Miedo después de la muerte de un ser querido: causas y cómo superarlo

El miedo a la muerte es una respuesta emocional que aparece ante lo desconocido. Esto se debe a que no existe ninguna certeza en relación con los sucesos posteriores al fallecimiento de una persona. Desde una perspectiva psicoanalítica, no se conoce una idea concreta acerca de la muerte como suceso de la vida, lo cual implica que se tenga incertidumbre ante este acontecimiento.

Por esta razón, aparecen creencias religiosas, místicas y existenciales referidas a escenarios posibles:

• Religión: el evangelismo sostiene que las personas que ayudaron al prójimo irán al reino de Dios, mientras que quienes cometieron pecados podrían establecerse en el infierno. Por otro lado, otras religiones como el hinduismo o el budismo afirman que las personas que mueren reencarnan en otros seres humanos o animales.
• Mística: según este punto de vista, la muerte es considerada como una transformación energética hacia un estado espiritual más elevado.
• Existencialismo: a diferencia de las perspectivas anteriores, este marco teórico habla sobre la muerte como el fin de la vida. De esta manera, las personas fallecen y no se produce la vida en otros planos.

Tomando en cuenta estos datos, se puede decir que el miedo a la muerte podría disminuir si la persona cree en una vida futura que enaltezca al alma. Sin embargo, la angustia ante lo desconocido explica el profundo temor que puede sufrirse.

Aquí te explicamos cuáles son los "Síntomas físicos tras la muerte de un ser querido".

Si bien los orígenes de este problema pueden variar según el contexto y la persona, existen algunas causas comunes asociadas:

• Fantasías de muerte de otras personas: cuando atraviesas el fallecimiento de un ser querido, se presentan pensamientos invasivos asociados con fatalidades. Esto se debe a que la mente está procesando el acontecimiento.
• Soledad: si una persona cercana muere, aparece el temor a la soledad. De este modo, la sensación de vacío puede presentarse en cualquier momento de la vida.
• Abandono: las personas que padecieron abandonos durante la niñez se sienten abandonadas por el ser querido que murió.
• Temor a lo desconocido: el comienzo de una nueva etapa sin la presencia física de una persona cercana ocasiona miedo e incertidumbre.
• Culpa: en algunos casos, hay personas que conviven con la idea de que podrían salvar al ser querido que falleció. Así, la culpa se manifiesta como un castigo psicológico.

Para disminuir esta sensación, te mostraremos algunos consejos prácticos que puedes aplicar:

• Escritura de pensamientos, conductas y emociones: anotar esta información en un documento digital o en una hoja de papel brinda un alivio ante la angustia.
• Respiración diafragmática: existen actividades como yoga, mindfulness, tai chi o meditación que se centran en los pensamientos del presente, restándole importancia a los eventos del pasado o las ideas del futuro. Para ello, debes concentrarte en respirar lentamente para que tu cuerpo se relaje.
• Lectura: tomar contacto con tus intereses personales puede ayudarte a darle un sentido a la muerte. Para ello, los libros que abordan temas psicológicos y/o filosóficos contienen información valiosa.
• Dialogar acerca de la temática: a pesar de la angustia y la incomodidad, es necesario poner en palabras los sentimientos. De este modo, estarás afrontando el temor a la muerte sin juzgamientos.
• Actividades sociales recreativas: estar en contacto con el arte, los deportes, la fotografía y/o cualquier hobbie brinda un lugar de pertenencia para sentirte mejor.

Aquí te hablamos más sobre "Cómo superar el miedo a la muerte".

No se trata de olvidar al ser querido que falleció, sino de vivir sin su presencia física. Por este motivo, hablaremos sobre métodos eficaces para superar el temor a la pérdida:

• Terapia psicológica: la colaboración de un profesional de la salud mental permite la reflexión acerca de los temores asociados a la muerte, así como también la construcción de nuevos proyectos de vida.
• Psiquiatría: en el caso de las personas que no pueden sobrellevar una pérdida significativa, los medicamentos antidepresivos pueden mejorar el estado de ánimo. Sin embargo, el suministro de cualquier psicofármaco debe ser supervisado por un profesional de la salud mental.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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