menu
Compartir

Inseguridad emocional en la pareja: qué hacer

Inseguridad emocional en la pareja: qué hacer

Prácticamente todos nosotros hemos experimentado cierta inseguridad en algún momento de nuestra vida. No es extraño sentir que no podemos lograr un objetivo o que no seremos lo suficientemente buenos para lograr nuestras metas. No obstante, la clave reside en aprender a superar estas inseguridades y encontrar las herramientas adecuadas para fortalecer nuestra autoestima.

Vivir con inseguridades puede llegar a ser muy perjudicial y destructivo, no solo para nosotros sino para todas las personas con las que nos relacionamos, en especial dentro de una dinámica de pareja. Si quieres saber qué hacer ante la inseguridad emocional en la pareja, te recomendamos seguir leyendo este artículo de Psicología-Online.

Cómo superar la inseguridad emocional

El sentimiento de inseguridad suele nacer de la imagen que tenemos acerca de quiénes somos y de cómo nos comportamos con el mundo que nos rodea. Si sentimos que no somos suficiente para los demás, probablemente nos comportemos de un modo inseguro y con miedo ante la vida, el truco para superar este sentimiento de inseguridad reside en superar los pequeños retos del día a día. Para saber qué hacer ante la inseguridad emocional, ofrecemos los siguientes consejos:

  • Analiza tus actos de manera objetiva: a pesar de parecer muy complicado, es necesario visualizar lo que hacemos sin emitir ningún tipo de juicio ante nosotros. Criticar nuestros actos y castigarnos continuamente por no hacer las cosas impecablemente no fortalece nuestra seguridad y autoestima.
  • Detecta las creencias limitantes: una creencia limitante es aquella que nos impide seguir adelante, podemos reconocerla como aquella voz que se repite dentro de nosotros y nos dice que no podemos hacer nada, que todo es demasiado complicado y que no somos suficiente.
  • Recuerda tus fortalezas y todo en lo que has triunfado: una vez detectadas este tipo de creencias, debemos destruirlas mediante mensajes positivos y creencias positivas acerca de nosotros. Recordar todo aquello que nos ha hecho más fuertes es un ejercicio muy útil para lograr destruir pensamientos inseguros.
  • Practica la reestructuración cognitiva: esta terapia tiene como objetivo identificar y cambiar los pensamientos negativos. En este caso, resultaría altamente útil practicar la reestructuración cognitiva para eliminar aquellas ideas de insuficiencia y cambiarlas por pensamientos que nos ayuden a ser más seguros ante la vida y los retos que esta nos propone.
Inseguridad emocional en la pareja: qué hacer - Cómo superar la inseguridad emocional

Por qué me siento insegura en mi relación

La inseguridad emocional en la pareja se suele dar más en mujeres que en hombres. Este fenómeno puede ser debido a las fuertes presiones sociales que recibe la mujer en nuestra cultura y por la educación que recibimos. No debemos sentirnos culpables de nuestra inseguridad, la clave es identificar la razón de base y trabajar para forjar una relación sana y libre de inseguridades.

Influencia de los estilos de apego

Según las teorías e investigaciones de Ainsworth, existen dos grandes tipos de apego: el seguro y el inseguro. Dentro del estilo inseguro, encontramos tres subtipos diferentes: el apego evitativo, el ambivalente y el desorganizado.

Es posible que un estilo de apego emocional inseguro cree relaciones inseguras, las personas que han crecido bajo este estilo educativo, es muy probable que desarrollen una imagen personal llena de desconfianza e inseguridad hacia uno mismo. En cambio, un estilo de apego seguro fortalece nuestra autoestima y nos ayuda a crecer sin ansiedades e inseguridades relacionadas con nuestro entorno social.

Baja autoestima e inseguridad

Otra de las razones de base por la cual nos sentimos inseguros está relacionada con la baja autoestima. Tener una mala imagen de nosotros puede implicar miedo a perder a una persona, sentimientos de inferioridad, ansiedad, apego emocional y dependencia. Es importante trabajar nuestra autoestima para poder superar la inseguridad emocional.

El primer paro para superar la inseguridad emocional es detectarla en nuestras dinámicas de pareja, una vez veamos cómo nos comportamos de manera insegura, tendremos que hacer pequeños ejercicios que tengan como objetivo fortalecer nuestras habilidades sociales y la capacidad de relacionarnos de una manera sana y segura.

El apego emocional en la pareja

Los vínculos de apego no tienen por qué comportar nada malo de manera directa. El ser humano es un animal social y, por esa misma razón, nos relacionamos con los demás por puro instinto de supervivencia. El vínculo de apego nace en el mismo momento que nacemos y se va formando alrededor de las personas que nosotros consideramos importantes en nuestra vida. No obstante, existe una clara diferencia entre un apego sano y un apego tóxico.

Una relación de pareja sana es aquella basada en la confianza, el aprecio y los cuidados entre ambas partes de la pareja. En cambio, el apego tóxico es aquel que se define por causar una fuerte dependencia, altibajos emocionales y problemas dentro de las mismas dinámicas de pareja.

Dependencia emocional de pareja

Para definir esta situación, es primordial detectar los primeros signos de la dependencia emocional de pareja: miedo, celos, inseguridades constantes, necesidad de control... Una vez confirmada la situación de dependencia, es muy importante trabajar uno por uno todos los factores que nos han llevado a ser personas poco sanas en una relación, si quieres saber cómo, te invitamos a leer el siguiente artículo sobre cómo superar la dependencia emocional de pareja.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

Si deseas leer más artículos parecidos a Inseguridad emocional en la pareja: qué hacer, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Terapia de pareja.

Escribir comentario

¿Qué te ha parecido el artículo?
33 comentarios
Su valoración:
Meliza
Siento que tengo demasiados problemas psicologicos, aveces siento que necesito ayuda, con mi pareja aveces le armó problemas por cosas que imagino , con confío en en mi en nadie , siento demasiada inseguridad, mi autoestima está por los suelos, aveces trato de cambiar pero me e dado cuenta que caí en depresión porque le perdí el chiste a la vida, ni yo misma me agradó ya , mi pareja me apoya mucho pero no confío en el es tormentoso
Su valoración:
keyla
mi pareja ha estado muy distante conmigo, ya no me abraza como antes o me dice cosas como antes, yo se que no todo es color de rosa, hace unos meses se volvio a juntar con sus amigos, lo cual no me molesta, le digo que salga y todo pero cada vez que lo invito a estar conmigo, dice que no puede, porque esta con sus amigos, lo cual hace unos mese tampoco me molestaba, pero llego el dia de que sus amigos empezaron hablar de mi y nosotros, no cosas buenas. yo antes tuve una relacion donde mi pareja pasaba mucho con su amigo que incluso se llegaban a tocar sus partes intimas, segun el amigo de BROMA. y ahora los amigos de mi pareja igual lo tocan, me siento muy insegura de esta relacion, le he dicho muchas veces que nos tomemos un tiempo por que siento que esto ya no funciona pero el dice que no lo deje y que cambiara pero sigue siendo igual, ojala me puedan ayudar, no se si terminar esta relacion
Su valoración:
Mar
Hola! Quiero compartir lo que traigo atorado en mi pecho. Llevo varios años sintiendo miedo de comenzar una vida sin mi pareja. Ya no estoy feliz y cómoda con él. Llevamos 15 años juntos y tenemos 3 hijas. Creo que somos buenos padres y nos entendemos hasta ahí, pero como pareja y amantes no. Me siento mal al decir esto porque hice todo lo posible por no llagar hasta este punto. Lamentablemente, ¡Ya no puedo más! Me siento muy incómoda, siento que no puedo respirar. ¿Que puedo hacer? No quiero lastimarlo pero tampoco quiero seguir en una relación que me hace sentirme mal.
Su valoración:
Valeria
Hola mi novio sufre de inseguridad, el problema aquí es que no sabe que es lo que lo hace inseguro y por tal tiende a ser muy posesivo con los que lo rodean, se siente insuficiente para mí y sus soluciones a los problemas que tenemos son el terminar, le he dicho que de lo malo vea lo bueno y no se estanque en lo malo que le pase día a día, sin embargo en el día podemos durar 5 minutos tranquilos y después por su inseguridad hace el problema más grande y no podemos salir de eso, me frustra por que ya no se que hacer, trato de hacerle ver sus fortalezas, que sepa sus virtudes, que vea lo bueno y valioso que es, pero siento que para él no es suficiente
Su valoración:
MARIA
eh engordado 11 kilos de los cuales ya baje 3 sinceramente no se nota mucho pero me gusta cuidarme hago gimnasia y dieta y mi esposo me dijo que ya no le gusto porque estoy gorda y celulitica todo porque evade de hablar de temas para entendernos bien en la convivencia despues vuelve pero me siento fea el siempre me dice cosas para hacerme sentir poca mujer como el que todavia no le di un hijo
Su valoración:
Nataly
Que hago para que mi novio no sienta inseguridad sobre mi, y, sobre que no le doy su lugar cuando estamos con gente siente que le falto el respeto
Un ejemplo fue el dia de ayer fui a ayudarle a pintar la casa estaban sus amigos y yo estaba pintando y estaba concentrada en eso y me agachada en ciertas ocasiones y mi novio dice que lo hacia de manera provocadora para que me miraran y por eso no lo respeto que debo hacer?
Siento que son movimientos involuntarios en mi cuerpo porque no me percate de eso hasta que el me lo dijo
carmen
Por que el no va a terapia?
Su valoración:
Katia cabanillas morales
Hola mi esposo no se si es egoista o inseguro,no quiere q salga q reuna con amigas me reclama por todo,dice q no sabe lo q hago en la calle ,me siento afixiada ,quiero terminar este matrimonio .ayudeme porfavor
Anna Badia Llobet (Editor/a de Psicología-Online)
Hola Katia,
Las conductas de control se deben a los celos, causados por inseguridades. En este artículo hablamos sobre ello: https://www.psicologia-online.com/que-hacer-si-mi-novio-es-muy-celoso-4084.html
Saludos.
Su valoración:
Israelito
Hola tengo medio año de andar con mi novia , pero ella está muy incómoda , una de las razones es porque yo asisto a una iglesia cristiana, y porsupuesto ella no . más sin embargo ella al principio me dijo que cambiaría por mi , que juntos un día estaríamos en la iglesia como servidor de la fe . Pero me da cosa que hace una semana , yo le envié una enseñanza de parte de la denominación de la iglesia , la cuál es una regla para establecer un noviazgo dentro de la religión , pues enseguida, le escribí un mensaje , el cuál decía : "yo sé que estoy en la iglesia, pues me imagino de que tú pensarías , si el es cristiano porque me enamora cuando un cristiano no debería hacerlo " pues le hice ver , así pero pensando en ella a ver q opinión ella me daba , pero luego pensó y me dijo yo confiaba en sted y usted desconfío de mi , y luego me comenzó a decir de q no era suficiente para mí , y en seguida me dijo eres mucho para mí pero yo no te merezco, bueno hace ya 3 días llevo intentando de mostrarle a ella, que no hay otra persona mejor para mí que no sea ella . Y que ella es la única para mí . Pero luego me dice de que yo soy mucho para ella pero siempre dice que no merece mi amor , porque ella es arrogante y buchinchera que no quiere dañarme.
Pero no sé que decisión tomar , a medida me siento muy fustrado de que ella de un momento para otro está diferente . No sé qué que hacer en este caso , hoy me dice ella que el tiempo lo dirá todo, pero que también a la iglesia ya no vendría y ni cambiaría jamás porque es muy arrogante , {soy muy arrogante me dijo ella } me siento abrumado por ese concepto , que hoy tiene .
Su valoración:
alejandra
siento que lo quiero pero desconfio de el y no dejo de pensar en su infeidelidad
Su valoración:
Susan
No confío en mi pareja, una vez me mintio y siento que me oculta algo ya no se qué hacer
Su valoración:
pablo vargas
Mi me dice que me quiere mucho y que esta enamorada de mi. pero, ya no confia en mi, tiene miedo de que le falle otra vez, esta insegura conmigo, algo me dice que si quiere intentarlo pero esa inseguridad no la deja. ¿que hago? ya he luchado mucho por ella. le insisto y dice que ya nada sera como antes...
Su valoración:
Mary
Hola, quisiera una buena ayuda doctora, ya que no quiero sentirme en esta situacion. y ser una persona segura de mi misma.
Su valoración:
Miriam lujan paiva
Me siento siempre insegura en mi pareja y tengo temor siempre que me abandone!
carmen
yo te entiendo,pero define cuales son tus miedos. En mi caso,no quiero estar sola y si,cada persona es diferente,pero si no sabes cuales son tus miedos entonces,no puedes avanzar. Ve a terapia o sino,espera el mensaje a la doctora.
Su valoración:
Valeria
Q puedo hacer para tener una autoestima mejor
Anna Badia Llobet (Editor/a de Psicología-Online)
Hola Valeria,
Puedes empezar por trabajar tu autoconocimiento, por ejemplo, describiéndote a ti misma por escrito, escuchándo tus pensamientos, pasando tiempo contigo... En el siguiente artículo encontrarás más información al respecto.
Saludos.
Su valoración:
Rosana Pansa
Buen día,me gustaría que me recomienden que hacer ante mi inseguridad y desconfianza sin motivo alguno hacia mi pareja de hace 12 años. Últimamente por este motivo la estamos pasando mal. Yo me siento responsable por ello. Gracias
Pamela ipac
Como perder el miedo a que me engañe mi pareja
Su valoración:
ketty diaz
buenas tardes me gustaría ser mas segura, ya que soy muy insegura con mi esposo por muchos factores
Su valoración:
Martha Libia Peña Herrera
Mi pareja tuvo un acontecimiento desagradable en su relacion anterior y se diente inseguro de tener una relacion seria conmigo, quiere estar conmigo pero sin tener compromisos, porque teme que le vuelva a pasar lo mismo con su sntigua pareja, ¿que puedo hacer para que el confie mas en mi y reconozca que yo soy la pareja perfecta para el y me considere como tal? El hasta hace poco me confeso lo que le hsbia pasado, que su expareja, con la cual vivio en union libre, le quito su casa y su carro y que ademas lo habia hecjo meter a la carcel y no quiere que le pase una cosa parecida, porwue habiam9s hecho planes oara comprar juntos un carro para visjar a todas partes y lo veo muy desconfiado a raiz de eso que me confeso, porque no quirre tener una mala experiencia como la que tuvo con su expareja. Como me pueden ayudar, a que el confie plenamente en mi y se quede conmigo el resto de nuestras vidas, que convivamos juntos, como una verdsdera pateja?
Anna Badia Llobet (Editor/a de Psicología-Online)
Hola Marta,
La confianza es de uno mismo, es un acto voluntario. Tu pareja confiará si quiere y puede, no depende de ti. Lo que puedes hacer es mejorar la comunicación para explicar cómo os sentís y poder comprender al otro.
Te recomiendo este artículo: https://www.psicologia-online.com/como-mejorar-la-comunicacion-en-la-pareja-4124.html
Saludos.

Su valoración:
Laura
A veces me cuestiono constantemente en si él, va a cambiar con el paso dle tiempo, me da miedo los cambios y eso causa mucha inseguridad sobre mi, el ha ocultado cosas vanas, por miedo a que me moleste, lo cual me hace sentir incómoda, porque lo ocultó, lo resolvimos hablando sobre que no debería de pensar por mi y que debería confiar más en mi y hablarlo más abiertamente, eso me ha ocasionado tener un poco de miedo, debido a que este tipo de situaciones quizás las viví con un exnovio. Sé que él no es así, pero me siento muy insegura y no me gusta sentirme así porque sé que me ama. Ayuda.
Ana
Mi marido fue a trabajar hace 3 meses fuera de casa yo lo fui avisitar con nuestra hija y ahora vini el a casa pero en ves de quedarse la noche conmigo prefirio salir a divertirse con los amigos no dormi nada y lo mande al infierno por telefono porque cuándo lo llamo la hija le dijo boy artiro eran las 9 de la noche y llego a las 3 de la madrugada al dia siguiente no le hable ya que dormi en la pieza de mi hija
Anna Badia Llobet (Editor/a de Psicología-Online)
Hola Ana,
Te recomiendo leer este artículo sobre cómo gestionar los conflictos de pareja: https://www.psicologia-online.com/los-conflictos-de-pareja-2366.html
Espero que te ayude.
Saludos.

Inseguridad emocional en la pareja: qué hacer
1 de 2
Inseguridad emocional en la pareja: qué hacer

Volver arriba