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Cómo dejar de pensar en alguien

Cómo dejar de pensar en alguien

El ser humano no funciona de manera automática en lo que se refiere a los afectos. Pensar en alguien es un reflejo de que esa persona tiene un significado para ti. Sin embargo, puede ocurrir que dejar de pensar en ella en el modo en que lo haces, sea lo más conveniente. Por ejemplo, cuando estás enamorado de alguien que no te corresponde.

Por tanto, no se trata tanto de dejar de pensar en el alguien sino de cambiar el foco de esta experiencia emocional. ¿Cómo dejar de pensar en alguien? En Psicología-Online te damos ideas para sacarse alguien de la cabeza de del corazón.

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Cómo dejar de pensar en alguien que te gusta

Este proceso del olvido es gradual y paulatino. ¿Cómo lograr este propósito?

1. Intenta tener tu mente ocupada en otros asuntos

Por ejemplo, puedes aprender un nuevo idioma, asistir a clases de un curso que te guste, acudir al gimnasio, centrarte en las ocupaciones inmediatas del trabajo, elaborar un plan de mejora de empleo, sorprender a amigos con detalles especiales... ¿Significa eso que ya no vas a recordar a esa persona? No, pero cuando actúas de este modo, lideras tu atención por medio de la programación de una agenda que requiere de tu implicación personal.

2. No hagas cosas que te perjudican

Por ejemplo, cuando consultas las redes sociales de esa persona, alimentas su recuerdo en lugar del olvido. Para marcar distancia respecto a esta persona es recomendable que evites aquellas situaciones que te llevan a reforzar la imagen de ese alguien en tu mente. Por ejemplo, evita ver fotografías.

¿Y qué ocurre si en algún momento no puedes evitarlo? Sé amable contigo y continúa con tu camino.

3. Céntrate en sus defectos

En lugar de alimentar la idealización, enfócate en aquellos aspectos que no te gustan. También puedes recordar comportamientos que no te parecen admirables. Puedes potenciar el proceso del olvido al fijarte conscientemente en esta perspectiva. Descubre aquí cómo dejar de idealizar a alguien.

4. Comparte tu propósito de olvidarle

Haz partícipes a otras personas de tu máxima confianza de tu compromiso de olvidar a esa persona. Cuando verbalizas tu deseo ante amigos esenciales, incrementas tu implicación en esta meta. Además, ellos también serán un apoyo para ti al poder comentar detalles de esta evolución. Para olvidarte de alguien necesitas tiempo, pero el tiempo no lo hace todo por sí mismo.

5. Queda con otras personas

Cuando sientes que alguien es inolvidable corres el riesgo de encerrarte en ese pensamiento. Sin embargo, cuando en lugar de aislarte, intentas activar tus relaciones sociales para nutrir tu bienestar emocional con conversaciones y encuentros, estás ampliando tu mapa en este momento de tu vida.

Sin embargo, más allá de estos consejos, la clave definitiva del cambio reside en la clara convicción de que olvidarle es lo mejor que te puede pasar.

Cómo dejar de pensar en alguien - Cómo dejar de pensar en alguien que te gusta

¿Cuándo dejar de pensar en alguien? Cuatro situaciones

¿En qué casos puedes plantearte dejar de pensar en alguien? En Psicología-Online enumeramos un catálogo de situaciones posibles:

1. Deja de pensar en tu ex

Una ruptura de pareja no se materializa completamente hasta que esa persona también ha interiorizado esa información en su mente y en su corazón. Es entonces cuando el adiós adquiere un significado profundo. Para dejar de pensar en tu ex, tienes que hacer un proceso de duelo necesario.

2. Deja de pensar en alguien cuyo recuerdo te hace sufrir

Cuando el recuerdo de una persona es sinónimo de dolor para ti, necesitas avanzar más allá de este hecho para sanar las emociones que sientes en torno a esta vivencia. El ser humano es tan complejo que puede sufrir por un recuerdo muy lejano del pasado. Por ejemplo, puede ocurrir que, en relación con este punto, te haga sufrir aquello que pudo ser y no fue. O la eterna pregunta de no saber qué hubiese pasado en caso de tomar una decisión diferente en la vida. Nadie puede ser adivino del ayer, la realidad es la que fue. ¡Concéntrate en tu presente!

3. Das mucho y recibes poco

La cuenta bancaria emocional de las relaciones personales está en un buen momento cuando existe un equilibrio entre el dar y el recibir. Sin embargo, cuando tienes el dolor repetitivo de implicarte con una persona que te responde con indiferencia habitualmente y esto te afecta en forma de sufrimiento, es recomendable que dejes de pensar en ese alguien como una prioridad para ti.

4. Cuando el recuerdo te roba más de lo que te aporta

El pensamiento forma parte de la vida, al igual que el recuerdo. Cuando pensar en alguien se torna un peso que te aleja del estado deseado de ilusión, alegría y bienestar, es positivo hacer algo al respecto. Por ejemplo, cuando este pensamiento se convierte en una forma de rumiación mental.

Cómo dejar de pensar en alguien - ¿Cuándo dejar de pensar en alguien? Cuatro situaciones

4 razones para dejar de pensar en alguien que no te conviene

  1. Esa persona pudo tener su momento en tu vida, sin embargo, por determinadas circunstancias, debe quedar en el ayer. Es importante olvidar el pasado y vivir el presente.
  2. Para olvidar a alguien no solo tienes que sacarle de tu mente sino también de tu pensamiento.
  3. Cuando dedicas tanto tiempo en tu vida a pensar en alguien que debe estar en tu pasado, no dejas espacio a lo nuevo.
  4. Tal vez, pensar en ese alguien es tu única forma de mantener el vínculo anímico a través de las emociones que experimentas en tu interior. Sin embargo, tienes que dejar ir este recuerdo para aceptar la realidad.

5 consejos para dejar de pensar en alguien según la psicología

Finalmente, para lograr olvidar a alguien, debemos seguir algunos consejos que nos ofrece la psicología:

  • Concluye cuál es el motivo por el que has tomado esta decisión y actúa de forma coherente con esta motivación inicial.
  • Concreta un plan. ¿Qué vas a hacer para dejar de pensar tanto en esa persona? Elabora una lista de acciones que puedes realizar para lograr este fin.
  • Márcate objetivos que puedas cumplir para reforzar tu nivel de autoconfianza. No te marques promesas imposibles. No aceleres el proceso del olvido a través de la prisa. Tómate el tiempo que necesites pero avanza en tu camino.
  • Lee cada día una frase de inspiración de un autor célebre. Y conecta con el mensaje de la jornada como un mantra de plenitud. Si una cita no te ayuda especialmente, cámbiala por otra.
  • Escribe una carta de despedida en la que expreses un mensaje de olvido. Escribirlo y verbalizarlo te ayudará a dar el primer paso.

¿Cómo dejar de pensar en alguien? Empezando a pensar en ti.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

Si deseas leer más artículos parecidos a Cómo dejar de pensar en alguien, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Sentimientos.

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50 comentarios
Su valoración:
Roxana
Cómo dejar de amar a una persona que dejó de amarte
Su valoración:
julied
Conocí a un hombre que se divorcio pero no había pasado el duelo y me pidió que lo esperara porque no me quiere perder.... esto es nuevo para mi, ya que yo también estoy divorciada desde hace 18 años y nunca pase por un duelo, como debo hacer ? no se deja ver, lo he visto en fotos muy triste y deprimido, no quiere que me acerque para ayudarlo... he llorado al verlo asi... que consejo me dan ? por favor
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julieta
yo mantengo una relacion de 20 años con mi pareja, tenemos 2 hijos, hace dos años ya no vivimos juntos, pero si nos vemos, salimos etc., pero ultimamente cuando salimos no me coge la mano, ni me abraza, bueno nunca lo hizo pero ahora camino solo mas adelante y delante mio fastidia a otras mujeres, encima ha llegado a delante de mis hijos negarme decir que no somo pareja y que solo somos amigos. hace una semana decidi ya no hablarle de nada y quiero olvidarlo sacarmelo de la mente, porque el me ignora, no me llama. que puedo hacer. Yo tambien quiero olvidarlo y sacarlo de mi mente.
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Margarita
No logro olvidar a una persona. Es un hombre casado, ya 10 meses que decidí alejarme de él. Desde esa fecha no hemos tenido comunicación y la verdad no he podido olvidarlo, pienso mucho en el. En muchas ocasiones he intentado llamarlo, escribirle, pero me cohibo. Y ya no se que hacer, si hablarle o simplemente seguir con el plan de olvidarlo. Que articulo me recomienda leer. Muchas gracias
Anna Badia Llobet (Editor/a de Psicología-Online)
Hola Margarita,
Enhorabuena por haber cortado la comunicación directa. También se debe cortar la comunicación indirecta para poder desvincularte: no mirar sus redes sociales, no preguntar por esa persona a amigos comunes, no tener a la vista ni a mano objetos relacionados con él o ella, no ir a aquellos sitios que te recuerden a esa persona... Además de trabajar tu autoestima y ocupar tu tiempo con actividades que disfrutes.
Saludos.
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valeria
como olvidar a una persona. esa pregunta me vengo haciendo desde hace 3 años y no eh podido responderme a mi misma. el amor que siento por esta persona hace que siempre que el me necesite este, aunque a el no le importe lo que siento por el.
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juan
Tengo 49 años, no se si por lo que he pasado los últimos 6 años ( muerte de mi unico hijo, me separe de mi esposa, me robaron un auto, me trataron mal en mi ultimo empleo) me llego este recuerdo, de una chica que conocí hace 25 años en la universidad, quería yo que fuera mi novia, pero nunca acepto, un dia me trato mal me dijo que tenia novio y me dejo de hablar, para el ultimo semestre de la carrera me llamo y pidió que nos inscribieramos juntos, yo ya no quise y fue la ultima vez que hable con ella, pero no entiendo que pasa que creí el asunto terminado hace mucho y hoy dia estoy obsesionado con su recuerdo, alguien me puede ayudar.
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sara
¿Como dejar de querer y de pensar en alguien en que yo creia , tenia una venda en los ojos esa relacion era muy dañina para mi y para tereceros , se presentaba la violencia fisica y emocional en todo momento , era poco el tiempo que pasabamos conviviendo , pero habia sueños habia metas , habia planes a futuro pero esos momentos de felicidad eran fugaces , aun asi hasta el momento no logro sacar a esa persona de mi mente , y eso aun me hace mucho daño como puedo hacer para ya no sentirme asi , y dejar de pensar que esa es la unica persona con la que yo puedo visualizar mi vida .... ? gracias espero su respuesta .
vale
antes que nada, tienes que estar consciente que vales mucho como persona y que nada ni nadie tiene derecho a lastimarte o a usarte, poco a poco iras superando esto. distraerte con los deportes, trabajo etc. haz las cosas que te gustaban hacer y que con el no podías. no te aferres a los recuerdos y si tuvieron momentos agradables, solo conserva eso y busca tu felicidad, que cuando menos lo esperes, encontraras a alguien que te admire tal y como eres y que puedan llevar una relación sana.
cumple tu misma tus metas y deseos, no esperes a nadie para avanzar, tu puedes!
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Andre PIRELA
Buenas noches, quisiera irme alejando de poco a poco de mi pareja sin hacer daño. Mi motivo es porque e tenido problemas con mi pareja debido a su ex que aún se escriben y no me agrada para nada! Ya lo hemos hablado pero sigue el caso. Quisiera ayuda y muchos consejos para iniciar este paso gracias...
vale
en ocasiones el contacto con los ex, es por que fueron un gran apoyo en su momento, pero bueno lo mejor que puedes hacer, es hablar con tu pareja y decirle de una vez todas tus inquietudes y que por esa razón necesitas tiempo, y debes aprender a tener mas confianza en ti mismo y estar cocientes que vales mucho y que algún día encontraras a alguien que valore eso.
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NioAugusto
Me apresen de mucho apoyo estos temas.
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Ana
Realmente me sentí mejor con el echo de poner en mi mente los datos que acabo de leer, sorprendentemente dejó de doler.

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