Por qué me siento mal después de tener relaciones sexuales

Los psiquiatras y los sexólogos le han dado un nombre a este tipo de situación y hasta ahora dicen que se trata de una disforia post-coital o una depresión post-coital. La disforia post-coital es más común de lo que parece, la padecen de igual manera hombres y mujeres y se trata de un bajón de estado de ánimo poco profundo que aparece después de una relación sexual. Esto provoca en la persona que lo padece, un sentimiento de culpabilidad, tristeza, ansiedad y de vacío existencial de corta duración. Este tipo de sentimientos negativos que suelen acompañar a la depresión post-coital suelen durar minutos u horas, dependiendo de la situación individual.

Existen muchas razones por las cuales una persona puede llegar a sentirse mal después de tener relaciones sexuales, entre ellas se encuentran las de tipo biológico y también psicológico. Las razones más comunes de ambos tipos son las siguientes:

Razones biológicas y fisiológicas

Según la teoría del doctor Richard Friedman, la cual está basada en sus años de investigación después de haber tratado muchas casos de depresión post-coital en su consulta, señala que el bajón de estado de ánimo que experimentan algunas personas se debe a la amígdala. La amígdala se encarga de regular ciertas emociones como la ansiedad y el miedo, por lo que durante la relación sexual su actividad desaparece. Sin embargo después del orgasmo, los nieles de actividad de la amígdala vuelven a restablecerse. Esto quiere decir que cuando las personas tienen relaciones sexuales, los problemas y preocupaciones que tienen se olvidan momentáneamente y vuelven nuevamente terminando éstas, recordando a las personas que sus problemas y preocupaciones que les generan angustia y ansiedad en realidad siguen ahí presentes.

Otra cuestión que es importante mencionar es que algunas personas por diferentes razones individuales, pueden llegar a experimentar dolor y malestar incluso antes de mantener una relación sexual. Esto se debe a que pueden estar padeciendo de alguna enfermedad de trasmisión sexual, infecciones en los genitales, etc. Por ejemplo, mujeres que tienen a una infección vaginal pueden llegar a sentir muchas molestias desde antes de mantener una relación sexual, durante la penetración y después de ella, lo que les puede llegar a provocar sentimientos de tristeza, culpabilidad y frustración.

Razones psicológicas

Existen razones de origen psicológico que pueden estar provocando en algunas personas este sentimiento de depresión, tristeza y vacío después de mantener una relación sexual. Entre las principales razones se encuentran las siguientes:

• Educación que han tenido con respecto al sexo. En algunas personas puede aparecer cierto sentimiento de culpabilidad después de haber tenido relaciones sexuales, ¿por qué ocurre esto?, esto puede ocurrir porque seguramente desde pequeños los han educado con una percepción negativa con respecto al sexo. Por ejemplo, mujeres u hombres que desde niños les han hecho ver que el sexo es malo y que únicamente se deben de tener relaciones sexuales después del matrimonio, también que el sexo es sucio o que la persona que tiene deseo sexual es considerada como una pervertida, entre otro tipo de cosas que pueden influir de manera exponencial en como percibe actualmente la persona el sexo.
• Tener relaciones sexuales de manera “forzada”. Algunas personas llegan a mantener relaciones sexuales sin desearlo realmente, ya sea porque están con un persona que ni siquiera les atrae físicamente o por la que no sienten nada o porque se sienten con la obligación de hacerlo únicamente por complacer a la otra. Es por esto que después del acto sexual e incluso antes, llegan a experimentar ciertas emociones negativas como la tristeza y la ansiedad que le generan mucho malestar.
• Traumas del pasado. Puede ser que anteriormente la persona haya experimentado algún tipo de trauma psicológico relacionado con las relaciones sexuales, como por ejemplo haber sido abusado(a) en la infancia o en algún otra etapa de la vida o haber sufrido alguna violación sexual. Esto conlleva a que la persona de manera consciente o inconsciente genere cierta aversión a las relaciones sexuales e incluso cuando las tenga con su consentimiento, como no ha superado esa situación, es normal que después comience a experimentar mucha tristeza y malestar.

En este otro artículo te contamos por qué no sientes nada cuando tienes relaciones con tu pareja, por si esta situación también es la que experimentas.

Para dejar de sentirse mal después de tener relaciones sexuales hay que tener en cuenta algunos aspectos importantes ya que nos ayudarán a llevar a cabo de una mejor manera las posibles soluciones con las que podemos contar. Algunos aspectos a tomar en cuenta y soluciones a este problema son los siguientes:

• ¿Qué tan seguido te ocurre? Debes de tener en cuenta que es normal que en alguna ocasión te ocurra esta situación, el sexo no siempre va a ser placentero y no tenemos porque sentirnos tranquilos y felices después de cada acto sexual necesariamente. Para saber si tienes un problema realmente, debes de tener en cuenta con que frecuencia te ocurre esta situación ya que, evidentemente si es muy frecuente hay que prestarle más atención para darle una solución.
• Especifica el problema. Aparte de la frecuencia con la que te ocurre esta situación, debes de identificar también si te pasa solo con determinadas personas, en determinados lugares o situaciones. Date cuenta también si se trata de un problema mas bien fisiológico o de tipo psicológico.
• Comienza a darle una solución. Una vez que hayas identificado el problema es necesario que comiences a encaminarte hacia la solución que sea más viable según tu caso. Por ejemplo, si eres mujer y padeces de alguna infección vaginal, debes de acudir con tu médico de cabecera para que te ayude a tratar el problema y/o te envíe con un especialista para que lo haga.
• Habla con tu pareja. La comunicación con tu pareja es esencial para que puedas salir adelante y superar este problema, el cual puede solucionarse a corto o largo plazo, dependiendo de lo que te suceda. Sin embargo, es sumamente recomendable hablar de esto que te ocurre con tu pareja para evitar problemas y generar una mayor conexión y comprensión entre ambos. Evita hacer cosas por el(ella) únicamente por no hacerlo(a) sentir mal porque incluso es peor mentirle y no hablar acerca de la situación que puede solucionarse mejor entre dos.

Cuando se trata de un problema de origen psicológico, lo más recomendable es acudir con un profesional en salud mental para ayudarte a solucionar este problema. El psicólogo y/o sexólogo es el más indicado para ello. Ambos profesionales te ayudarán a ti y a tu pareja a salir adelante tratando los síntomas negativos asociados que estés presentando después de mantener relaciones sexuales.

Primero que nada, va a ayudarte a identificar realmente de dónde proviene el problema ya que muchas veces no se es totalmente consciente de su origen. Una vez que se ha detectado el origen, se trabajará con el por medio de algunas técnicas como es la reestructuración cognitiva, la cual te permitirá modificar aquellos pensamientos negativos asociados al tema de las relaciones sexuales con los que cuentes. También se trabaja con ejercicios de relajación progresiva que ayudarán a que te sientas más tranquilo y relajado antes, durante y después de cada relación sexual. Cabe mencionar que se suelen recomendar ejercicios que pueden realizarse en pareja y/o de manera individual, como la autoexploración, para ayudar a la persona a superar este problema.

La finalidad no es que no vuelva a aparecer algún sentimiento de malestar después de mantener una relación sexual ya que eso, como se comentaba anteriormente es normal que en algún momento aparezca, sino reducir su frecuencia y ayudar a que la persona disfrute más a la hora de mantener y finalizar una relación sexual.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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