Crecimiento personal y autoayuda
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En esta sección de Psicología-Online, encontrarás información útil sobre autoayuda y crecimiento personal para reforzar habilidades y capacidades para mejorar y crecer como persona. Aprenderás técnicas psicológicas y consejos eficaces para aplicar en diferentes ámbitos de tu vida.
Los artículos de autoayuda y crecimiento personal comprenden diferentes temáticas, como la comunicación, la autoestima, el bienestar, el desarrollo personal, la inseguridad emocional, la autoayuda personal, las debilidades y fortalezas de una persona, el crecimiento personal y espiritual, cómo relacionarse con los demás, cómo estudiar, cómo aprender, cómo cuidarse, libros de autoayuda, frases de autoayuda y frases de crecimiento personal.
Los artículos están realizados por profesionales expertos en autoayuda y crecimiento personal. El objetivo de este contenido de autoayuda gratis y online es que puedas aprender estrategias para vivir una vida plena y significativa.
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Para decir las cosas claras sin ofender es fundamental que te comuniques de forma constructiva, seas respetuoso/a, y evites el lenguaje ofensivo. Hay situaciones delicadas en las que es necesario exponer con claridad lo que uno/a piensa o siente sin que eso provoque ningún conflicto.
Ser capaz de expresar...
La frase «donde no te quieren no insistas» sugiere que si percibes que no eres bien recibido/a o valorado/a en un lugar o situación, es mejor no forzarla y alejarte de ella. Esto puede aplicarse a diversas áreas de la vida, como relaciones personales, amistades, entornos laborales, etc.
Intentar forzar...
Reflexionar sobre por qué te sientes atraído/a por esta persona, evaluar tu vida antes de la relación, no pensar en ello o fomentar la concentración, son algunos de los trucos mentales efectivos para olvidar a alguien. Existen circunstancias muy variadas en nuestras vidas que pueden llevarnos ante la necesidad...
Mendigar amor significa buscar desesperadamente la validación y afecto de los demás, a menudo a expensas de tu propia autoestima y bienestar. Puede manifestarse de muchas formas, como ser excesivamente complaciente, tolerar comportamientos abusivos o ignorar tus propias necesidades para satisfacer las...
Las heridas de apego en la infancia dejan ciertas huellas en nosotros que deben ser aceptadas y sanadas durante nuestra vida adulta, ya que se manifiestan como dolores crónicos que pueden influir en tu vida cotidiana, en tu manera de relacionarte con los demás e incluso en la elección de una pareja.
En...
Cuando alguien responde "cuando le da la gana" significa que esa persona elige responder en el momento que considera oportuno, sin seguir un horario o una expectativa preestablecida. Puede deberse a diferentes razones, como disponibilidad de tiempo, estado de ánimo, prioridades u otras circunstancias...
Las habilidades creativas del pensamiento son capacidades mentales que fomentan la generación de ideas originales, la resolución de problemas de manera innovadora y la creación de soluciones únicas. Este tipo de habilidades ofrecen ventajas como ser un escudo contra el miedo el abatimiento frente a posibles...
La envidia en sí misma no es peligrosa, pero puede dar lugar a comportamientos perjudiciales dependiendo de cómo se manifieste en las personas. Puede dañar relaciones y afectar el bienestar emocional de quien la experimenta. Puede consumir energía mental y emocional, afectando negativamente la autoestima...
La dinámica de una relación con una persona narcisista puede ser complicada. No vuelve cuando le falta atención y reconcomiendo, o cuando percibe una amenaza a su ego, entre otras razones. La falta de interés o búsqueda por parte de un narcisista puede tener varias interpretaciones y deberse a una combinación...
Si quieres desenmascarar a un compañero de trabajo, remarca las contradicciones, pide ayuda psicológica, no dejes que te manipule, comunícate claramente con él o ella y consulta con recursos humanos sobre cómo proceder. Estas son algunas de las técnicas para gestionar un conflicto con un compañero del...
El escaneo corporal es una técnica de atención plena (mindfulness) que se centra en dirigir la atención de manera consciente hacia las sensaciones físicas presentes en el cuerpo. Es una práctica meditativa fundamental para cultivar la conciencia plena y mejorar el bienestar emocional y físico.
Arraigada...
A pesar de que existe una creencia errónea de que ir al psicólogo es sinónimo de debilidad, lo cierto es que ir al psicólogo tiene múltiples ventajas a nivel mental para cualquier persona, independientemente de que tenga un problema o no.
Un psicólogo es un profesional capacitado con el que poder abrirte...
En un mundo donde las expectativas y las influencias externas pueden desdibujar nuestra identidad, surge la imperiosa pregunta: ¿Qué significa verdaderamente ser uno mismo? En este artículo de Psicología-Online, nos sumergimos en la esencia de la autenticidad y hablamos sobre qué significa ser uno mismo...
Las relaciones laborales pueden convertirse en motivos de conflicto que se extienden por diversas áreas. La falta de comunicación se presenta como uno de los problemas principales que afectan a los empleados en las empresas. Esto puede originar malentendidos tanto entre los jefes como entre aquellos que...
En la agitación de la vida moderna, la ansiedad se ha convertido en un constante y molesto compañero para muchas personas. Las demandas del trabajo, las responsabilidades familiares y las preocupaciones cotidianas pueden acumularse y pesar sobre nuestros hombros, robándonos la tranquilidad. De hecho,...
La falta de control en el habla es uno de los principales motivos de consulta que acecha a la población mundial en la actualidad. En líneas generales, la participación en espacios sociales, culturales, laborales y familiares pueden ser factores predisponentes de montos elevados de ansiedad que se despliegan...
El narcisismo es una trastorno de la salud mental que se caracteriza por la presencia de sentimientos exacerbados de amor propio que se reflejan en un cuidado excesivo de la imagen corporal y de las aptitudes que se tienen. Por regla general, estas personas se creen superiores a los demás e intentan resaltar...
Las habilidades comunicativas son esenciales en todos los ámbitos de la vida, pues representan nuestra capacidad para expresar nuestras ideas, sentimientos y emociones. Esto influye nuestra forma de relacionamos en contextos laborales, personales, románticos y en el ámbito profesional. Estas destrezas...
No poder dejar de pensar en alguien es un fenómeno común y puede tener diversas razones, que pueden variar según la situación y la relación que tengas con esa persona, como atracción o amor, preocupación, necesidad de cierre, novedad o interés no correspondido, entre otras. A pesar de las complicaciones...
La inteligencia emocional juega un papel fundamental en la vida diaria porque ayuda a controlar de manera asertiva aquellas emociones que debemos manejar constantemente. Aunque todo el mundo se enfrenta en algún momento con la ira, la rabia, la alegría o la tristeza, a veces resulta muy complicado interpretar...
El trabajo suele ser un lugar en el que se presentan situaciones que deben resolverse lo antes posible y que en ocasiones pueden generar elevados niveles de estrés. A pesar de que cada persona puede tener una responsabilidad que varíe según el cargo que ocupe, es común que se presenten algunos momentos de...
La vida está llena de etapas. Algunas son emocionantes y llenas de felicidad, mientras que otras pueden ser desafiantes o incluso dolorosas. Independientemente de cómo sean estos ciclos, todos tienen un comienzo y un final. Si quieres cerrar una etapa de tu vida debes aprender a dejar ir, a vivir tu...
En la agitada vida moderna, es común sentirse abrumado y estresado debido a las múltiples responsabilidades y demandas diarias. El estrés puede tener un impacto negativo en nuestra salud física y mental si no se maneja adecuadamente.
Afortunadamente, existen soluciones eficaces para reducir el estrés y...
La amaxofobia o miedo a conducir puede desencadenar una serie de consecuencias que repercutan en varios ámbitos de la vida cotidiana. A lo largo de nuestra vida puede ser necesario coger el coche para acudir a eventos sociales, laborales, estudiantiles o resolver urgencias. Sea el motivo que sea, la conducción...
Recuperar la ilusión mientras se está lidiando con la depresión puede ser un desafío, pero es posible. Este cuadro clínico se caracteriza por la presencia de ideas negativas acerca de la vida cotidiana, junto a un declive de los proyectos que pueden entablarse. En líneas generales, las personas que padecen...
Cuándo alguien te hace sentir mal es recomendable entablar distancia emocional, poner límites, utilizar técnicas de relajación, mantener una comunicación fluida, realizar actividades que te gusten. Las conductas propias y ajenas pueden tener un efecto negativo en las emociones de un ser humano. En líneas...
La depresión puede afectar la vida de una persona hasta límites insospechados como consecuencia de la gravedad de este cuadro clínico. Los síntomas de la depresión incluyen una gran pérdida de interés por la gran mayoría de las actividades cotidianas y estados anímicos sumamente variables. Es frecuente escuchar...
Las relaciones tóxicas son aquellos vínculos afectivos que generan un intenso dolor emocional y una dependencia que puede extenderse hasta límites impensados. En líneas generales, en este tipo de relaciones es frecuente el predominio de patrones de comportamiento sumamente dañinos en los cuales persiste un...
¿Quieres tener nociones de Psicología y no sabes por dónde empezar? Libros como “Inteligencia emocional” de Daniel Goleman o algunas obras de autores como Max Grone y Lev Vygotsky son opciones ideales para ti si estás pensando en estudiar psicología, o quieres tener algunas nociones sobre esta disciplina....
La adolescencia es un período de descubrimiento, transformación y crecimiento personal. Durante esta etapa, los jóvenes se enfrentan a una serie de desafíos emocionales, sociales y académicos que pueden ser abrumadores. En esta etapa, la lectura no solo ofrece un escape del mundo real, sino que también puede...
Las personas anuladoras podrían ser englobadas dentro del actual concepto de "personas tóxicas" ya que se trata de personas que, por sus características particulares, acaban por anular y privar de la fuerza vital a toda persona que se acerca a ellas. Como ocurre con cualquier otro tipo de persona tóxica además de...
Sentirse atrapado en la vida es una experiencia común y puede tener diversas causas como falta de cambios, falta de dirección o propósitos, relaciones insatisfactorios o miedo al cambio. El hecho de sentir que estás atrapado es un sentimiento devastador que, en sí mismo, es un síntoma evidente de que...
En psicología, el concepto de no cerrar las puertas se entiende como un fenómeno psicológico y emocional que conlleva no cerrar ciclos vitales. Las consecuencias de cerrar o no las puertas conllevaran dejar atrás el pasado y seguir adelante o, por el contrario, continuar adelante arrastrando como si de...
Existen varias razones que pueden impedir un avance en la terapia, entre ellas la falta de confianza en el profesional, las dificultades al cambio o el enfoque terapéutico. Por lo general, un tratamiento terapéutico aportará efectos positivos a la vida de una persona que está sufriendo por algún motivo...
En la actualidad, la inteligencia emocional ha tomado un papel fundamental en el desarrollo personal y profesional. Cada vez son más los estudios que demuestran la importancia de las habilidades emocionales en el éxito y bienestar de las personas. En este sentido, los libros sobre inteligencia emocional se...
Hay muchas maneras sutiles e inteligentes de responderle a una persona que habla mal de ti a tus espaldas, aunque a veces lo mejor es no decir nada. Lo primero que debes hacer en estos casos es reconocer tu valía y no permitir que esa situación afecte tu autoestima ni tu autocontrol, ya que, por lo general,...
Aunque pueda parecer una utopía en un mundo que gira en torno a lo material y lo económico, cambiar de vida sin dinero sí es posible. En ocasiones, existen situaciones en las que las personas se ven obligadas a cambiar de vida pero no disponen de recursos económicos para emprender algo nuevo desde cero. Aunque...
Para conocerse mejor a uno mismo es importante sustituir la lógica por la intuición, entender quién eres y quién puedes llegar a ser, abandonar antiguos patrones, nutrir todo lo nuevo que venga y tener paciencia. En este sentido, trabajar el autoconocimiento es importante para ser una persona más auténtica...
Algunas formas de terminar lo que se empieza incluyen establecer metas realistas, realizar un análisis introspectivo, crear algún plan de acción, mantener la motivación y la disciplina, pedir ayuda o buscar recursos adicionales en el caso de ser necesario. A día de hoy, terminar lo que empiezas no siempre...
Cuidar tu salud física, psicológica y emocional es fundamental para cambiar de vida a los 40. Existen muchas situaciones vitales que nos pueden cambiar a lo largo de nuestra vida. Puede que el propio cambio de pareja, de trabajo, de residencia, separación, etc, nos obligue a cambiar de vida, o puede que...
La filosofía china sostiene que todo en el universo está compuesto por estas dos fuerzas opuestas pero complementarias y que la salud y el bienestar dependen del equilibrio entre ambas energías. La energía Yin se relaciona con la energía femenina, pasiva y receptiva y junto con su contraparte, la energía Yang,...
Muchas veces a lo largo de nuestra vida surgen obstáculos que nos traban el camino y parece que perturban el aparente equilibrio del momento. De igual modo que algunos de estos obstáculos se superan más fácilmente que otros, algunas personas que quedan bloqueadas ante los obstáculos que se presentan en...
¿Cómo ser feliz con las pequeñas cosas de la vida? En esencia, el ser humano necesita muy poca cosa para ser feliz. Dicho de otro modo, la felicidad se consigue alimentando cosas bien sencillas pero de gran y profundo valor para el ser humano. Nuestra sociedad actual, ya desde hace décadas, nos ha hecho dependientes...
La autoestima es la base sobre la cual las personas construyen su forma de sentirse y actuar. De hecho, tener una alta o baja autoestima puede condicionar todos los aspectos de nuestra vida y la manera en la que nos relacionamos con nuestro entorno. Por esta misma razón, es muy importante encontrar las...
El duelo constituye una parte de la vida de todas aquellas personas que experimentan alguna pérdida significativa, por ejemplo, la pérdida de un ser querido, de una mascota, de cierta posición profesional o trabajo, un cambio de residencia o vivienda, etc. El duelo provoca emociones negativas que pueden...
Nuestra forma de actuar provoca una respuesta acorde a la personalidad de las personas con las que interactuamos. Es importante tomar conciencia de este hecho ya que las buenas relaciones sociales se encuentran en nuestra mano mucho más de lo que podríamos pensar. Esto se convierte en algo especialmente...
Ser un líder es un rol muy valorado y anhelado actualmente debido a que suele ser ocupado por personas con una fuerte personalidad que les permite llegar lejos. Sin embargo, si analizamos detenidamente lo que es un verdadero líder, nada tiene que ver con imágenes antiguas de personas manipuladoras que controlaban...
Ser feliz con problemas es algo que no encaja muy bien en nuestra mente humana. Tenemos entendido que para ser feliz todo debe ir bien, o que ser feliz, como estado interno generalizado, es más bien algo utópico. Nos resignamos a tener únicamente pequeños instantes de felicidad sin poder creer que podemos...
Es usual que en muchas ocasiones las personas tiendan a justificarse para salir de alguna situación en lugar de aceptar que se ha cometido un error por diversos motivos, como por ejemplo por orgullo, miedo a recibir represalias o a quedar mal ante ciertas personas. Sin embargo, arriesgarse a aceptar las...
La vida cotidiana suele imponer ciertas obligaciones que generan niveles elevados de estrés que pueden ser difíciles de gestionar. A pesar de que intentemos consolar a alguien que está sufriendo, es necesario tener información pertinente que permita empatizar con el dolor ajeno. Dicho de otro modo, el...
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