Minimalismo mental: qué es, beneficios y cómo se practica

Cuando nos referimos al minimalismo mental, hablamos de un estado mental que genera la posibilidad de eliminar aquellos excesos que aparecen en nuestras vidas para darle mayor importancia a los elementos esenciales que nos rodean. Así pues, ¿qué es el minimalismo mental? La capacidad de restarle importancia a aquellos pensamientos y emociones que nos desvían de nuestros valores, creencias y principios.

Vivimos en una era marcada por el capitalismo, es decir, estamos inmersos en una cultura que constantemente nos brinda estímulos acerca de distintos objetos materiales que necesitaríamos para ser felices. De esta manera, se crea una falsa ilusión de felicidad que produce frustración, tristeza y angustia a largo plazo, ya que no es posible tenerlo todo en la vida. En este artículo te explicamos Cómo gestionar la tristeza.

Para qué sirve el minimalismo mental

El minimalismo mental nos brinda la posibilidad de no guiarnos por las normas sociales sino por propósitos propios que tengan como referencia el valor de la vida. Este modo de pensamiento se traduce en un estilo de vida que se lleva a cabo diariamente por quienes estén dispuestos a resignar ciertos valores del capitalismo.

Para poder lograr esto, es necesario que se realice una reflexión profunda que permita un replanteamiento de los objetivos y metas a alcanzar en la vida.

El minimalismo mental puede traernos una serie de ventajas que nos pueden ser de utilidad en la vida. A continuación, describiremos cuáles son los beneficios del minimalismo mental:

• Provoca un mayor grado de autonomía ligado a la sensación de libertad.
• Mayor autopercepción.
• Mejora la concentración.
• Aumento del orden en la vivienda.
• Genera niveles de satisfacción en la vida más elevados: se les otorga mayor importancia a las experiencias positivas.
• Atenúa los sentimientos vinculados a la soledad: el sentirse solo/a, en muchas ocasiones, provoca el consumismo
• Posibilita un dominio de factores desencadenantes de estrés: como consecuencia, esto permite reducir la ansiedad
• Ayuda a la clasificación de objetos materiales según la importancia que tenga cada uno para la persona.
• Favorece el ahorro económico: se consumen solo los elementos que la persona considera esenciales e indispensables para su vida

Para que podamos obtener los beneficios del minimalismo mental, es importante que su práctica sea sostenida en el tiempo. En realidad, se trata de un estado mental que se incorpora como estilo de vida aplicable a todas las situaciones que atravesamos. Esto no significa que desaparecerán pensamientos y emociones desagradables para la persona, sino que el modo de comprender la vida permite que se les reste importancia.

Más allá de los beneficios del minimalismo mental y lo que nos aporta a nuestras vidas, también debemos aprender cómo se practica. Para poder aplicarlo a nuestra vida cotidiana, te contaremos cómo se practica el minimalismo mental mediante algunos puntos que resultan trascendentales a la hora de realizarlo:

• Selección de pensamientos: hay situaciones que no dependen de nosotros sino de factores externos. A veces, esto puede generar frustración cuando los objetivos no se cumplen. Evitar darle importancia a este tipo de pensamientos, tendrá como efecto que te concentres en metas que dependan de ti.
• Análisis de situaciones: la reflexión acerca de diversas situaciones puede ayudarnos a entender si realmente vale la pena dedicar el tiempo a momentos desagradables para nosotros.
• Focalización en aspectos personales que brinden placer: la puesta en práctica de actividades que disfrutemos hará que pongamos la atención en nosotros mismos. De esta forma, podremos reducir los niveles de estrés y ansiedad que son generados por situaciones que atravesamos en la vida cotidiana.
• Haz actividades que favorezcan una mirada interna: existen alternativas, como la meditación, que tienen como foco un análisis de nuestros pensamientos, emociones y comportamientos. Esto produce que nos detengamos en aquellos aspectos personales que deseemos modificar para comprender nuestro modo de ver la vida.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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