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Cómo recuperar a tu ex cuando todo está perdido

Por Aina VB. Actualizado: 31 julio 2020
Cómo recuperar a tu ex cuando todo está perdido

No paras de pensar en tu ex pareja, en la relación que teníais, en cómo la echas de menos, en todo lo que te gustaría hacer o decirle, y sobre todo, en cómo te gustaría volver a estar con esa persona. Pero lo vuestro ya se acabó, y no sabes si vale la pena intentarlo o si ya no hay nada que hacer… ¿Quieres saber cómo recuperar a tu ex pareja? En Psicología-Online te ayudamos a aclarar si deberías o no volver con tu ex, cuáles son los factores a tener en cuenta y cómo recuperar a tu ex cuando todo está perdido.

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¿Es bueno volver con tu ex?

Muchas parejas pasan o han pasado por estados “intermitentes” en su relación, épocas de “estar-no estar” que, aunque no sean muy agradables, a veces son necesarias y nos demuestran que se puede volver a intentarlo. Aun así, hay puntos esenciales que se deben analizar antes de decidir definitivamente que se quiere volver con la expareja: el quién, cómo y por qué dejó la relación influyen en la determinación si volver o no puede ser una buena decisión y de si es más o menos probable.

¿Es posible recuperar a tu ex?

Volver con tu ex es posible, pero hay situaciones en que tal evento es más probable que en otras. Los estudios concluyen que el principal factor que influye en las reconciliaciones es la incertidumbre. Concretamente, la incertidumbre respecto al estado de la relación. Esto ocurre sobre todo en las relaciones que acaban terminando después de que uno de los miembros haya pedido “un tiempo”, o relaciones en las que las dos partes, incluso después de haber terminado, se siguen viendo y haciendo las mismas cosas que hacían cuando estaban juntas.

Otro factor a tener en cuenta es que es más probable volver cuando ha sido una de las dos partes quién ha decidido terminar con la relación, y no si, por el contrario, la ruptura ha sido de mútuo acuerdo. Si fue tu ex quien decidió acabar y se fue, por algún vago motivo, es probable que vuelva, tal como explicamos en el artículo Por qué los hombres vuelven según la psicología.

Ventajas de volver con tu ex

  • Ya os conocéis. Aunque, evidentemente, no sois las mismas que cuando empezasteis y habéis cambiado. Os conocéis, en las pequeñas cosas, en las manías de cada una, en lo que os funciona y lo que no. Y sobre todo: os conocéis en lo que habéis cambiado.
  • Segunda oportunidad. Para hacer las cosas mejor y aprender de los errores. Demostraros mutuamente que queréis la relación y que sois capaces de aprender de los errores y mejorar.
  • Desterrar la duda. Todos esos ¿y si…? que te comen la cabeza, quizás sean por algo. Si después de analizarlos todos bien, aun te queda la duda de si deberías o no volver con tu ex, quizás valga la pena explotar ese resquicio de esperanza. Si funciona, puede que incluso os encontréis más unidas. Y si no funciona, almenos no te habrás quedado con la duda.

Inconvenientes de volver con tu ex

  • Ya no es lo mismo. Después de que haya pasado un tiempo desde la ruptura, tendemos a recordar más las cosas buenas que las malas, con el peligro olvidar los motivos por los que se acabó la relación, e idealizar a tu ex de forma que, al volver, te encuentras con una realidad diferente a la que imaginabas. La persona que se fue de tu vida cuando lo dejasteis, ya no era la misma de cuando la conociste, y ahora que volvéis, sigue sin serlo.
  • Repetir los errores. Podéis caer en las mismas dinámicas que hicieron que os separaseis.
  • No te deja evolucionar. Cuando estamos mucho tiempo con una persona, dejamos de ser nosotras mismas, perdemos una parte de nosotras porque ya no somos “solo yo” todo el tiempo. Nos adaptamos a la relación, aunque sea en pequeñas cosas, para que funcione. Nos olvidamos de cosas que hacíamos cuando éramos solteras, etc.

Cómo atraer a tu ex

Uno de los principales motivos que promueven la vuelta de las exparejas es el apego continuado hacia la otra persona y viceversa. Es altamente probable que tu expareja siga teniendo sentimientos por ti y que te eche de menos, y eso es algo que de entrada ya juega a nuestro favor y deberemos intentar explotar.

Además, una serie de estudios han encontrado las razones por las que las parejas vuelven a juntarse. En Psicología-Online te las resumimos para que puedas tenerlas en cuenta si quieres reconquistar a tu ex.

  1. Mostrar voluntad de cambio. Que la otra persona perciba que quieres esforzarte y trabajar para que la relación vuelva a funcionar y estéis bien es fundamental para que tu ex esté más predispuesta a volver a intentarlo.
  2. Ser más atenta, comprensiva, tolerante… Cambios en las características de la pareja, que incluyan aspectos positivos o mejoras en el comportamiento, están en la base de toda reconciliación.
  3. Uniros. Mantener un contacto contínuo, veros frecuentemente y, a poder ser, aumentar el tiempo que paséis juntas, son factores que incrementan las posibilidades de volver a establecer una relación.
  4. Incrementar la intimidad. No solamente en el sentido erótico, sino sobre todo en la parte emocional. Muchas reconciliaciones ocurren después de que las partes de la pareja demuestren más interés en la otra persona, haya una mayor conexión emocional, más predisposición a conocer mejor a la compañera, encontrar nuevas cosas en común, etc.
  5. Mejorar la comunicación. Comunicarse de manera más efectiva, hablarlo todo, implica tener una conversación explícita y resolutiva de todos los asuntos que os llevaron a la ruptura. Aquí tenemos una oportunidad imperdible para evidenciar los dos primeros puntos: demostrar la predisposición a trabajar para que la relación funcione, y las actitudes necesarias para ello. En este artículo explicamos cómo mejorar la comunicación en la pareja.
  6. Pedir perdón y perdonar. Dos actos necesarios para poder avanzar en cualquier relación. Reconocer las cosas que una misma hizo mal en el pasado y pedir perdón explícitamente por ello, es otra demostración de que vale la pena volver a intentarlo. Aquí encontrarás algunos consejos para perdonar de forma honesta.
  7. Reducir las barreras. Con estos nos referimos a intentar eliminar lo máximo posible, todo factor que en el pasado constituyese un impedimento para una positiva evolución de la relación. Por ejemplo: la distancia, no tener nunca tiempo para la otra persona, etc.
  8. Contar con apoyo. El hecho de que amigas o familiares apoyen vuestra relación es algo que facilitará las circumstancias para vuestra reconciliación.
  9. Ser la mejor opción. Por último, hay que tener en cuenta que algo que todo ser humano hace es comparar. Después de una ruptura, es normal que se comparen la situación previa con la actual, y la situación de estar contigo otra vez con las alternativas (estar sola o estar con otras).

Cómo volver con tu ex

Antes de volver con tu ex, debes asegurarte de que todos los problemas que provocaron vuestra ruptura han desaparecido. Al igual que es importantísimo asegurarse de que los motivos por los que quieres volver tienen que ver con el amor que sigues sintiendo por ella, y no por motivos que en el fondo solo te conciernen a ti. Estos últimos podrían ser, por ejemplo, no poder estar sola o falta de autoestima. Para cuyos casos te recomendamos leer los siguientes artículos: Cómo aprender a estar solo después de una relación y Cómo mejorar la autoestima.

Una vez segura de que tus motivos son “puros”, debes asegurarte de que los suyos también los son y de que realmente quiere volver. De nada sirve volver con tu ex si ella no está segura o si lo hace por motivos como los descritos en el párrafo anterior.

  • Comunicaos, hablad. La vuelta debe ser consensuada. Seguro que habréis hablado un montón de vuestros sentimientos y del porqué queréis volver (y si no, ¡debéis hacerlo!), pero también es imprescindible hablar de cómo queréis que sea este reencuentro, qué dinámicas no queréis que se repitan, poner límites, etc.
  • Estableced vuestro ritmo. Nadie os persigue ni hay ninguna regla establecida de cómo tenéis que volver. Si antes vivíais juntas y no funcionaba, no hace falta volver a vivir juntas a la primera. Y viceversa, si antes estabais lejos y esto causaba problemas, quizás sea el momento de atreverse a dar un paso más. Y así con todo. ¡Ánimos!

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

Si deseas leer más artículos parecidos a Cómo recuperar a tu ex cuando todo está perdido, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Terapia de pareja.

Bibliografía
  • Blight, M. G., Ruppel, E. K., & Jagiello, K. (2019). “Using Facebook Lets Me Know What He is Doing:” Relational Uncertainty, Breakups, and Renewals in On-again/Off-again Relationships. Southern Communication Journal, 84(5), 328–339.
  • Dailey, R. M., Jin, B., Pfiester, A., & Beck, G. (2011). On-again/off-again dating relationships: What keeps partners coming back? Journal of Social Psychology, 151(4), 417–440.
  • Dailey, R. M., Rossetto, K. R., Pfiester, A., & Surra, C. A. (2009). A qualitative analysis of on-again/off-again romantic relationships: “It’s up and down, all around.” Journal of Social and Personal Relationships, 26(4), 443–466.

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4 comentarios
Su valoración:
Gianpiero
Hola. En verdad lo que tuve con mi ex fue muy complejo. Al principio todo era perfecto, ambos habíamos quedado en tener una relación tóxica porque nos gustaba ser posesivos y extremadamente celosos. Con el tiempo ocurrirán problemas como por ejemplo participar en varios grupos en donde se encontraba una chica que era una ex pero no entraba a los grupos por ella, entraba para estudiar ya que no habían más grupos. Mi novia en ese entonces lo vio mal, yo considero y ella también que es insegura (era), no sé porque pero lo vi normal en ese entonces y no me puse en su situación, me terminó y al tiempo volvimos ya que hice de todo para salir de esos grupos y poder estar bien con ella. El último problema de muchos que tuvimos fue cuando habíamos salido a comer y ella revisó mi celular, precisamente instagram, vió que había buscador a su prima y a una amiga suya, yo no temia a nada ya que las había buscado para ver si tenían fotos con mi novia de ese entonces pero enserio entiendo que se haya puesto muy mal, quizás pensó que me gustaba su amiga o su prima. Le explique todo y espere a que se calmara, cuando pasaron las horas nos calmamos y continuamos con ese día que fue maravilloso.
A los días me empezó a escribir cortante hasta que me dijo que quería terminar por ese tema de instagram, terminamos y enserio, no sé porque pero yo siento que no puedo vivir sin ella y muchos días me la pasaba rogándole que se quedara conmigo. Pasaron unos meses y ya habíamos estado mejor, después de todo ella quería seguir teniendo una amistad pero dejando todo lo tóxico, no quería nada tóxico. Un día quedamos en vernos pero antes ella salió con unos amigos y yo me sentí inseguro, enserio que fue un instinto mío y no pude evitarlo, le dije que no me comento que iban a haber chicos y cuando nos encontramos ella estaba deprimida porque pensaba que había cambiado pero en verdadera no, le había dicho eso y fue tóxico, ese día no me abrazo ni me beso, se fue y yo regrese muy tarde a casa triste.
Bueno, ayer le he escrito que si podiamos intentarlo de nuevo pero ella me dijo que ya no quería y que ni loca va a regresar conmigo, que todo está claro y que deje de acosarla porque como a cada cierto tiempo le pido que hemos cambiado a bien y que me gustaría intentar algo nuevo pero ella ya se cansó. No sé qué hacer, enserio no quiero que se vaya, hoy le escribí normal pero no me ha contestado, que debo de hacer? no quiero que se vaya :( he buscado a un psicólogo para dejar de pensar en cosas suicidas, enserio quiero estar en su vida, lo que sé es que sí podemos hablar normal, que no quiere tener una relación en mucho tiempo, que lo dejara a la de Dios (osea que él destino fluya). Tengo miedo de que ella me supere aunque ya lo está haciendo pero no la dejo terminar con eso porque cada cierto tiempo le escribo algo a cerca de una nueva relación , ayudenme:(
Qué podría hacer? Por favor no sé cómo hacer que vuelva. Enserio he malogrado muchas cosas.
Muchas gracias :(
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Ignacio
Mí esposa me dejó por culpa del mantenido de su hermano, y luego vinieron las peleas y luego ella cambio conmigo. Entonces me fui de la casa de eso ya 8 años y ninguna comunicación. Ni para el divorcio.
Su valoración:
manu
ella me tiene bloqueada por ser el mismo de siempre, pero hasta hace poco cambié totalmente de personalidad y a darme cuenta de las cosas, le he escrito este texto, decidme que os parece y si creéis que podré volver con mi ex

Hola Mai, no se si leerás el mensaje o me bloquearás directamente, pero bueno, yo lo voy a intentar, ya que estos meses que estábamos hablando seguía siendo el mismo que te hizo daño, no había madurado mentalmente y psicológicamente y me comportaba como un crío que no supe entablar una relación, no hay palabras que logren llenar el vacío que he dejado en tu corazón por mi mala actitud, y solo espero que algún día entiendas que este texto que escribo es para pedirte perdón y lo que me sale del corazón, cada una de mis disculpas nace del dolor de saber que te he perdido, que no volveré a verte, no volveremos a estar juntos, y eso me ha hecho abrir los ojos para darme cuenta de todo lo que te causé, de verdad que lo siento, no me daba cuenta cómo estaba actuando contigo teniendo una mente de un niño de 10 años, creo que lo que me ha pasado lo necesitaba para poder cambiar totalmente de todo, madurar psicológicamente y poder cambiar todo lo malo de mí, se que estos meses tú lo intentabas para al menos llevarnos bien, al menos como amigos o si pasaba algo al final, pro mis comportamientos han hecho que tu te alejaras y yo me arrepintiera ahora de todo lo sucedido.
Te echo muchísimo de menos Mai, y día a día me siento culpable de cómo me comporté contigo enfadándome sin sentido cuando tu no tenías nada de culpa, se que ahora te daré igual, te rías de mi mensaje o estés enfadada conmigo y no quieras saber nada de mí, yo me he propuesto que algún día cumpliré todo lo que te prometí, pero esta vez de verdad, Ahora tengo que vivir con ese dolor insoportable que me corroe cada vez que siento que no he sabido devolverte lo que tú me diste, porque aunque fueras insegura, lograste darme amor y cariño y yo no lo supe valorar, te pedía muchas cosas, cuando realmente lo que me hacía falta a mí es cambiar totalmente de personalidad, sé que te he fallado, sé que he sido descuidado, tanto contigo como conmigo mismo y que no me has tenido ahí cuando más me has necesitado, pero he aprendido de los errores, y creo que cuando una persona quiere tanto a la otra y ha sido la mayoría culpa suya, hace todo lo posible por estar de vuelta a su lado, para demostrar que si pueden estar juntos y que lo de las segundas oportunidades es solo una frase.
Abel
Manu está super bien, yo también la he cagado en ese momento pensaba que estaba haciendo todo bien, yo cuando me cabreo tengo la lengua muy larga y pues en las discursiones le decia fuera de casa hasta que hizo su maleta y se fue de verdad aun por encima es de otra ciudad, y tengo una sensación de angustia y una culpabilidad y un dolor terrible, ganas de morirse tiene uno, ahora lo qur hay que hacer es esperar y que ella vea que te puede dar una oportunidad, teniendo paciencia y no culpandote y si esta enamorada de ti volvera al igual que en mi caso y si no vuelve esque alomejor no era la mujer ideal, un abrazo y mucho animo a mi tambien me gusta apoyarme en otras personas y ahora mismo estoy muy jodido, la verdad....
Su valoración:
Florina Giuliana
Como recuperar a mi ex marido q lo hemos dejado hace 4 años y a tenido una aventura y la chica esta a punto de dar a luz,existe posibilidad de volver,nosotros tenemos una niña de 6 años en comun y yo lo amo o creo q es amor,q tengo q hacer hay posibilidad,el parece q me odia y ahorra me habla no muy bien cuandoe habla
CESAR OCTAVIO
Tu lo dejaste a él?

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