Mentalidad de crecimiento de Carol Dweck: qué es y cómo desarrollarla

La mentalidad de crecimiento de Carol Dweck da cuenta de la capacidad de un ser humano en adquirir habilidades y/o aptitudes si cuenta con ideas de desarrollo personal para lograr resultados favorables en diferentes ámbitos de la vida cotidiana. De esta manera, es posible dilucidar dos tipos de mentalidades ante obstáculos que pueden surgir:

1. Mentalidad fija: las personas que se rigen por este principio creen que poseen rasgos adquiridos e innatos que no pueden ser modificados por medio del aprendizaje. Esto implica una visión negativa del presente y el futuro, lo cual limita desafíos personales por temor al fracaso. Asimismo, la mentalidad fija puede conllevar una escasa tolerancia a la frustración.
2. Mentalidad de crecimiento: las personas que perciben oportunidades de mejoría ante situaciones problemáticas de la vida pueden lograr resultados exitosos. A contramano de la mentalidad fija, se plasma la creencia de desarrollo y evolución de aptitudes durante el transcurso del tiempo. A pesar de que surjan dificultades, las personas que tienen una mentalidad de crecimiento pueden tolerar la frustración y obtener aprendizajes.

Más allá de que muchas personas pueden sentir impotencia o frustración ante retos que impone la vida, existen estrategias eficaces para desarrollar la mentalidad de crecimiento de Carol Dweck. Aquí te mostraremos las pautas principales:

• Identificación de creencias limitantes: se trata de ideas sesgadas de la vida de una persona, en las cuales predomina la dificultad y/o la imposibilidad para superar obstáculos.
• Aprendizaje de errores: las decisiones que tomamos tienen repercusión en los resultados que obtenemos. A pesar de que las equivocaciones son inevitables, el propósito consta de extraer conclusiones que nos sirvan para el futuro.
• Modificación de patrones de conducta disfuncionales: en relación con el punto anterior, es necesario identificar acciones perjudiciales que deterioran nuestro rendimiento en diferentes situaciones.
• Participación en espacios sociales positivos: estar en contacto con personas que fomenten la confianza, la motivación y la disciplina puede colaborar en la incorporación de hábitos positivos en la mentalidad de crecimiento.
• Puesta en marcha de objetivos: el armado de proyectos, deseos y metas que puedan alcanzarse en un lapso de tiempo determinado incentiva los pensamientos positivos.

Muchas veces, las personas tienen la creencia de que necesitan desarrollar pensamientos positivos bajo condiciones de vida desafiantes. Sin embargo, esto puede resultar contraproducente. Aquí te mostraremos algunas sugerencias:

• No te apures: es necesario un tiempo de asimilación de nuevas ideas acerca de las conductas que tomas durante el día a día. Por esta razón, puedes tomarte el tiempo que precises y evitar la prisa.
• Practica los pensamientos positivos: puedes mirarte al espejo y repetir frases motivadoras acerca de cualidades valiosas. A medida que transcurra el tiempo, es posible que internalices estas ideas.
• Pide ayuda: si no puedes dominar tus pensamientos, tienes la posibilidad de recurrir a un profesional de la salud mental para que te brinde las herramientas necesarias ante los desafíos de la vida.
• Celebra los pequeños logros: aunque parezcan avances insignificantes, es preferible valorar las acciones positivas y no minimizarlas.

Para graficar los aspectos descritos en los apartados anteriores, te mostraremos algunas situaciones cotidianas que ejemplifican la mentalidad de crecimiento:

1. Una mujer que asiste a la universidad debe rendir un examen final de una materia. Cuando se sienta a estudiar y revisa los contenidos, piensa que será difícil. Si se trata de alguien que posee una mentalidad fija y carece de confianza, es posible que no se tenga confianza ante esta situación. Sin embargo, la mentalidad de crecimiento tiene la condición de motivar a quien aborda un desafío, lo cual permite que se acepte el reto propio del examen para aprobar la materia.
2. Un hombre compite en un torneo de tenis y tiene que jugar contra su oponente. Más allá de que esta persona puede tener falencias en sus golpes, existen posibilidades de ganar si se visualiza con buenos resultados a futuro.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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