Juegos para mejorar la memoria

La memoria es una habilidad cognitiva que se puede trabajar a través de ejercicios y juegos de lógica. Concretamente, este ejercicio sirve para mejorar la memoria a corto plazo.

Debes leer durante un minuto las palabras que aparecen en el recuadro y, posteriormente, evocar las que recuerdes. Transcurridos 10 minutos, y sin volver a observar las palabras, repite las que recuerdes, y haz lo mismo cuando hayan pasado 20 minutos.

Otro juego divertido para mejorar la memoria es la agrupación de parejas de una ilustración. En este caso, todos los dibujos que aparecen en la ilustración tienen una pareja, sin embargo, uno de ellos no tiene. ¿Cuál es el dibujo que no tiene pareja? ¡Cuéntanoslo en comentarios!

Un juego para mejorar la memoria verbal, la recuperación de la información y la velocidad de procesamiento son las palabras encadenadas. Este juego debe jugarse en grupo. Hay que ser 3 personas como mínimo. La primera persona debe decir una palabra y la siguiente debe buscar una palabra que empiece con la misma sílaba con la que ha terminado la última palabra citada.

Por ejemplo:

• Escarabajo
• Jota
• Tacones
• Espantapájaros

Para añadirle un poco de complejidad, las palabras que ya han sido expuestas, no podrán repetirse. ¡A jugar!

Este juego para mejorar la memoria debe realizarse en grupo, con un mínimo de 3 personas y como más participen, mejor. Además de ser un juego idóneo para ejercitar la memoria, es muy divertido.

La persona que empiece deberá comenzar la historia diciendo una frase cualquiera. La segunda persona tendrá que repetir la misma frase que ha citado el anterior participante y añadir otra frase para seguir con la historia, y así consecutivamente.

Por ejemplo:

• Participante 1: Un cerdito estaba sentado en el sofá de su casa
• Participante 2: Un cerdito estaba sentado en el sofá de su casa, cuando el lobo le llamó para tomar el té
• Participante 3: Un cerdito estaba sentado en el sofá de su casa, cuando el lobo le llamó para tomar el té. Sin embargo, todo era una trampa, pues el lobo no vino a tomar el té
• Participante 4: Un cerdito estaba sentado en el sofá de su casa, cuando el lobo le llamó para tomar el té. Sin embargo, todo era una trampa, pues el lobo no vino a tomar el té, venía a conocer a la hermana del cerdito.

¡Pon en marcha tu memoria dejando volar tu imaginación!

Uno de los juegos para estimular la memoria es el de “elige un tema”, en el que deben participar mínimo 3 o 4 participantes. En este juego para mejorar la memoria, el grupo elige un tema a su elección como, por ejemplo, “la comida”.

Una vez elegido, las personas del grupo deben turnarse una vez cada una para decir palabras que empiecen por las letras del abecedario relacionadas con el tema en cuestión, empezando con la A o con la Z, si se quiere añadir complejidad.

Por ejemplo, si el tema escogido por el grupo es comida:

• Participante 1: aguacate (A)
• Participante 2: berenjena (B)
• Participante 3: coliflor (C)

En este ejercicio para mejorar la memoria de trabajo hay varias bolas que contienen una letra. El objetivo es hallar el valor numérico de cada letra que aparece. Si sabemos que la letra R vale 2, ¿cuál es el valor de las letras restantes? Este juego ayuda a mejorar la memoria a corto plazo. Puedes dejar tu respuesta en comentarios.

Aunque sea utilizado como test psicométrico para medir el nivel de inteligencia, el test de Raven es un ejercicio genial para fomentar nuestra lógica, así como mejorar la memoria de trabajo, entre otras funciones cognitivas.

Este test presenta 5 series con composiciones geométricas, pero con una de las figuras faltantes, la cual debe ser seleccionada entre las distintas opciones presentadas. En definitiva, debes indicar cómo será la última figura de la serie.

Otro de los juegos que va bien para fortalecer la memoria son los laberintos. Encontrar el camino de salida de un complejo laberinto también estimula nuestra capacidad lógica.

En este juego para mejorar la memoria de trabajo se presentan cuatro relojes, de los cuales solo uno de ellos marca la hora exacta. Dos de los relojes van atrasados, uno de ellos 5 minutos y el otro 15, mientras que el tercero se adelanta 10 minutos. ¿Cuál de ellos marca la hora exacta?

• Reloj 1: las 9 y 20
• Reloj 2: las 9 y 15
• Reloj 3: las 9 y 30
• Reloj 4: las 9 y 5

Puedes responder en los comentarios.

Si quieres aumentar tu memoria, a continuación, encontrarás consejos para favorecer su desarrollo:

• Toma Equazen: es un complemento alimenticio con una fórmula 100% natural, que aporta las proporciones adecuadas de EPA, DHA y GLA, para el desarrollo cognitivo (atención, memoria, aprendizaje) y para mejorar problemas de TDAH y TEA. Equazen es el alimento que tu cerebro necesita para el gozar de una buena salud, sin esfuerzos y en todo tipo de formatos: cápsulas, masticables o líquido.
• Cuida tus ciclos de sueño: la calidad del sueño afecta al funcionamiento de la memoria a corto plazo. Así pues, para trabajar y desarrollar la memoria es importante que duermas entre 7 y 8 horas.
• Lleva una dieta saludable: los alimentos que ingerimos son muy importantes para desarrollar funciones cognitivas como la memoria y la concentración. Si quieres mejorar la memoria, deberás incluir en tu dieta frutos secos, verduras verdes, fruta y pescado azul. Evita las grasas saturadas, los alimentos fritos y la carne roja.
• Lee libros que te interesen: la lectura te ayudará a mejorar la memoria y la concentración. Reservar un momento de tu día a leer también te ayudará a estar más relajada, lo que aumentará tus capacidades cognitivas.
• Haz deporte: otra de las rutinas que puedes integrar en tu estilo de vida para ejercitar la memoria es practicar algún deporte. El ejercicio físico ayuda a oxigenar el cerebro y mantiene activa la actividad cerebral vinculada a la memorización.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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