Terapia de pareja

No me siento valorado por mi pareja: qué hago

No me siento valorado por mi pareja: qué hago

Una relación de pareja es algo mucho más complejo que compartir piso con alguien. Compartir la vida en común supone que cada uno forme parte de la vida del otro. Para ello, él tiene que darle a ella su lugar (y a la inversa). Un sentimiento muy humano es el de no sentirte reconocido por tu pareja en algún momento. Cuando la situación se prolonga ahí es cuando surge el problema. ¿qué hacer cuando no te sientes valorado por tu pareja?

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Índice
  1. Qué hacer si no te sientes valorado por tu pareja: 4 consejos
  2. La necesidad de sentirse valorado en pareja
  3. Cómo saber si mi pareja me valora

Qué hacer si no te sientes valorado por tu pareja: 4 consejos

¿Últimamente no te sientes valorado por tu pareja? Esta es una situación un tanto complicada de gestionar porque no siempre es tan evidente percatarse de que alguien no te valora. Sin embargo, si te sientes "abandonado" por tu pareja, si crees que estás a un segundo plano en su vida, entonces es probable que no te esté valorando como mereces.

En estos casos, es importante que tomes cartas en el asunto y actúes para intentar cambiar esta situación. No sentirse lo suficientemente valorado puede conllevar que, a la larga, se vea afectado tu amor propio, tu seguridad y tu autoestima. Por tanto, ¡no esperes más!

Empieza a valorarte tú mismo

Si no te sientes valorado por tu pareja puede ser que estés centrando en él demasiadas atenciones. Está claro que, en una relación, tu pareja te apoyará, te aconsejará y estará a tu lado cuando lo necesites. Pero no serás su centro de atención, no puedes pretender que satisfaga todas tus carencias. De tu vida te ocupas tú y, por tanto, tienes que valorarte tú mismo para no exigirle tanto al otro. Este es el primer paso para poder tener una relación más satisfactoria para ambos así que... ¡quiérete!

Habla con tu pareja

Habla de lo que tú sientes sin cuestionarte si de verdad tienes o no motivos para sentirte así. Si esos fantasmas está en tu mente te impiden disfrutar de la relación. Y la única forma de acabar con todas esas dudas es hablar de tu angustia con la única persona que puede darte todas las respuestas que necesitas.

Aprende a pedir lo que necesitas

Si no te sientes valorado por tu pareja puede ser que eches de menos algo que tú necesitas. En ese caso, con total libertad, pídelo. Realiza tus peticiones no en forma de imperativo sino en un tono asertivo porque el modo en el que pides las cosas puede ayudarte a mejorar tu relación.

Analiza las causas de tus sentimientos

Para conocer los motivos de por qué te sientes así es conveniente que analices las causas para valorar las razones por las que no te sientes valorado. Por ejemplo, puede que tu pareja se haya centrado al cien por cien en su trabajo y te haya dejado en un segundo plano. O puede que haya cambiado algo entre vosotros y ese punto de inflexión te atormente. Lo último que tienes que hacer en una situación así es callarte y guardar todo lo que sientes dentro de ti. La indiferencia no ayuda a resolver los problemas de pareja.

En este otro artículo de Psicología-Online te descubrimos cómo sanar una relación tóxica de pareja para que conozcas algunos consejos para poder darle una vuelta y disfrutar de una vida más sana.

No me siento valorado por mi pareja: qué hago - Qué hacer si no te sientes valorado por tu pareja: 4 consejos

La necesidad de sentirse valorado en pareja

Puede ser que no te sientas valorado por tu pareja pero ¿has analizado de dónde proviene esa necesidad? Una pareja tiene que valorarte, por supuesto, pero muchas veces pedimos que sea quien nos refirme y quien nos dé la seguridad para actuar como actuamos. Y esto es un grave error. Tenemos que tener en cuenta que somos nosotros los primeros que tenemos que valorarnos, respetarnos y no fallarnos nunca. Nuestra pareja es un más a más, alguien que sumará y que nos hará sentirnos mejor. Pero nunca debemos esperar que de ella provenga nuestra autoestima y nuestra confianza.

Por eso, es importante que empieces quererte, a confiar en ti y que no necesites la aprobación de los demás. Tienes que contentarte únicamente a ti, estar a gusto con la vida que llevas y no esperar que los demás te aplaudan. Si eso llega, genial, pero el objetivo que debes perseguir es tu propia satisfacción.

Por tanto, te recomendamos que empieces a hacer estos cambios:

  • Evita el apego emocional: muchas veces, el motivo por el que aparece esa necesidad de valoración de tu pareja es porque sientes apego emocional, es decir, dependencia. Dependes de tu pareja, de sus opiniones y su concepción de la vida para poder sentirte a gusto y feliz. Grave error. En tu vida debes ser tú quién guíe el camino, puedes ayudarte con los demás pero siempre deberás ser fiel a tus pensamientos e ideología.
  • Sé independiente en la pareja: para poder valorarte más y no depender tanto de tu pareja es importante que seas independiente, que tengas tu propio espacio, tus sueños y proyectos individuales. Lo más sano para una pareja es tener una vida común pero, también, tener vidas independientes en los que cada uno pueda seguir cuidando a sus amigos, seguir con sus hobbies y sus propios intereses.
  • Reconoce tus logros: muchas veces somos demasiado exigentes con nosotros mismos. Esto hace que nos marquemos constantemente metas y objetivos a cumplir pero que, después, cuando los logramos apenas los celebremos. Es importante que, en tu vida, reserves un espacio para premiarte, para relajarte y disfrutar de haber alcanzado ese objetivo que tanto perseguías. Si eres consciente de tus victorias, podrás valorarte mejor y no necesitarás tanto el reconocimiento de alguien externo.

Cómo saber si mi pareja me valora

Pero puede darse el caso de que tu pareja realmente no sepa valorar a quién tiene a su lado. Puede ser que sea porque se ha desenamorado o porque, simplemente, está pasando una mala época a nivel individual o en la vida en pareja. Sea como sea, hay algunos signos que pueden ayudarte a detectar si, efectivamente, tu pareja no te valora. Estas son algunas de las situaciones más habituales:

  • No sientes que esté a tu lado: puede ser que necesites hablar, que pases una mala época, que algo te preocupe, etc., y que sientas que tu pareja no está a tu lado. Es decir, que no te pregunte cómo estás, que no preste atención a esa complicación, etcétera. Tenemos que ser muy conscientes de que no podemos esperar que sea nuestra pareja la que nos solucione nuestros problemas pero sí que es normal que te apoye y te aconseje.
  • No tiene tiempo para ti: también es muy habitual que una pareja que no te valora no te preste atención. Si cualquier plan es más interesante que estar contigo, si sientes que nunca está disponible o cualquier plan lo rechaza, entonces es que no valora tu compañía. Habla con él o ella para averiguar qué puede estar ocurriendo ya que, en la mayoría de las veces, con una buena conversación se pueden conseguir grandes cambios.
  • No reconoce tus logros: y, por último, una persona no te valora si no presta atención a tus logros ni reconoce tu esfuerzo. No hace falta que monte una fiesta pero sí que se alegre por ti y que, en el fondo, también se sienta feliz por ti. En una pareja (así como en una relación ya sea de amistad o familia) se crea un vínculo muy íntimo y fuerte que hace que los logros de ellos sean celebrados como propios.
No me siento valorado por mi pareja: qué hago - Cómo saber si mi pareja me valora

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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86 comentarios
Su valoración:
Miguel Aparicio
Buenos concejos
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Raquel
Me rechaza muchísimo y me desplaza
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Desconocido
Mi pareja todo me culpa, que yo soy el problema, que si mi comportamiento no cambia el no puede dar amor, le he dicho varias veces cómo me siento pero parece que hablo chino, y siempre dice que me victimizo y que yo soy la del problema, pero antes de quebrarme mal mejor me retiro,
Su valoración:
Sandra jessica
Como ayudar a mi persona interior
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anonimo
estoy conociendo a una chica que es mucho mayor que yo ella tiene 37 de edad y yo 20, las cosas se han empezado a dar muy bien, pero al momento de realizar un plan o tener una cita ella me cancela de ultimo minuto o lo prolonga asta el punto que es demasiado tarde para vernos, solo convivimos en el trabajo, pero fuera de el es súper cortante por mensaje o no muestra interés en salir conmigo, que es lo que puedo hacer en ese caso?
jeff
solamente está jugando con la comida, sal de ahí soldado.
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Maria
Tengo una relación de 6 años, emos tenido muchos problemas por que el dice que no se siente valorado que no le escucho, yo siempre e estado al pendiente de él, nunca le e sido infiel, cuando el enferma estoy al pendiente, el problema fue que el me pidió matrimonio hace 3 los y yo le di largas, debido a que es muy celoso y a mi eso me causaba mucha ansiedad, tener que cuidar lo que digo, lo que hablo, con quien hablo para que el no llegara a molestarse, por que incluso el me dice que soy muy despistada y eso le molesta mucho a el, por que dice que debo de estar al pendiente de todo, si esque lo amo, mi error fue darle largas en el matrimonio, me agarro.mucho resentimiento por que se sintió rechazado, a pesar de ello continuamos con la relación ,ahora van 6 años y no se que rumbo tome.
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Edgar Saúl
Tengo una novia, pero me siento solo día con día y parece que a ella le vale, se nota el desinterés, y pese a que tengo pareja me siento más solo e incomprendido que nunca, de verdad, no puedo explicar bien lo que siento pero, estoy considerando romper esa relación, trato de hablar con ella pero no, no le intereso en lo más mínimo
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Sayra torres
Se fue del país a trabajar hace dos año y ya no es cariñoso ni tóxico conmigo quiero saber si tiene otra mujer
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Sara Molina
Por favor te ayuden es Señor llama Arturo Carmona puedo tranquiló es ex mujer Alicia Villarreal ella dice gritamos pues en noches mala palabra vale pena Alicia Ella muy Serán y pero terapia de vacuna COVID - 19 asustado eso todo criminal

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Aldo
Siento que mi pareja ya no me quiere
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Anonima


Yo quiero mucho a mi esposo el amor nunca fue un problema entre nosotros pues no es falta de amor ni de cariño lo que nos separa día con día sino su desgane su flojera y la falta de coraje por parte suya para solucionar las cosas yo considero que he sido buena esposa pues siempre le he apoyado en las buenas y en las malas le he sido fiel siempre he estado ahí animandole sosteniendole en los momentos difíciles no no soy perfecta pero si he sido una buena esposa y apesar de todos los obstáculos y las crisis que hemos superado siento que esta vez es diferente pues hablamos pero las cosas no cambian es decir no mejoran no se que hacer pues últimamente he pensado que si el no esta dispuesto a luchar y hacer lo que sea necesario para salvar nuestra relación no creo yo que pueda continuar así cabe mencionar que yo trate de propiciar encuentros con el música romántica ponerme bonita para el hacerle lo que a el le gusta en la cama y ojo yo soy de mente abierta es decir no me cierro a la idea de usar juguetes sexuales o ver películas pornos con el al contrario a mi me encanta todo eso pero ya no se que hacer yo sólo se y tengo bien claro que no le voy a estar aguantando esto toda la vida y que si no se pone las pilas lo nuestro no funcionara
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Marcelo
Con esta pandemia estuvimos separados un par de meses con mi pareja....ella cuando pudo venir casi no me abrazo y beso...yo diria hasta me rechazo....tuvimos intimidad y la verdad me di cuenta que ni se excito. Vino por segunda vez y lo mismo...ademas me dijo que , por la vez anterior se habia sentido sucia....la verdad, pienso que me ha engañado...nunca en mi vida una mujer tuvo ese trato conmigo..primera vez en mi vida que me dicen algo asi.....no se que pensar.
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Pola
Llevo 4 años de relación de pareja, tenemos dos hijas en común una de 2 años y 9 meses, y otra de 10 meses, aparte mi pareja tiene una hija de 9 años... siento que para ambos lo más importante son las niñas (que esta bien)... pero no hay tiempo para los dos, a parte del poco tiempo que tenemos como pareja, siento que el no me valora como pareja, no tiene detalles conmigo, por el contrario, siempre es bastante hostil, se queja de mi forma de ser... yo también de la de él por ser tan frío y gruñón... es un súper buen padre y hasta amigo, porque podemos conversar y llevar una buena convivencia, pero yo me siento al debe como mujer, el sentirme querida, valorada, respetada... si yo no propongo actividades de pareja no pasa nada, y siempre terminamos compartiendo como "amigos" y quizás después algo de sexo rápido porque las niñas pueden despertar... pero siento nuestra relación vacía... actualmente quiero separarme, pero pienso en que tb hay cosas buenas en la relación, como que es buen padre, coopera en la crianza de las niñas, es buen proveedor, tenemos tranquilidad económica y familiar, las niñas son muy felices con nosotros, podemos convivir con cierta tranquilidad...pero yo siento que me falta esa parte romántica... pero pienso que quizás exagero en pedir que el sea romántico y amoroso conmigo y que debiese estar contenta con que es un buen hombre, buen padre?
Fernando
Creo que sí exageras. Tú piensas perder una persona de mil cualidades por 1 error o 1 defecto que tal vez son pasajero. La etapa de la crianza es complicada para hombre y mujer. El ambiente de la crianza no favorece mucho el romanticismo. Si realmente lo valoras como persona y valoras sus múltiples cualidades puedas crear la oportunidad de trabajar en el tema de romanticismo.
Cupido
Es muy habitual que la relacion de pareja tenga altos y bajos....
No somos perfectos y puede que en algun momento seamos gasta egoistas con nuestro tiempo, gustos y intolerantes ante nuestra pareja cuando no piensan igual a nosotras

Si cualquier sus hijas son su prioridad y tu sientes celos de ello es normal pero debes de analizar que es normañ que el sobre proteja a sus dos tesoritos
Y hablra con el sobre el hecho de tus nevesidades como mujer
Que te diga en que lugar tiene la relacion como pareja puesto que notas sentirlo frio y distante y que neceditas saber si vale la pena realmente mantener la relación donde se carece de momentos intimos puesto que te sientes abandonada
Asi que amiga habla con el y ponhan las cartas sobre la mesa para averiguar qué puede estar ocurriendo ya que, en la mayoría de las veces, con una buena conversación se pueden conseguir grandes cambios para mejor
Ecitos. Y lycha por tu matrimonio.
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Cler
Desde hace ya cierto tiempo mi esposo le da igual lo que yo piense o quiera y no sé en qué plano estoy para el, hoy trate de hablarle y me dijo tantas cosas, una de esas fue "que me daba mayor importancia de la que tengo". Que podría esperar yo de esta relación?
Su valoración:
Karen
Hola mi esposo y yo llevamos 15 años casados pero la verdad creo que ya no hay amor entre nosotros , el nunca a preguntado si tengo alguna meta un sueño nada , nunca me dice que estoy linda , que si soy buena madre , o cosas asi , yo trabajo y el nunca me a dado un detalle ni nada por el estilo . Aveces pienso porque sigo con el si nunca me senti amada ni valorada .Es muy buen padre ...
Cupido
El no lee tu mente cielito
Dile como te sientes y veras como todo se encamina.🤗
La comunicacion es vital para todos los vinculos.
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zaida
quiero conversar en privado sobre mi pareja gracias
Su valoración:
Orquídea
Mi esposo se enojó conmigo porque no le tuve hecho un jugo cuando llegó de la calle de comprar la remesa... Yo estaba cansada de hacer una tarea con mi hijo mayor y era muy importante enviarla por correo a su profesora. Al terminar el vídeo de la tarea quedé cansada y los niños y yo comimos tarde. Entonces descansé un poco y me quedé dormida. Cuando llegó mi esposo ocurrió todo lo que comenté al principio y se enojó y salió a sacar al perro y llegó muy tarde y enojado porque no le tuve el jugo hecho. Cuando le seví la comida no quiso comer y me dejó la comida hecha reclamándome porque no tenía jugo hecho temprano para él. Le expliqué lo cansada que estaba y no le importó...
Mel
Hola Orquídea, lamento lo que comentas. Creo que debes empezar a marcar límites. Tu no tienes por qué estarle sirviendo nada, eres su compañera no un personal de servicio. Debes empezar a valorarte un poco más. Un enojo de esos es tóxico y realmente dañino para la relación. Y más aún cuando no le interesa como te has sentido. Marcas límites o lamentablemente, terminas ese matrimonio. Por el bien tuyo sobre todo.
Cupido
Te felicito por expresarte muy bien en cuanto a como te sientes y eso es bueno pero tambien debes de escucharle quizas tuvo un mal día en el trabajo o el mismo estres favorece reacciones erradas como esa, como te han dicho ya debes ponerle al tanto de que tu eres su esposa no su sirvienta y que necesitas tambien que valore tu aporte en la familia y que no toleraras ningún berinche más por cosas triviales.
Que sivrealmente te ama merece que tenga respeto a tu labor como la esposa.y madre de su hijo.
Su valoración:
Laura
Hola.. La verdad no se que hacer voy 8 años con mi pareja hace ubos meses nos fuimos a vivir juntos pasamos bien jubtos hacemos muchos planes a futuro queremos ya formar una flia pero el pasa mucho en su celular desde q se levanta hasta q se va a dormir no publica nada de los dos pasa solo en el face veo q comenta fotos de otras chicas les da like esta mas al pendiente de ellas y pasa solo en el chat con algunas de ellas no tengo idea de q hablan xq tiene su celular con clave.. Pero x lo q pude ver la vez anterior se coquetea con otras.. Ayer peleamos de nuevo xq le digo q no me da mi lugar el se enoja mas y despues hace como si nada.. Siento q no me valora q no me respeta y mucho menos me da mi lugar.. Ya no se que mas hacer me siento frustrada
Victoria
Paso por la misma situación con mi esposo es un excelente padre me ayuda mucho hogar . Pasa algo similar atu caso hasta cerramos nuestras cuentas Facebook como solución y todo muy bien pero hace 3 días platicando los dos muy Agusto le llegó un mje de whasap de tal nombre le pregunto quien es final ovio me moleste me dijo era una amiga una ex desde más 15 años. Esa mujer ya está casada y con hijo. Es una falta respeto como madre y esposa que soy y ahorita estoy analizando separarme en tener mi corazón y mente blanco creo yo que por dignidad y mujeres que somos me.recemos nuestro lugar y respeto. Cómo es dicho salir adelante y con ovarios bien puesto .
Su valoración:
Roshell
Mi esposo me dijo que no sirvo para nada y que se está cansando de mi y siempre me grita cuando no hago algo bien
Cupido
Pues que esperas para poner fin a este tipo de relación.
Tu pones los limites si hace todo eso contigo es porque TU SE LO ESTAS PERMITIENDO.
Asi que deja de hacerte la víctima y toma cartas en el asunto.
Su valoración:
Tatiana soyo
Me ciento fatal siento que mi esposo ya no me ama por como se comporta ,cuando salimos a la calle no me coje de la mano no me.abraza se que al principio peleábamos por cosas del pasado..Pero yo soy bien atenta con el y a el más le importa hacer dinero que star conmigo me siento mal por que le doy todo mi amor y además no quiere a mi hijo que puedo hacer quisiera irme dejarlo ya Jo aguanto mas
hola
Tatiana, realmente creo que tienes derecho a ser feliz, si ya no queda nada por hacer y ya lo haz hablado con el para que las cosas sean como antes y no ha funcionado, no pelees, con tranquilidad y con el mismo amor que siempre haz mantenido, comienza tu independencia y en son de paz, explícale las razones para que el siga con su vida y tú con la tuya y la de tu hijo, por separado, y sin necesidad de pelearse. Todo estará bien, no sabes si alguien más te espera o si estarás más feliz sola. En cambio ahora, dedícale todo lo que tengas a tu hijo, él lo necesita más, hazle saber que su madre está ahí para el en todo momento. Saludos!! y muchos abrazos, siempre hay una salida
Cupido
Antes que mujer eres madre sino valora lo mas preciado que tienes que es tu hijo mucho menos te valora a ti
Asi que no les merece.
Es mejor que cortes por lo sano ya que tu tienes mucho por ganar
Ya que tu volveras a amar a alguien igual como lo amastes a el
En cambio el dificilmente encuentre a alguien que le ame como tu
Lastiosamente las personas no valoran lo que tienen a su lado hasta que lo pierden.
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