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Cómo superar el rencor hacia la pareja

Cómo superar el rencor hacia la pareja

El rencor es aquel sentimiento que se genera en una persona cuando se ha sentido ofendida, engañada y/o maltratada por otra. Todas las personas a lo largo de nuestra vida hemos sentido en algún momento que alguien no se a comportado con nosotros de manera justa y nos hemos sentido poco valorados por esa persona, esto nos genera enojo y nos quedamos con una mala sensación. Sin embargo cuando esa sensación negativa se cronifica y se nos hace imposible quitarnos esa rabia intensa, aparece el rencor y nos trae también consecuencias.

En este artículo de Psicología-Online te descubrimos cómo superar el rencor hacia la pareja. Vamos a brindarte una serie de recomendaciones para que puedas dejar de lado aquellas emociones negativas que sientes hacia tu pareja y que no te han dejado vivir tranquilo a lo largo del tiempo.

¿Por qué sentimos rencor hacia la pareja? 4 razones comunes

Este tipo de situaciones es común que se genere en el vínculo de pareja ya que mientras más importante es para nosotros la persona que nos ha hecho el daño, mayor es el rencor que podemos llegar a experimentar sino lo gestionamos de manera correcta. Existen maneras de aprender a gestionar esas emociones negativas hacia la pareja que finalmente nos causan más daño a nosotros mismos que a ella, simplemente es cuestión de tomarlas con seriedad y ponerlas en práctica.

Pero, ¿cuáles son las razones por las cuales puede surgir este sentimiento de rencor hacia la pareja? A continuación mencionaremos las razones más comunes por las cuales se puede llegar a generar este sentimiento en las parejas.

  • Infidelidad. La infidelidad es una de las principales razones por las cuales puede surgir el rencor hacia la pareja. Cuando una persona es infiel a su pareja, está rompiendo ese pacto tan importante que tiene de exclusividad con ella, por lo que suelen aparecer en la persona afectada sentimientos de ira, tristeza, frustración, la persona se siente desvalorada, maltratada y desilusionada. Esto ocasiona que se vuelva una situación muy difícil de perdonar y de superar que sin lugar a dudas da pie a que comience a aparecer el rencor hacia la pareja ya que se ha deteriorado la confianza que pudo haber existido en el otro.
  • No expresar lo que se siente en su debido momento. En algunas ocasiones cuando se tienen conflictos o se está en desacuerdo con la pareja, algunas personas suelen no expresar su pensar y sentir en ese momento y lo dejan pasar. Puede que por no generar más conflicto, aunque en ese momento estén enfadadas incluso llegan a quedarse con ese enfado y no expresarlo pretendiendo no darle importancia. La otra persona no se entera o no es consciente de que tanto le afecta al otro su actuar y continúa actuando de la misma manera lo cual va generando cada vez en el otro que ese sentimiento que ya tenía vaya en aumento hasta convertirse en rencor.
  • Estar siendo maltratado por la pareja. Hay personas que pueden estar siendo maltratadas por su pareja ya sea psicológica o físicamente y que no logran ponerle un alto aunque es lo que más desean. Estas personas dejan que el otro lo humille, se burle constantemente de ella(el), que lo(la) menosprecie, etc. Esto a lo largo del tiempo, mientras más se vaya dejando la persona hacer daño, va generando en ella una sensación de tristeza y sobre todo enfado hacia el otro por la injusticia que está cometiendo lo cual sin duda se convierte fácilmente en rencor.
  • Inseguridad. Las personas inseguras se sienten amenazadas por los demás incluso aunque no les estén haciendo daño. Existen parejas en las que uno de los miembros se desarrolla muy bien en ciertos ámbitos y cuente con más habilidades que la otra también desee desarrollar y en lugar de desear aprender de ella y sentirse orgulloso por sus logros, la persona insegura se siente sumamente amenazada y desvalorada. Esto provoca que conforme más logros nota que tiene su pareja, vaya apareciendo en ella los celos y la envidia que pueden llegar a convertirse en rencor.
Cómo superar el rencor hacia la pareja - ¿Por qué sentimos rencor hacia la pareja? 4 razones comunes

Consejos para superar el rencor hacia la pareja

Si quieres aprender a superar el rencor hacia la pareja, aquí te dejamos algunos buenos consejos que pueden servirte de ayuda. Son los siguientes:

Expresa lo que sientes

Para superar el rencor hacia la pareja es necesario expresar a la otra persona lo que sentimos, decirle el motivo de nuestro enfado y el porque no ha hecho sentir ofendidos y desvalorados. No nos debemos de guardar ese rencor y ese enfado para nosotros mismos, si realmente la persona nos ha hecho daño tiene que saberlo ya que tal decírselo también nos quitará un peso de encima.

Acepta lo sucedido

Una de las cuestiones que hace más difícil el superar la situación es no poder aceptar lo que sucedió. El aceptar lo sucedido nos ayudará a tener otra perspectiva hacia ello y finalmente con el tiempo irá aliviando el rencor que ha aparecido en nosotros. Hay que recordar que nadie es perfecto, todas las personas cometemos errores y nos equivocamos, es humano hacerlo.

El perdonar finalmente a la pareja o no, va a depender de nosotros mismos y de la situación, por ejemplo si es una persona que aceptó su error, que nos pidió perdón y está haciendo todo lo posible por remediar lo que hizo, si nosotros lo decidimos podemos continuar con la relación. Por otro lado si la persona no muestra un arrepentimiento real y continúa sin mejorar la situación, también estará en nosotros continuar o no sin embargo corremos el riesgo de volvernos a sentir ofendidos y que el rencor aumente aún más.

Deja de enfocarte en el pasado

Si después de haber expresado lo que sientes a tu pareja y haber decidido perdonarla, sigues dándole vueltas a las cosas y centrándote únicamente en lo ocurrido, es muy difícil que puedan avanzar realmente hacia el perdón y la superación del rencor. Debes de hacer un esfuerzo por mantener el foco de tu atención en lo que está ocurriendo en el momento presente y dejar de estarte torturando por lo que ocurrió que únicamente te genera más daño.

Recuerda que lo único que importa en esta vida es lo que te está sucediendo aquí y ahora, disfruta lo que estás viviendo momento a momento y date cuenta de que no tiene nada que ver con ese pasado que en algún momento te atormentó.

Descubre el aprendizaje que hay detrás de esa experiencia

Recuerda que detrás de cada mala experiencia existe un gran y valioso aprendizaje. Todas las experiencias que tenemos a lo largo de nuestra vida nos aportan algo muy positivo que nos ayuda a seguir mejorando cada día y creciendo como personas.

Por lo que es necesario que nos dejemos de enfocar en el impacto negativo que tuvo en ese momento una determinada situación para nosotros y logremos encontrarle ese aprendizaje que nos ha dejado. Así que cada vez que vivas una mala experiencia en lugar de preguntarte ¿por qué?, mejor preguntate, ¿para qué me ocurrió esto?, ¿qué es lo que tengo que aprender?.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

Si deseas leer más artículos parecidos a Cómo superar el rencor hacia la pareja, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Terapia de pareja.

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8 comentarios
Maycol
Hola tengo 30 años mi pareja tiene 29 años llevamos viviendo 13 años y tenemos 2 hermosos hijos una niña de 11 y el niño de 5 años a base de que nos fuimos a vivir muy jóvenes eramos muy felices pero llego el momento por mi lado que empece a tener mejor trabajo y las mujeres se fueron acercándosen yo aun estando con mi mujer tuve una relación con una chica casi de un año a la final decidí parar y continuar con mi familia cosa que mi mujer jamás se entero después de eso vivimos momentos muy felices eramos uno para el otro pero varios años después conseguí otro trabajo conseguí mas amigos y empecé a tomar seguido aveces llegaba a casa aveces no conocí otra mujer la cual solo una ves estuve con ella mi mujer sospecho mas nunca comprobó nada igual seguimos ella empezó a trabajar y tuvo un amigo el cual le contaba todo sobre nuestra relación como era yo con ella que prefería estar tomando que no llegaba mejor dicho todo lo que yo hacia ella le contaba debido a eso el empezó acercarse a ella y coquetear pero ella le decía que respetará que tenia marido en un momento a otro se dejaron de hablar no volví a ver conversaciones de los dos en el celu la cuestión es que me entere que estuvieron saliendo y mantuvieron relaciones la verdad sentí que todo se me había acabado ese dolor esa rabia me consumía y decidí contarle a ella lo que me había enterado y ella lo nego al principio después confeso lo que hizo pero decidí contarle que también le fui infiel en dos ocasiones decidimos seguir con la relacion pero ella quiere hacer de cuenta que no a pasado nada y olvidar y no tocar el tema yo por mi lado no puedo superar eso y aveces le hablo mal y empezamos a pelear pero aun así ella sigue a mi lado me dice que esta arrepentida que fue el peor error de su vida que no me quiere dejar porque antes de que yo supiera todo eso cambie demasiado ya no tomo pasábamos tiempo juntos me gustaría un consejo que será la mejor decisión que puedo tomar porque sigo al lado de ella por lo que yo le hice pero por lo que ella hizo prefiero mejor dejar así y hay entra el papel de los niños alejarme de ellos es muy duro aunque después de todo eso que paso nos dimos cuenta que nos amamos aunque yo aveces le reprocho después de haber dado un perdón ella no me dice nada y después me busca siento que soy injusto con ella pero también siento que pasar esto no es fácil y aceptar lo que hizo es muy duro a pesar de que yo lo hice


Antonio González Esteban
Tengo seis años divorciado mi hija se titula
Hay un festejo tengo que asistir?
Anna Badia Llobet (Editor/a de Psicología-Online)
Hola Antonio,
Eso depende de lo que tu y tu hija queráis. Desde el punto de vista de la psicología, es bueno vivir juntos estos momentos tan importantes para favorecer el vinculo padre e hija.
Saludos.
Su valoración:
Mandhy
En mi opinión nada de esto tiene sentido puesto que a mi me engañan porque no me aman y cuando un hombre prueba algo diferente se queda con la sensación y lo vuelve hacer porque no es amor verdadero si te engañan así que no tratar de salvar nada la espina te quedará ahí y siempre desconfiaras y eso nunca será igual 😔
Anna Badia Llobet (Editor/a de Psicología-Online)
Hola Mandhy,
Muchas gracias por explicar tu experiencia y tu opinión. Sin embargo, cada persona es diferente, también cada pareja y cada situación.
Saludos.
Blenda rojas terrazas
Quiero consultar algo porque el rencor que tengo a mi esposo es muy fuerte para el colmo con el no se puede tener una conversacion grita y yo me canse mejor ya solo estoy con el por que mi hija lo quiere mucho y yo no quiero que ella sufra pero yo no soy feliz el metrata mal sicologicamente antes tenia interes de arreglarlo ahora ya no me interesa quiero irme lejos con mi hija y me pongo a pensar en ella y pienso que si yo no soy felis y mi hija si me sagtifico
Su valoración:
Judith Díaz
Cómo puedo superar el rencor hacia mi pareja si leí una conversación que él tuvo con su mamá dónde hablaban mal de mí. Él dice que se dejó llevar por el coraje a raíz de una discusión que tuvimos. Y mi suegra pues ella sí que nunca me ha aceptado, piensa que estoy con su hijo por interés, le decía que soy una oportunista y una interesada y él no hizo nada por defenderme, antes le siguió dando cuerda a ella para que siguiera expresándose mal de mí. Yo a él lo amo y me ha dolido demasiado ésta situación, siento que no lo puedo superar.
celia
Siento mucha rabia y rencor, y me gustaría saber como salir del laberinto de la rabia y del rencor.
Su valoración:
Margari
Mi marido me pide un tiempo y ke estamos como amigos pero es muy rencoroso, le digo para ayudarlo y no kiere, nose ke hacer, muchas gracias...
agustin soto rios
Es importante las terapias en situaciones de separacion o divorcios. Esta informacion en on line es muy importante. Gracias por sus aportaciones.

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