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No me siento valorado por mi pareja: qué hago

No me siento valorado por mi pareja: qué hago

Una relación de pareja es algo mucho más complejo que compartir piso con alguien. Compartir la vida en común supone que cada uno forme parte de la vida del otro. Para ello, él tiene que darle a ella su lugar (y a la inversa). Un sentimiento muy humano es el de no sentirte reconocido por tu pareja en algún momento. Cuando la situación se prolonga ahí es cuando surge el problema. ¿qué hacer cuando no te sientes valorado por tu pareja?

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Qué hacer si no te sientes valorado por tu pareja: 4 consejos

¿Últimamente no te sientes valorado por tu pareja? Esta es una situación un tanto complicada de gestionar porque no siempre es tan evidente percatarse de que alguien no te valora. Sin embargo, si te sientes "abandonado" por tu pareja, si crees que estás a un segundo plano en su vida, entonces es probable que no te esté valorando como mereces.

En estos casos, es importante que tomes cartas en el asunto y actúes para intentar cambiar esta situación. No sentirse lo suficientemente valorado puede conllevar que, a la larga, se vea afectado tu amor propio, tu seguridad y tu autoestima. Por tanto, ¡no esperes más!

Empieza a valorarte tú mismo

Si no te sientes valorado por tu pareja puede ser que estés centrando en él demasiadas atenciones. Está claro que, en una relación, tu pareja te apoyará, te aconsejará y estará a tu lado cuando lo necesites. Pero no serás su centro de atención, no puedes pretender que satisfaga todas tus carencias. De tu vida te ocupas tú y, por tanto, tienes que valorarte tú mismo para no exigirle tanto al otro. Este es el primer paso para poder tener una relación más satisfactoria para ambos así que... ¡quiérete!

Habla con tu pareja

Habla de lo que tú sientes sin cuestionarte si de verdad tienes o no motivos para sentirte así. Si esos fantasmas está en tu mente te impiden disfrutar de la relación. Y la única forma de acabar con todas esas dudas es hablar de tu angustia con la única persona que puede darte todas las respuestas que necesitas.

Aprende a pedir lo que necesitas

Si no te sientes valorado por tu pareja puede ser que eches de menos algo que tú necesitas. En ese caso, con total libertad, pídelo. Realiza tus peticiones no en forma de imperativo sino en un tono asertivo porque el modo en el que pides las cosas puede ayudarte a mejorar tu relación.

Analiza las causas de tus sentimientos

Para conocer los motivos de por qué te sientes así es conveniente que analices las causas para valorar las razones por las que no te sientes valorado. Por ejemplo, puede que tu pareja se haya centrado al cien por cien en su trabajo y te haya dejado en un segundo plano. O puede que haya cambiado algo entre vosotros y ese punto de inflexión te atormente. Lo último que tienes que hacer en una situación así es callarte y guardar todo lo que sientes dentro de ti. La indiferencia no ayuda a resolver los problemas de pareja.

En este otro artículo de Psicología-Online te descubrimos cómo sanar una relación tóxica de pareja para que conozcas algunos consejos para poder darle una vuelta y disfrutar de una vida más sana.

No me siento valorado por mi pareja: qué hago - Qué hacer si no te sientes valorado por tu pareja: 4 consejos

La necesidad de sentirse valorado en pareja

Puede ser que no te sientas valorado por tu pareja pero ¿has analizado de dónde proviene esa necesidad? Una pareja tiene que valorarte, por supuesto, pero muchas veces pedimos que sea quien nos refirme y quien nos dé la seguridad para actuar como actuamos. Y esto es un grave error. Tenemos que tener en cuenta que somos nosotros los primeros que tenemos que valorarnos, respetarnos y no fallarnos nunca. Nuestra pareja es un más a más, alguien que sumará y que nos hará sentirnos mejor. Pero nunca debemos esperar que de ella provenga nuestra autoestima y nuestra confianza.

Por eso, es importante que empieces quererte, a confiar en ti y que no necesites la aprobación de los demás. Tienes que contentarte únicamente a ti, estar a gusto con la vida que llevas y no esperar que los demás te aplaudan. Si eso llega, genial, pero el objetivo que debes perseguir es tu propia satisfacción.

Por tanto, te recomendamos que empieces a hacer estos cambios:

  • Evita el apego emocional: muchas veces, el motivo por el que aparece esa necesidad de valoración de tu pareja es porque sientes apego emocional, es decir, dependencia. Dependes de tu pareja, de sus opiniones y su concepción de la vida para poder sentirte a gusto y feliz. Grave error. En tu vida debes ser tú quién guíe el camino, puedes ayudarte con los demás pero siempre deberás ser fiel a tus pensamientos e ideología.
  • Sé independiente en la pareja: para poder valorarte más y no depender tanto de tu pareja es importante que seas independiente, que tengas tu propio espacio, tus sueños y proyectos individuales. Lo más sano para una pareja es tener una vida común pero, también, tener vidas independientes en los que cada uno pueda seguir cuidando a sus amigos, seguir con sus hobbies y sus propios intereses.
  • Reconoce tus logros: muchas veces somos demasiado exigentes con nosotros mismos. Esto hace que nos marquemos constantemente metas y objetivos a cumplir pero que, después, cuando los logramos apenas los celebremos. Es importante que, en tu vida, reserves un espacio para premiarte, para relajarte y disfrutar de haber alcanzado ese objetivo que tanto perseguías. Si eres consciente de tus victorias, podrás valorarte mejor y no necesitarás tanto el reconocimiento de alguien externo.

Cómo saber si mi pareja me valora

Pero puede darse el caso de que tu pareja realmente no sepa valorar a quién tiene a su lado. Puede ser que sea porque se ha desenamorado o porque, simplemente, está pasando una mala época a nivel individual o en la vida en pareja. Sea como sea, hay algunos signos que pueden ayudarte a detectar si, efectivamente, tu pareja no te valora. Estas son algunas de las situaciones más habituales:

  • No sientes que esté a tu lado: puede ser que necesites hablar, que pases una mala época, que algo te preocupe, etc., y que sientas que tu pareja no está a tu lado. Es decir, que no te pregunte cómo estás, que no preste atención a esa complicación, etcétera. Tenemos que ser muy conscientes de que no podemos esperar que sea nuestra pareja la que nos solucione nuestros problemas pero sí que es normal que te apoye y te aconseje.
  • No tiene tiempo para ti: también es muy habitual que una pareja que no te valora no te preste atención. Si cualquier plan es más interesante que estar contigo, si sientes que nunca está disponible o cualquier plan lo rechaza, entonces es que no valora tu compañía. Habla con él o ella para averiguar qué puede estar ocurriendo ya que, en la mayoría de las veces, con una buena conversación se pueden conseguir grandes cambios.
  • No reconoce tus logros: y, por último, una persona no te valora si no presta atención a tus logros ni reconoce tu esfuerzo. No hace falta que monte una fiesta pero sí que se alegre por ti y que, en el fondo, también se sienta feliz por ti. En una pareja (así como en una relación ya sea de amistad o familia) se crea un vínculo muy íntimo y fuerte que hace que los logros de ellos sean celebrados como propios.
No me siento valorado por mi pareja: qué hago - Cómo saber si mi pareja me valora

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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38 comentarios
Su valoración:
Diana
Que puedo hacer no me siento valorada
Su valoración:
SARELLAN
Buen dia!
se que auqnue no tenemsoun consejo por lo que lei al menos sirve como un desahogo hacia una ventana al mundo, me ustaria recibir auque sea un solo consejo de un hombre o una mujer que logro librar algo similar a i vida personal....

cuando nos conocimos yo salia de una relacion toxica cansada de creer en la gente buena y en los hombres con educacion me deje zegar por mi ultima pareja, mi pareja ene se momento era mi jefe me daba igual realmente estaba enfocada se me hacia atractivo pero hasta ahi e incluso lo llegue a ignorar varias veces o cuando habia invitaciones grupales decia que si hiba y me hiba para mi casa despues de un tiempo y que el dejo la empresa, nos hablamos y salio una cita, despues 2, 3,4,5 y se me declaro juraba que era magico y que el era el indicado despues de haver vivido varias experiencias, acepte y despues de 6 meses hablabamos de boda en mi vida habia permitido que se tocara ese tema ni despues de 3 años de noviazgo en los que tuve finalmente acepte, todo era magico bello eluno para el otro despues de un tiempo corto, empeze a tener problemas con su familia, probelmas realmente fuertes, se metian en nuestra vida, no podiamos ir a fiestas y llegar porque YO era la mala, YO era la mala influencia, YO era la cabaretera (jamas olvidare esa frase) despues de un tiempo de distancia volcimos y despues de 2 años otro problema fuerte con su familia nononono recuerdo todo lo que ha pasado hasta el dia de hoy AHI decidi DEJARLO estaba consiente de que no necesitaba a alguien asi en mi vida, que yo me merecia algo mejor y el algo asu crianza, kis padres viven en otro pais y yo estaba acostumbrada a salir por el mundo ME ATE! finalmente me busco me dijo que pondria limites que nos alejariamos de ahi y REGRESE despues de 1 año todo parecia ir en marcha y me embaraze, tanto buscabamos un bb y de repente tenia un vicio se rogaba con marihuana hable con el varias veces y cada vez mas se hacia violento, estando embarazada me tiro un golpe con 3 diferentes ocasiones, desde ahi ya sentia que se habia quebrado lo mas bello de mis sentimientos, LO ODIE LO ABURRECI juro que cambiaaria es verdad que cuando se tiene un bebe las cosas cambian ya no puedes tomar desiciones facilmente, le crei nuevamente nacio nuestro bebe TSebastianMA me enamore infinitamente, el siguio con su vicio me dba rabia saber que para el era mas importante otras cosas que nosotros, expuse el tema con su hermana lo cual se lo comento a su familia y el fiasco que me lleve fue que yo habia tenido el error por haberlo dejado (yo era la mala de nuevo no su hijo de 28 años, no su forma de criarlo, NO! ERA YO!!) Habalaron con el a mi parecer siempre fue sutilmente por miedo a que el se alejara (mi padre me hubiera puesto una sarandiada de aquellas, a modo de dejarlo o dejarlo ese vicio) asi siguieron unos meses mas, su violencia cada vez era mas fuerte, iniciamos un proyecto por lo que yo estuve al frente del hogar economicamente por 1 año, sin poder ver a mi bb todo el dia hasta mi regreso 3 horas tenia para estar con el, pues para el esas 3 horas tenia que cuidarlo bañarlo darle de comer hacer comida planchar hacr comida para nosotros barrer trapear atenderlo a EL preparar pañalera y comidas para la guarderia, bañarme y tratar de descanzar (en la noche atender dos veces por mamila y 3 veces para tapar al pequeño)y levantarme a las 4:30, estoy cansada TRISTE muy triste,, no me siento valorada, cuando puede me desprecia hasta mas no poder, me humilla me recalca lo pesima esposa que soy, lo pesima madre que soy, me dice Pinche vieja huevona, siempre necesitas que te esten apoyando y no sirves para ni ma.3$%& mi ser interno se seca, trato de defenderme pero el siempre se sale con la suya se va rezando y me deja un mar de lagrimas, trato de tranquilizarme por mi bebe y no me vea asi, lo amo SI PUDIERA LLEVARMELO muy lejos el y yo, pero el miedo de toda madre es cuando empieza (y si no puedo darle una buena educacion? y si de grande
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Isis
No se que está pasando mi esposo está en la carcel y la esposa del amigo va a vicitarlo y pone en el fb que va a vicitarlo y eso me molesta y mi esposo dice que soy yo la que tengo que arreglar las cosas con esa mujer y lo peor del caso es que yo lo amo mucho pero estoy muy dolida por los comentarios y quisiera que el me valorara y que me diga la verdad y que le diga a esa mujer que no me moleste más gracias por su atencion
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delika
mi pareja tiene tiempo para jugar play ,pero para ayudar las cosas de las casa no tiene tiempo,esta cansado de hecho trabajamos los dos y la situacion me esta cansando.
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Jose
Mi novio está trabajando fuera, el único medio es la videollamada. Hablamos a diario, pero ya lleva dos veces anteponiendo a sus compañeras a querer verme al menos 5 minutos. Yo he cambiado toda mi vida por el, sea por lo que sea, yo era feliz en mi vida pasada y lo dejé todo porque no era acorde para tener vida en pareja. Lo puse en una balanza y decidí emprender mi relación cambiando todo lo que yo era... para mi es una falta de respeto que después de todo lo que yo he hecho por el, no sea capaz de decir: voy a contentar a mi pareja que espera verme aunque sea un momento. No se si darle de su propia medicina y empezar hacer lo que me de la gana.
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Claudia
Mi esposo no me da mi lugar dentro de sus familiares que puedo hacer que me valore
Gris rios
Amiga te entiendo mas de lo que crees ami también mi marido me hace lo mismo pero mas con una persona con su cuñada la esposa de su hermano digamos que ella y yo no tenemos una buena relación ami su familia no me quieren eso lo se y cuando yegamos a tener algún problema ella y yo el siempre le da prioridad a ella que ami aun sabiendo que yo no tuve la culpa
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Ana de la cruz
Hola .buenos días.mi caso tiene que ver con lo que UD dice estoy casada 8 años tengo un hijo varón de 5 años yo trabajaba pero ahora no lo hago por cuidar Ami hijo,al principio la relación era bacán nunca fue detallista pero igual nos queríamos y yo lo aceptaba como era, conforme pasaba los años empezó a cambiar empezaron los problemas su familia viven cerca de mi casa y toda la vida se entrometan y el siempre estaba de lado de su familia cosa que ignoro hasta hoy en día para no enfermar de cólera,y así pasan días meses pero la cosa se empeoró por qué Vi en su celular conversaciones no eran tan comprometedora pero alas 1 dela mañana ni conmigo lo hace cuando viajo entonces me dió rabia y lo reclamé juro y rejuro que no estaba haciendo nada de malo pero en mi sembró una desconfianza que conforme pasaban los días me acordaba y me daba rabia no gritaba pues ahora grito para desfoogarme la rabia que tengo y ahora ase 1año y medio atrás poco a poco me siento distanciada de el apesar que vivimos juntos me doy cuenta y trato de ser amorosa juego pero como ke el ignora y se pone frío y eso desborona mi intención Aceves pienso ke para el primero es su trabajo sale. De casa6am y regresa 6pm vengo de una familia consolidada donde todos comemos juntos dialogamos cosa que no pasa esto en mi hogar y me afecta cuando le propongo hablar salimos peleando no quiere aceptar ni corregir sus errores ni lo intenta me culpa y dice cuándo lo reclamo algo dice que yo hago igual y que yo cambié si yo estaría mal yo aceptaría ayuda pero él no,el otro día lo ví viendo pornografía no sé si eso también le afecta psicológicamente y eso Ami me aleja más ke asta estoy perdiendo el deseo de intimidar.y siento el deseo de enamorarme de otra persona no sé qué me pasa pero necesito hablar salir bailar y recibir detalles que te enamoren cosa ke nunca recibo de mi esposo Aceves me pongo triste y me resigno a vivir así ..mi hijo es mi motor y por el soportarre cualquier cosa.. ESPERO SU CONSEJO,SU RESPUESTA .
Su valoración:
Maria antonia
Conoci un hombre hace un año....tenemos relaciones intimas y para el soy su amiga intima....y si lo invitan a un cumpleaños a el a mi no me hace paticipe....pero si me necesita yo estoy ahi ayudando ....me siento usada....sufro lloro y no puedo despegar de el.....
Sandia
No será q tiene familia
Su valoración:
Ely
Cuando mas dificil una separacion con hijos pequeños o hijos. Grandes
Su valoración:
jhonatan
hola buenas tardes mi esposa no me valora en ninguno de los sentidos y yo paso la mayor parte con mis hijos ella se va los lunes regresa los sabado por q trabaja interna en una casa de familia y yo ya no estoy sintiendo eso d hacer el amor como lo haciamos antes ella si yo no la busco ella no me busca y esta tan diferente y todo es su celular es mas importante q sus hijos

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