Qué es el aburrimiento en psicología

El Diccionario de Psicología APA^[1]define el aburrimiento como una emoción que surge ante la falta de estímulos presentes en el entorno. Es una condición que se suele asociar con la tristeza y con la sensación de que nos falta algo, aunque no sabemos decir a ciencia cierta lo que es.

Normalmente, suele tratarse de un estado pasajero o momentáneo, por ejemplo, cuando tenemos que esperar que nos tiendan en una consulta médica o hacer fila para entrar en un concierto. Aun así, también puede convertirse en una condición existencial y limitante que se traduce en un alto nivel de insatisfacción personal.

No obstante, debes saber que el aburrimiento es un estado emocional que no siempre se traduce en pereza, sino que puede ser fundamental para cultivar ciertas capacidades inherentes de la naturaleza humana como, por ejemplo, la espera y la adaptación a las distintas situaciones diarias.

El aburrimiento es una respuesta emocional humana a la falta de compromiso con el mundo percibido, así como una sensación desagradable y lánguida de no hacer nada. Sin embargo, no siempre es una respuesta situacional, ya que depende de distintos factores. A continuación, te mostraremos por qué se produce el aburrimiento:

• La escala subjetiva de demandas personales: cada persona tiene motivaciones, aspiraciones y situaciones distintas que lo mantienen en alerta. Por ello, el nivel de aburrimiento varía de persona a persona.
• Los estados de ánimo, las actitudes, los deseos muy desafiantes y las altas expectativas también pueden desencadenar el aburrimiento.
• La falta de concentración en las tareas diarias como una conversación, una lectura, ver televisión o trabajar, entre otras cosas. Si tienes problemas concentrarte, te recomendamos este artículo sobre estrategias para mejorar la concentración.
• Falta de enfoque para aumentar la atención.
• La monotonía mental o un ambiente que no cubre las expectativas que teníamos.
• La necesidad de interactuar con estímulos nuevos a diario: cuando constantemente estamos buscando algo novedoso y estimulante en el día a día, es habitual que surja el aburrimiento.

¿Qué pasa cuando el cerebro se aburre? El estado emocional de aburrimiento puede provocar distintas consecuencias que responden a impulsos desmedidos que perjudican los propios intereses. Dentro de las principales consecuencias del aburrimiento, destacan las siguientes:

• Sensación de que el paso del tiempo se ralentiza: puede venir acompañada de actitudes hostiles, irritables y volátiles.
• Búsqueda constante de estímulos o alternativas nuevas que no siempre son beneficiosas para el individuo.
• Ingesta de sustancias perjudiciales para el organismo como drogas, alcohol o comer en abundancia para contrarrestar el aburrimiento.
• Si no se maneja con asertividad, puede desencadenar un estado agudo de ansiedad o de depresión. Ante cualquier duda, en este artículo verás cómo saber si tengo depresión o ansiedad.

Al contrario de lo que se suele pensar, el aburrimiento es un estado emocional que nos puede beneficiar de muchas formas. Te mostramos cómo a continuación:

• Es un elemento reflexivo que permite analizar la realidad tal como es. Actúa como indicador para que reflexiones sobre qué debes cambiar cuando estás aburrido/a.
• Una persona aburrida puede llegar a tener las mejores ideas, así como las más creativas. Esto ocurre debido a que se activa el pensamiento constructivo que da paso a la reflexión.
• El aburrimiento es un excelente estado para evaluar la productividad personal. Permite analizar si estamos perdiendo el tiempo en tareas que no nos benefician.
• Desde el punto de vista pedagógico, la monotonía es esencial para que los/as niños/as descubran lo que les motiva y les entretiene. Indudablemente, si se maneja con efectividad, el aburrimiento se convierte en un excelente catalizador.

Ante todo, es importante aprender a manejar el aburrimiento para cambiar nuestro enfoque hacia otros aspectos más estimulantes y que nos otorguen mayores beneficios a nivel personal y profesional.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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