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Ansiolíticos naturales para calmar la ansiedad

 
Por Marta Thomen Bastardas. Actualizado: 23 octubre 2019
Ansiolíticos naturales para calmar la ansiedad

La ansiedad es una reacción muy frecuente, capaz de afectar de forma negativa a nuestra vida cotidiana y esta no siempre requiere un tratamiento psicofarmacológico para combatirla. Cuando la ansiedad aparece de forma ocasional y moderada, son muchos los recursos utilizados para reducirla, como los ejercicios de respiración y relajación, la meditación y los ansiolíticos naturales como las infusiones para la ansiedad.

El uso de tratamientos naturales para las dolencias físicas y psicológicas se ha mantenido durante generaciones debido a su eficacia y uno de sus grupos son los ansiolíticos naturales, una buena opción para deshacerse de la ansiedad que pueda aparecer de forma puntual. Si quieres conocer los ansiolíticos naturales para calmar la ansiedad, sigue leyendo este artículo de Psicología-Online, donde te explicaremos las particularidades de cada uno.

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Ansiolíticos naturales

La ansiedad es una respuesta de activación de nuestro organismo, muy frecuente en nuestra sociedad y esta cursa acompañada de un conjunto de síntomas, que generan una incapacitación para poder seguir con nuestro día a día de la forma habitual. Ante ello, los fármacos más utilizados para su tratamiento son las benzodiacepinas y los antidepresivos, necesarios para reducir la sintomatología presentada.

Sin embargo, en muchas ocasiones la ansiedad se presenta sin que la persona esté sufriendo un trastorno de ansiedad, pues aparece como una reacción normal ante una determinada circunstancia. Ante ello, el uso de ansiolíticos naturales puede resultar una muy buena opción, para ayudar a disminuir los niveles de ansiedad que pueden aparecer tras un mal día, al recibir una mala noticia, por estrés,…

Por tanto, ante una ansiedad moderada y ocasional, es aconsejable hacer uso de ansiolíticos naturales que son relajantes naturales para ansiedad, pero debemos tener presente que los psicofármacos son necesarios en muchas ocasiones, cuando se presenta un trastorno de ansiedad.

Beneficios de los ansiolíticos naturales

  • Las terapias naturales devuelven el equilibrio al organismo, disminuyendo los síntomas presentados.
  • Muchos ansiolíticos naturales mantienen propiedades sedantes, las cuales contribuyen a reducir los estados de ansiedad, actuando como tranquilizantes.
  • Al igual que las benzodiacepinas, producen un estado de sedación y calma, disminuyendo con ello la actividad y exaltación, contribuyendo en el mantenimiento del sueño.
  • Al mantener un mecanismo de acción diferente al que presentan los psicofármacos sintéticos, no producen efectos secundarios.
  • No es necesario establecer un plan terapéutico de administración, su consumo se efectúa de forma ocasional, cuando la persona lo necesita.

¡Conozcamos algunos de ellos! A continuación se presentan 8 ansiolíticos naturales potentes, remedios para la ansiedad sin receta médica.

Ansiolíticos naturales para calmar la ansiedad - Beneficios de los ansiolíticos naturales

1. Valeriana

La valeriana es una planta de la familia de las valerianáceas, considerada un ansiolítico natural potente, sobre la cual se utiliza su raíz para obtener el efecto sedante. Por ello se considera un remedio natural para la ansiedad. Además de proporcionar sedación, induce a un estado de relajación, contribuye a favorecer el sueño, ayuda a disminuir la presión arterial y mantiene ciertos efectos convulsivos, por ello se estima su eficacia en los tratamientos para la epilepsia.

Gracias a sus propiedades, la valeriana tiende a utilizarse como tranquilizante suave, en circunstancias de nerviosismo generalizado, inquietud, alteraciones del sueño, dolores gastrointestinales y en la ansiedad y la tensión.

¿Es peligroso su consumo? La valeriana carece de toxicidad si se toman dosis razonables, sin embargo su administración prolongada puede crear dependencia, sobre todo si la persona se automedica. Además, su consumo excesivo puede producir flatulencias y molestias gastrointestinales.

¿Buscas ansiolíticos naturales para embarazadas? La valeriana no lo es, pues está contraindicada en el embarazo y la lactancia.

2. Amapola de California

La amapola contiene propiedades hipnótico-relajantes y su actuación es suave, por ello tiende a ser utilizada para el tratamiento del insomnio en niños y personas de la tercera edad. Sus funciones son la reducción de la ansiedad leve, ayuda a controlar los nervios excesivos y reduce la irritabilidad y el estrés. Además de reducir la sintomatología ansiosa, es útil en el tratamiento de la tos e irritaciones de garganta, para aliviar dolores de cabeza, calambres musculares y contribuye a reducir la hipotensión.

La amapola carece de toxicidad y a diferencia de la valeriana, su consumo prolongado no evidencia dependencia. Sin embargo, por falta de estudios sobre ello se recomienda no hacer uso de ella en el embarazo y lactancia, así como en el consumo simultáneo con antidepresivos y en personas que padezcan un trastorno en la tensión o tomen fármacos que alteren la presión arterial.

3. Melissa

La melissa, como la valeriana, produce un efecto sedante y además de ello también tiene propiedades hipnóticas. Frecuentemente es utilizada ante elevados sentimientos de angustia o en problemas digestivos, puesto que es reguladora intestinal.

4. Pasiflora

¿Funciona la pasiflora para la ansiedad? La pasiflora es comúnmente conocida como flor de la pasión y para el tratamiento de la ansiedad es idónea por su efecto relajante, llegando a ser comparada con el valium, sin presentar los efectos secundarios de este. Por ello, si buscas ansiolíticos naturales fuertes, la pasiflora se encuentra entre ellos. Está indicada como tranquilizante, concretamente para el tratamiento del insomnio, las palpitaciones y los trastornos nerviosos.

Si buscas ansiolíticos naturales para niños, debes saber que la pasiflora se encuentra entre ellos. Su efecto es recomendado en niños mayores de dos años.

La flor de la pasión carece de toxicidad, siempre y cuando las cantidades estén controladas y un exceso de su consumo puede producir náuseas y vómitos. Está contraindicada en el embarazo y en la lactancia.

5. Tila

La tila, además de mantener una propiedad relajante que ayuda a disminuir la tensión nerviosa y el insomnio, como las otras plantas, es un ansiolítico natural potente que también funciona como relajante muscular, debido a que su actuación no se concentra únicamente en el sistema nervioso, pues actúa también sobre el hígado y con ello produce un aumento de la función desintoxicante, la cual contribuye en la relajación muscular y nerviosa. Frente a ello, se utiliza como relajante muscular y en los estados de angustia, ansiedad y excitación.

Cabe destacar que no puede ser administrada simultáneamente con fármacos anticoagulantes, ni en personas que padezcan un trastorno en la coagulación de la sangre. Por otro lado, debe consumirse durante un máximo de treinta días seguidos y su exceso puede provocar un efecto paradójico, produciendo taquicardia o insomnio.

6. Lúpulo

El lúpulo tiende a utilizarse en los trastornos nerviosos que guardan relación con la menopausia, debido a su incidencia en los estrógenos. Además de ello, mantiene propiedades hipnótico-sedantes y depresoras. Su uso tiende a recomendarse ante estados de ansiedad e intranquilidad, así como el exceso de excitabilidad y en el insomnio de origen nervioso.

Al igual que muchos ansiolíticos naturales, está contraindicada con el embarazo y la lactancia y concretamente, con la hiperestrogenia, es decir, tener elevados niveles de estrógenos.

7. Manzanilla

La manzanilla produce una acción tranquilizante suave y es utilizada en los trastornos digestivos de origen nervioso y en el dolor abdominal. Su principal ventaja es que es una de las pocas plantas que puede ser administrada en un bebé. Así que si buscas ansiolíticos naturales para niños, la manzanilla es ideal.

8. Espino albar

El espino albar es una planta que tiene un efecto tranquilizante mayor que el de la valeriana y la tila y por ello es un ansiolítico natural muy potente. Sin embargo, es frecuente que sea usada en combinación con la valeriana y la flor de la pasión, con el objetivo de potenciar sus efectos sin que ello produzca una descompensación.

Su uso se concentra en disminuir el estrés, la ansiedad y otros trastornos nerviosos, que guardan relación con el sistema cardiovascular. Por ello, es necesario tomar precauciones debido a que sus principios activos se utilizan en muchos fármacos para el tratamiento de trastornos cardíacos, de modo que no debe superarse la dosis recomendada. Su ingesta prolongada o su consumo en dosis elevadas puede causar toxicidad hepática, además de alteraciones respiratorias y cardíacas.

Alimentos ansiolíticos naturales

Una alimentación saludable y equilibrada también ayudará a disminuir la ansiedad. La dieta debe incluir triptófano, fibra, hidratos de carbono y grasas saludables. Encontrarás más información en el artículo: Alimentos para combatir la ansiedad.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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Bibliografía
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  • Ortega, T., García, D., & Carretero, E. (2008). Plantas medicinales.
  • Viola, H. A. M. (1995). Ansiolíticos de origen natural en plantas de uso medicinal folklórico.

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