existencial es importante que, antes, analicemos un poco mejor este concepto para entender a qué hace referencia.
¿Qué es una crisis existencial? Este tipo de situación suele aparecer cuando no sabemos muy bien hacia dónde orientar nuestra vida. Suele comenzar por algún hecho que tiene lugar en algún plano de nuestra existencia (pareja, trabajo, familia, etc.) y que termina moviendo los cimientos de todo nuestro ser haciendo que todo se tambalee.
Cuando hablamos de "crisis existencial" la misma palabra ya hace referencia a lo que está sucediendo: una crisis en el plano de nuestra existencia, de forma completa, global. No entendemos por qué estamos teniendo la vida que tenemos ni qué querríamos para poder ser más felices y sentirnos más a gusto. Solemos sentirnos fuera de nosotros mismos y sin terminar de comprendernos del todo bien.
En este otro artículo de Psicología-Online te descubrimos qué hacer cuando quieres ser feliz y no puedes.
Síntomas físicos de una crisis existencial
El hecho de vivir sin un sentido es lo que hace que algunas personas se sientan agotadas, con miedo, nervios y falta de motivación. En muchas ocasiones, la mayor preocupación vital surge de una crisis existencial que remite a la relación entre la vida y la muerte.
Detrás del pánico de morir existe el miedo al vacío, a lo desconocido, a la nada… De este modo, se pueden vivir crisis de angustia en momentos cotidianos o rutinarios al igual que dichas emociones pueden provocar un malestar físico enorme en la persona.
Crisis existencial: síntomas psicológicos
Aquí te dejamos los principales síntomas de una crisis existencial que se relacionan con la situación psicológica y que son los más habituales y fáciles de reconocer. Este listado puede servirte como un test de crisis existencial, puesto que si más de uno coincide, es probable que necesites buscar ayuda.
Los síntomas psicológicos más destacados son los siguientes:
Aburrimiento y hastío
Es uno de los signos más habituales que caracterizan una crisis existencial. Se trata de levantarte cada día con una sensación de aburrimiento y hastío. No hay nada que te motive en extremo y sientes que tu vida no tiene ningún elemento que realmente valga la pena.
Nada te motiva
Otro de los síntomas más característicos es sentir que nada te motiva de forma especial. Es probable que, anteriormente, hicieras algunas actividades en tu día a día con las que te sentías feliz pero que, ahora, hayan perdido el interés. Este es un signo claro de que padeces una crisis existencial pues, lo que antes te gustaba, ahora no lo hace tanto.
Insatisfacción con tu vida
Por mucho que las cosas te vayan bien, que en el trabajo todo funcione y en tu vida privada también, en general no estás contento ni satisfecho con tu vida. No terminas de sentirte a gusto ni conforme con tu vida. Esto es algo muy típico de este tipo de crisis y se tiene que ir con mucho cuidado porque puede llevarte a una depresión.
No sabes cómo cambiar tu vida
Otro de los síntomas de una crisis existencial más importantes es que, por mucho que seas consciente de tu situación, no sabes muy bien qué hacer para darle una vuelta a tu vida. Es posible que te sientas perdido y que no puedas organizar bien tu mente, por ello, es importante que realices un viaje interior para conectar con tu "yo" interior. En este otro artículo de Psicología-Online te damos algunos consejos para que aprendas a encontrarte a ti mismo.
Tratamiento psicológico de una crisis existencial
A la hora de superar una crisis existencial es importante dar tiempo al tiempo. En otras ocasiones, una crisis también puede proceder de que la persona ha hecho balance de su vida y no está segura de haber llegado donde quería llegar cuando era joven. Es decir, puede causar frustración el hecho de ver que los deseos del corazón no se han cumplido. Sin embargo, el tiempo es limitado, y los deseos pueden ser infinitos, por tanto, es esencial aprender a priorizar para seleccionar qué es lo verdaderamente importante.
También es importante que te dediques tiempo a ti mismo, que pases tiempo de calidad en tu compañía y que investigues sobre tu "yo" actual. Es probable que tengas este sentimiento de crisis existencial porque hayas cambiado o evolucionado en el tiempo y no te hayas dado tiempo ni margen para conocer quién eres en la actualidad. Por eso, es importante que pienses en ti y que te permitas ratos para conectar con tu interior y descubrir a la persona que ahora eres. ¡Seguro que te encantará!
Lo peor de atravesar una crisis existencial es que cuando la compartes con alguien de tu entorno puede que no te comprenda tanto como esperas. E incluso, puede que reste valor a tu dolor y que lo juzgue como superficial. Por ello, debes plantearte la posibilidad de pedir ayuda profesional, dicha persona puede ayudarte y proporcionarte test de crisis existencial para ayudarte.
Muchas personas han vivido una crisis existencial en algún momento de su vida y lo importante es que la han superado. Viendo este tipo de situación en positivo, puede que este malestar te impulse a aprovechar el tiempo mucho más y a no engañarte.
Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.
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