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Cómo recuperar la confianza en tu pareja

Cómo recuperar la confianza en tu pareja

Como sabemos, uno de los pilares fundamentales que debe de tener una relación de pareja es el amor y la confianza. Cuando uno de estos dos componentes esenciales falla, esto genera un desequilibrio y la relación se vuelve inestable. Por lo que si te estás preguntando: cómo recuperar la confianza en tu pareja, es porque de algún momento a la fecha has roto con ese pacto de confianza que existía entre ambos, ya sea porque le hayas ocultado una información importante a tu pareja, hayas hecho o dicho algo en su contra o hayas cometido algún tipo de infidelidad.

En este artículo de Psicología-Online: cómo recuperar la confianza de tu pareja, vamos a darte a conocer todo lo que necesitas saber para lograrlo.

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Cómo recuperar la confianza de tu pareja: cuestiones a tomar en cuenta

Antes de darte a conocer algunos consejos que te servirán de utilidad para recuperar la confianza de tu pareja, debes de tomar en cuenta ciertos aspectos importantes durante el proceso.

  • No pretendas ganarte la confianza de tu pareja de la noche a la mañana. Recuerda que para que tu pareja comenzara a confiar en ti y tu en ella, tuvo que pasar algún tiempo a partir de que se conocieron y comenzaron a salir juntos. La confianza se construye con el tiempo, con las experiencias y los momentos juntos, por lo que cuando se rompe y se quiere volver a recuperar, se tiene que ser paciente y aprender a darle tiempo al tiempo.
  • Asegúrate de no cometer la misma acción nuevamente. Por ejemplo, si tu pareja dejó de confiar en ti porque le fuiste infiel con otra persona, tienes que estar consciente de que si vuelves a romper nuevamente con su confianza y a hacer lo mismo, probablemente en la siguiente ocasión te sea imposible recuperarla.
  • ¿Qué tan buena era su relación? Es una cuestión que debe de reflexionarse ya que cuando no se tenía una buena relación desde antes de que tu pareja perdiera la confianza en ti y existían ya muchos problemas, es más difícil reconstruir la confianza. Descubre si sois compatibles en el siguiente test de compatibilidad de pareja.
Cómo recuperar la confianza en tu pareja - Cómo recuperar la confianza de tu pareja: cuestiones a tomar en cuenta

Cómo recuperar la confianza después de una mentira

Ahora te gustaría que tu pareja te volviera a tener esa confianza que te tuvo en algún momento ya que percibes en ella su falta de confianza hacia ti, ha cambiado su forma de ser contigo y no te estés sintiendo a gusto en tu relación. Muchas parejas logran recuperar esa confianza que se tenían entre ambos, sin embargo es necesario saber que en la mayoría de las ocasiones, dependiendo de la situación individual requiere de tiempo y esfuerzo. A continuación, te mostramos cómo recuperar esa confianza después de una mentira:

  • Asume tu responsabilidad. No trates de culpar a otras personas de lo que hiciste y como adulto responsabilizate de tus acciones. Esto es algo que aunque a simple vista no lo parezca, tu pareja lo va a tomar de manera más positiva que si intentas culpar a otros de tus propios hechos.
  • Mejora tu actitud. Si quieres que tu pareja confíe en ti después de una mentira, date cuenta que aspectos de tu manera de actuar no están ayudando a que tu pareja vuelva a recuperar la confianza en ti y mejorarlos o cambiarlos. Por ejemplo, si una de las actitudes que tomas en el día a día es que sigues comportándote exactamente igual y actúas como si nada pasara, puedes modificarlo y hacer cosas en tu vida cotidiana que demuestren mas atenciones hacia tu pareja, que te impliques más en la relación, etc.
  • Demuéstrale que puede confiar en ti. Demuéstrale con hechos y no únicamente con palabras que puede confiar en ti nuevamente y que no vas a volver a traicionar su confianza. Dependiendo de la situación y del tipo de relación que tengas, realiza acciones que hagan que tu pareja se sienta segura y confiada a tu lado.
  • No restes importancia a lo que haz hecho. Si por ejemplo, en el caso de la infidelidad, tu pareja te hace saber cuanto le duele el que le hayas sido infiel, evita decir cosas como: “vamos a olvidarlo y a hacer como si no hubiera pasado”, “ya no lo menciones porque no tiene importancia”, etc. y reconoce lo que hiciste y los sentimientos de tu pareja.
Cómo recuperar la confianza en tu pareja - Cómo recuperar la confianza después de una mentira

Qué hacer cuando pierdes la confianza en la pareja

Si necesitas más consejos para poder recuperar la confianza o superar una infidelidad y seguir con tu pareja, puedes tomar nota de estas claves finales:

  • No te pongas a la defensiva. Evita ponerte a la defensiva cuando tu pareja te reclame acerca de lo sucedido, ya que eso provocará que la discusión se haga más larga y no solucionarán nada.
  • No exijas que tu pareja vuelva a confiar en ti. Como te mencionaba anteriormente, la confianza requiere de tiempo y paciencia. Lo peor que puedes hacer es desesperarte y comenzar a exigirle a tu pareja que vuelva a confiar en ti echándole en cara todo lo que haces por ella. Recuerda cada vez que pretendas hacer esto, que más que ayudarte, únicamente va a hacer que esos avances que has tenido, vayan otra vez en retroceso.
  • Mejora la comunicación con tu pareja. Si ahora mismo o desde antes del suceso, la comunicación ha sido deficiente, va a ser más difícil que te ganes nuevamente su confianza. Por lo que ambos deben de estar abiertos al diálogo y expresarse con respeto y sinceridad sus sentimientos en todo momento. También es importante no dar pie a malos entendidos y aclarar cada situación por la que estén atravesando.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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31 comentarios
Su valoración:
Jorge Acevedo
Llevo 7 meses separado y mi esposa me dice que debo de devolverle la confianza que perdí como recuperarla?
KI EunHye
Pues, yo tengo una situación parecida pero al revés, es como si fuera tu mujer, no confío en mi esposo, sin embargo, aquí en esta misma web hay páginas que te enseñan a cómo actuar cuando pasa eso, y hacen que tengas una idea de las acciones que debe cambiar.
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Noslen contreras
Buenos días sra Ana. Gusto en saludarle. Pues sucede con mi pareja que perdí su confianza ante hecho del pasado que prelavan en el presente, casi después del un año supo de mi parte que sucedió en aquel momento con mi ex pareja (sin estar cn el) y eso para el fue fatal ya que el me lo preguntó en varias oportunidades. Sin embargo asumí volver a recuperar su confianza y lo malo es que vivimos lejos el uno del otro . Quiero recuperar esa confianza en el porq amo mucho a este chico
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Neïna
Bueno esto es lo q. Me pasa a mi

Siempre le he mentido a mi pareja tipo cuando me pide algo le digo que si y demás pues ,ayer me ha dicho todo lo que siente, que ya había agarrado confianza conmigo y que lo decepcione y me preguntó porque le mentí y es como un lío en la cabeza

Me ha dicho que ya empezaba a confiar en mi y que lo decepcione y me da vergüenza verlo a la cara 😩 se puso tan apartado de mi como un niño y eso me duele y no se que hacer la remediar eso
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Héctor
Buen día señorita Ana Badia Llobet, tengo 21 años y tengo una relación de 3 años, con mi pareja al principio tuvimos todo, y la confianza siempre fue al 100%, sin embargo ya alguno meses atras, nuestras rutinas cambiaron y nos hicieron alejarnos, nos vemos una vez por semana, y en las pocas ocasones que nos vemos solia encontrarla cansada por el tema que ella lleva un trabajo muy pesado, lo cual yo mal interpretaba como que no queria pasar tiempo conmigo, yo no supe entender su cansancio, las muestras de cariño empezaron a dejar de frecuentar, y pues leí sobre el apego ansioso, lo cual hecho de distanciarnos provocó en mi mostrar ese apego, en lugar de brindarle un apoyo con el trabajo agotador que ella lleva, le brindaba quejas, porque ella no estaba de animo, incluso las relaciones sexuales eran poco frecuentes, lo peor que una de las tantas quejas que hice fue pretender que ella me engañaba con otro, por varios meses lo cual no es verdad, ella actualmente ya perdio la confianza en mi, ella cree que yo jamas voy a confiar en ella, hace poco conversamos al respecto, porque trate de ver sus conversaciones pero le habia puesto clave, cuando antes en la relacion ella era un libro abierto para mi, me mostraba sus mensajes con plena voluntad para que viera como choteaba a sus pretendientes, pero aun asi yo la acuse de serme infiel lo cual nunca fue verdad... Estoy trabajando en mi autoconfianza y en el apego ansioso, pero nececito algunos consejos para volver a recuperar la confianza que teniamos antes el uno con el otro.
Le agradecería mucho si contestase mi mensaje
Buen día
Anna Badia Llobet (Editor/a de Psicología-Online)
Hola Hector,
Parece que la falta de tiempo, de cariño, de relaciones sexuales, etc., han ido generando en ti dolor, desconfianza y necesidad de control, producto de ello, has llegado a emitir acusaciones que no eran ciertas. La confianza se puede trabajar y la relación puede mejorar, si ambos miembros quieren. Sin embargo, cada persona es diferente y puede que tu pareja esté cómoda con esa cantidad de tiempo, ese nivel de expresión de afecto y esa frecuencia de relaciones sexuales. En cuyo caso, la pregunta sería: ¿tú también estás honestamente cómodo con esa dinámica de relación?
Para trabajar la confianza en ti mismo, te recomiendo la terapia psicológica con un profesional.
Un fuerte abrazo.
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ERNESTO TORRES
Como puedo dejar a mi pareja sin ese miedo que tengo el que s vaya, y se que a pesar de que yo lo quiero el no me quiere igual, y me duele ver que por mas que me esfuerzo por hacerlo feliz el nunca ve eso, y solo son pleitos y mas pleitos , la ultima vez ya fueron hasta los golpes, yo cada vez mas me siento fatal , como puedo dejarlo ir sin sufrir.
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Lisseth
Tengo una pareja de 3 años pero nos hemos separado 3 veces ya. La primera vez alucino y hasta el día de hoy a pesar que hemos ido a terapia cree que me vio besandome con otro en la actualidad el fue el que fallo hablándole a una chica entonces decidió poner su fb en mi cel y también me ha pedido que ponga el mío en su teléfono y no me parece justo es un sinvergüenza el que me falla es el y luego me viene con eso
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carlos muñoz
mi caso es de tres años lamentablemente mi pareja ya no confia en mi ya que traicione su confianza y me cuesta mucho volver a recuperarlaapesar de todo lo sucedido yo eh estado cambiando pero asta ahr mi pareja no ase el intento de tomar algo ya serio en nuestra relacion
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Migue
Que hacer , si mi pareja está pendiente de una mujer que solo pretendi en un tiempo dónde no conocía Ami actual pareja. Porque por hacer una cosa anterios le afecte ahorra . Si es algo que para mí no significa el estar enamorado de alguien que no sea mi pareja.
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Zoe
Mi esposo empezó a desconfiar hasta de su propia sombra y dice que yo lo enganñe y lo engaño con muchas personas el empezó a consumir drogas y yo digo que fue a raíz de esto por qué antes hasta me cuidaba a los niños para salir que era muy esporádicamente siempre me la paso en mi casa y no me cabe en la cabeza que piense esas cosas de mi yo e estado apoyándolo en cuanto a dejar las drogas pero ya llegó a un límite dónde yo dónde quedó será bueno aguantar tanta desconfianza lo amo quiero que regrese la paz a nuestro matrimonio
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Constanza Arenas
excelente el articulo
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Lorena
Hola
Conocí a un chico hace un año por una página de citas y al principio todo fue especial aún viviendo ambos en diferentes paises.
Pero un día descubrí que tenia contacto con otra mujer de mi mismo pais y que vendría a mi pais a ver cual de las dos le gustaba más.
Yo al enterarme,reaccione muy mal con el ,le pregunté si era cierto y lo ofendi.
Nos peleamos unos meses y yo tome la iniciativa y le pedí perdón por mi actitud y el acepto.
Pero el empezó a cambiar en cuanto a escribir más y hablar por videollamada, también el empezó a viajar por trabajo y es real que quizás no tuviera tiempo para escribirme.
Yo siempre he tenido dudas de si realmente me quiere,porque nunca me ha demostrado un te quiero o me ha confesado algo y hemos tenido otras peleas por su actitud,tan fría y su indiferencia.
Yo le he preguntado por qué es así y me ha dicho que no puede hacer nada porque ese es su carácter y forma de ser.
También ha tenido duras experiencias de vida y la pérdida de su padre hace poco.
Hoy por hoy estamos creo que definitivamente peleados sobretodo por su parte,.porque me bloqueo de whatsapp y no me ha escrito más
Aún así yo le escribí un gmail pidiendole perdon y diciendole que le quiero,pero no ha respondido.

Quisiera saber si el volverá a escribirme porque en el fondo me quiere o si sólo fui una opción para él?
Confío en su criterio.
Gracias
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Johana
Es de gran ayuda
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JAVIER LEODAN
¿Qué ocurre cuando la confianza se pierde en la pareja y esta es aprovechada por otras personas?
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Brenda
Que puedo acer para recuperar la confianza de mi marido lo amo mucho ino lo quiero perder
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Pablo puertas
Quiero ganarme su confianza
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melany
hola...
Mi situacion es asi; tengo casi 4 años con mi pareja ase meses vivimos una situasion muy desagradable el trabajaba todo el dia su horario de salida eras a las 7pm pero el en lugar de llegar a casa a descansar el se iba con sus compañeros de trabajo a tomar todos los dias no avia dia q no se fuera y llegara a mi casa pasado de las 10pm duro 6 meses asi y yo hable con el q yo queria pasar tiempo con el xk no lo veia nomas para dormir le dije en 3 ocasiones y decidio salirse de ese trabajo para pasar mas tiempo conmigo y consiguio otro donde su ora de salida era a las 5pm duro dias llegando a si ora de salida pero despues volvio hacer lo mismo a llegar a casa pasado de las 10 pm aveses ni a dormir llegaba segun el trabajaba oras estras pero ni con el dinero de las oras llegaba y asi duro como 3 meses y volvia hablar con el pero no veia interes asi q decidi dejarnos un tiempo y si yo comenze a trabajar sali con una persona q me hasia sentir como el nunca lo hizo me hacia feliz reia con el me ponia atencion se preocupaba x mi y pz no me enamore pero me la pasaba bn con el, mi pareja me seguia buscando q iba a cambiar q me iba amar mas me prometio muchas cosas y como yo aun lo amaba pz volvi con el pero ahora se comporta peor conmigo me ase sentir mal no me siento amada ni valorada yo le dije q xk era asi conmigo q si no me amaba para q insistio si iba ser peor el me dijo si te amo mucho pero no te tengo confianza x lo q hiciste yo le dije q te hize no lo entendia asta q me dijo q yo lo engañe pero yo creo q no lo engañe xk yo ya no estaba con el todo el tiempo q estube con el lo respete apesar de q siento q tube razones para aserlo xk me sentia sola pero nunca lo hize y nunca lo are el tambn salio con muchachas cuando estubimos dejados y yo no le reclamo nada xk se q no estubimos juntos pero el no lo entiende y ahora todos los problemas q tenemos son x eso q el se la pasa reclamandome ya le explique pero el aun sigue desconfiando y dice q le vale ma*** lo q yo le diga y lo q yo sienta xk aveses lloro cuando el me ase sentir mal x lo q me dice y luego dice y ahora xk lloras ahora q te hize pero el piensa q no me lastima me dice q no me nesecita solo piensa en el ase planes solo se incluye el a mi no y pz si me ase sentir mal xk ase comentarios como de otras viejas y asi....
me puedes ayudar con un consejo xfa
Su valoración:
yanine
No logra perdonarme, dice que no siente ya por que luchar no ve como poder perdonarme y ya son 5 meses en esta situación....
Su valoración:
Ronaldo
ella no quiere hablar conmigo esta muy dolida de la mentira que le dije que haga para poder entablar una conversacion porque ya pasaron 3 semanas
Su valoración:
Fernando Diaz
Buenas tardes, mi consulta es!! Llevo 2 semanas deseparado de mi mujer.. cortamos una ralacion de 6 años y con una hija en comun.. le fui infiel pero solo por msj d texto..
MIGuel
Estoy pasando por lo mismo, en este caso mi esposa quiere el divorcio
Su valoración:
Viry
Hola.
Mi situación es así, un hombre mas mayor que yo se enamoro de mi, yo tengo 22 años y el 37 años. Hace dos años atras mi vida con el se ha vivido con mentiras, le fui infiel una vez cuando yo ya era su novia, pero me sentí muy mal porque hice eso, me arrepenti mucho el chavo con el que le había engañado el nada mas se burlo de mi, de ahí nunca lo volvi tener contacto con el, después no recuerdo como se entero pero el se entero que yo le fui infiel se puso muy mal lloro mucho por mi que porque le engañe y yo le dije no se perdoname, no se que es lo que me llevo hacer eso le dije, lloro mucho ese día que se entero, yo le dije que la quiero y la amo que quiero seguir con el y me dio otra oportunidad de seguir con el empezamos desde zero otra vez, pero ya no con la misma confianza, se perdio la confianza que tenia conmigo pero si me demostraba que me ama todavía con su corazón, la verdad no se que me paso yo seguia sin cambiar,le seguía haciendo cosas malas como ignorar cuando me habla o que me da pena caminar con el, no le demostraba interés le mentia con otras cosas,miraba otros chavos jóvenes cuando yo voy caminando con el, siempre le decía que ya no me busque que es muy grande para mi y que esta casado y otras cosas mas que le hice sentirlo mal, yo trabajo con el, trabajamos en el mismo empresa recuerdo cuando entre a trabajar y ahí lo conoci el, el me hablo me dijo que era casado que ya no vivia bien con su esposa y que tenia dos hijas pequeñas, fue muy sincero conmigo. Yo jamas eh conocido un hombre como el que fue muy sincero conmigo, paso dos meses o tres nos fuimos conociendo me confeso que le gusto y que esta enamorado de mi y yo simplemente de ahi no le demostraba interés, si salia con el pero no le demostraba amor en cambio el si fue muy amable, respetuoso, sincero, trabajador, honesto estaba conmigo en las buenas y en las malas y yo simplemente no valore todo eso, paso dias, meses y yo seguía así sin cambiar con el, el me decía si yo también la quiero o que la amo o que si le importo yo dije que si, pero como? me dijo si no le demuestro amor cariño, el quería a alguien que se sienta amado por el, el buscaba amor cosa que yo no lo demostré, hace tres semanas me confeso que salio con otra mujer y yo le dije porque y me dijo que ya se canso de rogarme que siempre el tiene que estar ahi rogándome que cambie y no cambió que la quiera que la ame que siempre el me tiene que demostrar que me ama de que haga cosas por mi y yo no valoro, yo pense que no era verdad lo que decia como el nunca me engaño, después me dijo que es verdad que el nunca miente al día siguiente vi que era cierto veía el que iba a su lugar de la sra, ahi mismo en el trabajo, me dolio mucho cuando vi que ya no me hacia caso, yo y el siempre ibamos juntos al salir del trabajo y llegó el momento que ya no quiso ,yo de ahí llore mucho le dije que me perdone por todo el daño que le hice que voy a cambiar le dije que la amo que no la quiero perder simplemente el ya no me hizo caso cuando me vio llorando, pero el todavía me acaricio y me dijo me duele verte llorar, tranquila no pasa nada no te voy a dejar , el cuando lloraba por mi yo no hacia caso, siempre le decía ya vas a empezar a llorar o otras cosas en lugar de acariciarlo o decirle que la amo, fui muy mala me odio, me dijo tu me hiciste mucho daño, reconozca eso yo solo trato de huir de tus malos tratos, te amo todavía pero ya no quiero seguir contigo me dijo, tengo tres semanas rogando que no me deje, me dio una ultima oportunidad para que yo demuestre que cambie para ver que le importo ,el no me ha dejado todavía pero ya cambié le dije que ya no voy a ser asi con el, que ya no voy a mentir que quiero estar con el, que no la quiero perder, sufro mucho por el ahora no se que hacer el ya quiere intentar con otra, se quiere alejar de mi, quiere buscar amor que yo no lo supe dar, no lo valore, ayudanme no la quiero perder no se que haría sin el, estoy dispuesta a cambiar la amo que hago ayudame p

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