Cómo mejorar la autoconfianza

La mejor manera de lograr aquello que quieres es estableciendo metas. Por lo general, empezar a hacer este ejercicio puede ser difícil porque tendemos a preferir siempre el camino menos fatigoso, pero los objetivos solo funcionan si te ayudan a desencadenar un círculo virtuoso en el que con cada logro alcanzado consigues un premio que te motiva a alcanzar otros aún más importantes.

Por lo tanto, deja de darte objetivos en los que ni siquiera tú crees y establece alguna meta pequeña que se pueda alcanzar a corto plazo. A medida que vayas acumulando éxitos y derrotas, tu motivación y autoconfianza también aumentarán.

Hablando de metas pequeñas, ¿quieres volver a creer en ti mismo? Si es así, cambia tu rutina diaria. A continuación, elige un pequeño hábito que quieras eliminar, cambiar o establecer y dedica el tiempo adecuado para lograrlo, por ejemplo un mes. Cuando hayas conseguido cambiar ese hábito, ya estarás preparado para pasar al siguiente.

En el siguiente artículo te explicamos Qué es un hábito y cómo adquirirlo.

Si recordamos situaciones pasadas afrontadas con éxito, tendremos confianza en nosotros mismos y en nuestros medios. Por el contrario, si cada vez que te enfrentas a una situación de malestar huyes, de forma inconsciente tu cerebro comenzará a convencerse de que no eres capaz de enfrentar esa situación.

Por este motivo, lo que debes hacer es salir de tu zona de confort y dejar de renunciar a situaciones que puedan suponer un crecimiento personal por miedo. Si de forma gradual te enfrentas a situaciones que te incomodan, en el momento en el que tengas éxito con alguna de ellas aumentará la sensación de complacencia y sentido de poder, lo que a su vez mejorará tu autoconfianza.

¿Quieres sentirte mejor contigo mismo/a? Piensa en alguna actividad o tarea que hayas estado retrasando demasiado y hazla a primera hora de la mañana en vez de dejarlo para el último día. Si necesitas ayuda con esto, en el siguiente artículo te explicamos Cómo dejar de procrastinar.

En ocasiones, perdemos la confianza en nosotros mismos/as cuando durante demasiado tiempo no cumplimos las promesas que nos hacemos. Por ejemplo, puede que al volver de las vacaciones nos propongamos volver a ponernos en forma pero nos olvidemos del propósito a los pocos meses.

Por lo tanto, si quieres tener más autoconfianza, hazte algunas promesas realistas que puedas cumplir y, sobre todo, mantenlas.

Una vez hayas logrado tus aspiraciones planificando tus objetivos de acuerdo con la regla de los "pequeños pasos", luego, date cuenta de tu progreso y recompénsalo. A menudo nos olvidamos de dar valor a los pequeños logros alcanzados, sin embargo, hacerlo te ayudará a potenciar el sentido de autoconfianza personal y a llenarte de energía. De igual modo, celebrar tus victorias te ayudará a evitar rendirte al primer obstáculo.

El entrenamiento constante es algo que va más allá de la salud, el bienestar y el estado físico, ya que cualquier actividad física requiere resiliencia, determinación y motivación.

Asimismo, también es importante entrenar lo que ya sabes hacer. Si, por ejemplo, sabes que tienes que tocar el piano en la boda de un amigo, practica con antelación para ir más seguro/a de ti mismo/a en vez de presentarte sin apenas haber practicado y ponerte nervioso/a cinco minutos antes del evento.

En algunos casos, quejarse de lo que no se puede hacer o de lo que uno no tiene puede convertirse en un hábito para aquellas personas que no quieren cambiar. Aprender a concentrarte en lo que funciona en tu vida, en lugar de quejarte todo el tiempo, ayudará a que tu autoestima aumente. ¿Puedes hacer algo para resolver tus problemas? sonríe y hazlo. ¿No puedes hacer nada para resolverlos? Sonríe y olvídalo.

En definitiva, intenta sonreír a la vida en lugar de quejarte. Este es un gesto simple y eficaz para mejorar tu estado de ánimo e impulsar tu autoconfianza.

Si te concentras en las personas que crees que han hecho menos cosas que tú, probablemente el problema quedaría resuelto. Sin embargo, la mayoría de las personas tienen la tendencia a observar y compararse con gente que consideran más exitosas o "mejor". De igual modo, las personas exitosas por lo general no suelen compararse con nadie porque ya están plenamente satisfechas con lo que han hecho.

Por lo tanto, si estás rodeado/a de personas que te critican y no hacen otra cosa que repetirte lo que podrías hacer o llegar a ser, sin un mínimo de aceptación, lo más probable es que debas cambiar de amigos y rodearte de gente que te acepte tal y como eres y que te transmitan cierta positividad.

Acepta tus errores y no tengas miedo de equivocarte. Cometer errores es parte de la vida y tomar nota de ello es uno de los hitos para desarrollar una autoestima saludable. Ten en cuenta que los errores pueden hacerte progresar: si vives en la ansiedad constante de tomar la decisión equivocada, nunca llegarás más allá de tus límites para tomar un nuevo camino.

Si después de seguir estas pautas para tratar de recuperar la confianza en sí mismo, pero ves que no puedes, es el momento de encontrar un apoyo externo, confiando en un profesional.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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