“Me siento excluido por todo el mundo”, “a nadie le gusta mi compañía”, “todos se alejan de mi y no entiendo porque lo hacen”, son frases que expresan bastante soledad y sobre todo dolor. Las personas somos seres sociales por naturaleza, nos gusta sentirnos aceptados y reconocidos, por lo que cuando ocurre todo lo contrario y nos sentimos rechazados, que no formamos parte de un grupo o comunidad, nos invade una gran tristeza provocada por el sentimiento de soledad. Si eres una persona que se siente rechazada constantemente y te preguntas una y otra vez: “¿por qué siento que la gente me rechaza?”, es porque te gustaría comprender lo que está ocurriendo y sobre todo encontrar esa respuesta que llevas tanto tiempo sin poder responder.
Es por ello que en este artículo de Psicología-Online: “por qué siento que la gente me rechaza”, vamos a explicarte de manera sencilla y detallada las razones por las cuales puede estarte ocurriendo esto, así como también te brindaremos algunos consejos que pueden ayudarte.
Noto que la gente me rechaza: 5 consideraciones y preguntas
Antes de pasar a dar respuesta a tu pregunta: ¿por qué siento que la gente me rechaza?, es importante que hagas una reflexión más profunda acerca de tu situación. Para ello, puedes tomar en cuenta esta serie de consideraciones que podrías estar pasando por alto. Sentirse rechazado por los demás no es un sentimiento agradable y debemos trabajar para gestionarlo de la mejor manera posible.
- ¿En qué situaciones te sientes rechazado? Define cuales son las situaciones en específico que te hacen sentir rechazado por los demás. Puede ser por ejemplo que con tus amigos de toda la vida te sientas muy bien aceptado y/o con tu familia, sin embargo en el trabajo te ocurra todo lo contrario o al revés. Tienes que identificar cuales son las situaciones en las que sientes que las personas te rechazan más.
- ¿Todas las personas te rechazan? En la mayoría de las ocasiones solemos generalizar y decir que todo el mundo es así, todo el tiempo nos pasa tal cosa, etc. sin embargo es casi imposible que esto ocurra. Seguramente hay personas que no te están rechazando sin embargo por enfocarte en las que lo hacen dejas de prestarles atención.
- ¿Qué tipo de personas te rechazan? Piensa bien en el tipo de personas por las que te sientes rechazado, ¿tienen algunas características en común?, ¿son personas cercanas o no lo son?, ¿se trata de figuras de autoridad?, trata de clasificar el tipo de personas por las que te sientes rechazado generalmente.
- ¿Las rechazas también a ellas? En ocasiones cuando nos sentimos rechazados por una o varias personas, tendemos a portarnos más distantes e incluso a hacer lo mismo con ellas. Puede ser que el tipo de personas por las que te sientes rechazado(a) no te agraden y que ellas mismas también perciban eso de ti.
- ¿Tienes alguna idea del porque esté sucediendo esto? Si te preguntas porque la gente te rechaza pero tienes en mente algunas de las posibles razones, ya sea porque te hayas dado cuenta tu mismo(a) o porque otras personas te lo hayan dicho, es importante que las analices de manera objetiva y trates de darte cuenta que tan reales son y si lo son pregúntate que puedes hacer para mejorarlo.
Razones por las que sentirse rechazado
- No tener nada en común con esas personas. Puede ser que te encuentres dentro de un grupo social, grupo de trabajo, familiar, etc. en donde sus valores, su personalidad y su manera de pensar no tengan absolutamente nada que ver con la tuya por lo que tengas la constante sensación de no encajar.
- Tener un comportamiento demasiado servil hacia los demás. Por lo contrario a lo que podría esperarse, una persona que siempre está viendo primero por los demás, trata de ser amable pero cae en la exageración, siempre está de acuerdo con las opiniones de los demás y nunca da a conocer la suya, trata de agradar siempre a todo el mundo, se sacrifica por el otro, etc. al final termina por ser rechazada. Esto es porque da la impresión de estar siempre necesitada de la aprobación del otro, no se da cuenta de su valía y por lo tanto refleja una falta de amor y aceptación propia, las personas no suelen valorar e incluso rechazan a las personas que buscan constantemente su aceptación y realmente no se muestran como son, por lo tanto pareciera que no tienen personalidad propia.
- Tener un comportamiento demasiado grosero. Hay personas a las que les puede suceder todo lo contrario y se comportan groseras e irrespetuosas con los demás, puede ser por lo que dicen o por la manera en la que dicen las cosas lo que genera que por lo tanto las personas se alejen.
- Portarse distante con los demás. Personas que utilizan como mecanismo de defensa, debido a que les genera ansiedad y temor la cercanía con los demás, el optar por un comportamiento distante. Y no es que no quieran tener una relación más cercana con los demás y hacer nuevos amigos por ejemplo, sino que su deseo es igual a su temor por generar esa relación más cercana por lo que consciente o inconscientemente toman distancia de los demás. Las otras personas al notar esto, con el tiempo van perdiendo el interés en la que se comportó desde un principio distante y por lo tanto termina rechazándola.
- Querer integrarse a un grupo social muy cerrado. Hay personas que forman grupitos sociales, puede ser en la escuela, el trabajo, etc. que no se interesan por conocer a alguien más, sienten que con los que están son suficientes y rechazan a cualquier persona que pretenda integrarse, a veces incluso de manera inconsciente.
Consejos para superar el rechazo
- Reflexiona acerca del porque te estas sintiendo rechazado y pon en marcha un plan de acción. Para ello puedes tomar en cuenta las 5 consideraciones mencionadas anteriormente y las 5 posibles causas por las cuales estás siendo rechazado. Una vez que obtengas una respuesta más clara y específica, trata de ser generoso contigo mismo y sobre todo objetivo y comienza a encontrar las posibles soluciones que te pueden ayudar. Por ejemplo, si te has dado cuenta que te sientes rechazado en el trabajo porque tienes un comportamiento distante con los demás, puedes hacer un esfuerzo por interesarte más por esas personas, preguntarles que tal se encuentran, juntarte más con ellas, etc.
- No te tomes todo personal. Ten en cuenta que siempre van a haber personas poco tolerantes que no van a aceptar a los que no piensen como ellos, quienes tienen situaciones no resueltas en su pasado y a las que posiblemente les caigas mal porque alguna actitud tuya les recuerde algo negativo de ellos, que simplemente tengan mal carácter y no tengan ganas de socializar, etc. Así que si te rechazan sin razón aparente no te identifiques y dale la importancia que se merece que en este caso no es ninguna.
- Sé tu mismo(a). A las personas nos atraen las personas que exponen su propia personalidad sin miedo al rechazo o a la opinión ajena. Date cuenta que las personas más auténticas son con las que más nos gusta convivir. No tengas miedo de ser tu mismo(a), intenta aportar lo mejor de ti a los demás y nunca hagas cosas sólo por agradar a los demás.
- Es imposible caerle bien a todos. Recuerda siempre que es imposible que podamos caer bien a todas las personas, así que hay que aceptar que vamos a recibir el rechazo de muchas, la aceptación de otras, con otras pasaremos desapercibidos, llamaremos la atención de unas cuantas, etc. eso es perfectamente normal, lo anormal sería llegar a caerle bien a todos.
Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.
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