Crecimiento personal y autoayuda

Estar triste sin saber por qué

Maite Nicuesa
Por Maite Nicuesa. Actualizado: 23 febrero 2018
Estar triste sin saber por qué

Las emociones tienen una causa, es decir, son una reacción ante un estímulo del entorno como, por ejemplo, el caso de apartar la mano del fuego por miedo a quemarte. Sin embargo, las emociones no siempre se producen con una causa, en ese caso, son más complejas a la hora de afrontarlas. La tristeza es una de esas emociones que no siempre se producen a partir de un por qué. De hecho, puede que haya habido días en los que te sentías bajo de ánimo sin tener una causa concreta. El problema surge cuando esta situación se produce de una forma regular a lo largo del tiempo. En este artículo de Psicología-Online vamos a descubrirte las causas más habituales de estar triste sin saber por qué para que puedas conocerte mejor y entender qué es lo que puede estar afectándote a nivel interno.

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Índice
  1. Causas externas de la tristeza
  2. Estar triste por motivos emocionales
  3. Cómo superar la tristeza y el desánimo

Causas externas de la tristeza

Si estás triste sin saber por qué tienes que tener en cuenta que existen algunas causas externas que pueden afectar sobremanera nuestro estado de ánimo. Son causas que, seguramente, no podemos controlar de forma directa y que pueden hacer que nos sintamos más cansados, tristes y sin ganas de hacer nada.

La época del año

Existen momentos en los que de una forma natural se puede sentir tristeza sin tener motivo. Y de hecho, existen factores tan triviales en apariencia como la época del año que favorecen esta sensación. Por ejemplo, con la llegada del otoño, el cambio brusco de la luminosidad del verano al paisaje melancólico hace que muchas personas sientan cierta decadencia en su estado anímico. Por el contrario, también es habitual que con el paso del invierno a la primavera, el sujeto pueda experimentar un nivel de euforia importante.

Dolores físicos o lesiones

Otra de las causas externas que pueden producirte una tristeza anímica es que no te encuentres bien. De hecho, de sobras es sabido que cuando estamos enfermos o doloridos estamos de peor humor. Esto es porque, básicamente, no nos sentimos tan enérgicos ni con tan buen ánimo.

Soledad

Otro de los motivos más habituales de que padezcas tristeza es que estés pasando una etapa en la que te sientas solo. Es algo muy común que puede hacer que, realmente, caigamos en un estado más profundo de malestar y que nos lleve a una depresión. Si te sientes solo, rodéate de tus familiares, amigos u oblígate a hacer nuevas actividades para conocer a más personas.

Estar triste sin saber por qué - Causas externas de la tristeza

Estar triste por motivos emocionales

Pero si estás triste sin saber por qué seguramente existen algunas causas de índole emocionales que te están afectando de forma directa. Muchas veces, no prestamos la suficiente atención a nuestros sentimientos y, por tanto, no terminamos de comprender qué es lo que nos ocurre. Por ello, es muy importante dedicarnos tiempo a nosotros mismos y averiguar qué es lo que realmente estamos sintiendo.

En general, una emoción siempre es una señal o un indicativo de algo más profundo. Si la tristeza persiste puede ser porque estés reprimiendo una emoción o no estés afrontando una situación. En ese caso, dedica un tiempo para pensar en ti y poder encontrarte de nuevo contigo mismo.

Te sientes culpable

Una de las causas de la tristeza más comunes es tener un sentimiento de culpabilidad. Puede ser que, a nivel consciente, no sepas detectar cuál es el origen de tu malestar pero, por eso,es importante que pases tiempo contigo mismo, que te analices y veas qué es lo que te está generando esta sensación.

Estrés en tu vida o en el trabajo

Otro de los motivos más habituales de la tristeza es que estés viviendo un periodo de estrés o mucha ansiedad en el trabajo o en tu vida personal. Acabar de ser madre o padre también puede ser una situación intensa que te altere el ánimo y te afecte a tu día a día. Por este motivo, es importante que luches por vivir una vida más tranquila y relajada que te ayude a sentirte mejor.

Cómo superar la tristeza y el desánimo

Ahora que ya conoces las causas más habituales de estar triste es importante que pongas remedio a esta situación. Ten en cuenta que la tristeza mal gestionada puede acabar haciendo que entremos en una depresión peligrosa y grave. Por tanto, aquí te dejamos algunos consejos que te ayudarán a lidiar contra esta situación:

Escribe un diario

Busca fórmulas para canalizar dicha tristeza, por ejemplo, puedes contar en un diario qué te sucede. Escribir de forma habitual es una de las mejores maneras de ponerte a pensar en ti mismo, ahondar en tus pensamientos y vivir una terapia psicológica personal que puede ayudarte a tomar decisiones y a entenderte mejor.

Cultiva una actitud positiva

No olvides que la actitud es clave a la hora de afrontar la vida, por ello, no te acomodes ni te estanques en tu tristeza. Una vez hayas detectado cuáles son las causas que te están creando este estado de tristeza es importante que empieces a trabajar para evitar quedarte enclavado en este estado anímico. Por ello, te recomendamos que cultives una actitud positiva y que empieces a luchar día a día por tu felicidad.

Ponte objetivos en la vida

Otro de los puntos esenciales que te ayudarán a evitar sentir tristeza es que tengas metas y objetivos por los que luchar. Esto te ayudará a levantarte cada mañana sabiendo hacia dónde te orientas y teniendo claro qué es lo que quieres conseguir. Es una forma perfecta de poder volver a recuperar las riendas de tu vida y de ir viendo cómo progresas. Ah: cuando consigues llegar a tus metas, ¡hazte un regalo!

Estar triste sin saber por qué - Cómo superar la tristeza y el desánimo

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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118 comentarios
Su valoración:
Blanca
Mi comentario fue para marcos
Su valoración:
kuma
Me siento triste cuando llega la noche y simplemente siento un vacío e mi corazón y me siento triste. desea por de salir de esto por que es muy feo se siente tan feo que solo quieres acabar con este dolor pero tampoco quiero morir porque tengo sueño pero cada di que pasa todo lo que prometí un día se esta llendo.
Su valoración:
Marta
Me pareció el artículo muy apropiado y motivador.
Su valoración:
Me gusto
Me gustó lo q lei me fue muy útil... gracias
Su valoración:
Kareliz
Mientras más edad, más pienso.
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Ingrid
Yo siento como un peso y vacio por dentro no sé si es angustia tristeza, ganas de llorar, pero para los demás siempre estoy bien y con una sonrisa.
José
No soy nada, me refiero, a que no tengo ninguna titulacion, estudios o algo parecido, pero creo que tal y como lo presentas, tan simple y sencillo... Te respondería a que tienes asuntos inacabados. Cosas pendientes de lograr y que aún, por los motivos que sea, no has llegado a conseguir.
Te recomendaría, primero que sigas adelante con tus expectativas aunque transcurra mucho, mucho tiempo en conseguirse.
Y segundo, q
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Marcos
Nose como decir esto pero me siento triste casi todo el día estoy bien y al rato estoy mal trate de cambiar pero sigo igual nose como seguir así de esta manera aves pienso por qué nací por qué estoy en este mundo solo quiero ser ese niño de antes que sonría todo el tiempo pero ese niño se está llendo ahora me río solo por no preocupar a otras personas ya estoy cansado de sonreír falsamente aveces me quiero matar de varias maneras pero no lo ago por si lo ago voy a dejar sola a mi mamá y mis hermanos y ami novia¿pero si lo ago? Que pasará ya no voy a sentir lo mismo ya no voy a sentir tristeza ya no voy a sentir nada :(.
Intente ir ala iglesia pero no me cambió nada ase 3 años estoy así ja y tengo solo 15 años y me está pasando todo esto imagínate lo que me espera pero yo sigo a delante aunque aveces me rindo me bajo neo.
si alguien me quiere dar un consejo soy todo oídos :)
Me llamo marcos y este es mi problema
Delia
Marcos, la vida es bella fe muchas maneras canaliza tu sentimientos hacia esas personas que te aman y diles como te sientes es de valientes pedir ayuda.
Karen
Debes ir a un psicólogo y psiquiatra,a los dos,éstos te ayudarán bastante
Isa
Pienso que tienes que luchar por ti mismo, tienes juventud para estudiar y luchar yo tengo depresión desde mi juventud, pero sigo luchando estudio un idioma para ayudar a mi cerebro, pero aún así me deprimo , no importa tengo que seguir mi vida
Carolina
Vamos Marcos, busca ayuda, es difícil pero hazlo por ti, la vida vale la pena, también te recomiendo un análisis hormonal, pero no te canses de buscar opciones para vivir mejor, personalmente órare por vos
Frank
Marcos, entiendo perfectamente tu situación, yo al igual que tu vivo con eso, solo que no es tan frecuente en mi, pero de las veces que me he pasado por eso puedo decirte que es algo horrible, he llegado hasta el punto de sentir un profundo vacío y Soledad aún estando con otras personas, solo que ha nadie le he demostrado eso. Marcos, te recomiendo que te des la oportunidad de hablar de esto que te sucede con tus seres queridos y pedir ayuda, hacer cosas nuevas que te permitan conocer nuevas personas te serán de gran ayuda. Poco a poco irás mejorando
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jose
yo solo quiero llorar y si me preguntan les digo que estoy bien y que no me pasa nada, pero en realidad estoy muy roto por dentro, no se que hacer, si seguir o acabar con esto
Pepe
Yo igual solo que nadie me pregunta y no se lo queiro contar a nadie
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Lourdes Vázquez
Por qué siento que estoy como triste y enojada al mismo tiempo no me gusta estar haci que puedo hacer para evitarlo
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Alejandro
Yo me enamoré de un personaje ficticio la chica se llama Eve, no puedo dejar de imaginar que todo lo que viví con ella en realidad nunca pasó y que en realidad nunca conocí a nadie y que todo se reduce a mí en la madrugada imaginando mi vida a lado de ella en serio necesito apoyo :(
Gui
Me podrías indicar cómo era tu personaje ficticio ? Describirla por ejemplo
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Yamile
Llevo tiempo sintiéndome mal, a veces lloro, a veces no. Me cuesta tanto levantarme de mi cama prefiero estar durmiendo para que así pasen más rápido los días. He tratado de esforzarme por estar bien, intento convivir más con mi familia o con amigos pero me sigo sintiendo igual. Siento como si mi mente estuviera vagando, no puedo concentrarme en lo que hago, me está costando mucho sentirme bien. Ya no se como seguir
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Jesica pimentel
Porqué te sientes sentimental sin saber las razón realmente de eso y la vez te sientes mal tristes que tienes que ver sentimental con tristeza
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MelodyWolf
Ya hace bastantes semanas e sentido que todo en mi se derrumba, mis videos fav. dejaron de gustarme ya no quiero dibujar ni escuchar mis canciones preferidas. Creia que era por la menstruacion pero no fue asi. Ultimamente he tenido problemas con mi madre y mis estudios y eso a empeorado todo no se lo que siento.
jose
si te sirve de algo yo estoy igual... pero seguro que lo superas y veras que todas las tormentas acaban pasando y viene luego la tempestad. Solamente tienes que ser fuerte y luchar, porque algún día verás que todo este tiempo te ha servido para mejorar.
Mucho ánimo
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Evelin
Porque me siento triste sin razon o quizá sean las preocupaciones
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Jose Augusto
Mira, Yo He Tenido Un Conflicto Con Mi Madre Entre Otros Problemas, Pero Luego De Solucionarlos Y Tener Todo Para Estar Feliz, Sigo Triste, Y Es Raro! No Se Que Hacer A Si Que Gracias Por El Articulo
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Carolina
Desde niña he tenido sentimientos de tristeza sin motivo alguno pero los he sobrellevado y pensaba que era normal, a pesar de eso era una chica segura de si , luego de mi primera decepcion amorosa pase una larga temporada con depresión y me volvi insegura me cuesta confiar mas en mi y mas en los demás, los sentimientos de tristeza ahora son cada vez mas constantes y acmpañados de temor, inseguridad y ansiedad constante, he tenido un par de episodios donde no he podido controlar el llanto estando acompañada de muchas personas donde solo quería llorar y mi cuerpo temblaba
jose
hola carolina yo te sugiero que busque la ayuda en la oración asistiendo a misa tu preferencia y te sanaras por completo claro esta todos tenemos pruebas de valor la cual debemos superar siempre en constante ayuno y oración y ver cuales son tus prioridades en tu vida cuales te favorecen para seguir adelante con fe, alegría, paz y éxito Amén
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Desire
Todos los días yo me siento triste y no se porque
Saitama
Quiza te sientas asi por creer que uno no vale nada en la vida y entiendo que todos nos podamos sentir hasta con ganas de desaparecer
Pero si te sirve de algo recuerda que la vida según yo es un reflejo de como nos proyectamos emocionalmente y aprendemos de nuestros errores y de los demas uno en la vida siempre va caer pero tu decides cuando levantarte, Saludos 😊
Junior
Vi una película y ya llevo dos días con una angustia o tristeza, no se porque me pongo así
Kristel
A mí me pasa igual por más que aperente que estoy "bien" en realidad me siento vacia por dentro sin saber el por qué y como llenar ese vacío
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Skarlett
Me pasa q hay días q me siento bien y estoy feliz, pero hay otros días que no me quiero levantar q me siento mal, triste con ganas de llorar quisiera que se llegará un día en donde ya no despertara para dejar de sentirme tan mal conmigo misma ya no puedo
jose
a mi me pasa algo parecido, de repente estoy bien y al rato, estoy muy triste, vacío por dentro y solo quiero llorar pero no me salen las lagrimas.
Mucho apoyo, seguro que lo superas
Su valoración:
esmeralda
yo hay días que me siento fatal y quiero encontrar el por que y le doy vueltas a mi cabesa y pienso en mi familia cíes eso que me hace falta o mis amigos pero no encuentro la razón de este sentimiento hay beses que quiero llorar gritar pero no puedo se queda atorado sin que me deje respirar hay solo días en el que no tengo ganas de ni comer de convivir
Su valoración:
Lara
Hay días en los cuales estoy bien y me acoplo a las personas y todo pero ahí otros días k me siento fatal solo kiero llorar estar acostada no me da hambre solo estoy piense y piense trato de estar con gente pero me gusta estar sola ,mientras los demás están platicando y riendo en la sala yo me encierro en mi cuarto ,siento k me oprimen el pecho siento algo en mi panza como cuando estas nerviosa la vdd ya no sé ni cómo me siento
Nora gutierrez
Lo mismo me pasa auq ahora ecambiado un poco es rraro q me sienta triste unq pase mucho asi pero aun me gusta estar sola
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Estar triste sin saber por qué