Crecimiento personal y autoayuda

El bingo humano, el ovillo de la amistad, el teléfono descompuesto o la caída libre son algunas de las mejores dinámicas de integración para adultos. Son ideales para romper el hielo y muy adecuadas en entornos como el trabajo o para manejar grupos en cualquier situación. En este artículo de Psicología-Online...

Seguramente conoces a alguien o te ocurre que cambias de humor todo el tiempo. Cada emoción que tienes dura poco tiempo y pasas de una a otra con o sin una razón aparente y de una manera repentina. Normalmente, cuando a una persona le pasa esto, suele decir que "está sensible" o que "está irritable"....

Seguramente en algún momento durante una situación difícil mantenida en el tiempo has llegado a sentir que no podías más. Incluso has podido sentir que físicamente tampoco tenías más energía. También te ha podido ocurrir que durante una terapia psicológica haya llegado un punto en el que no encuentras...

La escritura no es ajena a la terapia. Durante años, los profesionales han utilizado registros, cuestionarios, diarios y otros formularios de escritura para ayudar a las personas a recuperarse del estrés y el trauma. Los académicos remontan la idea de la escritura como terapia al tiempo del faraón egipcio...

Seguramente has oído hablar del síndrome de abstinencia. Sin embargo, no has pensado que tú puedes pasar por ello si no has sido consumidor de ninguna droga dura. Aunque en este tipo de sustancias el síndrome de abstinencia es, por lo general, más intenso, hay muchos tipos de sustancia que pueden provocar...

El ego es una entidad psíquica que construimos para transitar nuestros días a lo largo de nuestra vida. Se trata de la construcción de una serie de mecanismos de actuación que nos permiten expresarnos y adaptarnos a este mundo y que son creados a partir del momento en el que no le es permitido a nuestro...

El duelo es considerado como aquellos procesos psicológicos y sociales que llevan a cabo los individuos tras una pérdida. Según cómo haya sido la pérdida, según la relación del deudo con el difunto y según las estrategias y habilidades de afrontamiento que tenga la persona, el duelo tendrá unas características...

Practicar mindfulness, la exposición gradual, o hablar de tus miedos son ejercicios efectivos para superar el TOC. El trastorno obsesivo compulsivo es una condición mental que se caracteriza por la presencia de ideas, rituales y conductas repetitivas. Esta puede interferir significativamente en la vida diaria,...

Calor, bloqueo, angustia, malestar... El miedo puede presentarse de diferentes formas y desencadenarse por estímulos muy variados. Sin embargo, ya sea miedo a volar, miedo a conducir o miedo a hablar en público, el miedo es miedo. Una emoción necesaria pero que es esencial aprender a regular. Por ello,...

¿Te ha pasado nunca que llevas semanas preparando un examen y cuando llega el gran día te quedas en blanco? Es frecuente encontrarse en esta situación, debido a los nervios que sentimos al presentarnos a un examen. De repente se aceleran nuestras pulsaciones, nos cuesta dormir, no podemos concentrarnos,...

Una de las virtudes más importantes para mejorar la calidad de vida emocional es la paciencia. La capacidad de aprender a esperar es muy necesaria, ya que más allá de los anhelos de la voluntad, el ritmo de la realidad no siempre está acompasado a los propósitos de mente y corazón. Esta espera a la que tenemos...

La felicidad es un concepto idealizado en la teoría, sin embargo, conviene concretarlo en la práctica de la vida. Y el mejor modo de contextualizar la felicidad es a través de la alegría. Es decir, mientras que la felicidad es ese ideal que en muchos momentos observas como un bien lejano, la alegría es ese...

Uno de los males que más acechan a las mujeres en la sociedad actual es el complejo de gordura. La mayoría de las chicas, cuando se miran al espejo, encuentran algo que no les termina de gustar: el trasero, la barriga, los muslos, los brazos... Y es que vivimos en una sociedad donde los cánones de belleza...

Tú eres el protagonista de tu vida. Cómo te sientes en tu propia piel influye en cómo te posicionas ante el mundo y ante tu presente. En Psicología-Online, respondemos a esta pregunta: ¿cómo sentirse mejor con uno mismo? Una cuestión que remite a la salud emocional y a la autoestima. En este artículo, te damos las...

Todas las personas por naturaleza buscamos ser parte de un círculo social y relacionarnos con otras, unas con más, otras con menos personas, dependiendo de la personalidad de cada quien pero a todos nos gusta ser aceptados socialmente. Es por esto que un de los mayores miedos que podemos experimentar...

Algunas personas solemos tener algún tipo de complejo, ya sea en cuanto nuestra forma de ser, que no nos agrade algo de nosotros mismos y de nuestra propia personalidad, o algún complejo físico en donde rechazamos alguna parte de nuestro cuerpo. En este artículo, vamos a enfocarnos en un complejo físico...

Los llamados pensamientos obsesivos compulsivos son una serie de pensamientos que se presentan de manera recurrente, espontánea y que suelen estar relacionados con temores, miedos y preocupaciones que generan un gran malestar emocional en la persona afectada, así como síntomas de ansiedad. Para tratar...

Existen adjetivos que no nos gusta reconocer. Sin embargo, cualquier persona puede ser egoísta y envidiosa en algún momento de su vida o de forma recurrente. En esta situación, es positivo educar el carácter para poner un freno a esos comportamientos que conducen al individualismo y que dañan las relaciones...

A veces nos preguntamos cómo se las arreglan aquellas personas que parecen tenerlo todo en contra. ¿Cómo son capaces de sacar lo mejor de las peores situaciones y seguir adelante? También es posible que necesitemos algunas claves para superar las adversidades de ese mismo modo. Para conseguir sobreponerte...

La felicidad empieza en ti mismo. No podrás ser feliz con nadie (pareja, amigos, familia) si tú no eres feliz en tu vida. Esta afirmación es, casi, como una fórmula, como una ecuación matemática. Y aquí radica muchos de los problemas de las parejas que luchan y luchan sin conseguir hallar la felicidad...

Nuestra vida está formada de distintas experiencias y situaciones recogidas a lo largo de los años. Dichas experiencias pueden resultar un aprendizaje vital o un recuerdo placentero, sin embargo, nuestras vivencias pueden llegar a formar parte de un pasado doloroso. Este pasado puede suponer el recuerdo de un...

La muerte es un hecho natural, es cierto. Sin embargo, cuánto duele decir adiós a un ser querido que ha fallecido como consecuencia del cáncer. En ese caso, a la propia tristeza de la muerte se suma el sufrimiento previo que ha experimentado la familia desde que el paciente recibió el diagnóstico de su...

Las emociones y los sentimientos forman parte de la experiencia del vivir. Nuestra calidad de vida mejora en la medida en la que tenemos una relación positiva con nuestra propia naturaleza. Es importante observar cualquier información anímica desde una función positiva, lejos de cualquier juicio negativo...

La sensibilidad es una característica humana gracias a la cual experimentamos intensamente las sensaciones de todo aquello que nos rodea. Ser una persona sensible no implica nada malo. Sin embargo, como en la mayoría de las ocasiones, experimentar demasiada sensibilidad en el día a día no es algo positivo...

Cuando hablamos de salud y bienestar pensamos en realizar ejercicio, seguir una dieta con alimentos ricos en nutrientes, dormir lo suficiente, etc. No solemos pensar en el dinero como un factor que influye en nuestra salud. Pero el bienestar financiero es un componente del bienestar general. Si el dinero...

Algunas personas tienen más dificultades y barreras mentales para hablar o relacionarse con los demás. La timidez es un rasgo de la personalidad que suele ir acompañada de miedos e inseguridades, una persona tímida suele disfrutar de su propia compañía y se sumerge en su mundo interior para sentirse más...

No somos perfectos. Esta es una afirmación que debemos tener clara en nuestra mente. No somos perfectos pero no pasa NADA. Es normal que, a veces, nos equivoquemos y que, en estas equivocaciones, podemos herir los sentimientos de alguien a quien queremos. Puede ser que en el pasado te hayas equivocado...

Para decir «no» sin decir «no» explica los motivos, usa el humor y pon condiciones. Sin duda, es una de las tareas más difíciles de nuestras interacciones diarias. Y es que a menudo creemos que rechazar una propuesta o a una persona puede hacernos ver mal o dañar nuestras relaciones. Sin embargo, existen...

Las personas suelen encontrarse saturadas por la gran cantidad de pensamientos que acechan a diario. Cuando esto sucede, es frecuente que aparezcan niveles de estrés elevados, ya que este exceso de ideas impiden que la persona pueda relajarse, incluso en momentos destinados al descanso. Asimismo, en muchas...

Todas las personas a lo largo de nuestra vida hemos experimentado o experimentaremos situaciones difíciles que nos ponen a prueba. Pueden ser desde situaciones que se pueden sobrellevar con más o menos facilidad hasta situaciones terribles que nos cambian completamente la vida y en las que pareciera que...

El ser humano tiende a relacionarse con otras personas por instinto y naturaleza. A pesar de que existen personas con más o menos necesidad de afiliación. Todos y todas necesitamos un círculo social en el que apoyarnos. El sentimiento de soledad es un fenómeno que puede nacer por varios factores. Ya...

Las circunstancias externas sí forman parte de nuestra realidad y como tal pueden condicionarnos cuando no estamos pasando un buen momento. Sin embargo, el ser humano es libre y creativo, tiene un gran poder de resiliencia. Por tanto, los factores externos no producen un impacto determinista en tu destino,...

La riqueza no solo puede medirse en términos cuantitativos desde el punto de vista económico. Existe una riqueza humana que conviene poner en valor: la fortuna de los pensamientos positivos produce un impacto en todos los ámbitos de la existencia. ¿Cómo tener siempre un pensamiento positivo? En Psicología-Online...

Hoy en día hemos descuidado enormemente el cuidado hacia nuestro bienestar psicológico y todo lo que conlleva. Nos cuesta aceptarnos y respetarnos y eso afecta negativamente a nuestra salud mental, en concreto a nuestra autoestima. Es importante invertir tiempo y esfuerzo en pensar más en nosotros y dejar...

Existen distintos grados de impulsividad. Si sueles reflexionar sobre las consecuencias de aquellas acciones que han estado marcadas por la impulsividad, y te arrepientes por haber actuado de este modo cuando una vez calmada la emoción te planteas otras formas de actuación, recuerda que la toma de conciencia...

El ser humano es individual, pero al mismo tiempo, es social. El crecimiento interior se mide a través del desarrollo que parte de dinámicas que alimentan la mente y el corazón. Dinámicas que propician la creación de nuevas habilidades y recursos. ¿Qué actividades puedes llevar a cabo para nutrir tu...

El crecimiento interior y la evolución personal surgen de la propia motivación interna cuando por iniciativa propia tomas una decisión en torno a un objetivo que quieres lograr. Este plan de desarrollo personal es esa hoja de ruta a través de la que puedes visualizar ese proceso que te conduce desde tu...

El ser humano no solo puede comprenderse en su faceta individual puesto que su naturaleza social es fundamental para su bienestar. La persona crea lazos sociales desde la libertad del ser. Una persona no solo puede observarse en su dimensión actual, a partir de una visión que describe su mapa actual....

¿Qué es el éxito para ti? ¿Conoces el efecto ganador? ¿Sabes por qué el éxito llama al éxito? En este artículo de Psicología-Online, ¿El éxito llama al éxito? El efecto ganador, te hablamos sobre el concepto de éxito y te explicamos las razones biológicas por las cuales una victoria genera la siguiente.

Hablar en público es esencial para desarrollarse en el mundo académico y laboral, existen muchas profesiones en las que la competencia verbal y oral es determinante. Además, uno de los formatos de evaluación en el ámbito académico es la presentación, defensa o exposición oral de un trabajo. No es menos...

Abraham Maslow es uno de los máximos representantes de la psicología humanista. La teoría de las necesidades de Maslow aporta un análisis en torno a los factores que influyen en el desarrollo, la motivación y la realización personal de un ser humano. Consiste en una pirámide que jerarquiza las necesidades...

El karma es un concepto espiritual presente en varias religiones. Su existencia como principio universal es una cuestión de creencia personal, no comprobada científicamente. Probablemente hayas escuchado alguna vez frases como «todo vuelve» o «lo que recibes es lo que das». Estas palabras reflejan la creencia...

Las relaciones con los demás son importantes, pero también es fundamental el vínculo que una persona mantiene consigo misma. Para alimentar este amor propio, podemos observar este proceso de acompañamiento hacia nosotros mismos como un aprendizaje. Tus personas más queridas, aportan un significado valioso...

La vida está llena de etapas. Algunas son emocionantes y llenas de felicidad, mientras que otras pueden ser desafiantes o incluso dolorosas. Independientemente de cómo sean estos ciclos, todos tienen un comienzo y un final. Si quieres cerrar una etapa de tu vida, debes aprender a dejar ir, a vivir tu...

La relación que el ser humano establece con el tiempo es compleja puesto que una persona puede no aprovechar todo el potencial del instante actual por no estar centrada en aquello que ocurre ahora. Así sucede cuando su objeto de atención se centra en un recuerdo pasado o, por el contrario, cuando la...

Por medio de la autocompasión, una persona pone la mirada sobre sí misma. A través de esta manifestación de inteligencia emocional, la persona muestra y siente compasión hacia sí misma. Una forma de acompañamiento hacia uno mismo que resulta nutritiva, por ejemplo, en el perdón. Es posible establecer un...

Nuestra zona de confort es el espacio de seguridad en el que sentimos comodidad y control. Este espacio no se limita al ámbito físico, sino que comprende también el área psicológica, nuestras actitudes y comportamientos. Sin embargo, esta zona frena y limita el crecimiento personal y la vivencia de...

Si buscas formas de animarte mentalmente, lo mejor es establecer objetivos, cultivar relaciones positivas, agradecer por lo que tienes cada día y aprender a gestionar el estrés. Todos experimentamos fluctuaciones en el estado de ánimo. Estos cambios no solo son más frecuentes de lo que creemos, sino...

Esa sensación que nace de lo más profundo de ti y que tiñe tu vida de un gris insípido, que te apaga, te agota, te angustia, te anuda el estómago y te comprime el pecho, te vuelve una autómata. Esa sensación a la que solo alcanzas a llamarla “vacío”. Porqué es eso. Un vacío emocional que se apodera de tu...

Hoy en día tendemos a relacionar a aquellas personas de éxito con la posesión de una personalidad carismática, esto es a consecuencia de la asociación creada socialmente de que a las personas carismáticas le va bien en la vida. Sin embargo, no se comprende el que implica ser poseedor de una personalidad...