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Mi pareja solo ve lo malo de mí: por qué y qué hacer

Mi pareja solo ve lo malo de mí: por qué y qué hacer

¿Tienes la sensación de que tu pareja solo se fija en lo negativo? Estar al lado de una persona que te critica constantemente puede resultar emocionalmente agotador. Si te da la sensación de que para tu pareja todo lo haces mal y no recibes ningún apoyo, si te corrige todo el tiempo y te culpa de todo, es normal que te preguntes: ¿por qué mi pareja solo ve lo malo de mí y qué puedo hacer ante su actitud?

En este artículo de Psicología-Online queremos hablarte de alguna de las razones por las que parece que tu pareja solo ve tus defectos y qué hacer si esa es tu situación.

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Mi pareja solo ve mis defectos

No somos perfectos/as y cometemos errores, por lo que es normal que alguna vez nuestra pareja nos pueda hacer alguna crítica. El hecho recibir alguna crítica por parte de tu pareja no tiene porqué ser negativo mientras te lo comunique de forma asertiva y sean situaciones puntuales. Sin embargo, si las críticas son constantes pueden ser muy perjudiciales para la relación.

Las críticas de alguien a quien quieres y que se supone que te quiere, pueden generarte una enorme inseguridad. Además, es difícil mostrarse cariñoso/a con alguien que te está diciendo constantemente lo que haces mal por lo que la situación se vuelve tensa y desagradable.

Cuando esta situación se alarga en el tiempo y no desaparece a pesar de haber intentado solucionarlo mediante el diálogo, la persona criticada puede responder de 3 maneras:

  • Evitación: la respuesta más habitual cuando algo no nos gusta es evitarlo. El problema de esta conducta es que la evitación nos impide resolver los problemas por lo tanto permanecen y generalmente empeoran.
  • Enfrentamiento: la frustración que produce ser criticado/a constantemente hace que aparezca la ira. Ya sea mostrando enfado o devolviendo las críticas.
  • Indefensión aprendida: la víctima de las críticas “aprende” que haga lo que haga el resultado es el mismo. Por lo tanto, deja de intentar solucionar el problema y permite que continúe. La indefensión aprendida es tremendamente dañina.

Por qué mi pareja me critica constantemente

Una crítica en un momento puntual, sobre todo si se dice con respeto y con la intención de ayudar, puede ser beneficiosa. Nos puede sentar mal porque a nadie le gusta que le digan lo que hace mal, pero nos puede servir para mejorar.

Pero las críticas constantes no son buenas y no nos hacen sentir bien por buena que sea la intención. Las personas que critican constantemente pueden hacerlo por alguno de los siguientes motivos:

  • Inseguridad: se sienten inseguros y lo proyectan en los demás.
  • Egocentrismo: creen que es bueno decirle a los demás lo que están haciendo mal a su juicio para que puedan cambiar.
  • Falta de tolerancia: son poco o nada tolerantes.
  • Superioridad: se sienten superiores, creen que su manera de actuar y de pensar es la correcta y se frustran cuando alguien se sale de sus normas.
  • Estilo de comunicación agresivo: no saben comunicarse de manera correcta.
  • Miedo: tienen miedo, ya sea por experiencias anteriores o por la posibilidad de abandono.

Los motivos que tenga la persona para criticar no justifican que lo haga. Las críticas constantes son tóxicas para una relación y en muchas ocasiones se consideran maltrato psicológico. Aquí encontrarás 9 señales para detectar el maltrato psicológico en la pareja.

Qué hacer si mi pareja me hace sentir mal

En una relación sana la pareja suma y no resta. Te hace sentir mejor y más seguro y no te deja sensación de que lo haces todo mal.

1. Atención

En primer lugar, debes saber qué es una relación sana y asegurarte de que no estás en una relación tóxica.

Las relaciones sanas se caracterizan por el cariño y la admiración y no por la crítica. Los miembros de la pareja se respetan y no se reprochan constantemente:

  • Cuando surgen problemas dialogan y ambos ceden para encontrar una solución y no se acusan.
  • Cada uno tiene su forma de pensar y de ser y el otro la respeta y no la juzga.
  • Cuando uno de los miembros de la pareja tiene problemas recibe el apoyo del otro miembro y no evaluaciones negativas.

2. Comunicación

Si tu pareja te hace sentir mal con su actitud reprobadora, si te habla mal, si solo ve tus defectos y te juzga, es importante que le expliques cómo te sientes ante esa situación.

3. Valoración del cambio

Si ves intención de cambio a mejor, la terapia de pareja os puede ayudar a mejorar el estilo de comunicación, a aceptar los fallos del otro y a llegar a acuerdos beneficiosos para ambos. Si continuáis con la relación, la crítica constante no es una opción, es uno de los límites infranqueables porque no os beneficia a ninguno/a ni a la relación.

4. Fin de la relación

Si no hay intención de cambio y tu pareja cree que tiene derecho a reprocharte o criticarte constantemente, lo mejor para tu salud mental es alejarte de esa persona.

Puede que te diga que lo hace porque te quiere o porque quiere lo mejor para ti. Pero la realidad es que no te acepta tal como eres y que esa forma de querer no es sana para nadie. Aquí puedes ver 30 señales de que una relación de pareja no funciona.

Debemos ser conscientes de que hay cosas que no podemos cambiar y hay que aceptarlas como son. Por eso, si a pesar de hacer saber a alguien que su actitud y sus críticas te hacen sentir mal, no cambia su comportamiento, es necesario que aceptes que esa relación te hace daño y te alejes de esa persona. En el siguiente artículo encontrarás cómo dejar a tu pareja sin hacerle daño y sin sufrir paso a paso.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

Si deseas leer más artículos parecidos a Mi pareja solo ve lo malo de mí: por qué y qué hacer, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Terapia de pareja.

Bibliografía
  • Beck, A. T. (2011). Con el amor no basta. Madrid: Paidós.
  • Gottman, J. M., Silver, N. (2012). Siete reglas de oro para vivir en pareja. Barcelona: Debolsillo

 

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7 comentarios
Su valoración:
Sandra
Mi pareja tiene un carácter muy difícil se estresa y se enoja con mucha facilidad y eso provoca que constantemente tengamos peleas me grita me ofende y me culpa de todo lo que le pasa si trato de defenderme dice que yo nunca acepto mis errores que me creo perfecta que mi orgullo va a acabar con este matrimonio y que tengo el ego demasiado grande pero si optó x sólo escuchar sus gritos y sus ofensas dice que lo estoy ignorando y se llena de ira el ha cometido muchos errores en todo este tiempo de matrimonio y yo todo lo he perdonado inclusive una infidelidad emocional pero el solo ve mis errores y me dice que yo acabé con su vida y con sus ganas de vivir y que ojalá nunca me arrepienta de lo que le dije y ahora x esa situación todo lo que el me hizo ya es un cero a la izquierda ahora todo lo malo de este matrimonio y si termina es x mi no x el
Su valoración:
MARÍA VICTORIA
Tengo un amigo MARIO, qué su mujer lo maltrata psicologicamente y ha llegado a pegarle, y yo no sé si denunciar la situación porque él le tiene mucho miedo .
Y aparte por los niños, es una mujer que le revisa el móvil, si lo manda a comprar mira lo que ha tardado, lo deja en ridículo, y la verdad yo sí lo viera al contrario ya lo hubiera denunciado pero el me pide que espere y me siento muy mal porque ella encima disfruta.
Su valoración:
Araceli magallanes
Que debería acer si ya intente un poco de todo y me siguen ignorando o me dice ya me lo dijiste ya entendí pero no ace nada
Mi marido siempre me critica solo ve mis defectos no me almira nada no me dice algo bueno de mi ce la pasa recalcando todo lo ke ago mal para mi el asta como come m encanta como ce ríe casi todo me gusta siempre y cuando no meste criticando tengo 16 años ya con el en el inicio de mi relación yo era carajilla en sí en mi noviasgo grasias a él me kito lo caraja me refiero a mi carácter exsplocivo todo estaba mas o menos bien después ahora si ve mis defectos y todo lo malo ahora ke soy otra muy diferente ala ke fui y ami ver para bien pero cambiar solo me perjudicó mi marido ni si kiera le interesó como mujer ya hable con el y le dije lo ke ami me gusta a en la intimidad y no lo ace la de la iniciativa soy yo la ke sale de la rutina o monotonía soy yo veo ke eso le encanta y me busca mucho mas pero el ami no me ace nada asta con coraje o mucha flojera aló mucho me toca mis partes con sus dedos ke 15 años y nisikiera sabe tocar en fin yo como mujer me ciento nada la mas fea asta asco me tengo no tengo ya ánimos de arreglarme ya de tanto desear a mi marido y ver ke no le interesa nada mas ke satisfacerse nomas el ya no ciento nada si me dan ganas a veses batallo muchísimo para yegar al órgasmo finjo al último siempre cada, ves, ke me, toca, terminó sintiéndome peor esta alejando cada día, mas, &
Zoraida Luque
Hola Araceli:

Parece que hay mucho de lo que hablar con tu marido. Explícale cómo te sientes sin acusaciones para que no se sienta acorralado y se sienta en disposición de comprender.
Yo creo sinceramente que lo mejor para vuestra relación si os seguís queriendo y tenéis intención de que la relación funcione, es una terapia de pareja.
Mientras tanto mucho ánimo y un abrazo.
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Susan Hernandez
Hola buena tarde, sobre el tema mi pareja tuvo una aventura con otra mujer y salio un hijo de esa aventura, lo supe hace 2 años el no quiso dejarme , tenemos 2 hijas pero nuestra relación esta mal yo me enfado fácil con el no puedo olvidar lo que me hizo hay momentos que ya no lo soporto tengo mucho resentimiento contra él.
Zoraida Luque
Hola Susan:

La terapia de pareja os puede ayudar mucho en este caso. Lo más importante es si estáis dispuestos a trabajar por la relación.

Un abrazo.
Su valoración:
Rigoberto
Mi pareja siempre me corrige al parecer todo de mi le molesta siempre busca la forma de estar en conflicto hasta quiere irse
Su valoración:
Laura rojas
Por q mi pareja anda mirando a otras mujeres delante mío ? Me hace sentir muy mal y mis celos crecen más así no se cómo puedo controlar esto me está matando 😔
Su valoración:
Miguel
Genial artículo , gracias .

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