Vida saludable

Dormir bien es un placer y elegir el mejor colchón, en muchas ocasiones, lo hace posible. No obstante, la falta de sueño puede acarrear ciertos problemas en nuestra salud y bienestar, dado que durante el sueño se regenera el desgaste físico y mental provocado por nuestra actividad diaria. Dormir entre...

Un hábito constituye un comportamiento que, tras repetirlo un número de veces considerables, se interioriza como forma natural de comportamiento. Pero, ¿Cómo se hace un hábito saludable de vida como, por ejemplo, un hábito alimenticio? En la actualidad, se utiliza especialmente la técnica de los 21 días como...

Nuestro estado de ánimo puede verse afectado y decaer por diversas circunstancias. Algunos días podemos sentirnos más tristes, sin que esta tristeza llegue a constituir un problema patológico. ¿Existen vitaminas o píldoras para levantar el ánimo? Para mejorar o preservar nuestro estado anímico, podemos...

La ansiedad es una reacción muy frecuente, capaz de afectar de forma negativa a nuestra vida cotidiana y esta no siempre requiere un tratamiento psicofarmacológico para combatirla. Cuando la ansiedad aparece de forma ocasional y moderada, son muchos los recursos utilizados para reducirla, como los ejercicios...

La obesidad es una de las enfermedades más importantes en el siglo XXI en sociedades avanzadas, como en E.E.U.U, Latinoamérica, y últimamente, en países como España. Afecta al cuerpo humano de forma que, debido a un exceso de grasa, hay un aumento de peso no saludable para el ser humano, perjudicando la...

Nuestra alimentación tiene un efecto directo sobre nuestra salud física y mental, por ello, es importante conocer cómo nos afectan algunos alimentos. Uno de los estados emocionales que más repercute sobre nuestra manera de comer es la ansiedad unida al estrés. Esta se caracteriza principalmente por sentimientos de...

Todas las personas pasamos por diferentes estados de ánimo a lo largo nuestras vidas, a veces, con motivo o sin, nos sentimos más tristes o a veces más contentos y a menudo, no sabemos qué y cómo hacer para sentirnos mejor. Lo que sí sabemos es que existe una hormona que está implicada en este proceso:...

Si quieres empezar a meditar pero no sabes qué tipo de meditación elegir, ¡estás en el sitio correcto! En este artículo de Psicología-Online vamos a descubrirte cuáles son los principales métodos para poder meditar y conectar con tu "yo" interior. Existen opciones muy diferentes entre síes como, por...

Desarrollar la intuición podría parecer un método que debamos aprender e incorporar como algo nuevo y ajeno a nosotros. Sin embargo, desarrollar la intuición consiste en un proceso de recuperación de un modo de percepción original e innato en el ser humano. El empirismo y el racionalismo han dotado de muchos...

Como muchos saben, la glándula pineal o también llamada epífisis, es una glándula endocrina diminuta que alberga nuestro cerebro y se encarga de producir melatonina. La melatonina es la hormona que regula los ciclos del sueño de nuestro cuerpo. El nombre de esta glándula se debe a su forma la cual es...

La risa en una respuesta del organismo que nos provee de emociones positivas. Tendemos a pensar que alguien se ríe porque está contento o, simplemente, porque hay algo que le ha hecho gracia. Sin embargo, ¿puede el acto de reírse ser también una forma de lidiar con la tristeza, gestionar el estrés y otros sentimientos...

La meditación es un fenómeno mental que, a través de diversas técnicas, suele utilizarse habitualmente para obtener estados de relajación, en procesos de autoconocimiento o en el ámbito de la espiritualidad. Se basa en enfocar atentamente el pensamiento a la consideración de algo y está asociada a la...

A lo largo de los años, las personas hemos acumulado cantidad de experiencias negativas, las cuales se han quedado bloqueadas en la energía que fluye por nuestro cuerpo. Este bloqueo ocasiona un daño en nosotros emocional, físico y mental, pero ¿qué nos dirías si te dijéramos que existe una técnica...

La meditación o técnicas de mindfulness son los procesos psicológicos o mecanismos de cambio que están a la base de todas las terapias y técnicas de tercera generación. Entrar en profundidad en ella sería bastante complejo ya que tendríamos que empezar por explicar mucha de la filosofía y técnicas orientales...

¿Sabes qué son los chakras? Los chakras son piscinas invisibles que constituyen los nodos principales del sistema energético del cuerpo, según ciertas teorías y creencias. Cada chakra representa una etapa de aprendizaje en el proceso de autorrealización. Cuando un chakra funciona bien, la vida sigue su...

Según la OMS, se estima que en el año 2030 la depresión será la mayor causa de discapacidad y para su tratamiento la principal línea de actuación de tratamiento es la farmacoterapia. No obstante, los fármacos antidepresivos presentan multitud de efectos secundarios, así como la disminución de la tasa de remisión,...

Lamentablemente cada vez hay más personas que sufren de problemas de ansiedad, esto es debido a sus agitadas rutinas del día a día y/o a que simplemente se les hace muy complicado gestionar aquellas emociones molestas que pueden ir surgiendo. Cuando se sufre de este tipo de problema y aún cuando ya...

Tu libertad refleja la capacidad de elección, que es una cualidad humana y vital. Inteligencia y voluntad son dos facultades interdependientes puesto que el conocimiento actúa como una luz sobre la capacidad volitiva de una persona. El conocimiento presenta ante la voluntad varias alternativas y analiza...

Hablar dormido es uno de los trastornos del sueño que pueden padecer niños y adultos, siendo más común en los niños. A este tipo de padecimiento se le llama también somniloquia y se refiere a aquellos momentos en los que durante los ciclos del sueño la persona emite sonidos que en ocasiones pueden llegar...

Es posible que durante nuestro día a día tengamos que relacionarnos con alguna persona que no huela particularmente bien. Este tipo de situaciones suelen ser bastante incómodas y pueden producirnos cierto nivel de confusión y tensión. Esto es debido a que nos resulta complicado saber cómo actuar y qué hacer...

Como toda conducta humana, también el deporte posee normas que regulan su actividad. En este sentido podemos considerar al deportista no solo como aquella persona que podrá obtener placer en el propio ejercicio del deporte, sino como alguien comprometido con toda su estructura personal. Este compromiso...

La palabra competencia derivada del latín “competere” significa “buscar conjuntamente y posee varias acepciones de acuerdo al contexto en la que sea utilizada. Se puede competir con uno mismo superando sus propias marcas, o las de otros deportistas, se puede competir individualmente o grupalmente agresiva...

El modelo de integración para la investigación propuesto por D.A. Bernstein y T.D. Brokovec es indicado para explicar a los pacientes, en una primera sesión, cuáles van a ser los diferentes pasos que van a seguir para relajarse. Este fragmento creo que explica de forma clara el método propuesto. Después...

Edmund Jacobson es el creador del método de relajación conocido como relajación progresiva. A principios de siglo concibió un método para relajarse cuya finalidad era la de provocar una tranquilidad mental al suprimir progresivamente todas las tensiones musculares. Este método pretende un aprendizaje de la...

El objetivo de las técnicas de respiración es facilitar el control voluntario de la respiración y automatizar este control para que pueda ser mantenido hasta en las situaciones de mayor ansiedad o estrés. Los hábitos correctos de respiración son muy importantes para aportar al organismo el oxígeno necesario...

Utilizaremos Relajación Muscular Progresiva total o parcial para aprender a controlar los músculos de nuestro cuerpo que con su inadecuado uso provocan vasoconstricción y en consecuencia un déficit en el aporte de oxígeno además de una gran tensión en todo nuestro organismo. Esta técnica al igual que...