Sexología

Por qué le quiero pero no le deseo y qué hacer

 
María Piernas
Por María Piernas, Redactora médica. 28 enero 2025
Por qué le quiero pero no le deseo y qué hacer

Querer sin desear puede surgir de un vínculo emocional fuerte pero sin atracción física, quizás por cambios en la relación o en ti mismo/a. A menudo, la atracción sexual y el deseo de cuidar y proteger al otro coexisten en las relaciones de pareja. Sin embargo, estos sentimientos también pueden ser independientes. De hecho, sentir que el amor no viene acompañado de deseo es más común de lo que parece.

Aceptar que el afecto y la atracción no siempre van de la mano puede ser difícil, pero necesario para mejorar la relación. En este artículo de Psicología-Online, te explicamos por qué le quiero pero no le deseo y qué hacer. En este artículo de Psicología-Online te explicamos por qué le quieres pero no le deseas y qué hacer.

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Índice
  1. Por qué le quiero pero no le deseo
  2. Qué pasa cuando quieres a tu pareja pero no le deseas
  3. Qué hacer si le quiero pero no le deseo

Por qué le quiero pero no le deseo

El deseo sexual puede disminuir por factores como la monotonía o las hormonas. Es decir, cuando el amor no se traduce en deseo, no significa que algo vaya mal en la relación. Para entenderlo, a continuación, te exponemos las razones más habituales de «por qué le quiero pero no le deseo»:

Cambios en la relación

Todo está en constante evolución y las relaciones de pareja no iban a ser para menos. Puede que lo que inicialmente comenzó como una fuerte atracción se transforme en una relación más estable. Esto es lo más habitual cuando una pareja ha estado junta durante mucho tiempo. Se asume la rutina de forma monótona, y eso puede afectar al deseo físico.

Estrés y preocupaciones

Las presiones externas pueden influir en el deseo sexual. Si últimamente has estado estresado/a o agotado/a, es muy probable que notes que, aunque la quieres, el deseo sexual hacía tu pareja es menor que cuando te sientes bien. En este artículo te explicamos en detalle Cómo el estrés afecta al deseo sexual y cómo solucionarlo.

Cambios hormonales y físicos

Las fluctuaciones hormonales influyen directamente en los niveles de deseo sexual. Por ejemplo, niveles bajos de testosterona, incluso en mujeres, disminuyen la atracción sexual. Además, los cambios físicos, como el envejecimiento o el consumo de medicamentos, puede alterar el deseo física hacia tu pareja, independientemente de los sentimientos que tengas hacia ella.

Falta de conexión emocional

Otro factor que provoca que le quieras pero no le desees es la falta de vínculo emocional en la pareja. En las relaciones a largo plazo, la atracción física está vinculada a ese vínculo. Cuando esta conexión se debilita, también disminuye el deseo sexual. En estos casos, aunque el amor y la admiración por la pareja sigan presentes, la falta de momentos compartidos hace que el deseo disminuya.

Expectativas sobre el deseo

Vivimos en una sociedad donde se idealiza la pasión constante y el deseo inagotable. Esto genera mucha presión a nivel consciente e inconsciente. Si te gusta una persona pero no te excita puede ser porque, a diferencia de la creencia común, el deseo fluctúa con el tiempo y con las responsabilidades del día a día.

Así pues, la falta de interés en alguien no siempre indica que la relación esté mal. Aceptar que el deseo tiene altibajos es liberador. Si tienes dudas, en este artículo, te explicamos Cómo saber si es solo atracción física o si me quiere.

Qué pasa cuando quieres a tu pareja pero no le deseas

Cuando le quieres pero no le deseas, es normal que te sientas confundido/a, o frustrado/a, especialmente cuando las expectativas de la relación son muy altas. Esta desconexión entre el amor y el deseo no solo afecta la vida sexual, sino también a otros aspectos de la relación. Las consecuencias de cuando quieres a tu pareja pero no le deseas pueden ser:

  • Dudas en la relación: cuando hay amor pero no deseo, es normal que te preguntes si la relación va mal o si el vínculo está perdiendo fuerza. Esto también puede provocar que la otra persona tenga dudas al respecto.
  • Frustración y resentimiento: la falta de deseo puede generar frustración en ambas partes. Mientras que si no sientes deseo puede que te sientas culpable por no poder satisfacer las expectativas de tu pareja, él o ella puede sentirse rechazado/a y no deseado/a. Para analizar los motivos, te recomendamos leer este artículo de Por qué no siento deseo hacia mi pareja.
  • Distanciamiento emocional: el deseo sexual es una forma íntima de conectar con alguien. Por ello, cuando se pierde, puede que sientas que cuando estáis juntos todo es más frío y rutinario. Aunque el amor no desparezca, la falta de deseo puede derivar en que a ninguno de los dos os apetezca estar juntos, y eso os distancie.
  • Vida sexual insatisfecha: el deseo sexual es una parte fundamental de las relaciones de pareja. Si no se aborda correctamente, puede convertirse en un problema más grave que afecte la felicidad de ambos.
Por qué le quiero pero no le deseo y qué hacer - Qué pasa cuando quieres a tu pareja pero no le deseas

Qué hacer si le quiero pero no le deseo

Querer a tu pareja pero no desearla es una situación compleja, pero no insuperable. La clave está en comunicar con respeto lo que sientes y ponerte en el lugar del otro. Con tiempo y trabajo mutuo ¡es posible reavivar el deseo y fortalecer la relación! Descubre qué puedes hacer si le quieres pero no le deseas a continuación:

  • Habla con tu pareja: expresarle cómo te sientes es el primer paso para resolver el problema. Explícale que aunque tu deseo sexual ha disminuido, aún le quieres y que te gustaría que ambos exploraseis formas para fortalecer vuestra conexión física y emocional.
  • Compartid momentos juntos: la intimidad emocional es la antesala del deseo. Pasar tiempo de calidad juntos y compartir vuestros sentimientos puede mejorar la relación. Por ejemplo, para fomentar la cercanía emocional, podéis hacer senderismo juntos, ir al cine o merendar en una nueva cafetería.
  • Cuida tu salud físico: haz ejercicio con frecuencia, descansa entre 7 u 8 horas y practica mindfulness para reducir el estrés y sentirte mejor contigo mismo/a. Deja atrás los hábitos que afectan a tu deseo sexual. También te recomendamos revisar cualquier posible desequilibrio hormonal que pueda estar contribuyendo a la falta de deseo.
  • Sé creativo/a en la cama: a veces, el deseo se apaga porque la vida sexual se ha vuelto predecible y rutinaria. Tal vez sea el momento de probar algo nuevo. No tiene por qué ser algo complicado ni exceder vuestros límites, sino pequeños cambios en la rutina, como daros un masaje con aceite o hacer sexting, pueden hacer una gran diferencia. En este artículo te proponemos diferentes Juegos sexuales para cambiar la rutina.
  • Consulta con un/a psicólogo/a: si afirmas que «le quiero pero no le deseo», y es algo que no podéis resolver en pareja, buscar ayuda profesional puede ser una opción. Por una parte, la terapia psicológica te ayudará a identificar las causas de tu falta de deseo. Por otra parte, os proporcionará herramientas a ambos para mejorar vuestra intimidad como pareja.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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