Vida saludable

Vivir en piloto automático es tan fácil que, a veces, ni siquiera notamos que el día ha pasado sin haberlo saboreado. Sin embargo, la atención plena, también conocida como mindfulness, nos propone justamente lo contrario: entrenar la mente en el aquí y el ahora, sin juzgar lo que ocurre. Practicarla no...

La calidad del aire que respiramos en nuestros espacios interiores mantiene una relación profunda y a menudo subestimada con nuestra salud mental y bienestar psicológico. Estudios recientes en el campo de la psicología ambiental han demostrado que los parámetros de la calidad del aire interior - incluyendo...

¿Qué hago si tengo sueño pero no puedo dormir? ¿Qué pasa si mi cuerpo duerme pero mi mente no? Si al final del día estás agotado pero sigues con mil pensamientos en la cabeza, tal vez sea momento de aprender a desconectar la mente para dormir. Pensamientos que se repiten, listas de cosas por hacer, preocupaciones...

Practicar yoga desde casa es una forma accesible y efectiva de cuidar tu cuerpo y tu mente, incluso si nunca antes has puesto un pie en una clase. Con solo un pequeño espacio, ropa cómoda y motivación, el yoga puede ayudarte a mejorar tu flexibilidad, fortalecer tus músculos, reducir el estrés y aumentar...

El ritmo de vida frenético, las jornadas laborales extensas, las exigencias personales, la hiperconectividad… Nuestro estilo de vida actual ha hecho que, además de aumentar nuestro nivel de ansiedad y de estrés, en la mayoría de los casos no prestemos atención a encontrar momentos para nosotros. La...

¿Eres consciente de que lo que comes no solo afecta a tu cuerpo, sino también a tu mente? La alimentación y el cerebro cuentan con una conexión directa, así que mantener una dieta equilibrada puede no solo mejorar tu estado emocional, sino incrementar tu nivel de energía e incluso prevenir la aparición...

La energía femenina (yin) es intuitiva, receptiva y creativa, mientras que la masculina (yang) es lógica, activa y estructurada. Según distintas tradiciones filosóficas y espirituales, todas las personas tenemos en nuestro interior un divino femenino y un divino masculino. Estas energías, a menudo representadas...

El Wu Wei es un principio taoísta que significa "no forzar" o fluir con la naturaleza en armonía. Este término se traduce como «hacer sin esfuerzo». Sin embargo, la profundidad del Wu wei va más allá, ya que este concepto busca la acción en armonía con el flujo natural del universo. De hecho, no son pocas las...

Contar con un seguro de vida no solo te permite proteger a tu círculo más cercano en caso de imprevistos, sino que también tiene numerosos efectos positivos en tu bienestar emocional. Este tipo de pólizas cuenta con multitud de coberturas pensadas para ofrecerte una mayor tranquilidad, confianza y seguridad...

Tener una mascota reduce el estrés, fomenta el sentido de la responsabilidad, mejora el estado de ánimo y fomenta vínculos sociales. Estos son algunos de los beneficios de tener una mascota para la salud mental, fieles compañeras de vida que nos enseñan valiosas lecciones sobre la responsabilidad, la empatía...

La psicología ayuda a descansar mejor mediante técnicas como la terapia cognitivo-conductual para el insomnio y la regulación emocional, que reducen el estrés y mejoran la calidad del sueño. Los remedios naturales, como el aceite de CBD como ayuda para relajarnos, o la aromaterapia, pueden complementar...

Aunque no siempre se le da la importancia que merece, el suelo pélvico es fundamental para el bienestar general y juega un papel relevante en funciones como la continencia urinaria y fecal o las relaciones sexuales. Mujeres en posparto, deportistas o personas mayores pueden ver debilitado su perineo,...

Una de las experiencias más gratificantes para el ser humano es viajar, la cual tiene muchos beneficios para la salud mental, ya que estimula la creatividad, incrementa la resiliencia emocional, y fortalece los vínculos personales, entre otros. Y es que los viajes no solo ofrecen la oportunidad de conocer...

La natación mejora el estado de ánimo, disminuye el estrés, aumenta la autoestima, estimula la creatividad y fomenta la socialización, regula el sueño y amplía la concentración, entre otros. La natación es una de las actividades físicas más completas, no solo por sus beneficios para el cuerpo, sino también...

Normalmente, es bueno dormir siesta después de comer, pero se debe hacer de la forma apropiada para obtener sus beneficios, como un mayor nivel de energía, menos fatiga y levantarse con buen ánimo y máxima concentración. Las siestas son una práctica común en muchas culturas y se han asociado con diversas...

La apariencia física juega un papel muy importante sobre cómo nos sentimos con nosotros mismos. De hecho, uno de los aspectos que influyen más en nuestra imagen es la sonrisa. Particularmente, los dientes suelen tener un gran impacto en la autoestima de las personas, por lo que mantenerlos blancos y saludables...

Caminar todos los días no solo contribuye a la pérdida de peso, sino que también mejora la salud cardiovascular y circulatoria, disminuye la ansiedad, mejora el estado de ánimo, ayuda a descansar mejor, entre muchos otros beneficios. Por estas razones, es una excelente práctica para mantener una vida...

El slow living es un movimiento que se impone como una reacción ante la vida rápida y frenética de la modernidad, promoviendo un ritmo de vida más consciente y pausado. Esta filosofía no solo busca reducir el estrés y la ansiedad, sino también fomentar una mayor conexión con uno mismo y con el entorno....

El mindfulness, la respiración profunda, las visualizaciones o la escritura reflexiva son algunos de los mejores ejercicios mentales para combatir la depresión. La depresión es un trastorno mental que afecta a millones de personas en todo el mundo, debilitando su bienestar emocional y físico. Además de los...

Si quieres ser más productivo en la vida, haz que tu espacio de trabajo sea ameno, plantéate metas claras, establece límites y ten hábitos saludables. La productividad no tiene nada que ver con realizar esfuerzos extras como muchos creen, sino que se relaciona con hacer actividades en menos tiempo, con resultados...

Inevitablemente, las lesiones forman parte de la vida y la carrera de cualquier deportista, y aunque generalmente afectan físicamente, no podemos obviar su impacto mental y emocional. La frustración, el miedo a no volver a tener el mismo rendimiento o la ansiedad por el tiempo “perdido” durante la lesión...

Para relajar la mente y no pensar en nada es recomendable hacer deporte, leer un libro o pasar tiempo en la naturaleza. Se dice que somos la sociedad más estresada de la historia. Y que, quien más y quien menos, ha experimentado alguna vez ansiedad, estrés o preocupaciones que no le dejan pensar con...

La ilustre trayectoria de Nadezhda Grishaeva en el mundo del deporte es un relato de resiliencia, inclusión e inspiración. Como jugadora internacional de baloncesto, sus experiencias no se limitaron a anotar puntos y ganar partidos, sino que se enriquecieron con diversas interacciones culturales y el espíritu...

Para una vida activa y un trabajo productivo es necesario tener una carga de energía suficiente. Los complementos de dormitorio de calidad son necesarios para garantizar el mejor descanso posible. Para ello, recomendamos, en primer lugar, prestes atención a si tu colchón te satisface, porque es un atributo...

Con la llegada del mal tiempo, no es extraño que las defensas bajen y eso propicie la aparición de distintos trastornos de salud, como los comunes resfriados o las gripes. Las defensas del sistema inmunológico son la barrera contra potenciales patógenos, como virus o bacterias, causantes de diversas enfermedades....

En el corazón de la transformación personal y el éxito duradero yace un principio aparentemente simple: los hábitos. En su revelador libro Hábitos Atómicos, James Clear nos sumerge en un viaje profundo hacia la ciencia de la formación de hábitos. Desglosando los secretos de las rutinas diarias, Clear nos muestra...

"El monje que vendió su Ferrari" es una novela de autoayuda escrita por Robin Sharma, publicada en 1996. La historia sigue a Julian Mantle, un exitoso abogado que sufre un colapso emocional y físico debido a su estilo de vida estresante y poco saludable. Después de su colapso, decide vender todas sus...

El yoga y el pilates son dos prácticas que sirven para equilibrar el cuerpo y la mente, a través de las posturas y la respiración. Aunque se trata de disciplinas distintas, hay personas que las confunden la realidad es que tienen claves diferentes. Para cualquiera que nunca haya probado estas practicas Para...

La respiración cuadrada, respiración del cuadrilátero, 4 x 4 o Box breathing es una técnica de respiración que fomenta la relajación y el equilibrio mental. Esta práctica actúa sobre el sistema nervioso para ayudar a calmar el estrés y la ansiedad. Debido a sus mucho beneficios para la salud, es una técnica...

Bien sea de manzanilla, valeriana, romero, té, tila o jengibre, las infusiones herbales se han utilizado durante siglos para la prevención y tratamiento de algunas enfermedades físicas y/o mentales. Se trata de preparaciones a base de hierbas naturales que se calientan en agua para obtener todos los...

El seguro de salud es un recurso fundamental para disponer de coberturas médicas privadas, en caso de que sea necesario. Según datos de la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU), aproximadamente 12,5 millones de españoles cuentan con un seguro médico privado que brinda servicios de salud de calidad. En España,...

El mindfulness o atención plena es una práctica que nos ayuda a estar centrados en «el aquí y el ahora» para apreciar cada paso del camino, sanar las heridas y equilibrar el cuerpo con la mente. Aunque se trata de un concepto derivado del budismo que ha adquirido popularidad en las últimas décadas,...

Sodokus, ajedrez, scrabble, adivinanzas, sopas de letras... estos son solo algunos de los juegos de memoria que ayudan a estimular las funciones cognitivas mientras pasamos un buen rato. Y es que, del mismo modo que existe la necesidad de mantener nuestro cuerpo en forma, ejercitar la mente también resulta...

Cada tipo de energía espiritual tiene sus propias características únicas y poderosas. Desde la energía emocional hasta la vibrante e inspiradora energía sexual, estas fuerzas nos guían en nuestro camino de autodescubrimiento y nos ayudan a encontrar un equilibrio armonioso en nuestro interior. Estas fuerzas...

Desde tiempos ancestrales, los mantras se han utilizado en la cultura oriental para meditar, mejorar la concentración y abrir los campos energéticos. Se trata de sonidos sagrados que van desde una simple sílaba hasta frases con intenciones más específicas y que tienen la finalidad de programar la mente para atraer...

Los mantras o cánticos espirituales han sido utilizados durante siglos para calmar la mente y conectar con un nivel energético más elevado. Aunque cada persona puede tener su propio mantra personal, existen siete mantras poderosos que son calificados como cánticos divinos debido a que son energía condensada...

Las experiencias al meditar no siempre son placenteras, ya que algunas te pueden asustar y sorprender por completo. Por ejemplo, puedes sentir un aumento o disminución de tu temperatura corporal, hormigueo en las manos o pies y hasta la sensación extracorpórea de ingravidez, en la que sientes que tu cuerpo...

¿Te sientes agotado/a y sin motivación? La energía espiritual, también conocida como energía vital, es esa fuente que nos conecta con todo lo que está a nuestro alrededor y que nos mantiene en equilibrio en cada aspecto de nuestras vidas. Si sientes que te falta esa vibración energética para seguir adelante...

¿Sientes que te falta energía? Existen formas prácticas y sencillas para recuperar tu energía vital como, por ejemplo, dormir lo suficiente, controlar el estrés o hacer ejercicio de forma regular, entre otros hábitos que marcan la diferencia. En este artículo de Psicología-Online, te explicamos cómo...

Leer antes de dormir es muy beneficioso para la salud porque te permite aliviar el estrés que acumulas durante el día, es un excelente ejercicio mental, reduce el riesgo de padecer Alzheimer y hasta te ayuda a aumentar tu vocabulario a través de un viaje mágico por historias llenas de aventuras y personajes...

El shifting, shifting realities o cambio de realidad es la creencia de que la mente tiene la capacidad de cambiar de una realidad a otra cuando lo desee a través de la teoría del multiverso, la cual establece que a medida que existimos y con cada una de nuestras decisiones, creamos realidades alternativas. ¿Te...

El estrés puede afectar a la calidad de vida de muchas formas, ya sea por presiones del trabajo, problemas financieros o asuntos familiares, entre muchos factores más. De hecho, el Instituto Americano del Estrés afirma que un 77% de los adultos experimenta en algún momento de su vida algún síntoma del...

Aprender una nueva habilidad, leer un buen libro, visitar a tus amigos y familiares y hasta aprovechar el tiempo para hacer ejercicios y cuidar tu salud son solo algunas de las recomendaciones que te ayudarán a ser más productivo/a durante las vacaciones. Y es que las vacaciones y la productividad no tienen...

La fatiga es un estado que disminuye las capacidades cognitivas y puede provocar síntomas físicos y emocionales limitantes. Hay varios factores que pueden provocar cansancio, como llevar un ritmo de vida acelerado, las exigencias del trabajo, el insomnio o el estrés, entre otros. Si quieres recuperar tu...

El yoga ha pasado de ser una simple moda a convertirse en una de las disciplinas más practicadas en el mundo debido a sus grandes beneficios tanto a nivel emocional como físico y espiritual. Se trata de una práctica milenaria en la que se alinea el cuerpo y la mente a través de distintas “asanas” o posturas...

El principal impulsor de la psicología positiva, Martin Seligman, introdujo en el año 1989 un nuevo paradigma en su disciplina con el modelo PERMA. Seligman aprovechó el discurso inaugural como presidente de la Asociación Estadounidense de Psicología para aportar sus iniciativas. Hasta ese momento,...

Lo espiritual es aquello que trasciende a lo material, a lo terrenal, es aquello que trasciende a nosotros y hay dos maneras de acercarnos a la espiritualidad: Una forma es tener un propósito, tener una vida con significado; y la otra es vivir el presente con atención plena, de forma significativa. Es...

Hablar de bienestar físico es hablar de nutrición, de comer bien, es hacer actividad física o practicar algun deporte. También incluye dormir bien, saber gestionar el estrés y el contacto físico positivo, siempre con los límites que cada persona ponga, que pueden diferir en cada caso. Este contacto es...

Son muchas las perspectivas psicológicas y de otras terapias alternativas que afirman que existen energías en el universo con una gran fuerza sobre nuestra vida interna y sobre todo lo que ocurre a nuestro alrededor. En base a este planteamiento, se exponen argumentos sobre cómo nosotros mismos creamos...

Las excursiones y visitas a la naturaleza pueden ser vitales para la salud física y mental de una persona. Por ello, es muy frecuente que se realicen viajes y/o excursiones hacia sitios que producen una gran relajación para calmar la mente y el cuerpo. De hecho, durante mucho tiempo se ha fomentado la...