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Por qué siempre tengo miedo de que mi pareja me deje

Por qué siempre tengo miedo de que mi pareja me deje

Puede ser que en tu relación llegue un momento en el que sufras más de lo que disfrutas. Esto puede ser debido a que vives con constantes altibajos emocionales provocados por la angustia que te genera el sólo pensar en que esa relación puede llegar a su final. Entonces, dejas de vivir tranquilo porque estás al pendiente todo el tiempo de lo que dice y hace tu pareja. Si siempre tienes miedo de que tu pareja te deje, lo que sucede es que has desarrollado un apego o dependencia emocional hacia esa persona. En este artículo de Psicología-Online, vamos a analizar con más profundidad acerca de "Por qué tengo miedo de que mi pareja me deje". Sigue leyendo y descubre las causas más habituales.

De donde proviene el miedo al abandono

¿Por qué algunas personas tienen tanto miedo al abandono?, ¿de donde provienen esos temores? El apego o dependencia emocional es un vínculo obsesivo que se establece con determinadas ideas, actividades, pensamientos, objetos y en este caso con otras personas. Una persona con una fuerte dependencia emocional, tiene la creencia de que ese vínculo que mantiene con otra le da la seguridad y la felicidad que necesita. Existen personas que son más propensas a generar una dependencia emocional debido a su historia familiar y a ciertos rasgos personales.

La sociedad también ejerce una gran influencia para que las personas desarrollemos con mayor facilidad dependencia hacia otras. Una relación de dependencia está basada en la necesidad y no en la preferencia. No es lo mismo necesitar que preferir ya que cuando se necesita lo que te mueve es la carencia.

A continuación explicaremos brevemente algunos de los factores principales que influyen para que las personas tengan miedo a que la pareja los deje.

Origen social

La sociedad en general nos ha venido inculcando una concepción bastante idealista acerca de lo que es el amor. Por lo que las personas crecemos con la creencia de que el amor tiene que ser incondicional, perfecto, sacrificado, que nos tiene que durar para toda la vida, creemos que para ser felices tenemos que encontrar a nuestra “media naranja”.

Cuando tenemos muy arraigada esta mentalidad, solemos aferrarnos más a la idea de que para ser felices necesitamos tener a alguien a nuestro lado y que cuando lo tenemos todo tiene que ser color de rosa, lo cual puede provocarnos mucho sufrimiento innecesario. Realmente no nos enseñan lo que es una relación terrenal. La cual no tiene nada que ver con el amor perfecto, en la que el amor hacia una persona no necesariamente tiene que durar para toda la vida y en la que podemos ser felices aún habiendo terminado la relación.

Historia familiar

Se ha demostrado que la relación que se tuvo con los padres a edades tempranas, puede tener repercusiones cuando establecemos una relación de pareja adulta. Si de pequeño tuviste unos padres impredecibles y contradictorios (un día te expresaban afecto y otro no), es más probable que cuando establezcas una relación adulta, arrastres inseguridades, celos, obsesiones y dependencia hacia tu pareja.

Es importante tomar en cuenta que los padres son los modelos a seguir de los hijos y cuando alguno o ambos padres tienen una dependencia emocional hacia su pareja, aumentan las probabilidades para que el hijo(a) también establezca relaciones de dependencia.

Amor a un mismo

¿Qué tanto te quieres a ti mismo(a)? Las personas que tienen una baja autoestima y por lo tanto que se tienen poco amor y respeto a sí mismas, tienden a caer más fácilmente en una situación de apego y dependencia. Cuando no se tiene suficiente amor a uno mismo, se dejan de lado los intereses personales y se le da mayor importancia a los de las demás personas. La persona se siente incapaz de salir adelante por ella misma y siente que está incompleta.

Por lo contrario, una persona que siente amor por ella misma, es una persona independiente que establece relaciones más tranquilas en las que no pone en juego su dignidad y su valor personal. Que sabe que la felicidad está en ella misma y no necesita a nadie para estar tranquila. En este otro artículo te contamos cómo ser feliz sin depender de nadie.

Por qué siempre tengo miedo de que mi pareja me deje - De donde proviene el miedo al abandono

Cómo saber si soy dependiente de mi pareja

En muchas ocasiones podemos llegar a tener dudas acerca de hasta qué punto se puede considerar que tenemos una dependencia sana, por así decirlo, hacia nuestra pareja y cuando a pasado a convertirse en una dependencia o apego emocional perjudicial.

Es perfectamente normal que queramos pasar mucho tiempo al lado de la pareja, sobre todo al principio de la relación, debido a que apenas nos estamos conociendo y a que intervienen otros factores importantes como el enamoramiento. Sin embargo, cuando ya se ha atravesado por esa etapa y la relación se encuentra más consolidada, llega el momento de volver a la “vida normal” y, a parte de dedicar tiempo a la pareja, hay que dedicarlo también a la familia, amigos, aficiones y objetivos personales.

Estas son algunas señales que te harán saber si has desarrollado una relación de dependencia hacia tu pareja. Basta con que te identifiques con una para confirmarlo.

  • Dejas de lado a las personas y las cosas que te importan y dedicas tu tiempo exclusivamente a tu pareja
  • Te enfocas solamente en las metas que tienen ambos en común y te olvidas de las tuyas
  • Pasas la mayor parte del tiempo pendiente de esa persona
  • Tu estado emocional depende de esa persona
  • Tu felicidad depende de su relación
  • Tienes la sensación de que te sientes protegido(a) por tu pareja. Sin ella a tu lado te sientes inseguro(a)
  • Piensas que es imprescindible para tu vida
  • Sufres más que disfrutas la relación debido a los altibajos emocionales provocados por el temor constante al abandono
  • Te preguntas constantemente: por qué tengo siempre tengo miedo de que mi pareja me deje

6 claves para superar el miedo a que mi pareja me deje

Recuerda tus metas y objetivos personales

Recuerda que probablemente antes de conocer a tu pareja o de generar este vínculo de dependencia, tenías tus propios objetivos personales. Piensa cuales eran, repasalos y visualízate lográndolos todos los días para que comiences a recuperar esa motivación que has perdido y te de el empuje para volver a encaminarte hacia ellas.

Enfócate en ti

El poner el foco en uno mismo y en nuestro bienestar no quiere decir que uno sea egoísta. Probablemente en estos momentos le estés dando más prioridad a tu pareja que a ti mismo y esto no tiene que ser así. Recuerda que para que puedan tener una relación sana, ambos tienen que sentirse autorrealizados y a gusto consigo mismos ya que si solo lo está uno, a corto o a largo plazo empezarán a haber conflictos.

Refuerza tu amor propio

Recuerda que para poder dar amor a los demás primero debe uno amarse a sí mismoya que no se puede ofrecer algo que no se tiene. Si tienes problemas de autoestima y no sientes suficiente amor por ti mismo(a) es hora de que empieces a trabajar en tu persona para aumentarlo. Si crees que lo has intentado de muchas maneras y sigues sin poder amarte y aceptarte a ti mismo(a), es recomendable que asistas con un profesional, el cual te servirá de apoyo para que puedas aumentarlo y puedas quererte y respetarte como debe de ser.

Relaciónate con más personas

Para cualquier relación es perjudicial que una o ambas partes se aíslen de todos los demás, esto a la larga puede traer muchos problemas, no sólo para la relación sino también de manera individual. Es fundamental el permanecer en contacto con otras personas, como son los amigos, familia, compañeros de escuela, trabajo, etc. así como también ampliar nuestro círculo social. Todas las relaciones afectivas que generamos a lo largo de la vida, son valiosas y no únicamente la de pareja.

Realiza actividades que te gusten

Aprovecha tu tiempo libre para ir a realizar esas actividades que tanto te gustan y que disfrutas de manera individual o que puedes realizar con otras personas. Si aún no has encontrado esas actividades que tanto te apasionan, comienza por empezar a probar cosas diferentes para encontrarlas. Esto te ayudará a reforzar más tu autoestima, a distraerte y a darte cuenta que no únicamente te la puedes pasar bien con tu pareja y que tu también puedes hacer cosas que te motiven, que te inspiren y con las que te sientas totalmente a gusto y feliz.

Practica la meditación

La practica regular de la meditación tiene muchos beneficios. Entre ellos, que nos ayuda a enfocar nuestra atención al momento presente y a regular nuestras emociones. ¿Cómo puede beneficiarnos esto? Cuando nos encontramos tristes, sensibles, con miedo a que la pareja nos deje, comenzamos a generar pensamientos acerca del futuro como por ejemplo: “esta relación puede terminar en cualquier momento”, “si me deja mi pareja me voy a sentir fatal”, “no voy a poder vivir sin el o sin ella”, etc. lo cual nos provoca más angustia y sufrimiento.

La meditación nos ayuda a cambiar nuestra perspectiva acerca de esos pensamientos. Tranquiliza nuestra mente al enfocarnos en el momento presente, nos ayuda a darnos cuenta de que verdaderamente en el aquí y ahora no está pasando nada y que podamos disfrutar lo que estamos viviendo en estos momentos.

En este otro artículo te descubrimos técnicas de meditación para principiantes.

Por qué siempre tengo miedo de que mi pareja me deje - 6 claves para superar el miedo a que mi pareja me deje

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

Si deseas leer más artículos parecidos a Por qué siempre tengo miedo de que mi pareja me deje, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Terapia de pareja.

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21 comentarios
Su valoración:
milagros muñoz
apenas llevo comenzando con mi pareja pero nuestra relacion se dio tan rapido que a la semana ya nos hicimos pareja, tenemos 1 año juntos y el es 10 años mayor que yo, tiene 30 y tiene un hijo de 10 años y la relacion fue tan intensa desde el comienzo que siento miedo al abandono, el dice que me quiere pero siempre para ocupado con su trabajo, pero siento que me engaña con la mama de su hijo, no se si no quiero darme cuenta por miedo a que me abandone porque no me ha presentaado a su familia y su ex pareja aun frecuenta su casa, creo q necesito abrir los ojos aunq duela
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Hayden Marín
Hola, como ustedes sabrán, estamos en cuarentena, mi pareja y yo éramos amigos el año pasado, y pues las cosas simplemente sucedieron, ella ya me había dicho esto desde antes, "yo nunca contesto los mensajes, suerte aquellos que les conteste al día" yo soy el suertudo en este caso, pero mis padres han reaccionado de una manera muy agresiva con la pandemia, es por esta razón que no he tenido la confianza de decirles que deseo verla, así mismo, ella a pesar de que siempre me contesta, e incluso me presta la atención que me gustaría, siento que en cualquier momento me va a dejar y romperme, les pregunto a ustedes buenas personas, ¿Qué creen ustedes que debo hacer?
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RICARDO DIAZ
AHORA EL TEMOR DE QUE ME DEJE ES MAYOR QUE ANTES, ESTOY MUY CONFUNDIDO POR MUCHAS COSAS, NO SE QUE HACER
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Jersón
Quiero saber por qué cuando estoy con mi novia o pienso el ella me da una sensación en el pecho que no es buena y me hace pensar que no la quiero
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HELI JANETTE PEREZ RODRIGUEZ
creo que tengo codependencia emocional hacia mi pareja.
estoy en proceso de separacion y aun sigo en la postura de querer volver con el. , aun depsues de todo el daño que nos hicimos el uno con el otro.
porque no perder la esperanza y seguir ?
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adriana
Mi pareja me quiere tener aislada de redes sociales me pidio qe cierre algunas chateamos por una app ya no quiere qe use whatsapp no quiere qe hable con nadie y se molesta aparece alguien y me saluda yo le cuento todo el no es muy abierto conmigo ahora me cohibo de contarle cosas me quiere hacer jurar cuando cree qe le miento yo lo amo mucho siento qe el es todo para mi pero mas importante es el exigeno qe respiro ya qe en realidad del oxigeno depende la vida de cada quien me volvi muy dependiente de el y tarde comprendi qe kien de verdad te ama te acepta tal cual y no tiene qe prohibirte nada porqe la relacion se basa en la confianza y si yo confio en el el deberia confiar en mi
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Ileana
Buenas ! Realmente nose como empezar a hacer estas cosas ya que no conosco a nadie solamente siempre es el
Vivo con miedo a perderlo y quedarme sola 😔.
Es tan triste porque sufro mucho en la relación y el siempre me tiene paciencia y me dice que ni tengo que pensar asi
Pero se que voy a perderlo porque que necesito tener mi espacio y saber vivir sin el y sin nadie AYUDA
David
Tener tiempo para nosotros no es un crimen y muchas veces no es la razón por la que cerrar las puertas en una relación.
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Raul origel
definitivamente me reflejo con muchos articulos que exponen y todo lo que escriben ayuda mucho muchas gracias, pero me gustaria mucho poder contactar con un psicologo para un trato mas directo, ustedes me pueden ayudar , se los agradecere muchas gracias.
Edi
Llevo 13 años con mi esposo nos llevamos muy bien el es muy atento siempre está al pendiente q a sus hijos no les falte nada al igual q a mi pero yo siempre he sabido q le gustan las mujeres y han sido varias ocasiones en las q no se da cuenta q m lastima cuando una mujer le llama la atención el cambia y se hace el interesante y obvio siempre lo ha negado el m dice q jamás m dejaría pero la verdad es q vivo con miedo todo el tiempo
Jaime hernandez
La verdad es que tengo medio año casado mi esposa tiene 2 hijas con su ex pareja la vdd que al principio nunca me hablava de el y ahora se la pasa frecuentandolo en el caso de que les pregunta a sus hijas ya te hablo tu papa o la eh cachado con su celular y solo me dice que esta leyendo lo que hablan con el uo me siento muy mal por que siento que ya es mucho y no se que hacer siempre eh sido muy atebto con ella demaciado cariñoso jamas le eh sido infiel y yo siento que ella me esta mintiendo sienpre que hay algun problema similar ella trata de decirme que yo esto y que no sabe si la estoy engañando ayudenme

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