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Cómo dejar a tu pareja queriéndola

Cómo dejar a tu pareja queriéndola

La mayoría de parejas que se separan lo hacen queriéndose, y es que para lograr el bienestar y la estabilidad en una relación, el amor no es suficiente. Para resolver los conflictos en una relación, necesitamos habilidades y estrategias de resolución, aprender a equilibrar las diferencias, paciencia, entre otras competencias.

Si estás en una situación de desamor y no sabes cómo afrontarlo, sigue leyendo este artículo de Psicología-Online. Reflexionamos sobre hasta dónde debemos amar y te damos algunos consejos para dejar a tu pareja queriéndola de un modo saludable.

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¿Cómo saber si dejar a tu pareja es lo correcto?

Vivimos en unos tiempos en en los que lo más importante es lo individual, el “yo” y no tanto el “nosotros”. De hecho, es frecuente que muchas parejas lo dejen porque ante situaciones difíciles, uno o ambos miembros de la pareja se inclinan hacia su propio camino personal, hacia el yo.

En una relación amorosa, influyen muchas cosas aparte del amor y la pasión, como son los valores de cada uno, las pautas de relación y experiencias pasadas, la educación recibida, los intereses propios, la gestión de conflictos, entre otras. Por “x” o por “y” si estás leyendo este artículo, seguramente, sea porque te estás planteando dar el paso. Sin embargo, antes de nada, tienes que tener claro si quieres romper la relación. Pregúntate por qué quieres romper con esta persona e identifica todo lo que te hace infeliz en la relación y valora la opción de que sea una situación temporal o una crisis de pareja o personal.

Como dice Walter Riso, doctor en psicología, el límite de lo aceptable en una relación amorosa se traspasa cuando tu vocación e ilusiones pasan a un segundo plano, cuando el "ser para el otro" te impide el "ser para ti". Hay cosas en las que no podemos ceder, simplemente, porque si lo hacemos, nos estaremos traicionando a nosotros mismos. Pregúntate: ¿Estás contento con tu relación de pareja y la vida que llevas?

En el siguiente artículo, respondemos a la pregunta de cómo saber si una relación va mal.

Cómo dejar a tu pareja queriéndola - ¿Cómo saber si dejar a tu pareja es lo correcto?

Cómo dejar a tu pareja queriéndola - consejos desde la psicología

  • Asume tu responsabilidad y no mantengas conductas que perjudiquen la relación con el objetivo de que sea la otra persona quien decida dejarlo. Intensificar los conflictos intentando obtener más excusas para acabar con la relación y, en definitiva, posponer la ruptura y continuar con una relación que no funciona, hará que ambos sufráis más.
  • Piensa bien lo que le quieres transmitir y expresa tus sentimientos. Para poder afrontar una ruptura de un modo saludable, es importante expresar cómo nos sentimos y decir aquello que no hemos dicho a lo largo de la relación. Aunque si crees que esto solo empeorará la situación, hay otras maneras de sacarlo, como escribirlo todo. Lo que no debes hacer es quedártelo dentro, ya que te lo dejarás en asuntos pendientes y tarde o temprano saldrá a la luz de forma más intensa. Sé claro y honesto con lo que dices para no crear malentendidos.
  • Habla en primera persona. Es normal que en las conversaciones intensas, la otra persona pueda percibir que la estás culpando. Hablar en primera persona te ayudará a expresarte sin hacer que la otra persona se sienta atacada. Por ejemplo: "Creo que necesito pasar más tiempo a solas” en lugar de “Quieres pasar demasiado tiempo juntos”, o “Me siento mal con la forma en que me tratas a veces…” en vez de decir “Me tratas fatal”. Aunque básicamente estás diciendo lo mismo, lo centras en tus sentimientos en lugar de atacar a la otra persona directamente.
  • Empatiza. Trata de escuchar a tu pareja desde su perspectiva y permite que exprese sus sentimientos.
  • Agradece todo lo que te ha dado la otra persona y todo lo que habéis vivido juntos. Cuando podemos ver lo que nos ha aportado una relación y lo que hemos aprendido, estamos en disposición de cerrarla.
  • Mantén las distancias. Es muy duro dejar de hablar, romper con vuestras rutinas de darle buenas noches o preguntarle cómo le ha ido el día, pero si sigues haciéndolo puedes darle falsas esperanzas y solo empeorarás el proceso de duelo de ambos. Tampoco se trata de no hablar nunca más, sino de dar un espacio para afrontar la ruptura.
Cómo dejar a tu pareja queriéndola - Cómo dejar a tu pareja queriéndola - consejos desde la psicología

Después de terminar una relación larga...

Aunque sientas una gran liberación por salir de una relación insatisfactoria, si ha habido amor y conexión real, tarde o temprano saldrá el dolor por dejar lo conocido, lo que se amó y la incertidumbre por enfrentarse a algo nuevo. No te asustes, sentir dolor es necesario para afrontar el proceso de duelo y llegar a crear un nuevo comienzo.

Vivir nos obliga a saber empezar y a terminar, a ganar y a perder, a amar y a sufrir. Llegará un momento en que podrás darle el reconocimiento que merece como una relación importante de tu vida, reconocerás el amor que hubo y lo guardarás como un gran recuerdo. Y como consecuencia te permitirás abrirte a nuevas experiencias.

Si sientes que no puedes afrontar la situación tú solo/a, no dudes en acudir a un profesional.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

Si deseas leer más artículos parecidos a Cómo dejar a tu pareja queriéndola, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Terapia de pareja.

Bibliografía
  • Riso, W. (2015). Los límites del amor. Cómo amar sin renunciar a ti mismo.
  • Garriga, J. (2013). El buen amor en la pareja.

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36 comentarios
Su valoración:
Jorge
Hola, mi situación es la siguiente: llevo 7 años con mi novia pero la verdad quiero terminar mi relación pero siento que no puedo.
Ella es mi primera novia, hemos vivido de todo momento buenos y malos, antes me moría si la relación terminaba (era muy inseguro) pero con el tiempo me di cuenta que lo que sentía por ella era codependencia, en ella refugiaba mis inseguridades, en mi suegra encontré una segunda madre.
Leyendo libros de autoayuda viendo post de psicología y neurociencia, blogs de confianza para seducción etc he aprendido y fui ganando confianza en mi mismo y he notado los resultados.
Como mencioné anteriormente descubrí que lo que sentía era apego lo cual confundía con amor, pero el problema es que ella si me ama y que soy si primer amor. Actualmente pasa una situación difícil desde hace tiempo por la salud crítica de mi suegra El cual he ayudado también económicamente.
Descubrí que no la amo pero siento un agradecimiento y cariño hacia ella y mi suegra por todo lo que hicieron por mi.
Ante la situación difícil y lo que hemos pasado junto me hacen quedarme en la relación, por compasión. Siento que sería muy mala onda de mi parte abandonarla y más en esta situación. En pocas palabras me siento atado.
Y para ser honestos también quiero salir con otras personas, quiero experimentar cosas como tener aventuras de una noche, tener relaciones sin compromiso (amigas con derecho, amigovias, amantes, etc) lo cual no he hecho por compromiso a mi relación.
Que debo hacer? Debo seguir en mi relación o terminarla y que cada quien siga con su vida.
En el caso de deber terminar, como lo debo hacer, tengo miedo de lastimar, y que la salud de mi suegra empeore (ella es muy sensible).
Gracias por su atención, le mando mis saludos y mis más sinceros deseos.
GLY
Me parece que alargar un problema solo trae consigo mas problemas, le dolerá ahora y también después, en ocasiones por hacer eso mismo terminamos cometiendo muchos mas errores irremediables a futuro, creo que ni ella ni tu se merecen pasar por esa situación el amor que ella te entrega no es correspondido y ambos se están cuartando en rehacer sus vidas y no necesariamente en el amor, sino en la música, en la poesía, en lo profesional y lo laboral, lo digo por experiencia propia, estar en una relación en la que no te sientes a gusto, aunque ames (pero el amor no es suficiente) terminas por complicar toda tu vida, las cosas no salen como deberían y eres infeliz, no importa lo que hagas, en las noches te duermes desolado, con la certeza que tu vida esta pasando y estar perdiendo el tiempo en algo que no tiene ya solución, si estas seguro que quieres terminar la relación, terminala, no sigas con ella por compasión, esta mal. mas bien expresa todo lo que sientes y dile que ya no la amas como tu esposa o mujer (porque se que después de tantos años, siempre la vas a querer). y queda con ella en buenos términos. al menos eso es lo que yo opino. no soy experta, solo que soy mujer y se lo mal que se siente! no estes con nadie por compasión, puedes acabar con la seguridad y autoestima de esa persona.
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Alejandra
Hola, necesito un consejo... llevo casi 4 años con mi pareja.. el es màs mayor que yo. Aunque ese no es el problema... son sus hijos.. no Los acepto
..siento que a vezes me estobar... y soy celosa.. a vezes no me siento feliz.. porque yo quisiera vivir mas la vida y no de persona mayor... estando en casa . Esperando a que el lleguè de trabajo y yo cocinando para su hijo. .. yo quiero a mi pareja y ahora esta pasando por un mal momento porque la ex no para de denunciarlo por qualquier motivo per el hijo en comun que tubieron... y ahora en mayo se termina el contrato del piso.. y yo me estoy planteando irme a vivir sola.. pero tengo muchas deudas porque yo a el lo quiero mucho però no sè si podrè aceptar su situacion con sus j
Hijos... que hago..?...
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Leydi cataño
Mi esposo tiene otra mujer siento que me voy a morir y quiero superarlo para dejarlo ir
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Johana martinez
Mi ex esposo me pegaba lo deje por eso pero me hace mucha falta y no se si volver con él o no
Anna Badia Llobet (Editor/a de Psicología-Online)
Hola Johana,
Es muy difícil salir de una relación en la que hay maltrato, pero ya has hecho lo más complicado. Ahora trabaja en ti, en tu autoestima y amor propio y cuídate mucho. Te recomiendo acudir a un psicólogo o psicóloga que te ayude con el proceso.
Saludos.
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David
Hola yo tengo un problema, anduve 4 años con mi pareja y pue conocí una chica y ella era super especial conmigo y fui algo muy bonito y pue me deje con mi pareja le dije que quería tomar nuevos rumbos y que ya necesitaba un respiro y pues nos dejamos y yo empeze con la nueva chica pero al año mi ex apareció de nuevo y entre como en un coma mental y no supe que hacer ella quería que nos diéramos otra oportunidad y yo acepte y deje a mi nueva chica para volver con ella y pues no pensé bien la cosas y ahora ella quiere que volvamos de nuevo y que deje a mi antigua novia otra ves y si la quiero mucho pero la relación con mi antigua novia mejoró mucho pero sigo sintiendo y extrañando muchas cosas de la otra chica y no se que hacer
GLY
me parece que debes trabajar en ti, porque eres una persona insegura, estas jugando con dos personas que quizás te quieran mucho o también son inseguras y por eso suplican que regreses con ellas, cuando no hay amor no hay nada. deberías tomarte un tiempo para ti, no se si eres joven, si es así tomate el tiempo de quemar etapas, sal a divertirte y explora tu personalidad y talentos, luego puedes pensar en asumir un compromiso y estar preparado para ello.
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Sonia
Hola, estoy pensando en dejar a mi pareja de 4 años juntos.... Le digo como me siento. Que no estoy bien... Que no ande tanto con el móvil sobre todo que no lo esconda cuando aparezco yo de trabajar... Le adoro pero tengo que tomar una decisión y ya... Pero también tengo miedo... Como se deja a una persona que quieres tanto
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Rosselis
Gracias por este Block me ayudó bastante estoy en una situación parecida tengo 6 años con mi pareja y me siento en un bucle como que avanzamos y discutimos siempre por lo mismo y creo k ya es tiempo de yo tratar de avanzar sola
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Elpidio
Estoy pasando por esto.
Hace poco más de 5 años fui dejado tras una relación de 8 años y 2 hijos. Una vez pasado lo peor de esa ruptura, al cabo de unos meses conocí a otra persona y bueno, surgió una relación que ya va por 4 años.
Un detalle importante de esta relación es que no vivimos en la misma ciudad de manera que, sacando cuentas, es mucho más el tiempo que hemos estado separados físicamente, que el tiempo que hemos estado juntos.
Aún así, entre nosotros se produjo una conexión muy especial que fue más allá de lo físico, evidentemente. Porque de otra forma, no hubiéramos podido llegar a este punto de estar 4 años viéndonos 5, 6 ó 7 días al mes (a veces incluso menos). La imposibilidad de habernos juntado en un mismo sitio ha sido principalmente por mi causa, por motivos económicos, laborales y, por supuesto, por poder también yo estar el Mayor tiempo posible con mis hijos, que son pequeños. Y ante esto, ella siempre ha sido comprensiva y tolerante. Conoce a mis hijos, los estima, los respeta y se llevan muy bien. Ella no tiene hijos.
Para mi, la relación ha sido excelente. Como digo, Ella ha sido una persona comprensiva, tolerante, flexible, que me ha ayudado infinitamente y me ha demostrado su amor sin fisuras.
Pero ocurre que yo desde hace varios meses no estoy conforme porque no siento lo mismo, la quiero muchísimo pero no estoy enamorado y, por eso, quiero terminar la relación. Estoy en esta diatriba desde hace unos 6-7 meses y en ese tiempo he pasado por 3 momentos de ‘crisis’ en los que parecía que ya tenía decidido dar el paso de cortar pero siempre, a último momento, cuando estuve frente a ella no fui capaz de dar ese paso, con lo cual todo sigue como siempre. Sí hubo un momento puntual, hace 4 meses, en los que le mencioné que tenía alguna duda, pero no fui tajante ni tampoco hablé abiertamente sobre terminar la relación.
Este fin de semana iré a su ciudad y Actualmente paso por otra crisis por este motivo, esta vez ha sido más fuerte para mi, ya que llevo casi 1 semana sin poder dormir pensando en eso, dándole vueltas a cómo hacer para no dañarla, con miedo de volver a caer en lo mismo de echarme para atrás a última hora. Y no quiero echarme para atrás porque sé que cuando regrese a mi casa y esté solo otra vez, volveré a sentirme mal y frustrado por no haber dado el paso y todo seguirá igual. Es un sentimiento amargo de prolongar algo que ya para mi no puede seguir.
Es difícil plantearse ser el malo cuando alguien nunca te ha hecho daño, nunca te ha dado motivos para dejarla.
En fin, entiendo que la única solución es ser valiente y hacerlo, con el mayor tacto y respeto posible. Pero me ha costado y me cuenta adquirir esa valentía que me dé el empujón final.
Gracias por el artículo, un cordial saludo.
María
Me siento muy triste y confundida, quiero dejar a mi esposo porque a pesar de que aún tengo sentimientos amorosos hacia él, también siento mucho odio porque me siento relegada a un segundo plano. A él le gusta viajar, la cuestión es que a mí no me lleva nunca de viaje aún teniendo la posibilidad de hacerlo, yo le pregunté que porque no me llevaba a algún lado y me dijo que no se veía viajando conmigo, sentí el corazón hecho pedazos, yo lo quizé cuando estaba muy escaso de dinero y ahora que tiene un poco me trata diferente, me siento poco valorada. No digo que no me da cosas lindas, nos compró una casa linda a nuestros hijos y a mí. No sé ¿estoy haciendo una tormenta en un vaso de agua? Me ha dicho que lo tengo harto y que se quiere divorciar.
Angélica
No digas ahí, si él no se proyecta compartiendo contigo es xq no te ama. La casa es de tus hijos no es muestra de amor mucho menos respeto.
Dinora
Yo estoy igual siento amor por mi pareja y otras veces lo odio con todas mis fuerzas le pido a Díos que ayude a t9mar la decisión quiero dejarlo ya no lo aguanto ya no quiero seguir.. me detengo por mis hijos porque dependen totalmente de el y se que si lo dejo eso afectaría económicamente a mis hijos y todavía están pequeños el esta muy lejos yo cuido a mis hijos el nos da todo. Pero esta relación se ha vuelto orrible quiero gritarle cuanto lo odio. Es orrible que te traten como un mueble más,, no me deja tomar decisiones me sela hasta con la sombra usa mis redes cuando se enoja me ofende muy feo. Lloro todos los días ya no soporto más
Lalala
Disculpa pero fácil te engaña
carolina
como se supera una ruptura amorosa un matrimonio cuando no se dieron signos de que ya no habia amor y te dan la noticia de la noche a la mañana

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