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Inseguridad emocional en la pareja: qué hacer

Inseguridad emocional en la pareja: qué hacer

Prácticamente todos nosotros hemos experimentado cierta inseguridad en algún momento de nuestra vida. No es extraño sentir que no podemos lograr un objetivo o que no seremos lo suficientemente buenos para lograr nuestras metas. No obstante, la clave reside en aprender a superar estas inseguridades y encontrar las herramientas adecuadas para fortalecer nuestra autoestima.

Vivir con inseguridades puede llegar a ser muy perjudicial y destructivo, no solo para nosotros sino para todas las personas con las que nos relacionamos, en especial dentro de una dinámica de pareja. Si quieres saber qué hacer ante la inseguridad emocional en la pareja, te recomendamos seguir leyendo este artículo de Psicología-Online.

Cómo superar la inseguridad emocional

El sentimiento de inseguridad suele nacer de la imagen que tenemos acerca de quiénes somos y de cómo nos comportamos con el mundo que nos rodea. Si sentimos que no somos suficiente para los demás, probablemente nos comportemos de un modo inseguro y con miedo ante la vida, el truco para superar este sentimiento de inseguridad reside en superar los pequeños retos del día a día. Para saber qué hacer ante la inseguridad emocional, ofrecemos los siguientes consejos:

  • Analiza tus actos de manera objetiva: a pesar de parecer muy complicado, es necesario visualizar lo que hacemos sin emitir ningún tipo de juicio ante nosotros. Criticar nuestros actos y castigarnos continuamente por no hacer las cosas impecablemente no fortalece nuestra seguridad y autoestima.
  • Detecta las creencias limitantes: una creencia limitante es aquella que nos impide seguir adelante, podemos reconocerla como aquella voz que se repite dentro de nosotros y nos dice que no podemos hacer nada, que todo es demasiado complicado y que no somos suficiente.
  • Recuerda tus fortalezas y todo en lo que has triunfado: una vez detectadas este tipo de creencias, debemos destruirlas mediante mensajes positivos y creencias positivas acerca de nosotros. Recordar todo aquello que nos ha hecho más fuertes es un ejercicio muy útil para lograr destruir pensamientos inseguros.
  • Practica la reestructuración cognitiva: esta terapia tiene como objetivo identificar y cambiar los pensamientos negativos. En este caso, resultaría altamente útil practicar la reestructuración cognitiva para eliminar aquellas ideas de insuficiencia y cambiarlas por pensamientos que nos ayuden a ser más seguros ante la vida y los retos que esta nos propone.
Inseguridad emocional en la pareja: qué hacer - Cómo superar la inseguridad emocional

Por qué me siento insegura en mi relación

La inseguridad emocional en la pareja se suele dar más en mujeres que en hombres. Este fenómeno puede ser debido a las fuertes presiones sociales que recibe la mujer en nuestra cultura y por la educación que recibimos. No debemos sentirnos culpables de nuestra inseguridad, la clave es identificar la razón de base y trabajar para forjar una relación sana y libre de inseguridades.

Influencia de los estilos de apego

Según las teorías e investigaciones de Ainsworth, existen dos grandes tipos de apego: el seguro y el inseguro. Dentro del estilo inseguro, encontramos tres subtipos diferentes: el apego evitativo, el ambivalente y el desorganizado.

Es posible que un estilo de apego emocional inseguro cree relaciones inseguras, las personas que han crecido bajo este estilo educativo, es muy probable que desarrollen una imagen personal llena de desconfianza e inseguridad hacia uno mismo. En cambio, un estilo de apego seguro fortalece nuestra autoestima y nos ayuda a crecer sin ansiedades e inseguridades relacionadas con nuestro entorno social.

Baja autoestima e inseguridad

Otra de las razones de base por la cual nos sentimos inseguros está relacionada con la baja autoestima. Tener una mala imagen de nosotros puede implicar miedo a perder a una persona, sentimientos de inferioridad, ansiedad, apego emocional y dependencia. Es importante trabajar nuestra autoestima para poder superar la inseguridad emocional.

El primer paro para superar la inseguridad emocional es detectarla en nuestras dinámicas de pareja, una vez veamos cómo nos comportamos de manera insegura, tendremos que hacer pequeños ejercicios que tengan como objetivo fortalecer nuestras habilidades sociales y la capacidad de relacionarnos de una manera sana y segura.

El apego emocional en la pareja

Los vínculos de apego no tienen por qué comportar nada malo de manera directa. El ser humano es un animal social y, por esa misma razón, nos relacionamos con los demás por puro instinto de supervivencia. El vínculo de apego nace en el mismo momento que nacemos y se va formando alrededor de las personas que nosotros consideramos importantes en nuestra vida. No obstante, existe una clara diferencia entre un apego sano y un apego tóxico.

Una relación de pareja sana es aquella basada en la confianza, el aprecio y los cuidados entre ambas partes de la pareja. En cambio, el apego tóxico es aquel que se define por causar una fuerte dependencia, altibajos emocionales y problemas dentro de las mismas dinámicas de pareja.

Dependencia emocional de pareja

Para definir esta situación, es primordial detectar los primeros signos de la dependencia emocional de pareja: miedo, celos, inseguridades constantes, necesidad de control... Una vez confirmada la situación de dependencia, es muy importante trabajar uno por uno todos los factores que nos han llevado a ser personas poco sanas en una relación, si quieres saber cómo, te invitamos a leer el siguiente artículo sobre cómo superar la dependencia emocional de pareja.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

Si deseas leer más artículos parecidos a Inseguridad emocional en la pareja: qué hacer, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Terapia de pareja.

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8 comentarios
Pamela ipac
Como perder el miedo a que me engañe mi pareja
Su valoración:
ketty diaz
buenas tardes me gustaría ser mas segura, ya que soy muy insegura con mi esposo por muchos factores
Su valoración:
Martha Libia Peña Herrera
Mi pareja tuvo un acontecimiento desagradable en su relacion anterior y se diente inseguro de tener una relacion seria conmigo, quiere estar conmigo pero sin tener compromisos, porque teme que le vuelva a pasar lo mismo con su sntigua pareja, ¿que puedo hacer para que el confie mas en mi y reconozca que yo soy la pareja perfecta para el y me considere como tal? El hasta hace poco me confeso lo que le hsbia pasado, que su expareja, con la cual vivio en union libre, le quito su casa y su carro y que ademas lo habia hecjo meter a la carcel y no quiere que le pase una cosa parecida, porwue habiam9s hecho planes oara comprar juntos un carro para visjar a todas partes y lo veo muy desconfiado a raiz de eso que me confeso, porque no quirre tener una mala experiencia como la que tuvo con su expareja. Como me pueden ayudar, a que el confie plenamente en mi y se quede conmigo el resto de nuestras vidas, que convivamos juntos, como una verdsdera pateja?
Anna Badia Llobet (Editor/a de Psicología-Online)
Hola Marta,
La confianza es de uno mismo, es un acto voluntario. Tu pareja confiará si quiere y puede, no depende de ti. Lo que puedes hacer es mejorar la comunicación para explicar cómo os sentís y poder comprender al otro.
Te recomiendo este artículo: https://www.psicologia-online.com/como-mejorar-la-comunicacion-en-la-pareja-4124.html
Saludos.

Su valoración:
Laura
A veces me cuestiono constantemente en si él, va a cambiar con el paso dle tiempo, me da miedo los cambios y eso causa mucha inseguridad sobre mi, el ha ocultado cosas vanas, por miedo a que me moleste, lo cual me hace sentir incómoda, porque lo ocultó, lo resolvimos hablando sobre que no debería de pensar por mi y que debería confiar más en mi y hablarlo más abiertamente, eso me ha ocasionado tener un poco de miedo, debido a que este tipo de situaciones quizás las viví con un exnovio. Sé que él no es así, pero me siento muy insegura y no me gusta sentirme así porque sé que me ama. Ayuda.
Ana
Mi marido fue a trabajar hace 3 meses fuera de casa yo lo fui avisitar con nuestra hija y ahora vini el a casa pero en ves de quedarse la noche conmigo prefirio salir a divertirse con los amigos no dormi nada y lo mande al infierno por telefono porque cuándo lo llamo la hija le dijo boy artiro eran las 9 de la noche y llego a las 3 de la madrugada al dia siguiente no le hable ya que dormi en la pieza de mi hija
Anna Badia Llobet (Editor/a de Psicología-Online)
Hola Ana,
Te recomiendo leer este artículo sobre cómo gestionar los conflictos de pareja: https://www.psicologia-online.com/los-conflictos-de-pareja-2366.html
Espero que te ayude.
Saludos.
Fernando
Mi pareja es sumamente celosa y controladora hasta que si voltea una mujer se enoja aun siendo q yo no la vea, a veces no le molesta otras mas le molesta bastante. siempre se esta cuestionando q si sus acciones fueron las correctas, ella no quiere ir al psicologo y no se como persuadirla a ir ella siente que si va al psicologo es para que yo pueda coquetear con otras mujeres y no es asi
Anna Badia Llobet (Editor/a de Psicología-Online)
Hola Fernando,
Por mucho que tu intentes ayudar a tu pareja, si esa persona no quiere ayuda, no quiere aprender ni cambiar, no lo hará, es su decisión. Lo que puedes hacer es aceptarla o poner la terapia como condición para continuar la relación.
Te recomiendo leer esto artículos: https://www.psicologia-online.com/que-hacer-si-mi-novio-es-muy-celoso-4084.html https://www.psicologia-online.com/como-saber-si-mi-pareja-es-posesiva-3775.html
Saludos.
Maria Serrano
Hola buenas noches, reanude una relación con un exnovio pero sexualmente me lastimo y me ocasionó una llaga q junto con una infección me ocasionó muchos problemas de salud. A llegar al grado q me da miedo tener nuevamente intimidad con esta persona por los dolores y ardores tan feos. Dice que me ama que me quiere mucho que quiere hacer bien las cosas. Y me convenció de regresar con el. Pero el problema es que no me nace ni siquiera besarlo, no me siento a gusto que me toque y el problema es que no se como decirle que ya no quiero seguir sin lastimarlo me podrían ayudar con un consejo por favor. Me siento insegura
Anna Badia Llobet (Editor/a de Psicología-Online)
Hola Maria,
En este artículo aparece la información que solicitas: https://www.psicologia-online.com/como-terminar-una-relacion-sin-lastimar-4242.html
Espero que te ayude.
Saludos.
Mario Rosasco
Es posible que se te haya presentado una infección por parasitismo. Es posible que tengas miedo de que te haya contagiado con algo mas serio. Lo importante seria que juntos dos estén de acuerdo y responder unas preguntas y si tienes interés en esa persona todo sera como antes.
Viridiana Remedios Hernández Vences
Me siento insegura ?
Px q mi pareja no me da la seguridad q yo nessesito piensa q ,el se va a trabajar yo ando con otro

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