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Cómo dejar de pensar en tu ex-pareja

Cómo dejar de pensar en tu ex-pareja

Romper con nuestra pareja nunca es fácil, especialmente si no somos nosotros quienes hemos llevado la iniciativa de la ruptura y simplemente nos encontramos con el hecho de que nuestra pareja ya no quiere seguir adelante con la relación.

En estos casos, no nos queda más remedio que aceptar que nuestra relación de pareja se ha terminado y que tenemos que comenzar un nuevo capítulo de nuestra vida, pero esto no siempre resulta tan fácil, ya que puede resultarnos imposible dejar de pensar en nuestra ex-pareja, y mientras sigamos anclados a este pensamiento, no podremos comenzar de nuevo.

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Aceptar que ha terminado

Para ello, el primer paso que debemos dar es aceptar que, efectivamente, la relación se ha terminado, sin dejar que emociones como la rabia o el orgullo mantengan constantemente a nuestro ex en nuestra cabeza.

Esto es especialmente importante si somos personas dependientes a quienes nos resulta casi imposible aceptar que, efectivamente, se terminó y seguimos dándole vueltas a lo que ocurrió, imaginando métodos para recuperar la relación, etc., lo cual sólo contribuye a aumentar nuestro dolor emocional.

Deshazte de los recuerdos

Si nos resulta muy difícil superar la separación, es muy útil deshacernos de todos los recuerdos, regalos y objetos que nos recuerden a él o a ella. De este modo, será más difícil que nuestros pensamientos se centren de nuevo en nuestra ex pareja.

Haz cosas nuevas

Es el momento también de realizar actividades nuevas que te permitan tener la mente ocupada y que te ayuden a conocer personas diferentes de los amigos de ambos.

Cuida de ti

Es importante también que cuides tu autoestima, y tener presente que una ruptura no disminuye tu valor como persona. Recuerda todo lo bueno que siempre has visto en ti, lo que puedes aportar a los demás y recuerda que sigues siendo una persona digna de ser amada.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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64 comentarios
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Andrés
Quiero sacarme de mi mente a mi ex y no se como hacerlo ya hace más de 4 años que nos separamos
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Montse
Hola ...hace 4 ańos que que se acabó una relación con un chico...el a estado durante 3 ańos ..con otra mujer..hace 1 ańos que lo dejaron ....el en algún momento quiso tener contacto conmigo..me decía que me echaba menos...que para el le había dejado huella ...y no podía olvidarme...pero nunca quise volver con el ...ya que nuestra relación fue toxsica gracias a su hermana ....y familia .....el tampoco tuvo personalidad para poder arreglarlo....hace tres meses estuvimos tomado un café ....me explico cómo estaba ...contento de volver a verme .....nos despedimos ...nos tenemos en el waptsha ...pero no me dice nada ..ni yo a él ....mi problema es que sueńo con el ...oigo como me llama ....( alguna vez me dijo que es verdad que alguna noche me llama y sueńa mucho conmigo ). Quiero dejar de sońar con el ....es una personna que no puedo volver con el ...me aria mucho dańo ....si le dije como amistad me puede tener ...ya que antes tener esa relación fui una buena amiga con el .....espero vuestra resolución y que me pueda ayudar .....un saludo y gracias
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Alicia
Buenas, este verano descubrí que mi pareja estaba con otra chica en una red social, lo dejé y pocos meses después me busca. Si hablo con el por WhatsApp o le pregunto que quiere no me contesta, si llamo no contesta, pero si me conecto a alguna red social me busca con cuentas falsas, por las cosas que me dice me doy cuenta de que me vigila todo y con quién hablo, así llevamos meses. Esto me está agotando psicológicamente, ya no quiero ni conectarme a reírme con mis amistades.
No sé si pensar que quiere volver y no sabe como hacerlo o que sufre algún tipo de narcisismo.
Muchas gracias.
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Geslydominique
Quiero saber cómo ASER una Sita necesito ayuda
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GISELA ROMERO VILLOSLADA
quiero pasar la pagina de mi ex , pasa que me enamore y despues me di cuenta que me habia mentido en muchas cosas , he tratado de alejarme de el pero aveces el me busca o sino yo lo termino buscando , luego me ignora y cuando me llama yo salgo en busca de el...no se que hacer pero quiero alejarme de el no me hace bien
Lourdes Rodríguez
Es muy probable que ambos tengan que aprender algo uno del otro. Cuando somos conscientes de que algo nos hace mal o nos lástima, literalmente soltamos. A menos que exista tanta atracción que por una cosa o por otra siempre volvemos con esa persona. Conoces el significado de almas/llamas Gemelas?
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Merry
tuve un bebe con esa pareja luego no supe de el, me fui con otra persona quien actualemente se hizo responsable del bebe, pero yo no ternimo de aceptar a pesar de que van varios años el hecho de no poder estar al lado de esa persona junto con nuestro hijo. Y todo sucedio por que mi anterior pareja que hoy asume la responsabilidad de padre no acepto que yo queria estar sola y es una persona conflictiva yo por llevar todo en tranquilidad llegue a esta situación que no me gusta y sueño exsageradamente con esa persona y llego a su casa a buscarlo en sueños y nunca puedo entrar porque siempres tengo miedo y alguien me detiene
Lourdes Rodríguez
Es tu EGO el que te habla, sentís así porque EL FUE EL QUE TE DEJO Y SIN CERRAR LA PUERTA, CUANDO DE VAN COMO COBARDES, ES PORQUE NO SE ANIMAN A IRSE AL 100%. desapegate vos de esos recuerdos.
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Diana María salazar
Hace 9 años me deje con mi ex pero somos amigos y todo ese tiempo el me a ayudado económicamente. Y como el a dormido en mi casa pero no conmigo de si di desirle q hiciéramos el amor y me rechazo en esos 9 años nunca mas me abuelo a tocar.
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Boniet
Hola, me siento muy mal hace ya 2 mese que me terminaron nuestra relación fue de 1 años y meses pensé que todo estaba llendo a flote lo di todo literal le di mi tiempo mi energía le apoye en muchas ocasiones al inicio fue el quien me busco yo no quería una relación tenía mucho miedo pero arriesgue y terminé enamorandome ahora no entiendo porque es que me terminó o quizá si lo entiendo pero no lo quiero aceptar, fue horrible justo un día antes de mi cumpleaños porque es que hizo eso pero no estoy ni molesta con él solo lo sigo queriendo o que será cuando me terminó me dijo que quería estar tranquilo y feliz y enfocarse en si mismo pero semanas antes siempre me empezaba a decir que le aburría mucho o quizá porque estaba muy pegada a él no se porque actuaba así, creo que ya empezaba a tener inseguridades, el rollo aquí es que solo quiero olvidarme de él pero no puedo eh bajado mucho de peso no me da apetito y eso me está asustando y eh alejado a mis amistades de mí, quiero salir de este bucle tengo miedo de seguir así pero no se que hacer o quizá no tengo la fuerza, último empecé a salir con unas amistades a relajarme pero me alteró mucho por dentro solo pienso y pienso que hará el si estará en casa o con otras personas si ya es a saliendo con otra y no disfruto mi momento....
Lourdes Rodríguez
Esa persona no quería compromisos, o lo que habitualmente pasa, YA TENÍA OTRO COMPROMISO!!!! No fue sincero, evidentemente tampoco estaba muy enamorado, si tuvo la determinación de alejarse de la relación y de frente te hablo. Agradecerle a Díos por darle el valor de salir de tu camino, pedile que te libere de su recuerdo.
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Sara
Yo termine mi relacion de tan solo un mes el dia de ayer. Ironicamente ayer cumpliamos un mes pero hace dias que me sentia muy infeliz. Le conte como me sentia y no dijo nada. Ni una sola palabra. No intento salvar nuetsra relacion y la unica razon que encuentro es que en realidad no me queria. Yo fui quien inicio la relacion. Le escribi una nota la puse en su carro y asi comenzo nuestra corta historia de amor. No pude dormir. Trabajamos en el mismo lugar y va a ser muy trizte verlo con otra. Quiero morirme. No se que hacer. Por una parte se que hize lo correcto. El nunca mostro ningun tipo de carino por mi. Pero como siempre e dicho. "Se nota cuando a uno le importas, pero se nota MAS cuando no le importas" :(
Lourdes Rodríguez
IDEALIZAR A la persona nos lleva a esos sentimientos. Claramente la que quería algo entre ustedes eras sólo vos.
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Luis
Hay noches que puedo dormir, otras no si pienso mucho en ella, durante el dia la noche es una agonia de sentimientos y pensamientos pasando por mi mente siempre, no puedo seguir asi siento mucho dolor dentro de mi y mi mayor miedo es verla con otra persona siento que se me vendria el mundo abajo, al principio de la relacion no estaba enamorado pero pasaron 5 a;os y en 5 a;os me he enamorado de ella muy profundamente y de la nada ella me dijo que no me queria la relacion no fue perfecta pero siempre di lo mejor de mi conozco muchas chicas pero no puedo tener sexo con ninguna no me siento comodo necesito ayuda siento que no debo estar asi para siempre.
Lourdes Rodríguez
Perdonarte a vos ante todo!!! Limpia tu mente de pensamientos negativos!!! Y volvé a conectar con tus proyectos de vida. Logra un equilibrio sano, que luego el Universo sabrá retribuir!!! (Hay algo en vos que debes sanar, quizás pudiste ser vanidoso anteriormente...?).
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Edwin
Hace dos meses me separe de mi ex pareja..tengo 2 niñas con ella..siento que la soledad me esta influyendo en él alcohol y me ha traído mucho dolor..xq cuando estoy solo en mi cuarto me hacen falta la familia..pero se que ella no fue una buena mujer..la perdone la primera ves xq me fue infiel...la perdone xq en su momento yo falte y ella siempre me perdono..pero esto me traído mucho dolor..hay momentos que soy fuerte..pero hay momentos que pienso en ella..que hago esto me traído ansiedad en todo..hasta a afectado mi trabajo..
Lourdes Rodríguez
No es un justificante pagar con la misma moneda. Si vos cometes un error y la otra persona decide perdonar, y lo hace desde el corazón, no comete los mismos errores.
Quizás ella ya era así y tus errores sólo fueron una excusa para que ella sea quien es en realidad.
LO MÁS IMPORTANTE ES QUE TENES DOS HIJAS Y ESAS NIÑAS, APARTE DE TENER UNA MADRE, DEBEN COMPARTIR LO MEJOR DE TU SER COMO PADRE!! TENES MUCHO MÁS DE LO QUE VES!!!! LEVANTATE, SUBÍ TU ENERGÍA Y QUE ELLAS SEAN TU LUZ CADA DÍA!!!!!
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Alexa
Hola Geraldin, como me puedo contactar contigo.
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Chinita
Me siento decepcionada de mi misma porque muchas veces emos terminado con mi ex novio y cuando siento que estoy superando su ausencia el me vuelve a buscas y dice que me extrañas y que quiere continuar con la relación que yo lo perdone por toda las cosas y porque cuando el está enojado me dice muchas cosas feas las palabras son las que te dejan cicatrices en el alma y yo por eso me he querido elejar definitivamente de el pero no puedo nosé como sacarlo de mi vida, pensamiento y corazón.
Carolina
Desde mi punto de vista una persona que te deja y te coge cuando quiere no es que te quiera es que te busca por aburrimiento por no estar solo ect no consientas algo asin y valorate y sobretodo quierete ati misma
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Mariano
Hola, me separe en el 2018 y me fui lejos y donde estaba las cosas se pusieron feas y en abril del 2019 me empezó a escribir mi ex, aclaro que con ella tube un hijo y más allá de eso tenía una sola comunicación que era solo x depositarle dinero para mi hijo, ella x fines de enero del 2019 me enteré que estaba con otro igual yo sufría mucho ya que me di cuenta de todo lo mal que hice cuando estube con Ella durante 13 años de convivencia, osea me porte muy mal y x abril del 2019 me empezó a escribir y a poner estados en whats aap orientados a mi, cuando volvimos a hablar me preguntó cómo me iva ya que se entero x mis padres que yo no estaba muy bien y me pregunto si yo iva a viajar a ver a mi hijo, le dije que tenía pensado ir pero no sabía cuándo x que si viajaba no tenía donde quedarme y me ofreció de quedarme ahí con ella y mi hijo, bueno viaje y me quedé una semana en la cual ella me propuso al igual que yo de empezar la pareja de nuevo y ver como hacíamos para arrancar de nuevo en todo sentido así que decidí quedarme y al mes y medio me dijo que se había equivocado con lo que sentia y que no podía seguir con esto! Me sentí muy mal ya que sabía que la amaba con toda mi alma y es más teníamos muy buen sexo, paso un tiempo y cuando empezó la pandemia me volvi a encontrar sin un lugar donde vivir, y me ofreció quedarme ahí y ya van 100 día que no pasa nada osea nada de sexo y yo muero x tener con ella, hable y me dijo que no tenia ganas y la verdad no le creo, le pregunte si tenia ganas con otra persona y volvió a decir que no y que no tenía ganas, lo peor es que no tengo ningún lugar para irme x esta pandemia y obviamente x una cuestión económica y se que ella de noche sueña cosas x que de los años que la conosco aprendí a sentir sus olores sus maneras de dormir y esas cosas pero me sigue negando tener relaciones, y la verdad no se mas que hacer me siento atrapado!
Edwin
Es duro amigo
Lourdes Rodríguez
Vuelves y vuelves a tropezar con la misma piedra, construye una pared con ellas que te mantiene estancado y no un puente para saltar hacia donde seas más feliz!!! La solución está en vos. Créeme que es posible!!!!
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dario
me siento terrible, y mortificado, hace un mes mi ex regreso a la casa, y me pidió que me fuera después de estar dos años fuera y yo con los niños, sin embargo a pesar de que no le signifique nada, en 16 años de casados, decidi irme porque conoci a alguien, pero después me entere por mi hijo que mi ex se puso mala, sufrio paralisis de la mitad de su cuerpo, no se porque razón, pero veo a mis hijos ocasionalmente y veo que la casa no esta bien, ella esta muy mal de salud, me preocupa, a pesar de que nuestr relacion termino hace 6 años, siempre estibe ahí para ella, aunque nunca me brindo nunca mas un beso, un abrazo un cariño, acabo de dejar a la chica que acabo de conocer, con la cual vivi un mes, es todo lo que hubiera deseado en mi vida, pero no estoy tranquilo, si mi ex estuviera sana, y aunque me cueste aceptarlo con alguien mas, quizá yo seguiría adelante, pero por alguna razón me siento mal, hoy estoy con mis padres, se me hace un nudo en la garganta por mi ex, me siento mal, y aunque amo a mis hijos quisiera que ninguno sufriera, que nunca las cosas hubieran terminado, seguir en familia, hubiera querido que mi ex me huiera demostrado amor alguna vez, y siento también mal por haber dejado a la chica que conoci, es buena persona conmigo, me siento muy mal.
Geraldin
Hola Dario, mucho gusto soy Geraldin. Soy Psicóloga y me gustaría que te contactaras conmigo para ayudarte a superar la situación que estás viviendo. Es normal que guardes cariño por la persona que significó tanto para ti y con la cual proyectaste tener una vida y que es la madre de tus hijos, sin embargo, no debes culpabilizarte de lo que le pasa y de lo que le sucedió después de terminar. Tienes demasiadas culpas que te están atormentando y de las cuales te estás haciendo responsable.
Su valoración:
Maria
Hace un tiempo conoci a una persona y me enamore pero creo que ella no de mi . Duramos año y medio de noviazgo y hace 5 meses nos hablamos como amigos . Y hay momentos en los que pienso que me puede querer y que las cosas pueden cambiar .....y no se por que me engaño a mi misma cuando se que no va hacer asi .....yo quisiera soltar eso que me hace daño y no me deja ser feliz . Dejar de pensar y vivir mi vida . Como hago para soltar a esa persona y insistir en tenerla en mi vida .
Boniet
Estamos igual mi ex me dijo para ser amigos pero no se que hacer hace 2 meses me terminó conversamos te dejo mi correo si gustas
Su valoración:
Cotrina
Este mes de cuarentena se alejó de mi , me bloqueó y hace unos días me habló senti colera por que solo quería algo ,pero le teme al covid que ahora se alejó más de mi ,solo siento cólera en mi y aveces no dejo de pensar ,que es lo que debería de hacer
Rosie
Estoy igual si puedes contactame
Su valoración:
milagros
no puedo dejar de pensar en el todos los dias recuerdo todo lo que vivimos ya pasaron 3 meses y no puedo
Ale
como has hecho? me ayudas? estoy en la misma situación.. SI me respondes te paso mi contacto :) Muchas gracias
Boniet
Hola estamos igual yo llevo 2 mese solo pensando en él y necesito solo conversar me ayudas
Su valoración:
Lorraine Valdez
Como conseguir ayuda para dejar en el pasado a un hombre que me hiso mucho dańo?
Su valoración:
Cisne Lima
Como dice el artículo como puedo dejar de pensar en mi ex porqué siento rabia rencor podría decir porque aun tengo q pensar en ese pasado q me lástima más aun sabiendo todo lo q mi ex me hizo tantas infidelidades mentiras manipulaciónes acoso q aguanté y la pregunta q me hago es? porqué el si sonríe hasta padre va ser ni bien le termine la relación ya estaba con otra y yo aquí con esto q siente mi corazón en terapias sicologicas tomando anti depresivos xq lo q el me hizo fue muy feo para mi como mujer entonces porque porque no logró sacarlo d mi mente xq tengo q estar pensando en ese tipo me siento sola ala defensiva cuando me hablan d q un hombre engaña etc y ala vez me pregunto porq Dios el si esta feliz con su conciencia " y yo porque no puedo ser Feliz desearía darme otra oportunidad en el amor pero no existe ese hombre que quisiera y como sano mis heridas. GRACIAS
ATT Eyli Lim
Anthony
Amy me pasa lo mismo Soi hombre y no puedo olvidar amo ex nesesyto ayuda me siento muy mal
Rosie
Estoy igual k tu, me gustaría platicar contigo
darius
hola, se lo terrible que te debes sentir y es porque tu no te merecías tanto daño, lastimar a una persona no tiene justificación, yo soy hombre y engañe a mi esposa, una esposa que jamas conoci, que nunca me dio cariño, ni amor, que nunca compartimos la misma cama, que se alejo de mi, y yo siendo inmaduro de mente, además de ignorado y despreciado como esposo y hombre busque lo que me hacia falta, después me arrepentí y acepte que me dejara, que se desquitara, sin embargo permaneci, y es una de las mentiras que dicen ustedes por cierto, de que permanecer es lo que importa, pero el caso es de que siempre estuve para ella, cuando estaba enferma corria en las madrugadas, finalmente se fue y me dejo a los niños, después de dos años regreso y me corrió de la casa, esta vez no le discuti porque finalmente conoci a una mujer, que tenia todo lo que mi ex no me dio, y después de un mes, me entere por mi hijo que ella sufrio una paralisis de la mitad de su cuerpo, pero ella me corrió de una forma muy grotesca y la utima vez que le di la manutención no se la entre gue completa por ciertas razones, y ella me insulto y me humillo bien feo, sin embargo no ha estado bien, cuando fui a ver a mis hijos estaba tirada la casa, ella muy mal, y yo deje a la chica que conoci por quedarme en casa de mis papas para dedicarle tiempo a ellos, y siento que estoy desperdiciando a una buena mujer por preocuparme por una que nunca me quiso, pero quizá yo nunca de je de amar, sin embargo no se a quien ame, porque esa mujer siempre me ignoro, ustedes sanan mas rápido creeme, y saben entregarse a un hombre mucho mejor que nosotros a ustedes, yo estoy muy mal emosionalmente, no me dejo de preocupar de mi ex, siento que esta sufriendo, quizá si ella estuviera bien yo seguiría con mi vida cmo la estaba sacando adelante, no tengo con quien hablar y me siento muy mal
Geraldin
Hola Eyli, mucho gusto, me llamo Geraldin y soy psicóloga. Para sanar primero hay que perdonarse y amarse, debes trabajar en tu autoestima y en lo que vales como persona. Tu ex te humilló tantas veces que te hizo tambalear en lo que tú eres, pero ya eres libre de él y no debes darle la razón en el valor que él quiso darte. Tu logro es que esa persona cruel y que ocasiona tanto dolor está fuera de tu vida, tú ya eres LIBRE de él, y debes sentirte agradecida por ello. Debes perdonarlo y sobre todo perdonarte a ti por permitirte que te tratara como quiso. Tú eres valiosa y podrás superarlo. Si quieres conversar más al respecto puedes contactarme.
laura
exactamente como es mas facil para un hombre que para una mujer estoy igual y mendigos ellos si estan sonrientes y felices pero yo echo la culpa a mujeres que aceptan hombres asi
que anden con casados y hay muchas mujeres mierdas que es vale madre todo por que hay mujeres que no les ponen una pistola y ahi estan solo por chingar

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