Vida saludable
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En el corazón de la transformación personal y el éxito duradero yace un principio aparentemente simple: los hábitos. En su revelador libro Hábitos Atómicos, James Clear nos sumerge en un viaje profundo hacia la ciencia de la formación de hábitos. Desglosando los secretos de las rutinas diarias, Clear nos muestra...
"El monje que vendió su Ferrari" es una novela de autoayuda escrita por Robin Sharma, publicada en 1996. La historia sigue a Julian Mantle, un exitoso abogado que sufre un colapso emocional y físico debido a su estilo de vida estresante y poco saludable. Después de su colapso, decide vender todas sus...
El yoga y el pilates son dos prácticas que sirven para equilibrar el cuerpo y la mente, a través de las posturas y la respiración. Aunque se trata de disciplinas distintas, hay personas que las confunden la realidad es que tienen claves diferentes. Para cualquiera que nunca haya probado estas practicas
Para...
La respiración cuadrada, respiración del cuadrilátero, 4 x 4 o Box breathing es una técnica de respiración que fomenta la relajación y el equilibrio mental. Esta práctica actúa sobre el sistema nervioso para ayudar a calmar el estrés y la ansiedad. Debido a sus mucho beneficios para la salud, es una técnica...
Bien sea de manzanilla, valeriana, romero, té, tila o jengibre, las infusiones herbales se han utilizado durante siglos para la prevención y tratamiento de algunas enfermedades físicas y/o mentales. Se trata de preparaciones a base de hierbas naturales que se calientan en agua para obtener todos los...
El seguro de salud es un recurso fundamental para disponer de coberturas médicas privadas, en caso de que sea necesario. Según datos de la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU), aproximadamente 12,5 millones de españoles cuentan con un seguro médico privado que brinda servicios de salud de calidad. En España,...
El mindfulness o atención plena es una práctica que nos ayuda a estar centrados en «el aquí y el ahora» para apreciar cada paso del camino, sanar las heridas y equilibrar el cuerpo con la mente. Aunque se trata de un concepto derivado del budismo que ha adquirido popularidad en las últimas décadas,...
Sodokus, ajedrez, scrabble, adivinanzas, sopas de letras... estos son solo algunos de los juegos de memoria que ayudan a estimular las funciones cognitivas mientras pasamos un buen rato. Y es que, del mismo modo que existe la necesidad de mantener nuestro cuerpo en forma, ejercitar la mente también resulta...
Cada tipo de energía espiritual tiene sus propias características únicas y poderosas. Desde la energía emocional hasta la vibrante e inspiradora energía sexual, estas fuerzas nos guían en nuestro camino de autodescubrimiento y nos ayudan a encontrar un equilibrio armonioso en nuestro interior. Estas fuerzas...
Desde tiempos ancestrales, los mantras se han utilizado en la cultura oriental para meditar, mejorar la concentración y abrir los campos energéticos. Se trata de sonidos sagrados que van desde una simple sílaba hasta frases con intenciones más específicas y que tienen la finalidad de programar la mente para atraer...
Los mantras o cánticos espirituales han sido utilizados durante siglos para calmar la mente y conectar con un nivel energético más elevado. Aunque cada persona puede tener su propio mantra personal, existen siete mantras poderosos que son calificados como cánticos divinos debido a que son energía condensada...
Las experiencias al meditar no siempre son placenteras, ya que algunas te pueden asustar y sorprender por completo. Por ejemplo, puedes sentir un aumento o disminución de tu temperatura corporal, hormigueo en las manos o pies y hasta la sensación extracorpórea de ingravidez, en la que sientes que tu cuerpo...
¿Te sientes agotado/a y sin motivación? La energía espiritual, también conocida como energía vital, es esa fuente que nos conecta con todo lo que está a nuestro alrededor y que nos mantiene en equilibrio en cada aspecto de nuestras vidas. Si sientes que te falta esa vibración energética para seguir adelante...
Sientes que te falta energía? Existen formas prácticas y sencillas para recuperar tu energía vital como, por ejemplo, dormir lo suficiente, controlar el estrés o hacer ejercicio de forma regular, entre otros hábitos que marcan la diferencia.
En este artículo de Psicología-Online, te explicamos cómo...
Leer antes de dormir es muy beneficioso para la salud porque te permite aliviar el estrés que acumulas durante el día, es un excelente ejercicio mental, reduce el riesgo de padecer Alzheimer y hasta te ayuda a aumentar tu vocabulario a través de un viaje mágico por historias llenas de aventuras y personajes...
El shifting, shifting realities o cambio de realidad es la creencia de que la mente tiene la capacidad de cambiar de una realidad a otra cuando lo desee a través de la teoría del multiverso, la cual establece que a medida que existimos y con cada una de nuestras decisiones, creamos realidades alternativas.
¿Te...
El estrés puede afectar a la calidad de vida de muchas formas, ya sea por presiones del trabajo, problemas financieros o asuntos familiares, entre muchos factores más. De hecho, el Instituto Americano del Estrés afirma que un 77% de los adultos experimenta en algún momento de su vida algún síntoma del...
Aprender una nueva habilidad, leer un buen libro, visitar a tus amigos y familiares y hasta aprovechar el tiempo para hacer ejercicios y cuidar tu salud son solo algunas de las recomendaciones que te ayudarán a ser más productivo/a durante las vacaciones. Y es que las vacaciones y la productividad no tienen...
La fatiga es un estado que disminuye las capacidades cognitivas y puede provocar síntomas físicos y emocionales limitantes. Hay varios factores que pueden provocar cansancio, como llevar un ritmo de vida acelerado, las exigencias del trabajo, el insomnio o el estrés, entre otros.
Si quieres recuperar tu...
El yoga ha pasado de ser una simple moda a convertirse en una de las disciplinas más practicadas en el mundo debido a sus grandes beneficios tanto a nivel emocional como físico y espiritual. Se trata de una práctica milenaria en la que se alinea el cuerpo y la mente a través de distintas “asanas” o posturas...
El principal impulsor de la psicología positiva, Martin Seligman, introdujo en el año 1989 un nuevo paradigma en su disciplina con el modelo PERMA. Seligman aprovechó el discurso inaugural como presidente de la Asociación Estadounidense de Psicología para aportar sus iniciativas.
Hasta ese momento,...
Lo espiritual es aquello que trasciende a lo material, a lo terrenal, es aquello que trasciende a nosotros y hay dos maneras de acercarnos a la espiritualidad: Una forma es tener un propósito, tener una vida con significado; y la otra es vivir el presente con atención plena, de forma significativa.
Es...
Hablar de bienestar físico es hablar de nutrición, de comer bien, es hacer actividad física o practicar algun deporte. También incluye dormir bien, saber gestionar el estrés y el contacto físico positivo, siempre con los límites que cada persona ponga, que pueden diferir en cada caso. Este contacto es...
Son muchas las perspectivas psicológicas y de otras terapias alternativas que afirman que existen energías en el universo con una gran fuerza sobre nuestra vida interna y sobre todo lo que ocurre a nuestro alrededor. En base a este planteamiento, se exponen argumentos sobre cómo nosotros mismos creamos...
Las excursiones y visitas a la naturaleza pueden ser vitales para la salud física y mental de una persona. Por ello, es muy frecuente que se realicen viajes y/o excursiones hacia sitios que producen una gran relajación para calmar la mente y el cuerpo. De hecho, durante mucho tiempo se ha fomentado la...
El ser humano puede ser estudiado desde varias perspectivas que pueden diferir en las opiniones sobre los mismos aspectos. Por un lado, la psicología se encarga del estudio de las emociones, pensamientos y conductas en diversas esferas de la vida. Por otra parte, la medicina abarca la observación, el análisis...
Si bien es cierto que la salud física es esencial para una mejor calidad de vida, la salud mental y emocional también es fundamental para ayudarnos a enfrentar las crisis y los cambios que ocurren a lo largo de nuestra existencia. Por lo tanto, es muy importante no descuidarla para mantener un control emocional...
Nuestros hábitos son la clave de nuestro éxito, lo que hacemos cada día sobre la base de nuestra historia y personalidad y la forma en la que vivimos y construimos nuestro futuro. Por esta misma razón, si queremos cambiar nuestra vida para mejor es importante poner de nuestra parte para eliminar definitivamente...
"Respira hondo y cuenta hasta diez, visualiza un lugar donde te sientas feliz y entra en meditación" quién sabe cuántas veces amigos, familiares y expertos te han sugerido una de estas técnicas para mantener la calma. No obstante, cuando se trata de enfrentar realmente el momento en que la ira explota, es...
Volver a la realidad tras el sueño vacacional es un jarro de agua fría en toda regla. Y es que su impacto psicológico puede alterar el equilibrio de nuestra salud mental. Algo que podemos evitar mediante prácticas como el Mindfulness. Una serie de ejercicios de meditación cuyos beneficios, científicamente...
La meditación consiste en armonizar la mente y el cuerpo para lograr un estado de relajación plena. Por lo tanto, si durante el proceso no tienes una postura correcta, no obtendrás los resultados que esperas. De hecho, sin una postura para meditar adecuada, solo provocarás tensión e incomodidad en tu cuerpo,...
El modelo Perma ha ido aumentando su popularidad en los últimos años gracias a instituciones como el Instituto Europeo de Psicología Positiva. Esta teoría del bienestar se está utilizando en el Mindfulness de manera cada vez más generalizada gracias a sus resultados positivos. Puede que aún no hayas escuchado...
Dormir bien es un placer y elegir el mejor colchón, en muchas ocasiones, lo hace posible. No obstante, la falta de sueño puede acarrear ciertos problemas en nuestra salud y bienestar, dado que durante el sueño se regenera el desgaste físico y mental provocado por nuestra actividad diaria.
Dormir entre...
El yoga es una disciplina antigua que nace en la India y que data de hace más de 4.000 años. El término Yoga deriva de la palabra sánscrita “Yug”, que significa “unión divina”. Actualmente, es una técnica milenaria que se practica en todo el mundo, ya que ayuda a reequilibrar el cuerpo y la mente. Se...
La meditación Vipassana, también conocida como meditación de introspección, es una práctica que se originó en las enseñanzas de Buda hace más de 2.500 años. Pero, ¿qué es la meditación Vipassana y en qué se diferencia de otros tipos de meditación, como la mindfulness? En primer lugar, esta técnica milenaria...
En nuestra vida diaria, sin que nos demos cuenta, estamos continuamente expuestos a diferentes sustancias que van a resultar perjudiciales para nuestro organismo, ya que se pueden ir acumulando. La contaminación del aire, del agua e incluso de los alimentos, además de hábitos de vida poco saludables, son...
Un hábito constituye un comportamiento que, tras repetirlo un número de veces considerables, se interioriza como forma natural de comportamiento. Pero, ¿Cómo se hace un hábito saludable de vida como, por ejemplo, un hábito alimenticio? En la actualidad, se utiliza especialmente la técnica de los 21 días como...
Existen palabras que causan cierto poder y un efecto especial en las personas. Tal es el caso de los mantras o cánticos para meditar, las cuales son fórmulas lingüísticas que se usan desde tiempos inmemoriales en distintas culturas con la finalidad de aumentar la concentración y mantener el enfoque al momento...
La crioterapia es un tipo de terapia percutánea novedosa que consiste en congelar y destruir las células anormales. Esto se consigue a partir de someter al paciente a unas temperaturas de hasta -196ºC durante un tiempo de entre 1 y 3 minutos, con el objetivo de solucionar problemas derivados del tejido...
¿Cuántas veces has sentido los músculos tensionados? ¿Cuántas veces te has levantado de la cama con la sensación de no haber dormido bien? ¿Se te han aparecido por la mente pensamientos repetitivos e incontrolables? ¿Te has sentido ansioso por algún acontecimiento importante? Todas estas preguntas pueden...
El Slow life es un movimiento cultural que constituye la defensa de un nuevo estilo de vida más calmado y sosegado frente a los ritmos acelerados y estresantes a los que nos vemos sometidos como resultado de vivir en las actuales sociedades occidentales capitalistas. Se trata de un movimiento que estimula...
Los seguros de vida son unas herramientas que cada vez se encuentran más presentes en el día a día de las personas debido a los beneficios que llevan asociados. ¿Alguna vez te has parado a pensar qué pasaría con tu familia en caso de que sufras un accidente que te incapacite para trabajar o incluso que...
La celulitis aparece en la piel tanto en hombres y mujeres. Hay diferentes tipos, y por supuesto, tratamientos. Mucha gente habla de lo superficial que es, pero, realmente es cuestión de salud y no sólo de estética, y lo que a veces no llegamos a pensar. Es que afecta psicológicamente a las personas en más...
La zona del abdomen es una de las zonas del cuerpo en la que más frecuentemente nos centramos a la hora de querer bajar de peso. Los orígenes detrás de la acumulación de grasas en esta zona del cuerpo son muchos y muy variados, como pueden ser la mala alimentación, una vida sedentaria, el estrés, la edad...
Nuestro estado de ánimo puede verse afectado y decaer por diversas circunstancias. Algunos días podemos sentirnos más tristes, sin que esta tristeza llegue a constituir un problema patológico.
¿Existen vitaminas o píldoras para levantar el ánimo? Para mejorar o preservar nuestro estado anímico, podemos...
Hoy en día, hay muchas personas que meditan, incluyendo probablemente algunos de sus conocidos; pero hubo un tiempo en que esta práctica no estaba tan disponible. Durante siglos, monjes y monjas, místicos y ascetas errantes han mantenido en secreto este arte, utilizándolo para alcanzar estados de conciencia...
Es importante dormir bien por la noche para recuperar las energías, pero el estrés del día puede afectar fácilmente el sueño y darnos problemas para dormir: repasar mentalmente lo que nos estresa nos sumerge en un círculo vicioso que impide dormirnos. Antes de poder actuar conscientemente sobre estas dificultades,...
Los scooters eléctricos para adultos son la mejor opción para que quienes tienen problemas de movilidad puedan desplazarse de manera autónoma, rápida y sencilla. Con un scooter eléctrico podrás salir de paseo o a hacer recados de forma independiente, práctica y cómoda. Este tipo de scooter te ofrece mayor...
Las pulseras malas son muy utilizadas en prácticas como la meditación. Para muchos, estos brazaletes se han convertido en un elemento esencial para encontrar el equilibrio espiritual, pero también para beneficiarse del poder de los minerales. A través del uso de estas pulseras budistas de origen tibetano,...
Manejar tus emociones, adquirir conciencia de ti mismo y, desde el autoconocimiento, descubrir y desarrollar tus fortalezas. Esto lo consigues con mindfulness, que te infunde bienestar y, desde él, te capacita para transmitir placidez a los demás. El mindfulness no es una ciencia infusa, ni una disciplina...
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