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Cómo dejar de pensar en alguien

Cómo dejar de pensar en alguien

El ser humano no funciona de manera automática en lo que se refiere a los afectos. Pensar en alguien es un reflejo de que esa persona tiene un significado para ti. Sin embargo, puede ocurrir que dejar de pensar en ella en el modo en que lo haces, sea lo más conveniente. Por ejemplo, cuando estás enamorado de alguien que no te corresponde.

Por tanto, no se trata tanto de dejar de pensar en el alguien sino de cambiar el foco de esta experiencia emocional. ¿Cómo dejar de pensar en alguien? En Psicología-Online te damos ideas para sacarse alguien de la cabeza de del corazón.

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Cómo dejar de pensar en alguien que te gusta

Este proceso del olvido es gradual y paulatino. ¿Cómo lograr este propósito?

1. Intenta tener tu mente ocupada en otros asuntos

Por ejemplo, puedes aprender un nuevo idioma, asistir a clases de un curso que te guste, acudir al gimnasio, centrarte en las ocupaciones inmediatas del trabajo, elaborar un plan de mejora de empleo, sorprender a amigos con detalles especiales... ¿Significa eso que ya no vas a recordar a esa persona? No, pero cuando actúas de este modo, lideras tu atención por medio de la programación de una agenda que requiere de tu implicación personal.

2. No hagas cosas que te perjudican

Por ejemplo, cuando consultas las redes sociales de esa persona, alimentas su recuerdo en lugar del olvido. Para marcar distancia respecto a esta persona es recomendable que evites aquellas situaciones que te llevan a reforzar la imagen de ese alguien en tu mente. Por ejemplo, evita ver fotografías.

¿Y qué ocurre si en algún momento no puedes evitarlo? Sé amable contigo y continúa con tu camino.

3. Céntrate en sus defectos

En lugar de alimentar la idealización, enfócate en aquellos aspectos que no te gustan. También puedes recordar comportamientos que no te parecen admirables. Puedes potenciar el proceso del olvido al fijarte conscientemente en esta perspectiva. Descubre aquí cómo dejar de idealizar a alguien.

4. Comparte tu propósito de olvidarle

Haz partícipes a otras personas de tu máxima confianza de tu compromiso de olvidar a esa persona. Cuando verbalizas tu deseo ante amigos esenciales, incrementas tu implicación en esta meta. Además, ellos también serán un apoyo para ti al poder comentar detalles de esta evolución. Para olvidarte de alguien necesitas tiempo, pero el tiempo no lo hace todo por sí mismo.

5. Queda con otras personas

Cuando sientes que alguien es inolvidable corres el riesgo de encerrarte en ese pensamiento. Sin embargo, cuando en lugar de aislarte, intentas activar tus relaciones sociales para nutrir tu bienestar emocional con conversaciones y encuentros, estás ampliando tu mapa en este momento de tu vida.

Sin embargo, más allá de estos consejos, la clave definitiva del cambio reside en la clara convicción de que olvidarle es lo mejor que te puede pasar.

Cómo dejar de pensar en alguien - Cómo dejar de pensar en alguien que te gusta

¿Cuándo dejar de pensar en alguien? Cuatro situaciones

¿En qué casos puedes plantearte dejar de pensar en alguien? En Psicología-Online enumeramos un catálogo de situaciones posibles:

1. Deja de pensar en tu ex

Una ruptura de pareja no se materializa completamente hasta que esa persona también ha interiorizado esa información en su mente y en su corazón. Es entonces cuando el adiós adquiere un significado profundo. Para dejar de pensar en tu ex, tienes que hacer un proceso de duelo necesario.

2. Deja de pensar en alguien cuyo recuerdo te hace sufrir

Cuando el recuerdo de una persona es sinónimo de dolor para ti, necesitas avanzar más allá de este hecho para sanar las emociones que sientes en torno a esta vivencia. El ser humano es tan complejo que puede sufrir por un recuerdo muy lejano del pasado. Por ejemplo, puede ocurrir que, en relación con este punto, te haga sufrir aquello que pudo ser y no fue. O la eterna pregunta de no saber qué hubiese pasado en caso de tomar una decisión diferente en la vida. Nadie puede ser adivino del ayer, la realidad es la que fue. ¡Concéntrate en tu presente!

3. Das mucho y recibes poco

La cuenta bancaria emocional de las relaciones personales está en un buen momento cuando existe un equilibrio entre el dar y el recibir. Sin embargo, cuando tienes el dolor repetitivo de implicarte con una persona que te responde con indiferencia habitualmente y esto te afecta en forma de sufrimiento, es recomendable que dejes de pensar en ese alguien como una prioridad para ti.

4. Cuando el recuerdo te roba más de lo que te aporta

El pensamiento forma parte de la vida, al igual que el recuerdo. Cuando pensar en alguien se torna un peso que te aleja del estado deseado de ilusión, alegría y bienestar, es positivo hacer algo al respecto. Por ejemplo, cuando este pensamiento se convierte en una forma de rumiación mental.

Cómo dejar de pensar en alguien - ¿Cuándo dejar de pensar en alguien? Cuatro situaciones

4 razones para dejar de pensar en alguien que no te conviene

  1. Esa persona pudo tener su momento en tu vida, sin embargo, por determinadas circunstancias, debe quedar en el ayer. Es importante olvidar el pasado y vivir el presente.
  2. Para olvidar a alguien no solo tienes que sacarle de tu mente sino también de tu pensamiento.
  3. Cuando dedicas tanto tiempo en tu vida a pensar en alguien que debe estar en tu pasado, no dejas espacio a lo nuevo.
  4. Tal vez, pensar en ese alguien es tu única forma de mantener el vínculo anímico a través de las emociones que experimentas en tu interior. Sin embargo, tienes que dejar ir este recuerdo para aceptar la realidad.

5 consejos para dejar de pensar en alguien según la psicología

Finalmente, para lograr olvidar a alguien, debemos seguir algunos consejos que nos ofrece la psicología:

  • Concluye cuál es el motivo por el que has tomado esta decisión y actúa de forma coherente con esta motivación inicial.
  • Concreta un plan. ¿Qué vas a hacer para dejar de pensar tanto en esa persona? Elabora una lista de acciones que puedes realizar para lograr este fin.
  • Márcate objetivos que puedas cumplir para reforzar tu nivel de autoconfianza. No te marques promesas imposibles. No aceleres el proceso del olvido a través de la prisa. Tómate el tiempo que necesites pero avanza en tu camino.
  • Lee cada día una frase de inspiración de un autor célebre. Y conecta con el mensaje de la jornada como un mantra de plenitud. Si una cita no te ayuda especialmente, cámbiala por otra.
  • Escribe una carta de despedida en la que expreses un mensaje de olvido. Escribirlo y verbalizarlo te ayudará a dar el primer paso.

¿Cómo dejar de pensar en alguien? Empezando a pensar en ti.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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3 comentarios
Jorge
Buen día.
Mi caso es así.
Hace 5 años conocí alguien en el trabajo, nos enamoramos, yo vivía con la mamá de mis tres hijos, nos llevábamos bien pero cada quien estaba en su vida, nonaliamos juntos no teníamos relaciones, no teníamos la misma ideología.
Entonces me enamoré y comencé una relación con la persona que conocí, al principio ella quería tener bbs, pero yo aún no no tenía el valor de dejar a la mamá de los niños.
Seguí con la relación a escondidas y ella tenía la ilusión de estar juntos como una pareja normal, ella era casada pero su matrimonio sólo duró como tres años, tramitaron su divorcio muchos años antes, ya llevaba como 7 años sola, aunque el trámite no se concluyo. Después de unos años me separe y quisimos vivir juntos, le propuse matrimonio, acepto, pero aparecío su antiguo esposo que de alguna manera se enteró y le puso trabas para concluir el trámite, la chantajeaba con la pensión de sus dos niños etc.
Entonces todo se comenzó a complicar, ya no podíamos vernos tan seguido, me dijo que tal vez era necesario no vivir juntos al principio, y cada vez nos veíamos menos, me decía y dice que me ama mucho, que sus planes se vida no Han cambiado, pero cada vez que le decía de vernos era más difícil, una vez a la semana, y últimamente ya va para un mes, la última vez que nos íbamos a ver me dijo que me confirmaba porque tal vez tendría actividades de un trabajo, (batallaba porque ya había tenido tiempo que no conseguía trabajo), y desde esa vez ya no le dije que para que día lo aplazabamos. Porque yo ya sentía que siempre era yo quien le decía de vernos, y hablarle por teléfono aveces no contestaba decía porque estaba con sus hijos y el niño estaba en la adolescencia y se ponía rebelde.

A la fecha sólo nos comunicamos por mensaje todos los días pero ya no me hace mucha plática, sólo emojis de corazones etc. Y me dice que me ama.
Yo le digo que no me ama.
Me dice que me ama con todo el corazón.
Le digo que ella ya tiene otros objetivos, y me dice que éstoy en un error.
Y así, yo ya no se si lo que está haciendo es tratar de qué pase el tiempo para no lastimarme porque no se atreve a decirme que ya no tiene interés.
Ella solo dice que si me ama que no piense cosas que no son, pero no dice de vernos o me habla por teléfono.
Solamente desde temprano me envía los buenos días, me dice me ama, me manda emojis hasta que da la noche.
Podrían decirme o orientarme si hay amor se su parte o porque tiene esa reacción.
Muchas gracias
LES
me gustan sus consejos. Espero tomarlos en cuanta para olvidar a ese hombre que desde hace varios años atormenta mis sentimientos. Gracias
Su valoración:
Mariví reveron
Creo que dejar de pensar en la personas es algo difícil por qué en algún momento de la vida sea positivo o negativo pensaremos .pero si sé que uno le pierde la ilusión y el amor por la razón que sea .las cosas que no eran de tu agrado te hacen dejar de ver la persona con la misma pasión y amor que cuando estabas enamorado de la persona y lograr romper con ese vínculo fuerte ..lo digo por mi experiencia ..respetando la opinión de los demás...desde luego..su artículo es muy bueno sus consejo y apoyo..gracias

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