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Inseguridad emocional en la pareja: qué hacer

Inseguridad emocional en la pareja: qué hacer

Prácticamente todos nosotros hemos experimentado cierta inseguridad en algún momento de nuestra vida. No es extraño sentir que no podemos lograr un objetivo o que no seremos lo suficientemente buenos para lograr nuestras metas. No obstante, la clave reside en aprender a superar estas inseguridades y encontrar las herramientas adecuadas para fortalecer nuestra autoestima.

Vivir con inseguridades puede llegar a ser muy perjudicial y destructivo, no solo para nosotros sino para todas las personas con las que nos relacionamos, en especial dentro de una dinámica de pareja. Si quieres saber qué hacer ante la inseguridad emocional en la pareja, te recomendamos seguir leyendo este artículo de Psicología-Online.

Cómo superar la inseguridad emocional

El sentimiento de inseguridad suele nacer de la imagen que tenemos acerca de quiénes somos y de cómo nos comportamos con el mundo que nos rodea. Si sentimos que no somos suficiente para los demás, probablemente nos comportemos de un modo inseguro y con miedo ante la vida, el truco para superar este sentimiento de inseguridad reside en superar los pequeños retos del día a día. Para saber qué hacer ante la inseguridad emocional, ofrecemos los siguientes consejos:

  • Analiza tus actos de manera objetiva: a pesar de parecer muy complicado, es necesario visualizar lo que hacemos sin emitir ningún tipo de juicio ante nosotros. Criticar nuestros actos y castigarnos continuamente por no hacer las cosas impecablemente no fortalece nuestra seguridad y autoestima.
  • Detecta las creencias limitantes: una creencia limitante es aquella que nos impide seguir adelante, podemos reconocerla como aquella voz que se repite dentro de nosotros y nos dice que no podemos hacer nada, que todo es demasiado complicado y que no somos suficiente.
  • Recuerda tus fortalezas y todo en lo que has triunfado: una vez detectadas este tipo de creencias, debemos destruirlas mediante mensajes positivos y creencias positivas acerca de nosotros. Recordar todo aquello que nos ha hecho más fuertes es un ejercicio muy útil para lograr destruir pensamientos inseguros.
  • Practica la reestructuración cognitiva: esta terapia tiene como objetivo identificar y cambiar los pensamientos negativos. En este caso, resultaría altamente útil practicar la reestructuración cognitiva para eliminar aquellas ideas de insuficiencia y cambiarlas por pensamientos que nos ayuden a ser más seguros ante la vida y los retos que esta nos propone.
Inseguridad emocional en la pareja: qué hacer - Cómo superar la inseguridad emocional

Por qué me siento insegura en mi relación

La inseguridad emocional en la pareja se suele dar más en mujeres que en hombres. Este fenómeno puede ser debido a las fuertes presiones sociales que recibe la mujer en nuestra cultura y por la educación que recibimos. No debemos sentirnos culpables de nuestra inseguridad, la clave es identificar la razón de base y trabajar para forjar una relación sana y libre de inseguridades.

Influencia de los estilos de apego

Según las teorías e investigaciones de Ainsworth, existen dos grandes tipos de apego: el seguro y el inseguro. Dentro del estilo inseguro, encontramos tres subtipos diferentes: el apego evitativo, el ambivalente y el desorganizado.

Es posible que un estilo de apego emocional inseguro cree relaciones inseguras, las personas que han crecido bajo este estilo educativo, es muy probable que desarrollen una imagen personal llena de desconfianza e inseguridad hacia uno mismo. En cambio, un estilo de apego seguro fortalece nuestra autoestima y nos ayuda a crecer sin ansiedades e inseguridades relacionadas con nuestro entorno social.

Baja autoestima e inseguridad

Otra de las razones de base por la cual nos sentimos inseguros está relacionada con la baja autoestima. Tener una mala imagen de nosotros puede implicar miedo a perder a una persona, sentimientos de inferioridad, ansiedad, apego emocional y dependencia. Es importante trabajar nuestra autoestima para poder superar la inseguridad emocional.

El primer paro para superar la inseguridad emocional es detectarla en nuestras dinámicas de pareja, una vez veamos cómo nos comportamos de manera insegura, tendremos que hacer pequeños ejercicios que tengan como objetivo fortalecer nuestras habilidades sociales y la capacidad de relacionarnos de una manera sana y segura.

El apego emocional en la pareja

Los vínculos de apego no tienen por qué comportar nada malo de manera directa. El ser humano es un animal social y, por esa misma razón, nos relacionamos con los demás por puro instinto de supervivencia. El vínculo de apego nace en el mismo momento que nacemos y se va formando alrededor de las personas que nosotros consideramos importantes en nuestra vida. No obstante, existe una clara diferencia entre un apego sano y un apego tóxico.

Una relación de pareja sana es aquella basada en la confianza, el aprecio y los cuidados entre ambas partes de la pareja. En cambio, el apego tóxico es aquel que se define por causar una fuerte dependencia, altibajos emocionales y problemas dentro de las mismas dinámicas de pareja.

Dependencia emocional de pareja

Para definir esta situación, es primordial detectar los primeros signos de la dependencia emocional de pareja: miedo, celos, inseguridades constantes, necesidad de control... Una vez confirmada la situación de dependencia, es muy importante trabajar uno por uno todos los factores que nos han llevado a ser personas poco sanas en una relación, si quieres saber cómo, te invitamos a leer el siguiente artículo sobre cómo superar la dependencia emocional de pareja.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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23 comentarios
Su valoración:
Israelito
Hola tengo medio año de andar con mi novia , pero ella está muy incómoda , una de las razones es porque yo asisto a una iglesia cristiana, y porsupuesto ella no . más sin embargo ella al principio me dijo que cambiaría por mi , que juntos un día estaríamos en la iglesia como servidor de la fe . Pero me da cosa que hace una semana , yo le envié una enseñanza de parte de la denominación de la iglesia , la cuál es una regla para establecer un noviazgo dentro de la religión , pues enseguida, le escribí un mensaje , el cuál decía : "yo sé que estoy en la iglesia, pues me imagino de que tú pensarías , si el es cristiano porque me enamora cuando un cristiano no debería hacerlo " pues le hice ver , así pero pensando en ella a ver q opinión ella me daba , pero luego pensó y me dijo yo confiaba en sted y usted desconfío de mi , y luego me comenzó a decir de q no era suficiente para mí , y en seguida me dijo eres mucho para mí pero yo no te merezco, bueno hace ya 3 días llevo intentando de mostrarle a ella, que no hay otra persona mejor para mí que no sea ella . Y que ella es la única para mí . Pero luego me dice de que yo soy mucho para ella pero siempre dice que no merece mi amor , porque ella es arrogante y buchinchera que no quiere dañarme.
Pero no sé que decisión tomar , a medida me siento muy fustrado de que ella de un momento para otro está diferente . No sé qué que hacer en este caso , hoy me dice ella que el tiempo lo dirá todo, pero que también a la iglesia ya no vendría y ni cambiaría jamás porque es muy arrogante , {soy muy arrogante me dijo ella } me siento abrumado por ese concepto , que hoy tiene .
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alejandra
siento que lo quiero pero desconfio de el y no dejo de pensar en su infeidelidad
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Susan
No confío en mi pareja, una vez me mintio y siento que me oculta algo ya no se qué hacer
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pablo vargas
Mi me dice que me quiere mucho y que esta enamorada de mi. pero, ya no confia en mi, tiene miedo de que le falle otra vez, esta insegura conmigo, algo me dice que si quiere intentarlo pero esa inseguridad no la deja. ¿que hago? ya he luchado mucho por ella. le insisto y dice que ya nada sera como antes...
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Mary
Hola, quisiera una buena ayuda doctora, ya que no quiero sentirme en esta situacion. y ser una persona segura de mi misma.
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Miriam lujan paiva
Me siento siempre insegura en mi pareja y tengo temor siempre que me abandone!
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Valeria
Q puedo hacer para tener una autoestima mejor
Anna Badia Llobet (Editor/a de Psicología-Online)
Hola Valeria,
Puedes empezar por trabajar tu autoconocimiento, por ejemplo, describiéndote a ti misma por escrito, escuchándo tus pensamientos, pasando tiempo contigo... En el siguiente artículo encontrarás más información al respecto.
Saludos.
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Rosana Pansa
Buen día,me gustaría que me recomienden que hacer ante mi inseguridad y desconfianza sin motivo alguno hacia mi pareja de hace 12 años. Últimamente por este motivo la estamos pasando mal. Yo me siento responsable por ello. Gracias
Pamela ipac
Como perder el miedo a que me engañe mi pareja
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ketty diaz
buenas tardes me gustaría ser mas segura, ya que soy muy insegura con mi esposo por muchos factores

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