Crecimiento personal y autoayuda
En esta sección de Psicología-Online, encontrarás información útil sobre autoayuda y crecimiento personal para reforzar habilidades y capacidades para mejorar y crecer como persona. Aprenderás técnicas psicológicas y consejos eficaces para aplicar en diferentes ámbitos de tu vida.
Los artículos de autoayuda y crecimiento personal comprenden diferentes temáticas, como la comunicación, la autoestima, el bienestar, el desarrollo personal, la inseguridad emocional, la autoayuda personal, las debilidades y fortalezas de una persona, el crecimiento personal y espiritual, cómo relacionarse con los demás, cómo estudiar, cómo aprender, cómo cuidarse, libros de autoayuda, frases de autoayuda y frases de crecimiento personal.
Los artículos están realizados por profesionales expertos en autoayuda y crecimiento personal. El objetivo de este contenido de autoayuda gratis y online es que puedas aprender estrategias para vivir una vida plena y significativa.
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Cansancio todo el día, falta de energía para hacer cosas que antes disfrutabas, cambios de humor frecuentes… ¿Te suena? El agotamiento emocional es un estado de fatiga intensa muy común entre las mujeres. Y aunque muchas veces se normaliza («todas estamos igual», «es lo que hay»), lo cierto es que este estado...
En los últimos años, la inteligencia emocional se ha convertido en una de las habilidades más importantes para garantizar el bienestar psicológico, las relaciones interpersonales y el desarrollo profesional. Daniel Goleman, autor clave en este campo, la definió como la capacidad de reconocer, comprender y gestionar...
Una de las preguntas más habituales cuando nos sentimos decepcionados con la vida es: «¿por qué me sale todo mal si soy buena persona?». Esta sensación, que puede surgir después de una ruptura, traición o expectativas fallidas, no es una queja superficial. Al fin y al cabo, hemos aprendido que obtendremos...
¿Es malo no dejar salir el esperma? Retener la eyaculación trae beneficios y riesgos físicos, emocionales y conductuales que se presentan en la vida cotidiana. A lo largo del tiempo, las relaciones sexuales son un momento de disfrute que se tiene junto a otra persona. Si un hombre siente que está por...
«Gracias por dejarme», «Cómo olvidar a tu ex», «Amor y desamor» o «Superar la ruptura amorosa cuando aún amas» son algunos de los mejores libros para superar una ruptura amorosa para adolescentes. Es una experiencia difícil y casi siempre dolorosa. Aun así es un proceso que forma parte de la vida y la adolescencia...
La validación emocional es el reconocimiento y aceptación de los sentimientos de otra persona sin juzgarlos ni minimizarlos. Es crucial para fortalecer relaciones y fomentar la empatía. Es un proceso que implica comprender sin intentar cambiar lo que se está sintiendo.
De esta forma, las personas nos...
Se dice que «el dinero no da la felicidad» porque, aunque cubre necesidades básicas y brinda comodidad, no garantiza bienestar emocional ni relaciones de calidad. Al menos así lo cree el millonario y empresario Vinay Hiremath, quien asegura que si bien tiene «libertad infinita, no sabe qué hacer con...
Para organizar tu tiempo y tu vida establece metas claras, prioriza tus tareas con la Matriz de Eisenhower, utiliza un sistema de gestión del tiempo y descansa de forma regular con la técnica Pomodoro. a organización es una habilidad fundamental que puede transformar tu día a día.
Si sientes que tus...
Cuando una persona quiere llamar la atención, cambia el tema de conversación, escucha con empatía, sé consistente en tus interacciones, utiliza la ironía y evita la confrontación directa. Es común encontrarnos con personas que buscan llamar la atención, ya sea a través de sus palabras, actitudes o comportamientos....
Para lograr un cambio de vida radical define tu «por qué», haz un análisis de tu vida actual, define tus objetivos, deshazte de lo que ya no te sirve, enfrenta tus miedos y sé paciente y constante. El filósofo griego Heráclito de Éfeso dijo una vez que lo único constante en la vida es el cambio.
Crecemos,...
Las hijas de la criada, de Sonsoles Ónega, es una novela que nos transporta al Madrid de principios del siglo XX, un escenario marcado por profundas desigualdades sociales, tensiones políticas y cambios históricos. A través de la vida de Consuelo, una humilde criada, y su hija Carmen, la autora teje una emotiva...
La mejora de la calidad del sueño, el aumento del autoestima o el refuerzo del sistema inmunológico son algunos de los beneficios de ser agradecidos según la ciencia. El agradecimiento es una muestra de bienestar personal. No solo tiene un impacto positivo en nuestra vida diaria, sino que también está respaldada...
«Cómo hacer que te pasen cosas buenas» es un libro de la psiquiatra Marian Rojas Estapé que aborda el impacto de nuestros pensamientos, emociones y hábitos en la construcción de una vida plena. Con un enfoque basado en la psicología y la neurociencia, la autora explora cómo el estrés, las relaciones y el...
Para despedirte de alguien que te ignora deja de idealizarlo, establece límites y rodéate de personas que te valoren. Decir «adiós» a una persona que te importa es una de las decisiones más difíciles de la vida. Al fin y al cabo, no solo lo que sientes hacia el otro no es recíproco, sino que esa persona está...
«El hombre en busca de sentido» es un libro escrito por Viktor Frankl, psiquiatra y sobreviviente del Holocausto. En él, Frankl narra su experiencia en los campos de concentración nazis y desarrolla su teoría de la logoterapia, que se centra en la búsqueda de sentido como motor fundamental de la vida humana.
El...
La sensación de familiaridad, la atracción intensa o una comunicación profunda sin palabras son algunas de las señales de conexión espiritual entre dos personas. ¿Quién no ha experimentado una conexión con otra persona que se siente difícil de explicar? Las relaciones humanas trascienden lo físico y emocional....
Cuando un adicto no quiere ayuda hay que poner límites, entender la naturaleza de la adicción, ofrecer apoyo e identificar momentos de apertura. Las adicciones pueden traer consecuencias negativas en la salud, la economía y las relaciones sociales de una persona.
Aunque tengas noción de las consecuencias...
La dependencia emocional se define como un estado en el que la persona necesita la presencia, aprobación o afecto de otra persona para sentirse completa o valiosa. Para superarla aprende a disfrutar de la soledad, practica la meditación y fortalece todas tus relaciones. Si bien formar vínculos emocionales...
La mirada entre dos personas que se gustan es intensa, profunda y cargada de complicidad, como si el tiempo se detuviera solo para ellos. Sus ojos se buscan, brillan con nerviosismo y deseo, transmitiendo lo que las palabras no pueden decir.
Muchas veces, la mirada de una persona puede cautivarnos y...
«El hombre en busca del sentido último», «Un lugar en el mundo», «El Alquimista», «La última lección» o «El corazón de la meditación» son algunos de los mejores libros para mejorar como persona. Un reto que todos debemos plantearnos en vida es ser mejores hasta que nuestras viejas versiones queden atrás....
Se dice que «hay personas que llegan a tu vida y la transforman» porque algunas conexiones humanas tienen el poder de influir profundamente en nuestras emociones, perspectivas o decisiones. Estas personas nos inspiran a cambiar, crecer o ver el mundo de manera diferente.
Existen conexiones tan profundas...
Cuando estamos en una relación de pareja con una persona narcisista, todo es incertidumbre. Este tipo de individuos genera inseguridades permanentes a su alrededor para controlar las situaciones cotidianas. De este modo, los mensajes pueden ser interpretados según su conveniencia, provocando angustia. La mayoría...
«No hagas montañas de granos de arena», «Cerebro de pan» o «Sé amable contigo mismo » son algunos de los libros de autoayuda más vendidos del mercado. Estas lecturas pueden ser un alivio para quienes buscan las palabras adecuadas en el momento en que más lo necesitan. No en vano, estos libros son de los...
Amor con palabras, Yo descubro las emociones, Picto Palabra All About Me, o Aprendo a tomar decisiones son algunos de los mejores juegos de terapia para niños. En este artículo de Psicología-Online, te explicaremos qué opciones didácticas existen para ayudar a los más pequeños.
Además de por psicólogos,...
El bingo humano, el ovillo de la amistad, el teléfono descompuesto o la caída libre son algunas de las mejores dinámicas de integración para adultos. Son ideales para romper el hielo y muy adecuadas en entornos como el trabajo o para manejar grupos en cualquier situación.
En este artículo de Psicología-Online...
Practicar mindfulness, la exposición gradual, o hablar de tus miedos son ejercicios efectivos para superar el TOC. El trastorno obsesivo compulsivo es una condición mental que se caracteriza por la presencia de ideas, rituales y conductas repetitivas. Esta puede interferir significativamente en la vida diaria,...
Para decir «no» sin decir «no» explica los motivos, usa el humor y pon condiciones. Sin duda, es una de las tareas más difíciles de nuestras interacciones diarias. Y es que a menudo creemos que rechazar una propuesta o a una persona puede hacernos ver mal o dañar nuestras relaciones. Sin embargo, existen...
El karma es un concepto espiritual presente en varias religiones. Su existencia como principio universal es una cuestión de creencia personal, no comprobada científicamente. Probablemente hayas escuchado alguna vez frases como «todo vuelve» o «lo que recibes es lo que das». Estas palabras reflejan la creencia...
Si buscas formas de animarte mentalmente, lo mejor es establecer objetivos, cultivar relaciones positivas, agradecer por lo que tienes cada día y aprender a gestionar el estrés. Todos experimentamos fluctuaciones en el estado de ánimo. Estos cambios no solo son más frecuentes de lo que creemos, sino...
Las personas tóxicas suelen generar, ya sea de forma consciente o inconsciente, estrés, angustia y malestar emocional en quienes las rodean. Sin embargo, ¡esto no siempre es así! Relacionarnos y vincularnos con otras personas es un aspecto fundamental de nuestra existencia. Al fin y al cabo, los seres...
Para mantener el contacto con amigos en la distancia utiliza distintos medios para comunicarte, envía sorpresa y detalles, comparte tu día a día, y celebra momentos especiales. Dicen que quien tiene un amigo, tiene un tesoro. Sin embargo, si, por circunstancias de la vida, os separan la tierra o el océano,...
Las personas altamente sensibles tienen una gran profundidad emocional, necesitan pasar tiempo a solas y tienen un exceso de empatía, entre otras características concretas. Se estima que aproximadamente el 15-20% de la población puede clasificarse como altamente sensible[1]. Este rasgo, presente en...
«El peligro de estar cuerda», «Querida yo: tenemos que hablar», «Cómo dejar de pensar demasiado», o «¿Puedo hablar de mi salud mental!» son algunos de los mejores libros sobre salud mental. Siempre es recomendable buscar lecturas que sean de provecho y te ayuden a estar mejor. En este sentido, los libros...
Para dejar de ser narcisista, reconoce el problema, practica la humildad, fomenta relaciones sociales de calidad y trabaja la empatía. Las personas narcisistas suelen buscar el reconocimiento constante de su entorno y manifiestan actitudes egoístas. En general, muestran conductas soberbias y no tienen inconvenientes...
Para desarmar a un narcisista y que te tenga miedo enfócate en ti mismo/a, no cedas ante sus demandas, réstale valor y muestra tus capacidades. Lidiar con personas narcisistas puede ser desafiante, pero es importante abordar la situación de una manera constructiva y enfocada en tu bienestar.
La manipulación...
El aura es un campo de energía sutil que se cree que rodea a los seres vivos, incluidos los humanos, y que emana de ellos. Según algunas interpretaciones de diversas tradiciones espirituales y filosóficas, el aura puede reflejar aspectos emocionales, mentales y espirituales de una persona. Si te has preguntado cómo...
«Psicología positiva: aprende a ser feliz», «Te estás jodiendo la vida», «La ciencia del bienestar» u «Optimismo inteligente» son algunos de los mejores libros de psicología positiva. Esta área de la psicología enseña a ver la vida desde otra perspectiva. Concretamente, enseña a mantener un buen estado...
Para decir las cosas claras sin ofender es fundamental que te comuniques de forma constructiva, seas respetuoso/a, y evites el lenguaje ofensivo. Hay situaciones delicadas en las que es necesario exponer con claridad lo que uno/a piensa o siente sin que eso provoque ningún conflicto.
Ser capaz de expresar...
La frase «donde no te quieren no insistas» sugiere que si percibes que no eres bien recibido/a o valorado/a en un lugar o situación, es mejor no forzarla y alejarte de ella. Esto puede aplicarse a diversas áreas de la vida, como relaciones personales, amistades, entornos laborales, etc.
Intentar forzar...
Reflexionar sobre por qué te sientes atraído/a por esta persona, evaluar tu vida antes de la relación, no pensar en ello o fomentar la concentración, son algunos de los trucos mentales efectivos para olvidar a alguien. Existen circunstancias muy variadas en nuestras vidas que pueden llevarnos ante la necesidad...
Mendigar amor significa buscar desesperadamente la validación y afecto de los demás, a menudo a expensas de tu propia autoestima y bienestar. Puede manifestarse de muchas formas, como ser excesivamente complaciente, tolerar comportamientos abusivos o ignorar tus propias necesidades para satisfacer las...
Las heridas de apego en la infancia dejan ciertas huellas en nosotros que deben ser aceptadas y sanadas durante nuestra vida adulta, ya que se manifiestan como dolores crónicos que pueden influir en tu vida cotidiana, en tu manera de relacionarte con los demás e incluso en la elección de una pareja.
En...
Cuando alguien responde "cuando le da la gana" significa que esa persona elige responder en el momento que considera oportuno, sin seguir un horario o una expectativa preestablecida. Puede deberse a diferentes razones, como disponibilidad de tiempo, estado de ánimo, prioridades u otras circunstancias...
Las habilidades creativas del pensamiento son capacidades mentales que fomentan la generación de ideas originales, la resolución de problemas de manera innovadora y la creación de soluciones únicas. Este tipo de habilidades ofrecen ventajas como ser un escudo contra el miedo el abatimiento frente a posibles...
La envidia en sí misma no es peligrosa, pero puede dar lugar a comportamientos perjudiciales dependiendo de cómo se manifieste en las personas. Puede dañar relaciones y afectar el bienestar emocional de quien la experimenta. Puede consumir energía mental y emocional, afectando negativamente la autoestima...
Si quieres desenmascarar a un compañero de trabajo, remarca las contradicciones, pide ayuda psicológica, no dejes que te manipule, comunícate claramente con él o ella y consulta con recursos humanos sobre cómo proceder. Estas son algunas de las técnicas para gestionar un conflicto con un compañero del...
El escaneo corporal es una técnica de atención plena (mindfulness) que se centra en dirigir la atención de manera consciente hacia las sensaciones físicas presentes en el cuerpo. Es una práctica meditativa fundamental para cultivar la conciencia plena y mejorar el bienestar emocional y físico.
Arraigada...
A pesar de que existe una creencia errónea de que ir al psicólogo es sinónimo de debilidad, lo cierto es que ir al psicólogo tiene múltiples ventajas a nivel mental para cualquier persona, independientemente de que tenga un problema o no.
Un psicólogo es un profesional capacitado con el que poder abrirte...
En un mundo donde las expectativas y las influencias externas pueden desdibujar nuestra identidad, surge la imperiosa pregunta: ¿Qué significa verdaderamente ser uno mismo? En este artículo de Psicología-Online, nos sumergimos en la esencia de la autenticidad y hablamos sobre qué significa ser uno mismo...
Las relaciones laborales pueden convertirse en motivos de conflicto que se extienden por diversas áreas. La falta de comunicación se presenta como uno de los problemas principales que afectan a los empleados en las empresas. Esto puede originar malentendidos tanto entre los jefes como entre aquellos que...