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Cómo superar una infidelidad y seguir con tu pareja

Cómo superar una infidelidad y seguir con tu pareja

Una de las situaciones más duras por las que una pareja puede pasar es la infidelidad. El momento en el que una persona decide fallar la confianza del otro puede ser un punto de inflexión en la vida de pareja. Muchas personas optan por romper la relación e iniciar una nueva vida. Sin embargo, existe otra opción: superar una infidelidad, seguir con tu pareja y superar el bache mediante paciencia, trabajo y mucha reflexión. Perdonar una infidelidad es una decisión complicada y no siempre es la mejor idea, depende de la personalidad de cada uno y de la naturaleza de la situación.

¿Quieres saber cómo superar una infidelidad y seguir con tu pareja? Entonces te recomendamos seguir leyendo este artículo de Psicología-Online. En él encontrarás los mejores consejos para desarrollar la paciencia y volver a confiar en aquella persona que te ha fallado en una ocasión. Además, te mostramos algunas claves para saber cómo tratar a tu pareja tras una infidelidad.

Superar una infidelidad en el matrimonio: consejos según la psicología

En primer lugar, y a pesar de que suene obvio, debemos tener clara nuestra decisión. Superar y perdonar una infidelidad implica estar dispuestos a realizar un duro trabajo mental. Gracias a los estudios de la psicología sobre este campo, podemos seguir los pasos que mencionamos a continuación:

1. Mantén una distancia temporal

Ya sean días, semanas o meses. Es importante tomarse un tiempo de reflexión para poder decidir adecuadamente cómo afrontar esta situación. Cada persona sigue su ritmo y necesita trazar su propio camino hacia el crecimiento individual y la superación emocional. Si al enterarnos de la infidelidad hacemos como si nada hubiera ocurrido, es posible que jamás cerremos la herida del todo.

2. Abre el canal de comunicación

Una vez tomada la decisión de seguir adelante y perdonar una infidelidad, es probable que pasemos por una etapa de dolor donde aún necesitemos sacar todo lo que pasa por nuestra mente. Si queremos seguir con esa persona, será necesario expresar nuestros sentimientos e inseguridades con tal de reiniciar la relación con una base de sinceridad y comunicación. Por mucho que pueda doler, es necesario hablar acerca de lo ocurrido con esa persona.

3. Inicia una nueva etapa

Si queremos aprender a superar una infidelidad y seguir con nuestra pareja, es primordial volver con energías renovadas y bajo una nueva perspectiva de la relación. Después de analizar el engaño y cómo nos hemos sentido en todo el proceso, llega el momento de pasar página. Superar una infidelidad no significa olvidar lo ocurrido sino perdonar a la otra persona y establecer nuevas pautas para una relación más sana. Él o ella te dirá también qué es lo que quiere en esta nueva etapa. Con todo sobre la mesa, se podrá llegar a construir algo sólido (siempre y cuando haya un pacto de sinceridad absoluta y confianza).

4. No utilices la infidelidad como arma arrojadiza

Si hemos decidido perdonar significa que hemos dejado esa etapa atrás, por lo consiguiente es innecesario, y poco adecuado, reprochar la infidelidad cuando ya se ha superado la etapa del dolor y el desengaño. Es normal que existan secuelas psicológicas tales como inseguridad y miedo a que vuelva a ocurrir. Sin embargo, utilizar el engaño como arma arrojadiza en una discusión no ayuda a seguir adelante en una relación. Si queremos seguir adelante y construir algo fuerte y bonito, deberemos aprender a superar el rencor hacia la pareja.

Cómo superar una infidelidad y seguir con tu pareja - Superar una infidelidad en el matrimonio: consejos según la psicología

Cómo superar una infidelidad emocional

Existen muchos tipos de infidelidad en la pareja. En nuestra cultura, el engaño más evidente implica contacto sexual, besos y demás expresiones físicas de afecto con otra persona. Sin embargo, podemos llegar a hablar de infidelidad emocional cuando nuestra pareja empieza a sentir emociones y coquetear con otra persona sin llegar nunca al contacto físico.

¿Dónde se traza la línea entre la libertad de relacionarnos con quien queramos y la infidelidad emocional? Eso es cuestión de cada pareja y de cómo se viven las dinámicas dentro de ella. Lo importante es no faltarle el respeto a esa persona que amas.

Existen diferentes formar de amar o querer a una persona: relaciones abiertas, poliamorosas (más de dos personas), relaciones tradicionales... Cada una de ellas exige unos cuidados y una atención distintos y solo las personas que viven en esas relaciones pueden establecer con claridad qué es una infidelidad y qué no.

¿Es posible superar una traición así?

Para saber cómo superar una infidelidad emocional es importante trabajar desde el amor propio y la autoestima. Trabajar las habilidades sociales en la pareja será algo fundamental si queremos luchar y seguir adelante con ella.

En el caso de que seamos nosotros mismos/as quienes sintamos que estamos siendo infieles emocionalmente, es necesario que, a pesar de que no haya ocurrido nada a nivel físico, cortemos el coqueteo con el otro individuo y hablemos abiertamente con nuestra pareja acerca de nuestros sentimientos. Debemos reflexionar por qué hemos cometido una infidelidad emocional y a dónde queríamos llegar con nuestros actos.

Perfil de la mujer y el hombre infiel

Si bien es cierto que existen varias señales y comportamientos que pueden estar relacionados con la infidelidad, no existe un rasgo de personalidad que nos confirme al 100% si una persona será infiel o no. Si presentas dudas acerca de ello, es importante que hables con tu pareja y descubras si existen señales de infidelidad en su discurso.

Cómo superar una infidelidad y seguir con tu pareja - Cómo superar una infidelidad emocional

Quiero y no puedo superar una infidelidad

Es posible que hayamos decidido superar una infidelidad pero no nos veamos capaces, ya sea por el dolor causado o por la inseguridad de que vuelva a ocurrir. Es importante valorar los beneficios y problemas que nos puede causar el hecho de seguir con nuestra pareja y ponerlo todo en una balanza para tomar una decisión racional.

Cómo tratar a tu pareja después de una infidelidad: factores que favorecen la superación

A continuación, te ofrecemos algunos consejos para saber cómo tratar a tu pareja después de una infidelidad:

  • Comunicación: como hemos comentado anteriormente, hablar abiertamente con nuestra pareja puede volver a formar los cimientos de una relación sincera y sana.
  • Cortar la relación con el amante: ya sea por infidelidad emocional o física, aquella persona con quien se ha mantenido una relación paralela no tiene cabida en este proceso.
  • Terapia de pareja: se ha demostrado científicamente que las parejas que han sufrido una crisis, lo han superado mejor si han acudido a terapia de pareja.[1]
  • Crea recuerdos positivos [2]: dejar de ver a nuestra pareja como una persona malvada e infiel y observarla como un ser humano que ha cometido un gran error, puede ayudarnos mucho a volver a confiar y a generar nuevas y positivas experiencias.

Cómo recuperar la confianza en tu pareja

También debemos valorar cómo se está comportando la otra persona, si realmente se arrepiente de lo que ha ocurrido y está realizando cambios positivos a favor de vuestra relación o si, por lo contrario, se pone a la defensiva y mantiene conductas parecidas a aquello que ha producido la infidelidad.

Si pese a todo, no nos sentimos preparados psicológicamente para seguir con la relación, debemos tomar la decisión de cortar con esa persona y evitar que nos siga dañando mentalmente. Fortalecer las bases de la autoestima es primordial para lograr un correcto bienestar emocional y es posible que, en nuestro camino hacia el crecimiento personal, no nos acompañe aquella persona que considerábamos tan importante.

Cómo superar una infidelidad y seguir con tu pareja - Quiero y no puedo superar una infidelidad

Cuánto tiempo se tarda en perdonar un engaño

Para seguir adelante en una relación tras una infidelidad, es necesario saber cuánto tiempo podemos tardar en perdonar lo ocurrido. Si bien es cierto que cada persona pasa por un proceso individual, muchos expertos coinciden en que no se perdona un engaño del día a la mañana. Es importante que exista un espacio de tiempo donde podamos reflexionar y procesar emocionalmente todo lo ocurrido.

Durante ese tiempo podemos decidir estar completamente solos, rodeados de amigos e incluso (si se propicia la situación) acompañados de vez en cuando de nuestra pareja. Una separación temporal también puede conllevar volver a tener citas para ir hablando de vuestros sentimientos y observar como se desarrolla el vínculo entre vosotros. Una vez notemos que realmente estamos listos, podemos volver a retomar la relación siguiendo todos los consejos mencionados en este artículo.

¿Cómo superar una infidelidad y ruptura?

Si después de considerar todos los factores, observas que no es posible seguir con tu pareja. Es necesario que te plantees cómo superar una ruptura y seguir adelante después de esta experiencia tan dolorosa. Si necesitas más consejos, puedes visitar este otro artículo sobre cómo superar una ruptura amorosa por una infidelidad.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

Si deseas leer más artículos parecidos a Cómo superar una infidelidad y seguir con tu pareja, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Terapia de pareja.

Referencias
  1. Gottman, J., Gottman, J. & DeClaire, J. (2006). Diez claves para transformar tu matrimonio: como reforzar las relaciones de pareja. Nueva York, Estados Unidos: Crown Publishers.
  2. Spring, J. A., & Spring, M. (1996). After the Affair: Healing the Pain and Rebulging Trust When a Partner Has Been Unfaithful. New York, United States: Harper Collins Pusblishers.

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59 comentarios
Fer Figueroa
Mi esposa me fue infiel con una persona en su trabajo y no e podido olvidar el engaño un de mis hijo es igual que ella a engañado asu novia varías veces y lo apoya mucho yo nunca les e dicho el engaño de ella tenemos 26 años de casados me engaño ase 6 meces la perdone pero no puedo olvidar
pamela
encontré una fotografía de mi esposo en la que esta en una situación muy comprometedora yo se que es el pero el lo niega ya que la foto es un poco borrosa, no se que hacer sufro de ansiedad desde hace un tiempo y no logro controlarla en estos momentos que hago no se como reaccionar tengo pensamientos suicidas, y se que es por mi ansiedad que me provoca hacerme daño
Anna Badia Llobet (Editor/a de Psicología-Online)
Hola Pamela,
Te recomiendo que acudas a un profesional cuanto antes.
Saludos.
Su valoración:
Juan
Como ahacer para recuperar a mi esposa de un infidelidad
johanna
como puedo perdonar a mi esposo si volvio a tener el tercer hijo con su ex yo lo conoci con dos pero el vive comnigo y ahora tiene el tercer hijo con su ex con mi persona tenemos uno de 7 años las otras dos de su ex son de 13 y 10 y ahora el de meses
Anna Badia Llobet (Editor/a de Psicología-Online)
Hola Johanna,
En el siguiente artículo encontrarás cómo aprender a personar: https://www.psicologia-online.com/como-aprender-a-perdonar-consejos-4610.html
Saludos.
kerlimar
Buenas quisiera q me ayudaran desde hace 15 año estoy con mi esposo y le e perdonado mucha infidilida y llegó el año pasado y yo comete ese grave error de serle infiel a el se lo contaron y yo lo hacepte y le dije q si era verda fuere ccn ese hombre 7 meses pero después de todo eso perdí mi puesto de esposa estamos junto y todo como si nada fuera pasado pero el llega tarde se la pasa xn mujeres en la redes se la pasa hablando con mujeres y sale con mujeres por esa misma razón yo le fui infiel a el por falta de atencion y amor ahora por el erro q cometí q cuando se acuerda me trata mal me dice muchas cosas fea y de verda no se q mas hacer lo trato bontio mejor a lo q lo trataba ante de hacerle infiel ahora yo necesito q me ayuden quiero retomar el puesto de esposa otra ves ayudabme . Muchas gracia espero su ayuda
Maribel gomez ahuatl
Como superar la infidelidad cúando tu pareja te engaño con su expareja y tuvieron un hijo
cecilia cuellat
Me pueden enviar informacion quiero superar infidelidad que cometi
Su valoración:
STEPHANY
se que el proceso de superar una infidelidad es largo y requiere de trabajo, y ha sido en verdad muy difícil, pero como puedo afianzar el proceso de superarlo si se que mi pareja jamas aceptaría una terapia, y nunca tenemos tiempo solo para los dos por motivos de trabajo y compromisos con los hijos?
que otras alternativas hay para hacer mas fácil y rápido el dejar atrás tan difícil experiencia?
Su valoración:
Dagoberto Menéndez
Que tengo que hacer para olvidar y perdonar una infidelidad
Su valoración:
Celene ruvalcaba
Hola tengo 25 años y tengo 6 años juntada pero ase tres semanas le fui infiel ami pareja el lo descubrio leyendo unos mensajes los cuales no puede olvidar sin embargo dice que ya me perdono pero yo a el no le e pedido perdon no se como aserlo demi parte e olvidado solo quiero poder recuperarlo y estar juntos otra vez estoy arrepentida se que lo que hice estuvo mal
Espero me pueda ayudar un consejo algo que me ayude a recuperar mi relacion
Gracias

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