Terapia de pareja

Por qué mi pareja me hace sentir mal y qué hacer

Por qué mi pareja me hace sentir mal y qué hacer

El amor es un sentimiento de vivo afecto e inclinación hacia una persona o cosa a la que se le desea todo lo bueno. En concreto, el amor en una relación de pareja se define como un sentimiento de intensa atracción emocional y sexual hacia una persona con la que se desea compartir una vida en común. Estas definiciones entienden el amor como la creación de un vínculo y la existencia de sentimientos intensos, sin embargo, es cierto que pueden aparecer sentimientos negativos por determinadas situaciones, que provoquen malestar y, en tu caso, no sepas qué hacer.

Si te estás preguntando por qué mi pareja me hace sentir mal y qué hacer, ¡sigue leyendo! En este artículo de Psicología-Online te lo explicamos.

Índice
  1. Por qué mi pareja me hace sentir mal
  2. De qué forma mi pareja me hace sentir mal
  3. Tipos de violencia que puede ejercer tu pareja sobre ti
  4. Qué hacer cuando tu pareja te hace sentir mal

Por qué mi pareja me hace sentir mal

Las relaciones de pareja pueden ser complicadas y a veces pueden surgir problemas que afectan nuestra felicidad y bienestar emocional. Una de las causas principales por las que tu pareja te hace sentir mal es que tu pareja no está dispuesta a escucharte, te ignora o te critica constantemente. La falta de comunicación puede generar frustración, resentimiento y soledad.

Otras posibles causas que pueden hacerte sentir mal debido a tu pareja son las siguientes:

  • Baja autoestima.
  • Falta de confianza.
  • Estilo de comunicación disfuncional.
  • Apego inseguro.
  • Falta de apoyo y compromiso.

Por otro lado, si tu pareja te hace sentir mal significa que habéis creado un vínculo, de lo contrario este sentimiento negativo no sería posible. No obstante, es importante recordar que nadie merece ser tratado de manera irrespetuosa o abusiva en una relación. Por ello, si te sientes constantemente mal en tu relación de pareja, no dudes en buscar apoyo de amigos, familiares o profesionales como terapeutas o consejeros.

Por qué mi pareja me hace sentir mal y qué hacer - Por qué mi pareja me hace sentir mal

De qué forma mi pareja me hace sentir mal

Tu pareja puede utilizar diversos métodos que te hagan sentir mal, y que a tus ojos puede parecer sutiles ya que tampoco te pega o te dice nada exagerado. Aún así, podemos encontrar que tu pareja te haga sentir mal porque:

  • Te juzga y no intenta comprender tu situación: no solo da su opinión frente a un tema concreto o te explica lo que piensa, sino que ejerce un juicio de valor sobre todas o algunas de las situaciones que vives y le explicas y eso te genera un malestar. No te sientes comprendida ni valorada ante estas situaciones.
  • Te insulta o critica, hace comentarios y tiene conductas que te hieren: esta quizá sea una de las formas más claras y visibles que provocan que tu pareja te haga sentir mal, sin embargo, a veces estos insultos pueden ser difíciles de identificar puesto que son muy sutiles, incluso puede darse a través de la sátira.
  • Muestra actitud de indiferencia hacia cosas que te importan: aquello que te pasa y ilusiona provoca indiferencia en tu pareja, haciéndote sentir menos importante y poco valorada e incluso poco hábil para determinadas situaciones
  • No te apoya: estás pasando por un mal momento o simplemente necesitas apoyo de tu pareja por algún motivo especial y esta no te lo ofrece por el motivo que sea, algo que te hace sentir más insegura/o.
  • Te culpa de todo a ti y él/ella lo hace todo bien: la culpa puede esconder muchos pensamientos y emociones detrás, quedando esta enmascarada y provocando una actitud de distancia emocional con poca responsabilidad afectiva.
  • Controla tus acciones. Te dice lo que deberías hacer y lo que no: puede ser que en un inicio parezca ser en forma de consejo, pero en realidad, con el tiempo se descubre que busca ejercer control sobre aquello que haces.
  • Ejerce algún tipo de violencia contigo: existen varios tipos de violencia que una persona puede ejercer sobre otra y los veremos a continuación.

Si quieres saber más para poder identificar este tipo de abuso, te ayudamos con nuestro post Cómo detectar el maltrato psicológico en la pareja.

Tipos de violencia que puede ejercer tu pareja sobre ti

Principalmente, podemos distinguir los siguientes tipos de violencia:

  • Física: suele comenzar después de la violencia psicológica. Se considera violencia física cualquier fuerza ejercida contra el cuerpo con resultado o riesgo de producir lesión física o daño. Algunos ejemplos serian: empujones, tirones, bofetadas, patadas...
  • Psicológica: se considera violencia psicológica toda conducta verbal o no verbal que produzca un sentimiento de desvalorización o sufrimiento, a través de amenazas, humillaciones o vejaciones, exigencia de obediencia o sumisión, coerción, insultos, aislamiento, culpabilización o limitaciones de su ámbito de libertad.
  • Económica: afecta a la subsistencia económica a través de limitaciones encaminadas a controlar los ingresos, el control del desenvolvimiento social, o control explícito de las cantidades de dinero que maneja.
  • Social: se aísla o se humilla socialmente y se priva de las relaciones interpersonales.
  • Sexual: acto sexual o intento de obtener un acto sexual por violencia o coacción.

En el siguiente artículo encontrarás más información sobre los diferentes Tipos de violencia y sus características.

Por qué mi pareja me hace sentir mal y qué hacer - Tipos de violencia que puede ejercer tu pareja sobre ti

Qué hacer cuando tu pareja te hace sentir mal

A continuación te dejamos algunas consejos que puedes tener en cuenta cuando tu pareja te hace sentir mal en determinadas ocasiones:

Qué hacer cuando tu pareja tiene comportamientos que te molestan

Cuando una mujer o hombre te hace sentir mal, y más aún si es tu pareja, es importante que conozca aquellas cosas que te molestan. En ocasiones puede ocurrir que tu pareja no sea consciente de lo que está haciendo y que pague su malestar interno contigo porque eres su vínculo seguro.

Por eso una comunicación asertiva y constructiva es muy importante en las relaciones de pareja, ya que desde esta perspectiva podrás expresar abiertamente y de forma espontánea tus ideas, sentimientos y pensamientos.

Qué hacer cuando tu pareja ejerce control económico sobre ti

Si sientes que tu pareja intenta controlar lo que haces, cómo lo haces, con quién lo haces e incluso en qué te gastas el dinero, y esto te molesta y te hace sentir mal, es importante que no cedas en esos controles desde el primer momento en el que lo detectas ya que, si no es así, esto puede ir en aumento generando situaciones muy incómodas entre vosotros.

Qué hacer cuando tu pareja cuando tu pareja te echa en cara todo

Que tu pareja te eche todo en cara puede significar que está enmascarando inseguridades propias suyas, que quiera ejercer mas control sobre ti, o simplemente que tenga una personalidad con una tendencia narcisista o evitativa y falta de empatía.

Por un lado, es fundamental que tu pareja trabaje en su persona, ya sea por sus inseguridades o por su falta de empatía, ya que es algo que está afectando a la relación y él/ella también debe trabajar en ello. Por otro lado, es importante que te empoderes y no consientas este tipo de conductas. Para ello, es bueno hacer un análisis de la situación y ver si tu pareja tiene razón en lo que te está diciendo, aunque quizá no sean las formas, eso será otra cosa a trabajar.

Tras analizarlo detenidamente, toma consciencia de lo que está pasando y qué puede haber detrás de que tu pareja te lo eche todo en cara y, ante todo, trabaja en ti. Trata de aumentar tu confianza, refuerza tu autoestima, no te culpes, comunícate y buscad soluciones juntos. Si te interesa conocer más sobre el tema, te recomendamos leer nuestro artículo Mi novio me trata mal cuando se enfada, ¿por qué y qué hacer?

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

Si deseas leer más artículos parecidos a Por qué mi pareja me hace sentir mal y qué hacer, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Terapia de pareja.

Bibliografía
  • Congost, S. (2013). Cuando amar demasiado es depender. Oniro.
  • Cuervo, J. S., (2013). Parejas viables que perduran en el tiempo. Divers.: Perspect. Psicol. 9 (2), 257-270
  • Mendiguchía, C., (2021). Intervención en crisis y emergencias en violencia de género. Colegio Oficial de Psicólogos de Andalucía Oriental. Málaga
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3 comentarios
Su valoración:
Necesito hablar con alguien por favor
Por favor hablar con alguien, soy una basura de persona
Su valoración:
Ana María
Yo estoy con mi novio de 2 años y antes estábamos bien pero de unos meses el se comporta muy distante conmigo, aunque dice que me quiere.Siempre que quiero separarme dice que no puede estar sin mí y está como un poco machista.Se aprovecha de mis sentimientos,de echo cada vez que nos peleamos dice que yo tengo la culpa de todo,yo lo quiero mucho y el lo sabe,el me dice que sabe que yo nunca no me iría,que yo no podría estar sin el.No sé que hacer porque creo que tiene razón,yo lo quiero mucho y no quiero que se acabe mi relación pero algunas veces siento que ya no puedo así,me hace sentir mal,en público me grita,me humilla por favor ayudadme,le pido de todo mi corazón.Gracias y estoy a la espera de su respuesta
Ila
Bueno, yo estuve en la misma posición, nunca me humilló públicamente pero sí me hacía comentarios sarcásticos disfrazados todo era "por mi bien" "porque me ama" "porque exagero y soy muy sensible"
Me descartó un día después del cumpleaños de mi hija y muy cerca del quinceaños de mi hija, aduciendo que no podía más por mi falta de confianza hacia él, confianza que nunca se ganó porque siempre tuvo una vida misteriosa en su celular. Era súper pareja, el más comprensivo, el más bueno, el más noble, el más desprendido y el más servicial. Yo sentía que mi amor era poquito al lado del de él. Sin embargo, cuando me descartó, y de la forma en cómo me descartó, me hizo investigar y dí con los trastornos de personalidad. Lee el libro Amor Zero de un psicólogo español y estoy segura que tu percepción cambiará. Es doloroso, pero alivia encontrarle una razón a todo lo que te hizo vivir ese ser que amaste.
Maria eugenia
Tengo 41 años de casada y hasta ahora me estoy dando cuenta de todos los errores que cometi en mi matrimonio, salvandolo a costa de mí, porque mi esposo siempre me humilló, me criticó el tomaba mucho y cada semana se perdia 1 o 2 dias, y fue peor cuando me dediqué a mi religion porque era el unico lugar donde encontre paz, pero hace 6 años el tuvo un infarto y cambio muchos habitos, dejo tomar e hizo otros cambios como estar mas con sus hijos, pero en la vida entre el y yo, aun tiene muchos rasgos de su personalidad que me hacen sentir mal...asi que un consejo que les doy a quienes empiezan y tienen estas situaciones es que hablen y aclaren todo antes de seguir una vida infeliz
Su valoración:
Edwin londono
Cordial saludo. Primer. Desearle éxito en sus actividades y a un más en la parte profesional que ayuda a las personas.

Quisiera tener una comunicación con ustedes para agenda cita, y llevar acabo una terapia matrimonial.

Quedo atento.
Andrea Fernández García
Buenas Edwin,

Te dejo el correo a continuación para que puedas ponerte en contacto: andreafernandez.psicologia@gmail.com

Muchas gracias por tus palabras
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