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No me siento valorado por mi pareja: qué hago

No me siento valorado por mi pareja: qué hago

Una relación de pareja es algo mucho más complejo que compartir piso con alguien. Compartir la vida en común supone que cada uno forme parte de la vida del otro. Para ello, él tiene que darle a ella su lugar (y a la inversa). Un sentimiento muy humano es el de no sentirte reconocido por tu pareja en algún momento. Cuando la situación se prolonga ahí es cuando surge el problema. ¿qué hacer cuando no te sientes valorado por tu pareja?

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Qué hacer si no te sientes valorado por tu pareja: 4 consejos

¿Últimamente no te sientes valorado por tu pareja? Esta es una situación un tanto complicada de gestionar porque no siempre es tan evidente percatarse de que alguien no te valora. Sin embargo, si te sientes "abandonado" por tu pareja, si crees que estás a un segundo plano en su vida, entonces es probable que no te esté valorando como mereces.

En estos casos, es importante que tomes cartas en el asunto y actúes para intentar cambiar esta situación. No sentirse lo suficientemente valorado puede conllevar que, a la larga, se vea afectado tu amor propio, tu seguridad y tu autoestima. Por tanto, ¡no esperes más!

Empieza a valorarte tú mismo

Si no te sientes valorado por tu pareja puede ser que estés centrando en él demasiadas atenciones. Está claro que, en una relación, tu pareja te apoyará, te aconsejará y estará a tu lado cuando lo necesites. Pero no serás su centro de atención, no puedes pretender que satisfaga todas tus carencias. De tu vida te ocupas tú y, por tanto, tienes que valorarte tú mismo para no exigirle tanto al otro. Este es el primer paso para poder tener una relación más satisfactoria para ambos así que... ¡quiérete!

Habla con tu pareja

Habla de lo que tú sientes sin cuestionarte si de verdad tienes o no motivos para sentirte así. Si esos fantasmas está en tu mente te impiden disfrutar de la relación. Y la única forma de acabar con todas esas dudas es hablar de tu angustia con la única persona que puede darte todas las respuestas que necesitas.

Aprende a pedir lo que necesitas

Si no te sientes valorado por tu pareja puede ser que eches de menos algo que tú necesitas. En ese caso, con total libertad, pídelo. Realiza tus peticiones no en forma de imperativo sino en un tono asertivo porque el modo en el que pides las cosas puede ayudarte a mejorar tu relación.

Analiza las causas de tus sentimientos

Para conocer los motivos de por qué te sientes así es conveniente que analices las causas para valorar las razones por las que no te sientes valorado. Por ejemplo, puede que tu pareja se haya centrado al cien por cien en su trabajo y te haya dejado en un segundo plano. O puede que haya cambiado algo entre vosotros y ese punto de inflexión te atormente. Lo último que tienes que hacer en una situación así es callarte y guardar todo lo que sientes dentro de ti. La indiferencia no ayuda a resolver los problemas de pareja.

En este otro artículo de Psicología-Online te descubrimos cómo sanar una relación tóxica de pareja para que conozcas algunos consejos para poder darle una vuelta y disfrutar de una vida más sana.

No me siento valorado por mi pareja: qué hago - Qué hacer si no te sientes valorado por tu pareja: 4 consejos

La necesidad de sentirse valorado en pareja

Puede ser que no te sientas valorado por tu pareja pero ¿has analizado de dónde proviene esa necesidad? Una pareja tiene que valorarte, por supuesto, pero muchas veces pedimos que sea quien nos refirme y quien nos dé la seguridad para actuar como actuamos. Y esto es un grave error. Tenemos que tener en cuenta que somos nosotros los primeros que tenemos que valorarnos, respetarnos y no fallarnos nunca. Nuestra pareja es un más a más, alguien que sumará y que nos hará sentirnos mejor. Pero nunca debemos esperar que de ella provenga nuestra autoestima y nuestra confianza.

Por eso, es importante que empieces quererte, a confiar en ti y que no necesites la aprobación de los demás. Tienes que contentarte únicamente a ti, estar a gusto con la vida que llevas y no esperar que los demás te aplaudan. Si eso llega, genial, pero el objetivo que debes perseguir es tu propia satisfacción.

Por tanto, te recomendamos que empieces a hacer estos cambios:

  • Evita el apego emocional: muchas veces, el motivo por el que aparece esa necesidad de valoración de tu pareja es porque sientes apego emocional, es decir, dependencia. Dependes de tu pareja, de sus opiniones y su concepción de la vida para poder sentirte a gusto y feliz. Grave error. En tu vida debes ser tú quién guíe el camino, puedes ayudarte con los demás pero siempre deberás ser fiel a tus pensamientos e ideología.
  • Sé independiente en la pareja: para poder valorarte más y no depender tanto de tu pareja es importante que seas independiente, que tengas tu propio espacio, tus sueños y proyectos individuales. Lo más sano para una pareja es tener una vida común pero, también, tener vidas independientes en los que cada uno pueda seguir cuidando a sus amigos, seguir con sus hobbies y sus propios intereses.
  • Reconoce tus logros: muchas veces somos demasiado exigentes con nosotros mismos. Esto hace que nos marquemos constantemente metas y objetivos a cumplir pero que, después, cuando los logramos apenas los celebremos. Es importante que, en tu vida, reserves un espacio para premiarte, para relajarte y disfrutar de haber alcanzado ese objetivo que tanto perseguías. Si eres consciente de tus victorias, podrás valorarte mejor y no necesitarás tanto el reconocimiento de alguien externo.

Cómo saber si mi pareja me valora

Pero puede darse el caso de que tu pareja realmente no sepa valorar a quién tiene a su lado. Puede ser que sea porque se ha desenamorado o porque, simplemente, está pasando una mala época a nivel individual o en la vida en pareja. Sea como sea, hay algunos signos que pueden ayudarte a detectar si, efectivamente, tu pareja no te valora. Estas son algunas de las situaciones más habituales:

  • No sientes que esté a tu lado: puede ser que necesites hablar, que pases una mala época, que algo te preocupe, etc., y que sientas que tu pareja no está a tu lado. Es decir, que no te pregunte cómo estás, que no preste atención a esa complicación, etcétera. Tenemos que ser muy conscientes de que no podemos esperar que sea nuestra pareja la que nos solucione nuestros problemas pero sí que es normal que te apoye y te aconseje.
  • No tiene tiempo para ti: también es muy habitual que una pareja que no te valora no te preste atención. Si cualquier plan es más interesante que estar contigo, si sientes que nunca está disponible o cualquier plan lo rechaza, entonces es que no valora tu compañía. Habla con él o ella para averiguar qué puede estar ocurriendo ya que, en la mayoría de las veces, con una buena conversación se pueden conseguir grandes cambios.
  • No reconoce tus logros: y, por último, una persona no te valora si no presta atención a tus logros ni reconoce tu esfuerzo. No hace falta que monte una fiesta pero sí que se alegre por ti y que, en el fondo, también se sienta feliz por ti. En una pareja (así como en una relación ya sea de amistad o familia) se crea un vínculo muy íntimo y fuerte que hace que los logros de ellos sean celebrados como propios.
No me siento valorado por mi pareja: qué hago - Cómo saber si mi pareja me valora

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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30 comentarios
Su valoración:
Ana de la cruz
Hola .buenos días.mi caso tiene que ver con lo que UD dice estoy casada 8 años tengo un hijo varón de 5 años yo trabajaba pero ahora no lo hago por cuidar Ami hijo,al principio la relación era bacán nunca fue detallista pero igual nos queríamos y yo lo aceptaba como era, conforme pasaba los años empezó a cambiar empezaron los problemas su familia viven cerca de mi casa y toda la vida se entrometan y el siempre estaba de lado de su familia cosa que ignoro hasta hoy en día para no enfermar de cólera,y así pasan días meses pero la cosa se empeoró por qué Vi en su celular conversaciones no eran tan comprometedora pero alas 1 dela mañana ni conmigo lo hace cuando viajo entonces me dió rabia y lo reclamé juro y rejuro que no estaba haciendo nada de malo pero en mi sembró una desconfianza que conforme pasaban los días me acordaba y me daba rabia no gritaba pues ahora grito para desfoogarme la rabia que tengo y ahora ase 1año y medio atrás poco a poco me siento distanciada de el apesar que vivimos juntos me doy cuenta y trato de ser amorosa juego pero como ke el ignora y se pone frío y eso desborona mi intención Aceves pienso ke para el primero es su trabajo sale. De casa6am y regresa 6pm vengo de una familia consolidada donde todos comemos juntos dialogamos cosa que no pasa esto en mi hogar y me afecta cuando le propongo hablar salimos peleando no quiere aceptar ni corregir sus errores ni lo intenta me culpa y dice cuándo lo reclamo algo dice que yo hago igual y que yo cambié si yo estaría mal yo aceptaría ayuda pero él no,el otro día lo ví viendo pornografía no sé si eso también le afecta psicológicamente y eso Ami me aleja más ke asta estoy perdiendo el deseo de intimidar.y siento el deseo de enamorarme de otra persona no sé qué me pasa pero necesito hablar salir bailar y recibir detalles que te enamoren cosa ke nunca recibo de mi esposo Aceves me pongo triste y me resigno a vivir así ..mi hijo es mi motor y por el soportarre cualquier cosa.. ESPERO SU CONSEJO,SU RESPUESTA .
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Maria antonia
Conoci un hombre hace un año....tenemos relaciones intimas y para el soy su amiga intima....y si lo invitan a un cumpleaños a el a mi no me hace paticipe....pero si me necesita yo estoy ahi ayudando ....me siento usada....sufro lloro y no puedo despegar de el.....
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Ely
Cuando mas dificil una separacion con hijos pequeños o hijos. Grandes
Su valoración:
jhonatan
hola buenas tardes mi esposa no me valora en ninguno de los sentidos y yo paso la mayor parte con mis hijos ella se va los lunes regresa los sabado por q trabaja interna en una casa de familia y yo ya no estoy sintiendo eso d hacer el amor como lo haciamos antes ella si yo no la busco ella no me busca y esta tan diferente y todo es su celular es mas importante q sus hijos
Silvia
Llevo 7 años con mi pareja y estamos casados y con un bebé de dos años , el nunca ha sido cariñoso pero antes de casarnos él estaba más pendiente de mi y de poder perderme. Desde q nos casamos Lo noto distante y pasota en el sexo es muy frío solo quieres sexo cuando le interesa no me acaricia no me besa y noto que soy una mierda que ningún hombre me mira yo antes me valoraba mucho y ahora noto que soy un cero a la izquierda todo por él y hay veces que no quiero seguir con él pero pienso en mi hijo y no sé qué hacer y noto que tiene mucha seguridad sobre mí y eso hace que sea pasota conmigo y que no me muestra nada absolutamente nada de hecho se le olvidado nuestro aniversario y solamente lo noto distante y pasota en el sexo es muy frío solo quieres sexo cuando le interesa no me acaricia no me besa y noto que soy una mierda que ningún hombre me mira yo antes me valoraba mucho y ahora noto que soy un cero a la izquierda todo por él y hay veces que no quiero seguir con él pero pienso en mi hijo y no sé qué hacer y noto que tiene mucha seguridad sobre mí y eso hace que sea pasota conmigo y que no me muestre nada absolutamente nada de hecho se le ha olvidado nuestro aniversario y solamente lleva llevamos casados 4 años
Mi pregunta es si hay alguna manera de poder salvar mi matrimonio
Muchísimas gracias
Obcc
Hola a todos y mucho gusto. Tengo una semana que regrese con mi novia despues de que ella termino conmigo me volvio a buscar despues de un mes creei que todo hiva a ser diferente por esa razon. Pero sigue actuando distante no me contesta textos ni mensajes nose que hacer ell dise que me ama y todo pero sus acciones me hacen dudar .algun consejo
mel
busca otra novia, quien no te valora no merece que desperdicies tu tiempo en ella, si se porta asi es porque no le interesas y si termino contigo seguro que tiene otro y si te buscò es porque no quiere estar sola , y ya el otro se aburriò de ella y la dejò , alejate de ella no le escribas, no la llames, no te quedes solo no te deprimas sal con tus amigos a divertirte vive tu vida disfrutala porque es bella, y ya aparecera la indicada la anterior eliminala hasta a mi me cae mal con todo lo que dices
Miniurkis
mi esposo quiso pasar su cumpleaños con sus amigos pero sin mi , esto me hace sentir despreciada y que el no me valora y mucho menos me tiene en sus planes
yo
pongase bella y salga haga sus planes y no lo tome en cuenta para que el amigo (tu esposo) brinque o se encarame, la meniada de mata los hace reaccionar en muchas ocasiones y cuando una mujer se arregla mucho a ellos les preocupa, sube tu autoestima valorate tu y amate el notara la diferencia ya veras y si no lo hace pues mejor estar sola amiga te dolera pero al tiempo sentiras libertad ya lo vivi
BIACHI
es triste lo que te pasa, ya no se divierte contigo, y me da mucha pena pero tienes dos opciones ponerte a llorar o recuperar tu matrimonio, el primer paso es arreglarte màs y si siempre lo estàs hazte un cambio de look , y sal a divertirte con tus amigas sin excesos , si te dejan salir el èxito y sino te deja ni salir sola estas en graves problemas , pero considero si ya restan ese plano tu matrimonio ya no esta por buen camino están directo al divorcio porque esa fecha es importante pasarla con la familia, y si no tienen ni sexo ya mejor ni que decirte divorciate y busca alguien que te valore porque eres valiosa y no mereces que se porten asi contigo
Bere
Hola, a mi me pasa lo mismo.
Yo amo a mi esposo pero siento que A el ya no le interesa estar conmigo durante el día cada quién hace sus cosas y casi no compartimos tiempo juntos y por las noches siempre me voy a la came sola 😔
César
Has pensado si a su esposo le pasa algo, a veces los hombres necesitamos el mismo espacio que las mujeres y no por ello tienes que pensar que no te quiere.
Quizás le este pasando algo, ¿por qué no le preguntas a el directamente ?.
Quizás la solución este en una buena conversación.
Jeanett
Por q las parejas son asi q nunca re conosen el esfuerzo q uno ase por atenderlos bien .. Q el motivo de q uno no trabaje eso no quiere desir q no los apoyamos por q no ven la atencion q tenemos con ellos y los hijos ... Por q el apollo para ellos solo cuenta lo economico y no lo q asemos en el hogar
Su valoración:
nubia
Llevo 28 años con mi parea de un año para aca las cosas han ido en picada, ya no puedo hablar, soy una loca, moverme, respirar todo le molesta. me ignora todo el tiempo, toma decisiones sin si quiera hablar conmigo un completo cero a la izquierda. Se la pasa donde los hermanos todo el tiempo, toma mucho, ya ni llega. su respuesta me quede en la casa de mi mamá y punto. Le puso clave a su teléfono se la pasa chateando todo el tiempo,. Me siento muy triste, frustada y desesperada.
YO
Me late que es infiel amiga y ya no siente lo mismo por usted, que malo estar asi

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