Crecimiento personal y autoayuda

La integridad, la vitalidad, el amor, la humildad, la gratitud, la esperanza, la resiliencia son algunas de las fortalezas de una persona. La mayoría de las investigaciones en psicología se han centrado durante mucho tiempo en los aspectos "negativos" del ser humano. Sin embargo, con el reciente advenimiento...

Aunque no podemos controlar todo lo que sucede a nuestro alrededor, podemos elegir cómo interpretar cada situación. De modo que los mantras positivos pueden ser una herramienta poderosa para cultivar la calma, la resiliencia y la motivación. Un mantra es una palabra, frase o afirmación que repetimos...

Hay días o incluso semanas en los que sientes que todo te pesa. No tienes ganas de salir, de ver a nadie, ni siquiera de hacer las cosas que antes te gustaban. Esa desgana va más allá del cansancio físico, es como si algo dentro de ti se hubiera apagado. A veces, quienes te rodean no lo entienden del...

Aunque las redes sociales nacieron para acercarnos, en innumerables ocasiones generan el efecto contrario: hacernos sentir desconectados de nosotros mismos y de nuestro propio valor. Desde que despertamos hasta que nos acostamos, somos bombardeados con vidas perfectas e inalcanzables. Y la autoestima...

En un mundo donde las emociones a menudo se quedan atrapadas entre responsabilidades, prisas y pensamientos que no se dicen, el journaling se presenta como una herramienta íntima, poderosa y accesible para escucharte a ti misma. Escribir lo que sientes, piensas o vives no solo libera espacio mental, sino...

Las heridas emocionales forman parte de la vida. Todos pasamos por experiencias que nos marcan: rechazos, pérdidas, traiciones, desilusiones… Y aunque no podemos evitar sentir dolor, sí podemos elegir cómo procesarlo y qué hacer con él. Sanar no significa olvidar ni justificar lo que pasó, sino integrar...

Cansancio todo el día, falta de energía para hacer cosas que antes disfrutabas, cambios de humor frecuentes… ¿Te suena? El agotamiento emocional es un estado de fatiga intensa muy común entre las mujeres. Y aunque muchas veces se normaliza («todas estamos igual», «es lo que hay»), lo cierto es que este estado...

En los últimos años, la inteligencia emocional se ha convertido en una de las habilidades más importantes para garantizar el bienestar psicológico, las relaciones interpersonales y el desarrollo profesional. Daniel Goleman, autor clave en este campo, la definió como la capacidad de reconocer, comprender y gestionar...

Una de las preguntas más habituales cuando nos sentimos decepcionados con la vida es: «¿por qué me sale todo mal si soy buena persona?». Esta sensación, que puede surgir después de una ruptura, traición o expectativas fallidas, no es una queja superficial. Al fin y al cabo, hemos aprendido que obtendremos...

¿Es malo no dejar salir el esperma? Retener la eyaculación trae beneficios y riesgos físicos, emocionales y conductuales que se presentan en la vida cotidiana. A lo largo del tiempo, las relaciones sexuales son un momento de disfrute que se tiene junto a otra persona. Si un hombre siente que está por...

«El peligro de estar cuerda», «Querida yo: tenemos que hablar», «Cómo dejar de pensar demasiado», o «¿Puedo hablar de mi salud mental!» son algunos de los mejores libros sobre salud mental. Siempre es recomendable buscar lecturas que sean de provecho y te ayuden a estar mejor. En este sentido, los libros...

«Gracias por dejarme», «Cómo olvidar a tu ex», «Amor y desamor» o «Superar la ruptura amorosa cuando aún amas» son algunos de los mejores libros para superar una ruptura amorosa para adolescentes. Es una experiencia difícil y casi siempre dolorosa. Aun así es un proceso que forma parte de la vida y la adolescencia...

Las heridas de apego en la infancia dejan ciertas huellas en nosotros que deben ser aceptadas y sanadas durante nuestra vida adulta, ya que se manifiestan como dolores crónicos que pueden influir en tu vida cotidiana, en tu manera de relacionarte con los demás e incluso en la elección de una pareja. En...

La validación emocional es el reconocimiento y aceptación de los sentimientos de otra persona sin juzgarlos ni minimizarlos. Es crucial para fortalecer relaciones y fomentar la empatía. Es un proceso que implica comprender sin intentar cambiar lo que se está sintiendo. De esta forma, las personas nos...

Se dice que «el dinero no da la felicidad» porque, aunque cubre necesidades básicas y brinda comodidad, no garantiza bienestar emocional ni relaciones de calidad. Al menos así lo cree el millonario y empresario Vinay Hiremath, quien asegura que si bien tiene «libertad infinita, no sabe qué hacer con...

Para organizar tu tiempo y tu vida establece metas claras, prioriza tus tareas con la Matriz de Eisenhower, utiliza un sistema de gestión del tiempo y descansa de forma regular con la técnica Pomodoro. a organización es una habilidad fundamental que puede transformar tu día a día. Si sientes que tus...

Experimentar la gratitud es una de las mejores sensaciones de la vida. Sin embargo, pocas veces sabemos apreciar lo que tenemos y la importancia de ver el lado positivo a cada paso que damos en el camino. De hecho, en los momentos más complejos y oscuros, dar gracias por las experiencias que vivimos nos...

El autoconocimiento, la asertividad, la toma de decisiones o la proactividad son algunas de la habilidades de una persona. Las personas nos encontramos en continuo aprendizaje. No hay día que pase que nos acostemos sin aprender algo nuevo. Estos aprendizajes permiten que, la próxima vez que se nos presente...

Cuando una persona quiere llamar la atención, cambia el tema de conversación, escucha con empatía, sé consistente en tus interacciones, utiliza la ironía y evita la confrontación directa. Es común encontrarnos con personas que buscan llamar la atención, ya sea a través de sus palabras, actitudes o comportamientos....

El amor propio es un aspecto fundamental de la personalidad del ser humano en tanto que condiciona el funcionamiento personal a muchos niveles. Favorecer su construcción y consolidación supone una labor importante a tener en cuenta a nivel personal e incluso a nivel social para contribuir a la construcción...

La adolescencia es un período de descubrimiento, transformación y crecimiento personal. Durante esta etapa, los jóvenes se enfrentan a una serie de desafíos emocionales, sociales y académicos que pueden ser abrumadores. En esta etapa, la lectura no solo ofrece un escape del mundo real, sino que también puede...

La autoestima es la base sobre la cual las personas construyen su forma de sentirse y actuar. De hecho, tener una alta o baja autoestima puede condicionar todos los aspectos de nuestra vida y la manera en la que nos relacionamos con nuestro entorno. Por esta misma razón, es muy importante encontrar las...

Aunque a primera vista tal vez no lo parezca, son muchas las personas que andan a la deriva día tras día, sin saber hacia dónde van o qué quieren en la vida. Hay quienes incluso trabajan duro y con responsabilidad, pero aun así no parecen avanzar hacia ningún lado. Una de las posibles razones de esto es que...

Para lograr un cambio de vida radical define tu «por qué», haz un análisis de tu vida actual, define tus objetivos, deshazte de lo que ya no te sirve, enfrenta tus miedos y sé paciente y constante. El filósofo griego Heráclito de Éfeso dijo una vez que lo único constante en la vida es el cambio. Crecemos,...

Recuerdo que comencé a leer asiduamente las biografías de pensadores, científicos y filósofos desde que era muy pequeño. Leer constituyó para mí una oportunidad para empatizar con mi dolor y el de los demás; leer favorece no solamente la capacidad de introspección, sino también la disposición para saber...

Las hijas de la criada, de Sonsoles Ónega, es una novela que nos transporta al Madrid de principios del siglo XX, un escenario marcado por profundas desigualdades sociales, tensiones políticas y cambios históricos. A través de la vida de Consuelo, una humilde criada, y su hija Carmen, la autora teje una emotiva...

La mejora de la calidad del sueño, el aumento del autoestima o el refuerzo del sistema inmunológico son algunos de los beneficios de ser agradecidos según la ciencia. El agradecimiento es una muestra de bienestar personal. No solo tiene un impacto positivo en nuestra vida diaria, sino que también está respaldada...

«Cómo hacer que te pasen cosas buenas» es un libro de la psiquiatra Marian Rojas Estapé que aborda el impacto de nuestros pensamientos, emociones y hábitos en la construcción de una vida plena. Con un enfoque basado en la psicología y la neurociencia, la autora explora cómo el estrés, las relaciones y el...

Para despedirte de alguien que te ignora deja de idealizarlo, establece límites y rodéate de personas que te valoren. Decir «adiós» a una persona que te importa es una de las decisiones más difíciles de la vida. Al fin y al cabo, no solo lo que sientes hacia el otro no es recíproco, sino que esa persona está...

La inteligencia emocional juega un papel fundamental en la vida diaria porque ayuda a controlar de manera asertiva aquellas emociones que debemos manejar constantemente. Aunque todo el mundo se enfrenta en algún momento con la ira, la rabia, la alegría o la tristeza, a veces resulta muy complicado interpretar...

En tu misión y visión de vida, tus valores te acompañan como una referencia constante en la acción. En el plano del obrar, los hechos felices son aquellos que están alineados con esos propósitos que te definen. Cada persona es única y también lo es en sus valores. ¿Qué tipos de valores existen? Los valores...

En la actualidad, la inteligencia emocional ha tomado un papel fundamental en el desarrollo personal y profesional. Cada vez son más los estudios que demuestran la importancia de las habilidades emocionales en el éxito y bienestar de las personas. En este sentido, los libros sobre inteligencia emocional se...

«El hombre en busca de sentido» es un libro escrito por Viktor Frankl, psiquiatra y sobreviviente del Holocausto. En él, Frankl narra su experiencia en los campos de concentración nazis y desarrolla su teoría de la logoterapia, que se centra en la búsqueda de sentido como motor fundamental de la vida humana. El...

La sensación de familiaridad, la atracción intensa o una comunicación profunda sin palabras son algunas de las señales de conexión espiritual entre dos personas. ¿Quién no ha experimentado una conexión con otra persona que se siente difícil de explicar? Las relaciones humanas trascienden lo físico y emocional....

Cuando un adicto no quiere ayuda hay que poner límites, entender la naturaleza de la adicción, ofrecer apoyo e identificar momentos de apertura. Las adicciones pueden traer consecuencias negativas en la salud, la economía y las relaciones sociales de una persona. Aunque tengas noción de las consecuencias...

La dependencia emocional se define como un estado en el que la persona necesita la presencia, aprobación o afecto de otra persona para sentirse completa o valiosa. Para superarla aprende a disfrutar de la soledad, practica la meditación y fortalece todas tus relaciones. Si bien formar vínculos emocionales...

«El hombre en busca del sentido último», «Un lugar en el mundo», «El Alquimista», «La última lección» o «El corazón de la meditación» son algunos de los mejores libros para mejorar como persona. Un reto que todos debemos plantearnos en vida es ser mejores hasta que nuestras viejas versiones queden atrás....

Se dice que «hay personas que llegan a tu vida y la transforman» porque algunas conexiones humanas tienen el poder de influir profundamente en nuestras emociones, perspectivas o decisiones. Estas personas nos inspiran a cambiar, crecer o ver el mundo de manera diferente. Existen conexiones tan profundas...

Cuando estamos en una relación de pareja con una persona narcisista, todo es incertidumbre. Este tipo de individuos genera inseguridades permanentes a su alrededor para controlar las situaciones cotidianas. De este modo, los mensajes pueden ser interpretados según su conveniencia, provocando angustia. La mayoría...

«No hagas montañas de granos de arena», «Cerebro de pan» o «Sé amable contigo mismo » son algunos de los libros de autoayuda más vendidos del mercado. Estas lecturas pueden ser un alivio para quienes buscan las palabras adecuadas en el momento en que más lo necesitan. No en vano, estos libros son de los...

En la agitada vida moderna, es común sentirse abrumado y estresado debido a las múltiples responsabilidades y demandas diarias. El estrés puede tener un impacto negativo en nuestra salud física y mental si no se maneja adecuadamente. Afortunadamente, existen soluciones eficaces para reducir el estrés y...

La ley de la atracción es una explicación espiritual que explica cómo recibimos en nuestra vida aquello que proyectamos y creamos en nuestro interior. Nuestros pensamientos reflejan aquello que creemos merecemos de la vida y, en función de ellos, lo que nos llega de la vida va acorde con su contenido....

Este es uno de los propósitos vitales más importantes. La paz interior es la base necesaria de un estilo de vida en el que te sientes en armonía contigo mismo y con tus decisiones. Tal vez sientas que existen ingredientes que alteran tu calma anímica, por ejemplo, el estrés. Mientras que en el lenguaje coloquial,...

La amaxofobia o miedo a conducir puede desencadenar una serie de consecuencias que repercutan en varios ámbitos de la vida cotidiana. A lo largo de nuestra vida puede ser necesario coger el coche para acudir a eventos sociales, laborales, estudiantiles o resolver urgencias. Sea el motivo que sea, la conducción...

Recuperar la ilusión mientras se está lidiando con la depresión puede ser un desafío, pero es posible. Este cuadro clínico se caracteriza por la presencia de ideas negativas acerca de la vida cotidiana, junto a un declive de los proyectos que pueden entablarse. En líneas generales, las personas que padecen...

Para conocerse mejor a uno mismo es importante sustituir la lógica por la intuición, entender quién eres y quién puedes llegar a ser, abandonar antiguos patrones, nutrir todo lo nuevo que venga y tener paciencia. En este sentido, trabajar el autoconocimiento es importante para ser una persona más auténtica...

El duelo constituye una parte de la vida de todas aquellas personas que experimentan alguna pérdida significativa, por ejemplo, la pérdida de un ser querido, de una mascota, de cierta posición profesional o trabajo, un cambio de residencia o vivienda, etc. El duelo provoca emociones negativas que pueden...

Amor con palabras, Yo descubro las emociones, Picto Palabra All About Me, o Aprendo a tomar decisiones son algunos de los mejores juegos de terapia para niños. En este artículo de Psicología-Online, te explicaremos qué opciones didácticas existen para ayudar a los más pequeños. Además de por psicólogos,...

La naturaleza humana nos hace ser prejuiciosos. De hecho, casi siempre adoptamos un juicio anticipado de las personas que no conocemos bien y con las que muy poco hemos interactuado. Sin embargo, un juicio valorativo no es algo necesariamente malo, ya que es esta acción nos ayuda a entender mejor lo...

¿Alguna vez te has hecho preguntas acerca de tu existencia? Si es así, eres de las personas a quienes les gusta reflexionar sobre la vida para tratar de darle un rumbo mejor a su destino. La buena noticia es que eso es algo muy común entre los seres humanos, ya que desde tiempos inmemoriales siempre tratamos...