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Por qué tengo miedo a enamorarme

Por Marissa Glover. Actualizado: 23 febrero 2018
Por qué tengo miedo a enamorarme

Aunque suene irónico, el comenzar a recibir amor y cercanía puede llegar verdaderamente a aterrar a algunas personas. Existe un miedo a enamorarse y a mantener relaciones íntimas, el cual, en los casos más severos, puede llegar a provocar síntomas físicos como taquicardia, nauseas, sudoración, mareos e incluso la persona que lo padece puede llegar a experimentar ataques de pánico. ¿Suena increíble no?

En este artículo de Psicología-Online vamos a ayudarte a responder a tu pregunta de "¿Por qué tengo miedo a enamorarme?". Ahondaremos de dónde proviene este temor al amor, cuales son las características de las personas que tienen miedo al amor, cuales son las consecuencias de padecerlo así como algunos consejos para superarlo.

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Cómo saber si una persona tiene miedo al amor

Tener miedo al amor suele ser más común de lo parece y aunque a la mayoría de las personas les gusta ser amadas y ofrecer amor, hay otras que simplemente lo rechazan y lo evaden. A este miedo extremo a enamorarse o al amor se le llama filofobia. En realidad, no es que la persona no quiera sentirse amada, porque en el fondo es lo que más desea, pero el deseo que siente es equivalente a su temor a sufrir y a que sea lastimada.

En muchas ocasiones, esta fobia tan curiosa se genera porque la persona ha vivido una experiencia pasada traumática, como por ejemplo una mala relación de pareja en la que fue traicionada, maltratada y/o utilizada, por lo que crea una barrera emocional que no le permite dejarse vivir y experimentar el placer del amor.

Cuando una persona tiene miedo a enamorarse, tiende a adoptar una serie de comportamientos típicos. Algunos de ellos son los siguientes:

  • Cuando notan que la relación con una persona está siendo cada vez más cercana, inevitablemente comienzan a alejarse de ella, a evadirla, dejan de frecuentarla y se muestran indiferentes hacia esa persona.
  • Se enamoran de personas imposibles para convencerse a sí mismos de que ellos realmente si quieren amar a alguien, pero que por una u otra razón les resulta imposible comenzar una relación.
  • Cuando están conociendo a una persona, desde el principio le encuentran defectos (sean reales o no) y se enfocan únicamente en ellos.
  • Establecen relaciones con personas que no son afines con ellos y de esta manera terminan por confirmar que el amor no es para ellos.
  • Tienden a crear conflicto con la pareja con la finalidad de que la otra persona decida abandonar la relación.
  • No se dan el tiempo para conocer a una persona, con lo que suelen poner pretextos como que están muy ocupados con el trabajo, les gusta pasar más tiempo con los amigos, no les interesa conocer a alguien, etc.
Por qué tengo miedo a enamorarme - Cómo saber si una persona tiene miedo al amor

Síntomas de una persona que tiene miedo al amor

Las personas con filofobia o miedo al amor, desean realmente tener ese vínculo afectivo más estrecho, así como dar y recibir amor. Sin embargo, cuando se dan cuenta de que esto está a punto de pasar y de que están comenzando a sentir algo por esa persona, en seguida comienzan a experimentar ansiedad y les asaltan pensamientos negativos, los cuales incluso les pueden llevar a tener ciertas reacciones físicas, como las siguientes:

  • Ansiedad
  • Sudoración
  • Malestar estomacal
  • Taquicardia
  • Mareos
  • Ataques de pánico
Por qué tengo miedo a enamorarme - Síntomas de una persona que tiene miedo al amor

De donde proviene el miedo al amor

Existen una serie de factores que pueden influir para que una persona padezca de filofobia o miedo al amor. Algunos de estos factores son los siguientes:

  • Haber vivido experiencias pasadas traumáticas o negativas con otras parejas
  • Miedo al rechazo que muchas veces tiene que ver con una cuestión no resuelta infantil en donde el niño no era aceptado por sus padres.
  • Temor a perder el control de su vida, ya que como les cuesta mucho adaptarse a los cambios, tienen miedo de que el dejarse llevar y experimentar el amor les haga perder su libertad y autonomía personal.
  • Encontrarse en una sociedad que cada vez promueve más la individualidad.
  • Haber tenido unos padres poco afectivos.
  • Temor al compromiso y a la responsabilidad que implica tener una vida en pareja debido a que pueden sentirse bajo mucha presión.
  • Miedo a ser abandonado
  • Divorcio de los padres durante la niñez
  • Tener una baja autoestima, ya que sienten que no merecen que alguien los quiera y siempre se menosprecian, lo cual también aumenta el temor a ser abandonado.

Qué consecuencias puede traer tener miedo al amor

El negarse la oportunidad de amar, puede traer algunas consecuencias para el crecimiento y desarrollo emocional de la persona. Entre ellas está el perderse la oportunidad de tener una experiencia de vida nueva, ya que aunque sea positiva o negativa, de todas las experiencias se aprende.

Otra cuestión negativa de rechazar el amor es que propicia a que la persona se aísle cada vez más de los demás. Se pierde la oportunidad de tener personas a su lado de confianza en las que puede contar cuando más lo necesita, va perdiendo con el tiempo la capacidad de compartir, no sólo en pareja sino también en otro tipo de relaciones íntimas como lo es la amistad.

Por otro lado el encontrarnos en una o varias relaciones de pareja nos ayuda a aumentar nuestra madurez emocional.

Consejos para superar el miedo a enamorarse

Si eres una persona que se pregunta constantemente "Por qué tengo miedo a enamorarme" y estás leyendo este artículo, es porque seguramente quieres dejar de sentirlo. Probablemente en el fondo te gustaría comenzar a tener una relación de pareja pero no te has atrevido a dar el paso decisivo para hacerlo o puede ser que te encuentres en una relación ahora mismo y tengas miedo de dejarte llevar y comenzar a experimentar el amor. Es por ello que te tenemos preparados una serie de consejos que si los llevas a la práctica, te ayudarán a comenzar a superar ese miedo.

Reconoce que tienes miedo al amor

Este es el paso más importante y muchas veces el más difícil para comenzar a superar este miedo. Tienes que atreverte no sólo a reconocer que tienes miedo a amar y a recibir amor, sino también que así como lo temes, lo deseas. Deseas en el fondo ser amado y aceptado por otra persona, pero tienes tanto miedo que incluso tu mismo te puedes hacer creer que no es así. Atrévete a dar este paso porque así te comenzarás a sentir mejor contigo mismo por el hecho de sincerarte, lo cual no te hace más débil sino todo lo contrario.

Identifica tus mecanismos de defensa

Los mecanismos de defensa son los que te pones tú mismo para protegerte y en este caso evadir todo tipo de contacto con otra persona que pueda implicar mayor cercanía e intimidad. Por ejemplo, uno de los mecanismos de defensa que usan las personas que tienen miedo de enamorarse, es decirse a sí mismas y a los demás que no les interesa tener una relación, que están muy bien sin pareja o que no se quieren complicar la vida que así son más que felices. Otro podría ser que cada vez que conocen a alguien nuevo, comienzan a verle defectos y en ello se escudan para dejar de salir con esa persona.

También, como ya vimos anteriormente, están las personas que llegan a tener una relación pero que ya estando en ella hacen todo lo posible para que termine fracasando o las que pasan demasiado tiempo en el trabajo o con los amigos y “no encuentran” el momento para salir con alguien. Identifica cuál es el mecanismo de defensa que más sueles utilizar para evadir la intimidad y cercanía. Piensa en algunas situaciones en concreto y analizalas para que puedas ayudarte a identificarlo.

Modifica tu conducta y pensamientos

Después de haber identificado tus mecanismos de defensa que utilizas con mayor frecuencia, haz un esfuerzo por modificar esos pensamientos o conductas que no te permiten darte la oportunidad de dejarte sentir y cámbialos por otros más constructivos. Por ejemplo, si el mecanismo de defensa que más utilizas es encontrarle defectos a las personas con las que sales, puedes cambiar tu estrategia y enfocarte más en sus virtudes.

Así como también decirte a ti mismo cosas más realistas como: “a las personas no se les conoce tan rápido”, “ todos tenemos defectos y virtudes”, “nadie es perfecto”, “no puedo juzgar a alguien apenas conociéndolo”, etc. Otro caso puede ser por ejemplo, si dedicas mucho tiempo a estar con tus amigos y a trabajar y no te das tiempo para conocer a alguien, puedes empezar a organizar mejor tu tiempo y darle prioridad a personas con las que puedas llegar a tener una posible relación.

Céntrate en el momento presente

Recuerda que todos los temores son generados por situaciones que no están ocurriendo en el momento presente ya que son preocupaciones acerca del futuro. Ese miedo intenso que tienes, es provocado por tus propios pensamientos sobre lo que puede o no suceder. Piensa que en este momento no está sucediendo nada y seguramente en el momento en que comiences a salir con alguien tampoco, deja de enfocarte en lo que crees que va a pasar. Realmente nadie sabe que pasará en el futuro, aprende a vivir la vida instante tras instante porque solo así vas a poder saborearla y disfrutarla al máximo.

Date la oportunidad de intentarlo

Permítete experimentar y atrévete a vivir un sentimiento tan placentero como el amor. Piensa que si las cosas con esa persona salen bien o mal, al final lo que importa es haberlo vivido, haber ganado otra experiencia para tu vida. No dejes de darte la oportunidad de compartir con otra persona, de amar y sentirte amado, no te puedes privar de una de las sensaciones más extraordinarias que existen.

Por último, pero no menos importante, mencionar que en caso de que tu miedo a enamorarte sea tan intenso y tengas la sensación de que puede más que tu o que simplemente te gustaría recibir una ayuda a externa para poder superarlo. No olvides que la psicoterapia puede servirte de apoyo y es eficaz para superar todo tipo de fobias y así mismo te ayudará a aumentar y mejorar tu calidad de vida.

Por qué tengo miedo a enamorarme - Consejos para superar el miedo a enamorarse

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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14 comentarios
Eva-5555
Yo igual acabo de entender muchas cosas de mi vida y actitudes con mi pareja, vamos a distancia casi 2 años y en esos 2 años hemos tenido contacto 3 veces en navidad hasta marzo y en agosto del año pasado. La Amo con todo mi ser pero tengo esta fobia y presiento que ella tambien por todas nuestras crisis y conflictos. Ahora ella esta en la playa con amiges y encontre este articulo en un momento decisivo de mi vida. No me importa nada lo unico que quiero es darme la oportunidad de amarla cuando llegue a casa. Es confuso aceptar esta fobia, pero me siento totalmente identificado. Siento que el mundo entero tiene filofobia. Y quiero decir que nos dejemos ser amados y amar sin freno. La vida es para vivirla como queramos. Que maravilloso es el internet gg !! Salu2 xxdd
Su valoración:
Melissa
Ahora entiendo todo......
Creo que siempre me gustaron las cosas románticas, pero al saber algo que tuviera que ver con "amor" me sentía así, y nunca me di cuenta !!!

Hace unas semanas comencé a hablar con un chico, y me pareció taaaaan lindo, es diferente a todas las personas que conozco.....en fin, me di cuenta de que me estaba enamorando de el por culpa de una molestia en mi estomago....y despues de ese momento comenzó todo, Malestar estomacal, taquicardia, mareo y nauseas, TODO.....Pero empece a pensar en eso y pense que era miedo....
Empece a pensar en toda mi vida y me parecio miedo.....y.....despues de leer esto.......me doy cuenta de que es cierto....TENGO MIEDO AL AMOR....todo coincide, los sintomas, la mayoría de las causas, todo....
La verdad....me siento muy extraña...nunca crei que fuera miedo al amor.......y adivinen que?, al chico que me gusta tambien le pasa esto......los dos nos queremos, pero tenemos miedo......
Ayuda, ya no se que hacer :'(
Su valoración:
Gabriel
Tengo 23 años y simplemente no creo en el amor. O al menos de eso me quiero convencer, sumado a mi baja autoestima y mi particular forma de pensar respecto al resto del mundo. Ya me prometí estar toda la vida solo, sin nunca tener una sola compañera. Después de todo, a todo el mundo le va mal, por qué a mí habría de irme mejor? Es cierto: padezco de una fobia terrible al amor; lo irónico, si así lo puedo decir, es que jamás estuve enamorado de nadie, siquiera alguna vez me dejé cautivar por una mujer (me han gustado pero nunca nadie en "exceso"). De hecho camino por la calle sin prestar atención al sexo opuesto. Porque, en mi mente, me formo la idea de que para qué mirar y que alguna me parezca atractiva si yo no tengo nada para ofrecer, ni física ni moralmente, ni de ninguna forma? Es así de simple, yo mismo me hago la idea de que no valgo nada, de que no merecere jamás la atención de ninguna mujer, que soy horrible en todo aspecto. Lo peor es que esto se acentúa cada vez más y hay días que se tornan sencillamente insoportables. Y sin embargo, hago creer a mucha gente de mi entorno, como a mí madre y hermano, de que son infelices los que quieren tener pareja, que no necesito de "eso" como los demás, soy mi propia "naranja". Que voy a estar solo de por vida porque me siento cómodo con ese estilo de vida. Lo cierto es que sí, soy muy desconfiado y solitario, pero también me miento a mí mismo (y a los demás) repitiéndome que jamás querría estar con alguien. Soy demasiado orgulloso como para demostrar mis sentimientos y tengo un miedo atávico al fracaso. No me imagino siquiera teniendo una cita con una chica alguna vez: puedo imaginar a cualquier individuo en esa situación que es tan normal para muchos, pero no a mí mismo. No tengo capacidades de conquista, no soy interesante, obviamente soy tímido y no creo en las relaciones (todo el mundo se divorcia o separa, por qué creer), así que para qué me molesto en soñar con sentir y tener algo aunque sea una vez. Y en el caso imposible de que alguna vez sintiera algo por alguien, me temo que jamás se lo confesaría, me lo llevaría a la tumba ese sentimiento, incluso aunque vea que la pierdo porque otro pretendiente se la "ganó" limpiamente a esa mujer por el hecho de no haber compartido yo mis deseos, por así decirlo. No me importa. Seré joven, pero algunas cosas las tengo bastante claras. Solamente debo aferrarme a mis cosas, mis hobbies, profesión y mi familia. Y cuando llegue a la instancia de la vejez (si es que llego), ya no voy a tener la necesidad de sufrir por nunca haber experimentado ese sentimiento puesto que ya me va a quedar poco de vida. Como sea, maravilloso artículo, me sentí muy identificado en muchos aspectos, aunque no pienso cambiar. Es doloroso, demasiado, pero debo soportar pues confío superarlo alguna vez y tornarlo normal el hecho de haber decidido estar solo para siempre.
Su valoración:
Mary
Por este artículo me doy cuenta que le he tenido miedo al amor.
Justamente en estos días le pedí a un chavo lindísimo que ya no me escribiera, todo para dejar de sentir lo que ya siento.
Él me hizo caso 😢no me ha buscado.
La familia de él me super quiere.
Natalia
Miedo a verle en persona.

Llevo ocho años viuda, tengo 41 años, en este tiempo no he estado con nadie. Hace como un mes he conocido a través de una red social a un chico. Hablamos, nos dimos los teléfonos y nos enamoramos. Que pasa a la hora de quedar con el, mi cuerpo no responde, me entra pánico, mi cuerpo no responde. Necesito que me ayudeus, gracias!!
Anna Badia Llobet (Editor/a de Psicología-Online)
Hola Natalia,
La situación que describes es más común de lo que crees. Te recomiendo leer este artículo: https://www.psicologia-online.com/que-es-el-miedo-en-psicologia-4406.html
Espero que te ayude.
Saludos.
Su valoración:
Juanito
Yo temo enamorarme,
Al principio crei que la causa era por baja autoestima, por ser feo y gordo pero en cierta medida todos somos feos y el 72% de la gente en mi pais tiene sobrepeso, ademas de que estoy pasando por la mejor etapa de mi vida donde he cumplido algunos de mis mayores suenos por lo que no considero tener baja autoestima justo ahora.

Justo ahora me gusta mucho una muchacha como de mi edad, la conozco poco pero ha sido amable, siempr eme sonrie y el dia de mi cumpleanyos fue la unica persona que me felicito con un mensaje.

Yo tengo miedo de sentir algo y esto se ha convertido en una tortura, ahora evito verla y cada vez que la veo volteo a otro lado o me doy la vuelta y tomo una calle diferente para no cruzarnos por que tengo miedo de crear un vinculo afectivo que despues me produzca depresion por la imposibilidad de la relacion. Seguramente ahora ella cree que soy una especie de imbecil
Su valoración:
Marie
Muy útil
Jose
Hace unos años la mamá de mi hijo me engañó la encontré la encontré con otra persona teniendo intimidad! Pase por un proceso de casi dos años en ese proceso traté de suicidarme pero también en eso fallé me siento cobarde y al respecto, todo ese tiempo pase sin pareja y sin querer tener una! Cómo escape busque A Dios y tampoco me encontré a mi mismo! Luego tuve una relación pero no podía dejar de sentir el miedo de otro dolor similar al que pase no me siento capaz de ser sincero aún que finjo serlo y odio ser así soy infiel aún sabiendo que mi pareja me ama. Me odio a mi mismo cada vez que ella me dice que me ama y le respondo que yo también, porque muy dentro me dice una voz que soy una basura un mentiroso un Hipocrita. tengo pensamientos suicidas cada ves que me esas voces llegan a mi mente. Lo peor es que no puedo sacar esos sentimientos reales porque para todos soy una persona fuerte, cosa que no es siento porque no lo soy. Tengo 30 años y estoy arto de estar así.
Marissa Glover
Hola Jose, siento la situación por la que estás pasando, me imagino que ha de ser muy difícil. Por lo que me comentas y sobre todo por los pensamientos suicidas que presentas, es necesario que busques atención psicológica e inicies una terapia. Notarás que cuando te encuentres en ese proceso, te vas a ir sintiendo mejor ya que seguramente se trate de una depresión, la cual requiere estrictamente un tratamiento. Espero poder haberte ayudado y que puedas recibir la atención que requieres.

Un saludo!
Hade
Me pasa lo mismo, tengo 21 años y acabo de rechazar a una persona maravillosa.
Su valoración:
Alondra
Me acabo de dar cuenta que en verdad tengo miedo al amor y que el problema no lo tienen las personas sino yo; que me privó de mis emociones, estoy conociendo un chico fantástico que me quiere, estaba a punto de huir como siempre lo hago y llegue a este artículo y es tan cierto, voy a trabajar en mí!!! Merezco enamorarme ♡
Tokz
Espero que tu si lo hayas intentado!! mucho exito!! n_n, yo aun tengo miedo :/

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