Test de dependencia emocional

Por Equipo editorial. Actualizado: 6 febrero 2019
Test de dependencia emocional

La dependencia emocional se define como la necesidad de mantener un vínculo con una persona por miedo a perderla o por la necesidad de cariño o atención. Hay ciertos niveles de dependencia emocional que no son negativos, es decir, es normal querer mantener un vínculo afectivo con nuestra pareja o nuestro familiares. Sin embargo, cuando la dependencia emocional se vuelve tóxica, puede causarnos muchos problemas.

¿Cómo superar la dependencia emocional? En primer lugar, debemos detectar los síntomas y el nivel de dependencia que tenemos. En este test que te ofrecemos una adaptación del cuestionario de dependencia emocional (CDE)[1] validado por distintas pruebas estadísticas. Este test de dependencia emocional es muy fiable y te mostrará el nivel de dependencia que posees en una relación de pareja.

1
Cuando estoy solo/a, me siento desamparado/a
1
2
3
4
5
Totalmente en desacuerdo
Totalmente de acuerdo
2
Me esfuerzo en ser el centro de atención de mi pareja
1
2
3
4
5
Totalmente en desacuerdo
Totalmente de acuerdo
3
Cuando tengo una relación de pareja, me alejo por completo de mis amistades
1
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5
Totalmente en desacuerdo
Totalmente de acuerdo
4
La soledad me genera ansiedad
1
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3
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5
Totalmente en desacuerdo
Totalmente de acuerdo
5
Necesito que mi pareja me exprese constantemente lo que siente por mí
1
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3
4
5
Totalmente en desacuerdo
Totalmente de acuerdo
6
Me preocupa la idea de ser abandonado/a por mi pareja
1
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3
4
5
Totalmente en desacuerdo
Totalmente de acuerdo
7
He amenazado con hacerme daño físico con el objetivo de que mi pareja no me deje
1
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5
Totalmente en desacuerdo
Totalmente de acuerdo
8
Solo estoy bien y me divierto cuando estoy con mi pareja
1
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5
Totalmente en desacuerdo
Totalmente de acuerdo
9
Si mi pareja me propone hacer algo, cancelo todos los planes que tenía previamente para estar con él/ella
1
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Totalmente en desacuerdo
Totalmente de acuerdo
10
Si paso demasiados días sin ver a mi pareja, me siento angustiado/a
1
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3
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5
Totalmente en desacuerdo
Totalmente de acuerdo

Los resultados obtenidos en estos tests son orientativos, puesto que el diagnóstico debe ser realizado siempre por un psicólogo profesional.

Referencias
  1. HOYOS, Mariantonia Lemos; ARREDONDO, Nora Helena Londoño. Construcción y validación del cuestionario de dependencia emocional en población colombiana. Acta colombiana de psicología, 2015, vol. 9, no 2, p. 127-140.

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6 comentarios
Carlos
Me parece interesante, pero siento que no es dependencia propiamente sino uno se dedica a esa persona y esta maneja todo a su beneficio, aparte de que cuando uno a tenido ya varias parejas y termina la relación no de muy buenas maneras ya uno se siente como a la defensiva, consejo.
Maribel Calvo
Estoy separada hace dos años me arrepenti en el minuto uno. Pero no hubo vuelta atras hace como 8 -10 meses que hemos estado tonteando a escondidas. Y yo era feliz. Ahora el conoce a una chica que segun dice es amiga dice que quiere estar solo. En realidad no me a dicho que no quiere estar conmigo se lo dijo a mi hija. Yo quiero tener una conversacion con el. Para que me diga esactamente la berdad. He estado todo el tiempo llamandolo wassapeandolo hasta el punto de que me a bloqueado. Estos tres dias se a ido con ella a hacer senderismo y lo e seguido llamando. El ultimo viaje me s contestado ella y cuando le e dicho que se ponga el me a colgado. He perdido mi dignidad siento vergüenza llebo todo el dia en la cama e tomado mi medicacion de la ansiedad y e tenido que tomar orfidal. No puedo que me habken si gecgarme a llorar. No tengo ganas de hacer nada en casa. Solo estar en la cama y olvidarme del mundo. Me podriaayudar estoy desesperad y mi familia esta muy preocupada por mi
Su valoración:
Sandra García
Cómo superarlo no me siento feliz
Anna Badia Llobet (Editor/a de Psicología-Online)
Hola Sandra,
Te recomeindo este artículo: https://www.psicologia-online.com/como-ser-feliz-cuando-todo-va-mal-4105.html
Espero que te ayude.
Saludos.
Margarita
Yo lo hice y me salió q tengo dependencia emocional 8.25 ,,,,,cómo dejar de serlo???
Jorge Francisco Nova mendoza
Excelentes temas, esto nos ayuda a conocer más el estado emocional de las personas.
Ana Luisa Prado Barillas
Soy muy dependiente o no?
Claudia Pradas Gallardo (Editor/a de Psicología-Online)
Hola Ana Luisa, dependiendo de la puntuación que tengas sabrás tu nivel de dependencia emocional. Un saludo.

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