Por qué no puedo llorar por la muerte de un ser querido

Tomando como punto de referencia las diferentes fases del duelo ante la muerte de un ser querido, es importante mencionar que la pérdida puede ser canalizada de diversas formas. En este sentido, el llanto es una de las vías de descarga de angustia más utilizadas por las personas. El punto principal a tener en cuenta reside en tener herramientas para darle valor a la pérdida.

Dicho de otro modo, las personas deberían expresar sus emociones acerca del significado que posee la muerte de alguien cercano para ellos. Si no se llora ante el fallecimiento de alguna persona cercana, es posible que las emociones contenidas se expresen de diferentes formas que podrían ser desfavorables para la persona.

A raíz de esto, se puede decir que es malo no llorar siempre y cuando no se le otorgue valor al momento. No obstante, es importante tener en cuenta que cada ser humano posee sus tiempos para procesar una pérdida.

El hecho de no llorar por la muerte de un ser querido puede estar relacionado con diferentes causas. En líneas generales, existen algunos mecanismos de defensa propios de la mente para no entrar en contacto con la angustia de la situación. Te los mostramos a continuación:

• Bloqueo emocional: consiste en la falta de comprensión acerca de la situación ocurrida. En estos casos, la persona no ha tomado consciencia de lo sucedido, lo que tiene como resultado la ausencia de llanto. Aquí encontrarás Cómo ayudar a una persona con bloqueo emocional.
• Negación: es otro de los mecanismos de defensa que utiliza el ser humano con más frecuencia. En pocas palabras, significa que la persona niega la pérdida y omite darle el valor correspondiente. Cuando esto sucede, es común que se busquen momentos de felicidad como distracción.
• Factores biológicos: algunas causas puedan incidir en la imposibilidad de llorar. En estos casos es necesario realizar estudios médicos para comprobar la existencia de enfermedades.

Frente a la dificultad de expresar el dolor que ocasiona la ausencia de una persona cercana a través de las lágrimas, pueden situarse algunas consecuencias derivadas de esta condición. En este apartado, hablaremos te mostraremos qué pasa cuando una persona no puede llorar por la muerte de un ser querido:

• Aparición de enfermedades: si no se toma registro de lo que ocurrió bajo ninguna modalidad, el cuerpo lo expresa a través de enfermedades y alteraciones corporales que no son explicadas por causas médicas.
• Culpabilidad: es frecuente el surgimiento de pensamientos asociados a la culpa que una persona puede sentir frente a la muerte de un ser querido. Ante esto, la idea que surge reside en que se hizo algo mal y eso ocasionó el deceso. De esta manera, se presentan pensamientos repetitivos e incesantes como forma de castigo.
• Dificultades en las relaciones sociales: las personas que no lloran pueden carecen de reflexión sobre las situaciones que pasan en la vida cotidiana. Más aún, esto conlleva a serios inconvenientes en los vínculos interpersonales dado que existe una falta de consideración por los demás.
• Trastornos mentales: los duelos patológicos pueden ocasionar la aparición de trastornos mentales de gravedad que impliquen cargas elevadas de ansiedad, depresión, falta de control de impulsos, entre otros.

Cuando tienes ganas de llorar pero no puedes hacerlo, existen varias estrategias que puedes probar para manejar tus emociones. Seguidamente, te mostramos qué hacer cuando tienes ganas de llorar y no puedes:

• Respira profundamente: tomar respiraciones lentas y profundas puede ayudarte a relajarte y calmar tus emociones. Inhala lentamente por la nariz, sostén la respiración por unos segundos y luego exhala suavemente por la boca. Repite este proceso varias veces hasta que sientas que te tranquilizas. En este artículo, te proponemos algunos ejercicios de respiración para relajarse que te pueden ayudan.
• Encuentra un espacio privado: si es posible, busca un lugar tranquilo y privado donde puedas estar solo durante unos minutos. Esto te permitirá tener un espacio seguro para expresar tus emociones, ya sea llorando, gritando o simplemente desahogándote de alguna manera.
• Escribe tus sentimientos: a veces, poner tus pensamientos y emociones en papel puede ser una forma efectiva de liberar y procesar tus sentimientos. Toma un cuaderno o un papel y escribe todo lo que sientas en ese momento, sin juzgarte a ti mismo. No te preocupes por la gramática o la coherencia, simplemente deja que fluyan tus palabras y emociones. En este artículo verás cómo hacer un diario de emociones.
• Habla con alguien de confianza: compartir tus sentimientos con alguien de confianza puede ser muy reconfortante. Busca a alguien en quien confíes, como un amigo cercano o un miembro de la familia, y exprésale cómo te sientes. A veces, solo hablar de lo que te está afectando puede aliviar el peso emocional que llevas.
• Busca actividades relajantes: realizar actividades que te relajen y te distraigan puede ayudarte a manejar tus emociones. Esto puede incluir escuchar música suave, leer un libro, dar un paseo al aire libre o practicar técnicas de relajación como el yoga o la meditación.
• Permítete llorar más tarde: si no puedes llorar en ese momento, date permiso para hacerlo más tarde. Establece un momento en el que puedas estar solo y dedicar tiempo a dejar fluir tus emociones. A veces, reprimir nuestras lágrimas en el momento no significa que no podamos llorar en otro momento más adecuado.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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