Crecimiento personal y autoayuda
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En esta sección de Psicología-Online, encontrarás información útil sobre autoayuda y crecimiento personal para reforzar habilidades y capacidades para mejorar y crecer como persona. Aprenderás técnicas psicológicas y consejos eficaces para aplicar en diferentes ámbitos de tu vida.
Los artículos de autoayuda y crecimiento personal comprenden diferentes temáticas, como la comunicación, la autoestima, el bienestar, el desarrollo personal, la inseguridad emocional, la autoayuda personal, las debilidades y fortalezas de una persona, el crecimiento personal y espiritual, cómo relacionarse con los demás, cómo estudiar, cómo aprender, cómo cuidarse, libros de autoayuda, frases de autoayuda y frases de crecimiento personal.
Los artículos están realizados por profesionales expertos en autoayuda y crecimiento personal. El objetivo de este contenido de autoayuda gratis y online es que puedas aprender estrategias para vivir una vida plena y significativa.
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Según Sonia Lupien, el cerebro es un experto buscador de amenazas. Cuando las encuentra, dispara una respuesta cuyo objetivo es ayudarnos a sobrevivir ante el peligro. Cuando hablamos de este mecanismo para afrontar amenazas del entorno, hablamos de estrés. Pero, ¿qué es el estrés? ¿Es tan malo como...
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Hoy en día muchas personas tienen miedo de no estar en pareja, ya sea porque creen que no serán capaces de tener este tipo de relación nunca o porque piensan que no pueden ser felices sin una. Este miedo genera una concepción limitada de la felicidad, ya que esta satisfacción se asocia únicamente al...
Todas las personas hemos pospuesto más de una vez tareas que no nos apetecía hacer y sustituido por otra actividad sin importancia. Pese a ello, procrastinar o aplazar acciones comienza a ser un objeto de estudio desde la psicología, mostrando que es un concepto complejo con múltiples causas y manifestaciones....
La autorregulación es una de las competencias personales que nos permite plantearnos metas y dirigirnos hacia ellas. Es, por lo tanto, un proceso de autodirección. Asimismo, es una capacidad que resulta vital para la adaptación al medio y un adecuado ajuste tanto personal como social. Si quieres saber más...
El liderazgo es una capacidad de la que hemos oído hablar con frecuencia, mediante la cuál una persona es capaz de influir en la gente y lograr que trabaje en equipo para lograr un objetivo. Sin embargo, tanto o más importante es el autoliderazgo, del que nos olvidamos con más facilidad. Esta competencia...
"Quiero adelgazar y no puedo, ¿qué hago?" Esta es una consulta frecuente de pacientes que buscan aumentar su fuerza de voluntad para adelgazar. La fuerza de voluntad es la capacidad de control de los propios pensamientos, emociones y la atención con el fin de alcanzar los objetivos o metas. Esta facultad...
Nuestra zona de confort es el espacio de seguridad en el que sentimos comodidad y control. Este espacio no se limita al ámbito físico, sino que comprende también el área psicológica, nuestras actitudes y comportamientos. Sin embargo, esta zona frena y limita el crecimiento personal y la vivencia de...
Asistimos a una nueva revolución, y esta se llama de consciencia. Los individuos, dirigidos en su pensamiento durante miles de años en su mayoría, por varias instituciones que creaban la moral, como una costumbre digna de ser imitada, y los credos férreamente estructurados están dando paso a la autoconsciencia,...
¿Te ha pasado nunca que llevas semanas preparando un examen y cuando llega el gran día te quedas en blanco? Es frecuente encontrarse en esta situación, debido a los nervios que sentimos al presentarnos a un examen. De repente se aceleran nuestras pulsaciones, nos cuesta dormir, no podemos concentrarnos,...
¿Cómo perdonar a los que nos ofenden? ¿Cómo perdonar una traición? Todos hemos sufrido a lo largo de nuestra vida injusticias y humillaciones que nos han dañado y normalmente, surge la tendencia de querer hacer sufrir a quien nos ha hecho un mal, “ojo por ojo y diente por diente” que dicen. Sin embargo,...
Por medio de la autocompasión, una persona pone la mirada sobre sí misma. A través de esta manifestación de inteligencia emocional, la persona muestra y siente compasión hacia sí misma. Una forma de acompañamiento hacia uno mismo que resulta nutritiva, por ejemplo, en el perdón. Es posible establecer un...
En determinados momentos de nuestras vidas, todos nos hemos sentido perdidos, invadidos por sentimientos de desesperanza y con falta de ilusión para realizar todo aquello que antes nos llenaba, podría decirse que nos sentimos vacíos, apagados, como si nada tuviera sentido. Sabemos que es un sentimiento...
Nuestra sociedad ha buscado respuesta a la fórmula de la felicidad y de la longevidad. Sorprendentemente, en la isla Okinawa parece que han encontrado ambas fórmulas, debido a que no solo se encuentran los mayores índices de longevidad del mundo, sino que también su población está sana y mantiene una...
La relación que el ser humano establece con el tiempo es compleja puesto que una persona puede no aprovechar todo el potencial del instante actual por no estar centrada en aquello que ocurre ahora. Así sucede cuando su objeto de atención se centra en un recuerdo pasado o, por el contrario, cuando la...
A lo largo de tu historia vital conocerás a distintas personas. Con algunas de ellas tendrás un mayor nivel de afinidad, mientras que con otras puedes tener la sensación de estar inmerso en un conflicto interior permanente ante una situación que siempre parece pendiente de resolver. Puede ocurrir que no...
El término personas tóxicas se utiliza con mucha frecuencia actualmente. Pero sería más conveniente hablar de comportamientos que no producen bienestar en muchas de las personas que están cerca. Puedes experimentar algún tipo de dificultad en relaciones que surgen en el ámbito de la amistad, en la familia...
Decidir qué estudiar es una decisión muy importante, por eso es habitual pensar mucho en ello antes de tomar la decisión definitiva, ya que elegir qué estudiar es algo que encaminará tu futuro laboral y a lo que deberás dedicar mucho tiempo. Además, es un momento de la vida en el que se acostumbra a...
Existen distintos factores que pueden estar condicionando a la persona en su deseo de conocer gente nueva. Por ejemplo, una agenda con poco tiempo libre. Además, una persona también puede convivir con sus propias creencias en torno al amor y la búsqueda de pareja. Por ejemplo, una persona puede tener...
Las relaciones con los demás son importantes, pero también es fundamental el vínculo que una persona mantiene consigo misma. Para alimentar este amor propio, podemos observar este proceso de acompañamiento hacia nosotros mismos como un aprendizaje. Tus personas más queridas, aportan un significado valioso...
Cuántas veces hemos dicho: "luego lo hago", "mañana sí que sí", "el lunes empiezo" o "en septiembre me pongo". Excusas para postergar tareas que no nos motivan lo suficiente o que no tenemos la voluntad necesaria para realizarlas. Cuántas veces nos hemos propuesto un objetivo que no se ha llegado a cumplir,...
Abraham Maslow es uno de los máximos representantes de la psicología humanista. La teoría de las necesidades de Maslow aporta un análisis en torno a los factores que influyen en el desarrollo, la motivación y la realización personal de un ser humano. Consiste en una pirámide que jerarquiza las necesidades...
Hablar en público es esencial para desarrollarse en el mundo académico y laboral, existen muchas profesiones en las que la competencia verbal y oral es determinante. Además, uno de los formatos de evaluación en el ámbito académico es la presentación, defensa o exposición oral de un trabajo. No es menos...
En tu misión y visión de vida, tus valores te acompañan como una referencia constante en la acción. En el plano del obrar, los hechos felices son aquellos que están alineados con esos propósitos que te definen. Cada persona es única y también lo es en sus valores. ¿Cuáles son los distintos tipos de valores...
¿Qué es el éxito para ti? ¿Conoces el efecto ganador? ¿Sabes por qué el éxito llama al éxito?
Apoyándonos en el descubrimiento de Ian Robertson y en los datos de esta infografía, en este artículo de Psicología-Online, ¿El éxito llama al éxito? El efecto ganador, te hablamos sobre el concepto de éxito y...
¿Has escuchado alguna vez hablar del ASMR? El ASMR es un fenómeno que cada vez se hace más popular y que está en tendencia en las redes sociales, especialmente en Youtube. Pero, ¿de qué se trata esta tendencia? Se trata de un conjunto de vídeos que tienen la finalidad de relajar a las personas que los visualizan...
Una persona extrovertida posee una serie de características como sociabilidad, optimismo y asertividad. Ser extrovertido es un rasgo de personalidad que mantiene una cierta estabilidad. Si bien es cierto que algunos rasgos de personalidad se pueden modificar y adaptar a las necesidades personales y del entorno.
Existen...
Por medio de un proyecto de vida puedes contextualizar el trazado vital que conduce a esos objetivos que son esenciales para ti desde el punto de vista del sentido, la motivación y el compromiso contigo mismo, tus valores, tus creencias y tu propia felicidad. Sin embargo, el proyecto de vida también puede...
Si cada ser humano es único, esta característica también puede reflejarse en el proyecto de vida elegido por una persona de forma libre y coherente con sus intereses. Esto significa que más allá de cualquier tipo de visión reduccionista de aquello que supuestamente corresponde a cada edad en la madurez, tú...
La inseguridad es un estado psicológico que nace de la baja autoestima y de la falta de confianza en uno mismo y puede llegar a ser un gran impedimento en nuestra vida cotidiana. Las personas inseguras tienen dificultades en muchos ámbitos de su día a día: en el trabajo, en las relaciones sociales,...
El mundo interior de un ser humano es rico en matices. La palabra es una herramienta que te permite exteriorizar aquello que llevas dentro. Sin embargo, también dispones de otros recursos para expresar tu universo emocional. Por ejemplo, los miedos, los bloqueos, los deseos, los sentimientos y las ilusiones...
Como bien sabemos, el miedo es algo natural en los seres humanos y sino lo pudiéramos experimentar no tendríamos el suficiente interés para sobrevivir cuando nos encontramos ante cualquier peligro que atente contra nosotros. Existen muchos tipos de miedos, entre todos estos tipos se encuentra el miedo...
El fortalecimiento del amor propio es un alimento del bienestar puesto que la autoestima es uno de los pilares clave en la receta de la felicidad. A veces ocurre que una persona se centra en objetivos externos que requieren su atención inmediata, sin embargo, no se da el espacio necesario a sí misma. El cuidado...
La resiliencia es una de las capacidades más importantes de la vida. Esta es la capacidad que tiene el ser humano para sobreponerse a circunstancias de adversidad en su existencia. Por ejemplo, el duelo por la muerte de un ser querido, un despido de trabajo inesperado, el desamor, un periodo de soledad o el...
A través del lenguaje también expresas tu libertad de decisión. Existen palabras que a pesar de su brevedad pueden ser todo un reto personal. Por ejemplo, a las personas puede costarnos de decir "no" a peticiones de planes o a un posible favor si tenemos una visión distorsionada de lo que significa decir...
El tiempo forma parte de nuestra vida. El tiempo no solo puede ser una experiencia de felicidad como muestra el regalo de vivir el presente, sino también, una fuente de sufrimiento como ocurre ante las dificultades para gestionarlo con realismo o ante los efectos secundarios que produce la impuntualidad.
¿Cómo...
La confianza en uno mismo significa estar seguro de nuestro propio valor, capacidad y poder, independientemente de la situación en la que nos encontremos. Alguien que es seguro de sí mismo tiene un fuerte sentido de confianza en sí mismo y seguridad en sí mismo. Expresa calma, serenidad y autoconciencia....
Cuando hablamos de valores del ser humano, nos referimos al conjunto de normas que facilitan la armonía y la convivencia en la sociedad. Estas normas son válidas en un tiempo y un una época determinada y son parte del desarrollo humano ya que fueron surgiendo mediante su crecimiento, humanización y la...
El ser humano no solo puede comprenderse en su faceta individual puesto que su naturaleza social es fundamental para su bienestar. La persona crea lazos sociales desde la libertad del ser. Una persona no solo puede observarse en su dimensión actual, a partir de una visión que describe su mapa actual....
El crecimiento interior y la evolución personal surgen de la propia motivación interna cuando por iniciativa propia tomas una decisión en torno a un objetivo que quieres lograr. Este plan de desarrollo personal es esa hoja de ruta a través de la que puedes visualizar ese proceso que te conduce desde tu...
El ser humano es individual, pero al mismo tiempo, es social. El crecimiento interior se mide a través del desarrollo que parte de dinámicas que alimentan la mente y el corazón. Dinámicas que propician la creación de nuevas habilidades y recursos. ¿Qué actividades puedes llevar a cabo para nutrir tu...
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