Vida saludable

El ritmo de vida frenético, las jornadas laborales extensas, las exigencias personales, la hiperconectividad… Nuestro estilo de vida actual ha hecho que, además de aumentar nuestro nivel de ansiedad y de estrés, en la mayoría de los casos no prestemos atención a encontrar momentos para nosotros. La...

¿Eres consciente de que lo que comes no solo afecta a tu cuerpo, sino también a tu mente? La alimentación y el cerebro cuentan con una conexión directa, así que mantener una dieta equilibrada puede no solo mejorar tu estado emocional, sino incrementar tu nivel de energía e incluso prevenir la aparición...

Contar con un seguro de vida no solo te permite proteger a tu círculo más cercano en caso de imprevistos, sino que también tiene numerosos efectos positivos en tu bienestar emocional. Este tipo de pólizas cuenta con multitud de coberturas pensadas para ofrecerte una mayor tranquilidad, confianza y seguridad...

La psicología ayuda a descansar mejor mediante técnicas como la terapia cognitivo-conductual para el insomnio y la regulación emocional, que reducen el estrés y mejoran la calidad del sueño. Los remedios naturales, como el aceite de CBD como ayuda para relajarnos, o la aromaterapia, pueden complementar...

Aunque no siempre se le da la importancia que merece, el suelo pélvico es fundamental para el bienestar general y juega un papel relevante en funciones como la continencia urinaria y fecal o las relaciones sexuales. Mujeres en posparto, deportistas o personas mayores pueden ver debilitado su perineo,...

La ilustre trayectoria de Nadezhda Grishaeva en el mundo del deporte es un relato de resiliencia, inclusión e inspiración. Como jugadora internacional de baloncesto, sus experiencias no se limitaron a anotar puntos y ganar partidos, sino que se enriquecieron con diversas interacciones culturales y el espíritu...

¿Quieres empezar a meditar en casa? Tienes que saber que es una práctica la mar de saludable tanto para tu cuerpo como para tu mente y, además, ¡es muy fácil de hacer! Para ello, lo único que necesitarás es ser constante y dedicar al menos 3 o 4 veces a la semana a la meditación. Además, si eres principiante,...

Vivir en piloto automático es tan fácil que, a veces, ni siquiera notamos que el día ha pasado sin haberlo saboreado. Sin embargo, la atención plena, también conocida como mindfulness, nos propone justamente lo contrario: entrenar la mente en el aquí y el ahora, sin juzgar lo que ocurre. Practicarla no...

La calidad del aire que respiramos en nuestros espacios interiores mantiene una relación profunda y a menudo subestimada con nuestra salud mental y bienestar psicológico. Estudios recientes en el campo de la psicología ambiental han demostrado que los parámetros de la calidad del aire interior - incluyendo...

¿Qué hago si tengo sueño pero no puedo dormir? ¿Qué pasa si mi cuerpo duerme pero mi mente no? Si al final del día estás agotado pero sigues con mil pensamientos en la cabeza, tal vez sea momento de aprender a desconectar la mente para dormir. Pensamientos que se repiten, listas de cosas por hacer, preocupaciones...

Practicar yoga desde casa es una forma accesible y efectiva de cuidar tu cuerpo y tu mente, incluso si nunca antes has puesto un pie en una clase. Con solo un pequeño espacio, ropa cómoda y motivación, el yoga puede ayudarte a mejorar tu flexibilidad, fortalecer tus músculos, reducir el estrés y aumentar...

Si eres de las personas que se preguntan "¿por qué no puedo dormir del tirón por la noche?", te aconsejamos que sigas leyendo este artículo de Psicología-Online. Conocerás posibles causas del porqué no puedes dormir bien y cómo puedes conseguir dormir mejor. Encontrarás 15 remedios para dormir de un...

El descanso es un ingrediente de bienestar desde el punto de vista físico y mental. Sin embargo, son muchos los obstáculos que interfieren en un sueño reparador. Por ejemplo, las preocupaciones de trabajo. En este artículo de Psicología-Online, hablamos sobre cómo relajarse para dormir y te damos las...

La energía femenina (yin) es intuitiva, receptiva y creativa, mientras que la masculina (yang) es lógica, activa y estructurada. Según distintas tradiciones filosóficas y espirituales, todas las personas tenemos en nuestro interior un divino femenino y un divino masculino. Estas energías, a menudo representadas...

El Wu Wei es un principio taoísta que significa "no forzar" o fluir con la naturaleza en armonía. Este término se traduce como «hacer sin esfuerzo». Sin embargo, la profundidad del Wu wei va más allá, ya que este concepto busca la acción en armonía con el flujo natural del universo. De hecho, no son pocas las...

La apariencia física juega un papel muy importante sobre cómo nos sentimos con nosotros mismos. De hecho, uno de los aspectos que influyen más en nuestra imagen es la sonrisa. Particularmente, los dientes suelen tener un gran impacto en la autoestima de las personas, por lo que mantenerlos blancos y saludables...

El shifting, shifting realities o cambio de realidad es la creencia de que la mente tiene la capacidad de cambiar de una realidad a otra cuando lo desee a través de la teoría del multiverso, la cual establece que a medida que existimos y con cada una de nuestras decisiones, creamos realidades alternativas. ¿Te...

Tener una mascota reduce el estrés, fomenta el sentido de la responsabilidad, mejora el estado de ánimo y fomenta vínculos sociales. Estos son algunos de los beneficios de tener una mascota para la salud mental, fieles compañeras de vida que nos enseñan valiosas lecciones sobre la responsabilidad, la empatía...

Con la llegada del mal tiempo, no es extraño que las defensas bajen y eso propicie la aparición de distintos trastornos de salud, como los comunes resfriados o las gripes. Las defensas del sistema inmunológico son la barrera contra potenciales patógenos, como virus o bacterias, causantes de diversas enfermedades....

Normalmente, es bueno dormir siesta después de comer, pero se debe hacer de la forma apropiada para obtener sus beneficios, como un mayor nivel de energía, menos fatiga y levantarse con buen ánimo y máxima concentración. Las siestas son una práctica común en muchas culturas y se han asociado con diversas...

Una de las experiencias más gratificantes para el ser humano es viajar, la cual tiene muchos beneficios para la salud mental, ya que estimula la creatividad, incrementa la resiliencia emocional, y fortalece los vínculos personales, entre otros. Y es que los viajes no solo ofrecen la oportunidad de conocer...

La natación mejora el estado de ánimo, disminuye el estrés, aumenta la autoestima, estimula la creatividad y fomenta la socialización, regula el sueño y amplía la concentración, entre otros. La natación es una de las actividades físicas más completas, no solo por sus beneficios para el cuerpo, sino también...

El seguro de salud es un recurso fundamental para disponer de coberturas médicas privadas, en caso de que sea necesario. Según datos de la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU), aproximadamente 12,5 millones de españoles cuentan con un seguro médico privado que brinda servicios de salud de calidad. En España,...

Caminar todos los días no solo contribuye a la pérdida de peso, sino que también mejora la salud cardiovascular y circulatoria, disminuye la ansiedad, mejora el estado de ánimo, ayuda a descansar mejor, entre muchos otros beneficios. Por estas razones, es una excelente práctica para mantener una vida...

El slow living es un movimiento que se impone como una reacción ante la vida rápida y frenética de la modernidad, promoviendo un ritmo de vida más consciente y pausado. Esta filosofía no solo busca reducir el estrés y la ansiedad, sino también fomentar una mayor conexión con uno mismo y con el entorno....

El mindfulness, la respiración profunda, las visualizaciones o la escritura reflexiva son algunos de los mejores ejercicios mentales para combatir la depresión. La depresión es un trastorno mental que afecta a millones de personas en todo el mundo, debilitando su bienestar emocional y físico. Además de los...

Si quieres ser más productivo en la vida, haz que tu espacio de trabajo sea ameno, plantéate metas claras, establece límites y ten hábitos saludables. La productividad no tiene nada que ver con realizar esfuerzos extras como muchos creen, sino que se relaciona con hacer actividades en menos tiempo, con resultados...

El estrés es la respuesta de nuestro organismo cuando percibe que estamos desbordados ante una determinada situación, siendo un proceso adaptativo de nuestro cuerpo. Sin embargo, los elevados niveles de estrés pueden conducir a graves enfermedades orgánicas y/o trastornos psiquiátricos. En muchas ocasiones...

Son muchas las perspectivas psicológicas y de otras terapias alternativas que afirman que existen energías en el universo con una gran fuerza sobre nuestra vida interna y sobre todo lo que ocurre a nuestro alrededor. En base a este planteamiento, se exponen argumentos sobre cómo nosotros mismos creamos...

Existen palabras que causan cierto poder y un efecto especial en las personas. Tal es el caso de los mantras o cánticos para meditar, las cuales son fórmulas lingüísticas que se usan desde tiempos inmemoriales en distintas culturas con la finalidad de aumentar la concentración y mantener el enfoque al momento...

Aprender una nueva habilidad, leer un buen libro, visitar a tus amigos y familiares y hasta aprovechar el tiempo para hacer ejercicios y cuidar tu salud son solo algunas de las recomendaciones que te ayudarán a ser más productivo/a durante las vacaciones. Y es que las vacaciones y la productividad no tienen...

Es importante dormir bien por la noche para recuperar las energías, pero el estrés del día puede afectar fácilmente el sueño y darnos problemas para dormir: repasar mentalmente lo que nos estresa nos sumerge en un círculo vicioso que impide dormirnos. Antes de poder actuar conscientemente sobre estas dificultades,...

Con la velocidad con la que avanza nuestra sociedad, parece que las personas vivamos inmersas en un piloto automático, sin ser conscientes de nuestras acciones más cotidianas y generando elevados niveles de ansiedad y estrés. Por ello, la práctica de la atención plena puede resultarte muy útil en tu...

Cuando los nervios se agarran al estómago es bueno pasear, meditar, verbalizar lo que te ocurre o practicar algún deporte. Cuando el estrés se convierte en un motivo de preocupación recurrente es conveniente hacer una reflexión consciente sobre el estilo de vida que llevas y, si es necesario, tratar...

Si tu eres de las personas a las que les cuesta mucho levantarse por las mañanas, seguramente te causará bastante frustración ver como otras pueden hacerlo aparentemente fácil y cumplir con todas sus rutinas y propósitos diarios. Ya que, aunque parece que no, el poder hacerlo, sobre todo cuando uno tiene...

El yoga es una disciplina antigua que nace en la India y que data de hace más de 4.000 años. El término Yoga deriva de la palabra sánscrita “Yug”, que significa “unión divina”. Actualmente, es una técnica milenaria que se practica en todo el mundo, ya que ayuda a reequilibrar el cuerpo y la mente. Se...

¿Cuántas veces has sentido los músculos tensionados? ¿Cuántas veces te has levantado de la cama con la sensación de no haber dormido bien? ¿Se te han aparecido por la mente pensamientos repetitivos e incontrolables? ¿Te has sentido ansioso por algún acontecimiento importante? Todas estas preguntas pueden...

La sociedad en la que vivimos lleva a nuestro cuerpo y mente a unos niveles altos de estrés y ansiedad. Esto se ve reflejado en que hoy en día gran parte de las consultas de salud mental se deben a trastornos relacionados con el estrés. Tales niveles de estrés tienen efectos negativos para el sistema inmune...

El mindfulness es una técnica de meditación, basada en la meditación vipasana, adaptada y utilizada actualmente como técnica psicológica. Debido a sus múltiples beneficios y su facilidad de aplicación, la práctica del mindfulness se ha extendido, entrando incluso en las aulas. Algo que a los profesionales...

La infancia es uno de los periodos de la vida en los que es posible adquirir hábitos que dejan una huella constructiva en la etapa adulta. Aunque a menudo pensamos que solo los adultos sufrimos estrés y ansiedad, estos se dan también con mucha frecuencia en niños cuando se tienen que enfrentar a situaciones...

Inevitablemente, las lesiones forman parte de la vida y la carrera de cualquier deportista, y aunque generalmente afectan físicamente, no podemos obviar su impacto mental y emocional. La frustración, el miedo a no volver a tener el mismo rendimiento o la ansiedad por el tiempo “perdido” durante la lesión...

La alimentación es una fuente de bienestar por medio del cuidado nutricional. Sin embargo, existen momentos en los que esta experiencia de sabor y felicidad cotidiana se convierte en un foco de preocupación para quien establece un lazo de dependencia con los alimentos. La sensación de hambre también puede...

¿Sientes que te falta energía? Existen formas prácticas y sencillas para recuperar tu energía vital como, por ejemplo, dormir lo suficiente, controlar el estrés o hacer ejercicio de forma regular, entre otros hábitos que marcan la diferencia. En este artículo de Psicología-Online, te explicamos cómo...

Las endorfinas son conocidas comúnmente como “las hormonas de la felicidad” porque nos permiten obtener sensaciones de placer y contribuyen a un mayor bienestar, nos ayudan a sentirnos eufóricos, llenos y contentos. Estas hormonas son segregadas de forma natural por nuestro organismo, pero ¿qué nos...

Érase una vez, en una región entre Nepal y la Índia llamada Kapilavastu, vivía un descendiente real que se cansó de su vida acomodada y rutinaria. Una noche, el joven decidió sentarse bajo una higuera hasta encontrar el conocimiento veredero. Él fue Siddharta Gautama, más conocido como Buda, un relevante personaje...

El ritmo y estilo de vida actual hace que los problemas por nervios sean algo muy habitual. Y es que los cuadros de estrés y ansiedad pueden afectar a nuestra salud de múltiples maneras como, por ejemplo, dando lugar a problemas capilares, entre muchas otras afecciones. La alopecia nerviosa es una de...

¿Te cuesta levantarte por las mañanas? ¿Sientes que aunque hayas dormido bastantes horas sigues teniendo sueño? ¿Te cuesta coger el ritmo al despertarte? Cuando no descansamos lo suficiente o de una forma adecuada es muy complicado levantarse por las mañanas y comenzar el día, sentimos pereza y a veces...

La creatividad es un aspecto inherente al ser humano que lo capacita para adaptarse y desarrollarse al medio que lo rodea. Es el factor que ha fomentado la evolución de civilizaciones y sociedades a lo largo de la historia. Su uso y desarrollo, en realidad, supone un aspecto esencial en el desarrollo...

Las pulseras malas son muy utilizadas en prácticas como la meditación. Para muchos, estos brazaletes se han convertido en un elemento esencial para encontrar el equilibrio espiritual, pero también para beneficiarse del poder de los minerales. A través del uso de estas pulseras budistas de origen tibetano,...

La meditación Vipassana, también conocida como meditación de introspección, es una práctica que se originó en las enseñanzas de Buda hace más de 2.500 años. Pero, ¿qué es la meditación Vipassana y en qué se diferencia de otros tipos de meditación, como la mindfulness? En primer lugar, esta técnica milenaria...