Vida saludable
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El yoga ha pasado de ser una simple moda, a convertirse en una de las disciplinas más practicadas en el mundo, porque sus beneficios son muy amplios, tanto a nivel emocional, como físico y espiritual. Se trata de una práctica milenaria en la que se alinea el cuerpo y la mente a través de distintas “asanas”...
El principal impulsor de la psicología positiva, Martin Seligman, introdujo en el año 1989 un nuevo paradigma en su disciplina con el modelo PERMA. Seligman aprovechó el discurso inaugural como presidente de la Asociación Estadounidense de Psicología para aportar sus iniciativas.
Hasta ese momento,...
Lo espiritual es aquello que trasciende a lo material, a lo terrenal, es aquello que trasciende a nosotros y hay dos maneras de acercarnos a la espiritualidad: Una forma es tener un propósito, tener una vida con significado; y la otra es vivir el presente con atención plena, de forma significativa.
Es...
Hablar de bienestar físico es hablar de nutrición, de comer bien, es hacer actividad física o practicar algun deporte. También incluye dormir bien, saber gestionar el estrés y el contacto físico positivo, siempre con los límites que cada persona ponga, que pueden diferir en cada caso. Este contacto es...
Son muchas las perspectivas psicológicas y de otras terapias alternativas que afirman que existen energías en el universo con una gran fuerza sobre nuestra vida interna y sobre todo lo que ocurre a nuestro alrededor. En base a este planteamiento, se exponen argumentos sobre cómo nosotros mismos creamos...
Las excursiones y visitas a la naturaleza pueden ser vitales para la salud física y mental de una persona. Por ello, es muy frecuente que se realicen viajes y/o excursiones hacia sitios que producen una gran relajación para calmar la mente y el cuerpo. De hecho, durante mucho tiempo se ha fomentado la...
El ser humano puede ser estudiado desde varias perspectivas que pueden diferir en las opiniones sobre los mismos aspectos. Por un lado, la psicología se encarga del estudio de las emociones, pensamientos y conductas en diversas esferas de la vida. Por otra parte, la medicina abarca la observación, el análisis...
Si bien es cierto que la salud física es esencial para una mejor calidad de vida, la salud mental y emocional también es fundamental para ayudarnos a enfrentar las crisis y los cambios que ocurren a lo largo de nuestra existencia. Por lo tanto, es muy importante no descuidarla para mantener un control emocional...
Nuestros hábitos son la clave de nuestro éxito, lo que hacemos cada día sobre la base de nuestra historia y personalidad y la forma en la que vivimos y construimos nuestro futuro. Por esta misma razón, si queremos cambiar nuestra vida para mejor es importante poner de nuestra parte para eliminar definitivamente...
"Respira hondo y cuenta hasta diez, visualiza un lugar donde te sientas feliz y entra en meditación" quién sabe cuántas veces amigos, familiares y expertos te han sugerido una de estas técnicas para mantener la calma. No obstante, cuando se trata de enfrentar realmente el momento en que la ira explota, es...
Volver a la realidad tras el sueño vacacional es un jarro de agua fría en toda regla. Y es que su impacto psicológico puede alterar el equilibrio de nuestra salud mental. Algo que podemos evitar mediante prácticas como el Mindfulness. Una serie de ejercicios de meditación cuyos beneficios, científicamente...
La meditación consiste en armonizar la mente y el cuerpo para lograr un estado de relajación plena. Por lo tanto, si durante el proceso no tienes una postura correcta, no obtendrás los resultados que esperas. De hecho, sin una postura para meditar adecuada, solo provocarás tensión e incomodidad en tu cuerpo,...
El modelo Perma ha ido aumentando su popularidad en los últimos años gracias a instituciones como el Instituto Europeo de Psicología Positiva. Esta teoría del bienestar se está utilizando en el Mindfulness de manera cada vez más generalizada gracias a sus resultados positivos. Puede que aún no hayas escuchado...
Dormir bien es un placer y elegir el mejor colchón, en muchas ocasiones, lo hace posible. No obstante, la falta de sueño puede acarrear ciertos problemas en nuestra salud y bienestar, dado que durante el sueño se regenera el desgaste físico y mental provocado por nuestra actividad diaria.
Dormir entre...
El yoga es una disciplina antigua que nace en la India y que data de hace más de 4.000 años. El término Yoga deriva de la palabra sánscrita “Yug”, que significa “unión divina”. Actualmente, es una técnica milenaria que se practica en todo el mundo, ya que ayuda a reequilibrar el cuerpo y la mente. Se...
La meditación Vipassana, también conocida como meditación de introspección, es una práctica que se originó en las enseñanzas de Buda hace más de 2.500 años. Pero, ¿qué es la meditación Vipassana y en qué se diferencia de otros tipos de meditación, como la mindfulness? En primer lugar, esta técnica milenaria...
En nuestra vida diaria, sin que nos demos cuenta, estamos continuamente expuestos a diferentes sustancias que van a resultar perjudiciales para nuestro organismo, ya que se pueden ir acumulando. La contaminación del aire, del agua e incluso de los alimentos, además de hábitos de vida poco saludables, son...
Un hábito constituye un comportamiento que, tras repetirlo un número de veces considerables, se interioriza como forma natural de comportamiento. Pero, ¿Cómo se hace un hábito saludable de vida como, por ejemplo, un hábito alimenticio? En la actualidad, se utiliza especialmente la técnica de los 21 días como...
Existen palabras que causan cierto poder y un efecto especial en las personas. Tal es el caso de los mantras o cánticos para meditar, las cuales son fórmulas lingüísticas que se usan desde tiempos inmemoriales en distintas culturas con la finalidad de aumentar la concentración y mantener el enfoque al momento...
La crioterapia es un tipo de terapia percutánea novedosa que consiste en congelar y destruir las células anormales. Esto se consigue a partir de someter al paciente a unas temperaturas de hasta -196ºC durante un tiempo de entre 1 y 3 minutos, con el objetivo de solucionar problemas derivados del tejido...
¿Cuántas veces has sentido los músculos tensionados? ¿Cuántas veces te has levantado de la cama con la sensación de no haber dormido bien? ¿Se te han aparecido por la mente pensamientos repetitivos e incontrolables? ¿Te has sentido ansioso por algún acontecimiento importante? Todas estas preguntas pueden...
El Slow life es un movimiento cultural que constituye la defensa de un nuevo estilo de vida más calmado y sosegado frente a los ritmos acelerados y estresantes a los que nos vemos sometidos como resultado de vivir en las actuales sociedades occidentales capitalistas. Se trata de un movimiento que estimula...
Los seguros de vida son unas herramientas que cada vez se encuentran más presentes en el día a día de las personas debido a los beneficios que llevan asociados. ¿Alguna vez te has parado a pensar qué pasaría con tu familia en caso de que sufras un accidente que te incapacite para trabajar o incluso que...
La celulitis aparece en la piel tanto en hombres y mujeres. Hay diferentes tipos, y por supuesto, tratamientos. Mucha gente habla de lo superficial que es, pero, realmente es cuestión de salud y no sólo de estética, y lo que a veces no llegamos a pensar. Es que afecta psicológicamente a las personas en más...
La zona del abdomen es una de las zonas del cuerpo en la que más frecuentemente nos centramos a la hora de querer bajar de peso. Los orígenes detrás de la acumulación de grasas en esta zona del cuerpo son muchos y muy variados, como pueden ser la mala alimentación, una vida sedentaria, el estrés, la edad...
Nuestro estado de ánimo puede verse afectado y decaer por diversas circunstancias. Algunos días podemos sentirnos más tristes, sin que esta tristeza llegue a constituir un problema patológico.
¿Existen vitaminas o píldoras para levantar el ánimo? Para mejorar o preservar nuestro estado anímico, podemos...
Hoy en día, hay muchas personas que meditan, incluyendo probablemente algunos de sus conocidos; pero hubo un tiempo en que esta práctica no estaba tan disponible. Durante siglos, monjes y monjas, místicos y ascetas errantes han mantenido en secreto este arte, utilizándolo para alcanzar estados de conciencia...
Es importante dormir bien por la noche para recuperar las energías, pero el estrés del día puede afectar fácilmente el sueño y darnos problemas para dormir: repasar mentalmente lo que nos estresa nos sumerge en un círculo vicioso que impide dormirnos.
Antes de poder actuar conscientemente sobre estas dificultades,...
Los scooters eléctricos para adultos son la mejor opción para que quienes tienen problemas de movilidad puedan desplazarse de manera autónoma, rápida y sencilla. Con un scooter eléctrico podrás salir de paseo o a hacer recados de forma independiente, práctica y cómoda. Este tipo de scooter te ofrece mayor...
Las pulseras malas son muy utilizadas en prácticas como la meditación. Para muchos, estos brazaletes se han convertido en un elemento esencial para encontrar el equilibrio espiritual, pero también para beneficiarse del poder de los minerales. A través del uso de estas pulseras budistas de origen tibetano,...
Manejar tus emociones, adquirir conciencia de ti mismo y, desde el autoconocimiento, descubrir y desarrollar tus fortalezas. Esto lo consigues con mindfulness, que te infunde bienestar y, desde él, te capacita para transmitir placidez a los demás. El mindfulness no es una ciencia infusa, ni una disciplina...
Mediante un estilo de vida sano podemos prevenir enfermedades, vivir más y tener mayor calidad de vida. Es importante descansar correctamente, realizar actividad física y cuidar la alimentación. Los hábitos saludables son importantes durante todo el año, pero hay una época en la que nos cuesta más mantenerlos:...
Todas las personas pasamos por diferentes estados de ánimo a lo largo nuestras vidas, a veces, con motivo o sin, nos sentimos más tristes o a veces más contentos y a menudo, no sabemos qué y cómo hacer para sentirnos mejor. Lo que sí sabemos es que existe una hormona que está implicada en este proceso:...
Desarrollar la intuición podría parecer un método que debamos aprender e incorporar como algo nuevo y ajeno a nosotros. Sin embargo, desarrollar la intuición consiste en un proceso de recuperación de un modo de percepción original e innato en el ser humano. El empirismo y el racionalismo han dotado de muchos...
La creatividad es un aspecto inherente al ser humano que lo capacita para adaptarse y desarrollarse al medio que lo rodea. Es el factor que ha fomentado la evolución de civilizaciones y sociedades a lo largo de la historia. Su uso y desarrollo, en realidad, supone un aspecto esencial en el desarrollo...
¿Te cuesta levantarte por las mañanas? ¿Sientes que aunque hayas dormido bastantes horas sigues teniendo sueño? ¿Te cuesta coger el ritmo al despertarte? Cuando no descansamos lo suficiente o de una forma adecuada es muy complicado levantarse por las mañanas y comenzar el día, sentimos pereza y a veces...
Dormir es necesario para nuestra supervivencia e influye en nuestra salud mental y nuestra capacidad de trabajo. Durante el sueño recuperamos la fuerza empleada durante el día para levantarnos por la mañana con fuerza y energía.
Por ello, en este artículo de Psicología-Online, te explicaremos cómo dormir...
La risa en una respuesta del organismo que nos provee de emociones positivas. Tendemos a pensar que alguien se ríe porque está contento o, simplemente, porque hay algo que le ha hecho gracia. Sin embargo, ¿puede el acto de reírse ser también una forma de lidiar con la tristeza, gestionar el estrés y otros sentimientos...
El ritmo y estilo de vida actual hace que los problemas por nervios sean algo muy habitual. Y es que los cuadros de estrés y ansiedad pueden afectar a nuestra salud de múltiples maneras como, por ejemplo, dando lugar a problemas capilares, entre muchas otras afecciones. La alopecia nerviosa es una de...
Día tras día nos vemos expuestos a infinidad de situaciones estresantes. No llegar tarde al trabajo, terminar los proyectos a tiempo, las reuniones, no saber qué hacer para cenar esta noche, etc. Ante estas situaciones, nuestro organismo segrega una hormona llamada cortisol, cuya función es incrementar el nivel...
La ansiedad es una reacción muy frecuente, capaz de afectar de forma negativa a nuestra vida cotidiana y esta no siempre requiere un tratamiento psicofarmacológico para combatirla. Cuando la ansiedad aparece de forma ocasional y moderada, son muchos los recursos utilizados para reducirla, como los ejercicios...
Nuestra alimentación tiene un efecto directo sobre nuestra salud física y mental, por ello, es importante conocer cómo nos afectan algunos alimentos.
Uno de los estados emocionales que más repercute sobre nuestra manera de comer es la ansiedad unida al estrés. Esta se caracteriza principalmente por sentimientos de...
El estrés es la respuesta de nuestro organismo cuando percibe que estamos desbordados ante una determinada situación, siendo un proceso adaptativo de nuestro cuerpo. Sin embargo, los elevados niveles de estrés pueden conducir a graves enfermedades orgánicas y/o trastornos psiquiátricos.
En muchas ocasiones...
Érase una vez, en una región entre Nepal y la Índia llamada Kapilavastu, vivía un descendiente real que se cansó de su vida acomodada y rutinaria. Una noche, el joven decidió sentarse bajo una higuera hasta encontrar el conocimiento veredero. Él fue Siddharta Gautama, más conocido como Buda, un relevante personaje...
Con la velocidad con la que avanza nuestra sociedad, parece que las personas vivamos inmersas en un piloto automático, sin ser conscientes de nuestras acciones más cotidianas y generando elevados niveles de ansiedad y estrés.
Por ello, la práctica de la atención plena puede resultarte muy útil en tu...
A lo largo de los años, las personas hemos acumulado cantidad de experiencias negativas, las cuales se han quedado bloqueadas en la energía que fluye por nuestro cuerpo. Este bloqueo ocasiona un daño en nosotros emocional, físico y mental, pero ¿qué nos dirías si te dijéramos que existe una técnica...
Las endorfinas son conocidas comúnmente como “las hormonas de la felicidad” porque nos permiten obtener sensaciones de placer y contribuyen a un mayor bienestar, nos ayudan a sentirnos eufóricos, llenos y contentos. Estas hormonas son segregadas de forma natural por nuestro organismo, pero ¿qué nos...
La aromaterapia es una técnica en auge pero que genera mucha controversia. ¿Pueden los olores mejorar tu salud? En este artículo de Psicología-Online, veremos cómo funciona la aromaterapia: sus beneficios y los aceites esenciales.
¿Sabes qué son los chakras? Los chakras son piscinas invisibles que constituyen los nodos principales del sistema energético del cuerpo, según ciertas teorías y creencias. Cada chakra representa una etapa de aprendizaje en el proceso de autorrealización. Cuando un chakra funciona bien, la vida sigue su...
Son numerosos los estudios que avalan la relación directa entre la química cerebral y la alimentación. No obstante, la dieta actual ha bajado en gran medida el consumo de alimentos potenciadores de la actividad cerebral. Ello se debe al incremento de consumo de alimentos procesados. Dichos alimentos contienen...
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